తెలుగు
శక్తి, విశ్రాంతి
మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోయి ఉండటానికి కారణాలు, ఏమి సహాయపడుతుంది
ఎంత నిద్రపోయినా అలసట వదలకపోతే, మీరు సోమరివారు కాదు, మీరు ఊహించుకుంటున్నదీ కాదు. నిరంతర అలసటకు నిజమైన, సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలావాటి విషయంలో మీరు నిజంగా ఏదో ఒకటి చేయగలరు.
ఒత్తిడి శారీరక అలసటగా మారినప్పుడు: మీరు ఇంతలా ఎందుకు అలసిపోతున్నారు, ఏం సాయపడుతుంది
కొన్నిసార్లు ఆ అలసట శారీరకంగా ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల రాదు, వారాల తరబడి దించలేని ఒత్తిడిని మీ శరీరం మోస్తుండటం వల్ల వస్తుంది. అది ఎలా జరుగుతుందో, ఖాళీ అయిన ట్యాంకును తిరిగి నింపడం ఎలా మొదలుపెట్టాలో ఇక్కడ చూద్దాం.
విశ్రాంతి కూడా సాధన చేయగల ఒక నైపుణ్యమే
ఉద్విగ్నంగా, అతిగా ప్రేరేపితమైన మనసుకు నిజమైన విశ్రాంతి సహజంగా రాదు. అది ఒక నైపుణ్యం, ఏ నైపుణ్యంలానే ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత సులభమవుతుంది. మీ శరీరాన్ని, మెదడును నిజంగా కోలుకోనివ్వడం ఎలాగో ఇక్కడ.
నిద్ర, మీ శారీరక ఆరోగ్యం: మంచి రాత్రి మీ శరీరానికి నిజంగా ఏం చేస్తుంది
మిగతా అన్ని పనులు పూర్తి చేయడానికి బలి ఇచ్చే వస్తువులా నిద్ర అనిపించవచ్చు. మీ శరీరం దాన్ని వేరేలా చూస్తుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటుండగా, అది మీ గుండెను బాగు చేస్తోంది, హార్మోన్లను సర్దుతోంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను సిద్ధం చేస్తోంది.
కోలుకోవడం ప్రాథమికాలు: శరీరాన్ని తిరిగి కట్టుకోనివ్వండి
వ్యాయామం నుంచి మీరు కోరుకునే మార్పు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు జరగదు. తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు జరుగుతుంది. కోలుకోవడం నిజంగా ఎలా పనిచేస్తుంది, శరీరం మరింత బలంగా తిరిగి రావడానికి సాయపడే సాధారణ విషయాలు ఏమిటి అనేది ఇక్కడ.
సమయ నిర్వహణ కంటే శక్తి నిర్వహణ మిన్న
ఒక రోజులో నుంచి మరిన్ని గంటలు పిండుకోవచ్చు, కానీ ఖాళీ అయిన మెదడు నుంచి ఇంకేమీ పిండలేరు. మీరు ఎప్పుడు పని చేస్తారు, ఎప్పుడు విశ్రమిస్తారు అనే శక్తి నిర్వహణ, ఏ క్యాలెండర్ ఉపాయం కంటే ఎక్కువగా మీ పనిని ముందుకు నడిపిస్తుంది.
మీ శరీరం చెప్పేది వినడం నేర్చుకోవడం (దాన్ని నిజంగా నమ్మడం)
మీ శరీరం రోజంతా సంకేతాలు పంపుతుంది. అలసట గురించి, ఆకలి గురించి, ఒత్తిడి గురించి, మంచి నొప్పికీ నిజమైన నొప్పికీ మధ్య తేడా గురించి. వాటిని చదవడం నేర్చుకోవడం అత్యంత నిశ్శబ్దమైన, అత్యంత ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాల్లో ఒకటి.
విశ్రాంతి రోజుల్లో చురుకైన కోలుకోవడం: తేలికపాటి కదలిక మిమ్మల్ని ఎలా తిరిగి నిలబెడుతుంది
విశ్రాంతి రోజు అంటే కదలకుండా కూర్చోవడమే కానక్కర్లేదు. కాస్త తేలికపాటి కదలిక నొప్పిగా ఉన్న కండరాలను వదులు చేస్తుంది, కఠినమైన వ్యాయామం వదిలిన మిగులును తొలగిస్తుంది, ఏమీ చేయకుండా ఉండటం కంటే మిమ్మల్ని మెరుగ్గా ఉంచుతుంది.
వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడానికి తినడం
వ్యాయామంలో మీరు పెట్టిన శ్రమ, చెమట ఆగిన చోట ముగిసిపోదు. ప్రొటీన్, పిండి పదార్థాలున్న ఒక సాధారణ పళ్ళెం, దానితో పాటు నీళ్ళు, మీ శ్రమను నొప్పిగా కాక బలంగా మార్చే మార్గం.
సరైన పద్ధతిలో కునుకు తీయడం
మంచి కునుకు మిమ్మల్ని రోజంతా మరింత చురుగ్గా, ప్రశాంతంగా, దయగా ఉంచగలదు. చెడ్డ కునుకు మిమ్మల్ని మత్తులో ముంచి, ఆ రాత్రి నిద్రను పాడు చేస్తుంది. తేడా రెండు విషయాల మీదే ఆధారపడి ఉంటుంది: ఎంతసేపు, ఎంత ముందుగా.
మీరు మితిమీరి శిక్షణ తీసుకుంటున్నారనే సంకేతాలు (మీ శరీరం ఏం చెప్పాలని చూస్తోంది)
ఎక్కువ ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. కోలుకోవడాన్ని శిక్షణ దాటిపోయినప్పుడు, మీ శరీరం స్పష్టమైన సంకేతాలు పంపుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నేల కరిపించుకోకుండా మరింత బలంగా తిరిగి రావడానికి, వాటిని ఎలా చదవాలో ఇక్కడ ఉంది.
మధ్యాహ్నపు నీరసాన్ని జయించడం
మధ్యాహ్నం రెండు మూడు గంటల ప్రాంతంలో వచ్చే ఆ బరువైన, మసక అల మీ వ్యక్తిత్వ లోపమూ కాదు, ఇంకా కాఫీ కావాలనే సంకేతమూ కాదు. అందులో కొంత భాగం మీ శరీర గడియారం. దాని వెనుక ఏముందో తెలిస్తే, దానితో పోరాడకుండా దానితో కలిసి పని చేయవచ్చు.
