త్వరిత చిట్కాలు
- ఏడాదికి ఒక చెకప్ బుక్ చేసుకోండి, మిగిలినదంతా దాని చుట్టూ నిలబడనివ్వండి.
- ప్రశ్నలు, ఆందోళనలు రాసిన జాబితాను వెంట తీసుకెళ్లండి.
- మీ ప్లాన్ ఏ నివారణ సేవలను ఉచితంగా కవర్ చేస్తుందో అడగండి.
మనలో చాలామంది ఏదో ఒకటి అప్పటికే తప్పు జరిగాక డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తాం. తగ్గని ఒక నొప్పి, మరీ ఎక్కువ కాలం వదలని దగ్గు, భయపెట్టిన ఒక ల్యాబ్ రిపోర్ట్ సంఖ్య. నివారణ ఆరోగ్యం దానికి పూర్తి వ్యతిరేకం. ఏమీ నొప్పి లేనప్పుడు మీరు పెట్టుకునే అపాయింట్మెంట్ అది, మీరు బాగానే ఉన్నారు కాబట్టి, అలాగే ఉండాలనుకుంటున్నారు కాబట్టి చేయించుకునే పరీక్ష అది. ఆ క్షణంలో అది దాదాపు అనవసరంగా అనిపిస్తుంది, మురికి లేని కారును కడిగినట్టు. అదే సమయంలో, మీరు జీవించాలనుకుంటున్న జీవితం కోసం మీరు చేయగల నిశ్శబ్దమైన తెలివైన పనుల్లో అది ఒకటి.
నివారణ సంరక్షణ అంటే నిజానికి ఏమిటి
ఈ మాట వైద్యపరంగా వినిపిస్తుంది, కానీ అది కప్పే జాబితా చిన్నదే, సూటిదే. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఇబ్బంది చికిత్స కష్టమయ్యేంత పెద్దదిగా మారకముందే దాన్ని ముందుగా పట్టుకోవడానికి ఉద్దేశించిన చెకప్లు, పరీక్షలు, టీకాల సమాహారమే నివారణ సంరక్షణ. ఆచరణలో అది సాధారణంగా కొన్ని విభాగాలుగా ఉంటుంది:
- పరీక్షలు. మీకు ఏమాత్రం అనిపించకముందే ఒక వ్యాధిని వెతికే పరీక్షలు. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు, రక్తంలో చక్కెర, రొమ్ము, గర్భాశయ ముఖద్వార, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ల వంటివాటి కోసం చేసే స్క్రీనింగ్లు అన్నీ ఇక్కడికే వస్తాయి.
- టీకాలు. ఒక ఇన్ఫెక్షన్ను మీరు ఎదుర్కొనేలోపే దాన్ని ఎదిరించడం మీ శరీరానికి నేర్పే టీకాలు.
- సలహా, పరామర్శ. నిద్ర, ఒత్తిడి, మద్యపానం, మనోస్థితి, బరువు, లేదా ఏం జరుగుతున్నా దాని గురించి మీ డాక్టర్తో ఒక సంభాషణ, పైగా మీ వయసుకూ మీ చరిత్రకూ తగిన సలహా.
ఇందులో ఏదీ నాటకీయం కాదు. అదే అసలు ఆలోచన. నాటకం మొదలవకముందే జరుగుతుంది కాబట్టే నివారణ సంరక్షణ పని చేస్తుంది.
ముందుగా చేయడం, ఆలస్యంగా చేయడం కంటే ప్రతిసారీ ఎందుకు మేలు
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో ఒక సూటి వాస్తవంలో ఉంది. చాలా తీవ్రమైన సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, కొన్ని క్యాన్సర్లు, తొలి దశల్లో ఎలాంటి హెచ్చరిక సంకేతాలూ ఇవ్వవు. లోపల ఏదో నెమ్మదిగా పెరుగుతున్నా మీరు పూర్తిగా బాగానే ఉన్నట్టు అనిపించవచ్చు. మీకు లక్షణాలు కనిపించే సమయానికి, సమస్య తరచుగా చాలా ముందుకు వెళ్లిపోయి, ఎదుర్కోవడం కష్టమవుతుంది.
ఒక స్క్రీనింగ్ దాన్ని నిశ్శబ్ద దశలోనే పట్టుకుంటుంది. క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బు వంటివి ముందుగా బయటపడినప్పుడు, చికిత్స పని చేసే అవకాశం చాలా ఎక్కువ, ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. రోజువారీ విషయాల్లోనూ ఇదే సూత్రం. పెరుగుతున్న రక్తపోటును ఇప్పుడే, అది కేవలం ఒక సంఖ్యగా ఉన్నప్పుడే పట్టుకుంటే, అది దారితీయగల పక్షవాతం లేదా గుండెపోటు కోసం ఎదురుచూడకుండా చిన్న మార్పులతోనే దాన్ని సంబాళించవచ్చు. సాధారణ నివారణ సంరక్షణ, గుండె జబ్బు, క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటి వాటి వల్ల వచ్చే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల రేటు తగ్గడంతోనూ, ముందస్తు మరణాలు తగ్గడంతోనూ ముడిపడి ఉంది. కొన్ని మామూలు అపాయింట్మెంట్లకు ఇది చాలా పెద్ద ప్రతిఫలం.
మీరు అన్నింటినీ గుర్తుపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు
ఏ వయసులో ఏ పరీక్ష కావాలో బట్టీ పట్టాలనే ఆలోచనతోనే మీ కళ్లు తిరిగితే, ఒక మంచి వార్త. మీరు అలా చేయనవసరం లేదు. అన్నింటికంటే సులభమైన అడుగు, ఒక స్థిరమైన డాక్టర్ ఉండటం, ఏడాదికి ఒకసారి వాళ్లను కలవడం. మీ వయసుకు, మీ కుటుంబ చరిత్రకు, మీ పరిస్థితికి ఏ పరీక్షలు అవసరమో తెలుసుకుని, వాటిని ప్రస్తావించడం వాళ్ల పని. మీ పని ఎక్కువగా వెళ్లడం, నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పడం.
మీకు ఏది సరైనదో మీ సొంత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి వివరాలను మీ డాక్టర్ నిర్ణయించనివ్వండి. కానీ ఏడాదికి ఒకసారి కలవడమే మిగిలినదంతా కలిపి ఉంచే లంగరు. చాలా ఆరోగ్య ప్లాన్ల కింద అనేక నివారణ సేవలు జేబులోంచి ఖర్చు లేకుండానే వర్తిస్తాయని తెలుసుకోవడం కూడా విలువైనది, కాబట్టి ధర తరచుగా మనుషులు భయపడేదానికంటే తక్కువే. ఖర్చు లేదా బీమా గురించి ఆందోళన ఉంటే, కమ్యూనిటీ హెల్త్ సెంటర్లు, చాలా క్లినిక్లు తక్కువ ఖర్చుతో లేదా ఆదాయాన్ని బట్టి తగ్గించే ధరతో సంరక్షణ అందిస్తాయి. అడిగి చూడటం మంచిది.
మీరు దీన్ని వాయిదా వేస్తూ వచ్చినప్పుడు
బహుశా చాలా ఏళ్లు గడిచి ఉండవచ్చు. బహుశా ఒక చేదు అనుభవం, లేదా చెడ్డ వార్త వినాల్సి వస్తుందనే భయం, లేదా జీవితమే మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచి ఉండవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణం, తిరిగి లోపలికి అడుగుపెట్టడానికి మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని విషయాలు దీన్ని తేలిక చేస్తాయి:
- ఒక ఫోన్ కాల్తో మొదలుపెట్టండి. ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణ డాక్టర్తో ఒక్క అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి సరిచేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు క్యాలెండర్లోకి ఎక్కితే చాలు.
- మీ ప్రశ్నలను ముందే రాసుకోండి. మీకు అనుమానంగా ఉన్న ఒక గడ్డ, మీరు వాడే మందు, మీ తల్లికో తండ్రికో ఉన్న సమస్య. కంగారులో మరచిపోకుండా ఆ జాబితాను తీసుకెళ్లండి.
- గదిలో నిజాయితీగా ఉండండి. తమకు తెలియని దాని గురించి మీ డాక్టర్ సాయం చేయలేరు, పైగా వాళ్లు అన్నీ ఇంతకుముందే విన్నారు. ఇబ్బందికరమైన భాగాలను దాటవేయడం వల్ల నష్టపోయేది మీరే.
- దీన్ని తీర్పుగా కాకుండా నిర్వహణగా చూడండి. మీరు అక్కడ మందలింపు కోసం లేరు. సమాచారం సేకరించడానికి, విషయాల కంటే ముందుండటానికి అక్కడ ఉన్నారు.
ఈ విధంగా మీ శరీరాన్ని చూసుకోవడం మీ మనసుకూ మేలు చేస్తుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడంలో, అస్పష్టమైన ఆందోళన హోరును ఒక నిజమైన సమాధానంతో మార్చుకోవడంలో ఒక ప్రత్యేకమైన ఉపశమనం ఉంటుంది. వార్త చర్య తీసుకోవాల్సినదైనా సరే, తెలియడం, సందేహపడుతూ ఉండటం కంటే స్థిరంగా ఉంటుంది.
ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంటే, వార్షిక సందర్శన కోసం ఆగకండి, ఇప్పుడే దాని గురించి మీ డాక్టర్కు ఫోన్ చేయండి. మీకు ఏదైనా భారంగా, ఆందోళనగా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం కష్టమయ్యేంత నిరాశగా అనిపిస్తుంటే, అది కూడా ప్రస్తావించదగిన ఆరోగ్య సమస్యే. దానికి మీ డాక్టర్ ఒక మంచి మొదటి తలుపు, వాళ్లు మిమ్మల్ని మరింత సహాయం వైపు నడిపించగలరు. మీ శరీరం, మనసు కలిపి మీ మొత్తాన్ని చూసుకోవడమే దీని ఉద్దేశం.
మూలాలు
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39