Najaxu Wér-gu-yaram: Bu Njàqare bi Nekkee Jàngoro ji

Dafay faral di tàmbali ci lu tuuti. Yëngu-yëngu ci barab bu mu masul a yëngu. Tomb ci sa der bu nga fàttaliku. Mettitu bopp ci ñetteel fan. Nit ku am xel dafay ko gis te wéy. Yaw nga koy gis te sa biir daanu, ndaxte wàll ci yaw dafa jiitu ba ci lu gën a bon lu mu mën a tekki.

Kon dangay saytu. Danga bëspaat barab bi ngir xam ndax mettitagul. Danga ubbi sa telefon te bind firnde bi ci seetukaay bi, te jaar yi dañu lay yóbbu ci barab bu tiit. Danga laaj nit ku nga bëgg ndax lii dafa la jekk. Xéy-na nga jël jataay, walla mënoo ko def, ndaxte dem mën na wóoral tiitange bi. Ci tuuti njàqare bi dafay dal. Ba noppi mu dellusi, faral ci gën a bon, taq ci lu bees.

Bu benn ci loolu la miine, li ngay dund am na tur. Fajkat yi dañu koy woowe najaxu wér-gu-yaram, walla jàngoroy njàqareb wér-gu-yaram, te baat bu yàgg bi mooy hypochondria. Dinañu bàyyi baat bu yàgg boobu, ndaxte ñu koy jëfandikoo ni saaga, te amul dara ci lii bu yelloo ñaaxaan. Lii aada la bu dëgg, bu di sonal, bu ñuy mën a faj. Njàqare bi dëgg la doonte musiba bi amul.

Wàll bu naqari bi: sa njàqare dafay nax ci firnde yi

Fii mooy fiir bi tax najaxu wér-gu-yaram gën a wóor. Njàqare du rekk yég-yég ci sa bopp. Xew-xew bu yaram bépp la. Xol biy dawaan walla dof, dënn bu dëgër, ngelaw bu jafe, jaaxle, jafeb biir, yëngu-yëngu, mettitu bopp, ak metitu yaram. Yooyu firnde yu jekk lañu ci nekk ku najax.

Ñooy it, mu wóor, yég-yég yi nga di seet ci sa yaram.

Kon njàqare bi dafay jur firnde yooyu nga di jàng ni firnde. Sa xol dafay dof ndaxte danga tiit, te dof gi dafay nekk firnde bu bees ne am na lu bon ci sa xol, te loolu dafa lay gën a tiital. Mayo Clinic dafa ko wax bu jub: nit ñi am najaxu jàngoro dañuy gën a jàqlu ci yëg-yëg yu ndaw walla yu jaadu ci yaram te jàng ci solo su réy. Yaram bi dafay def li yaram di faral di def. Xel bu jàqlu bi dafay tekki képp ci ñoom ni musiba.

Loolu moo tax dul mbir mu ñuy "dal rekk." Yaa ngi ci fiir bu ci seet di sax li ngay seetaat.

Lu tax dëgëral xel gaaw a jóg

Ku bare ci ñi am najaxu wér-gu-yaram jéem nañu safara bu leer bi. Seetlu. Def natt bi. Laaj doktoor bi bu jub. Te dafay dox. Ngir benn ngoon, yenn saa benn bés, dalal bi dafa réy.

Ba noppi sikk bi dellusi. Lu bu ñu bàyyeen dara. Lu bu natt bi juumee. Lu ci mbir mu bees mii, mu natt bu yàgg bi seetul woon. Dalal bi du sax mukk, te danga soxla beneen bu gën a gaaw ci bu jëkk bi.

Loolu du gàaf ci yaw. Nii la dëgëral xel di jëfe ak njàqare. Saa su seetlu walla laaj wàññee tiitange bi, sa xel dafay denc njàngale: nii lanu dindee yég-yég bu bon bi, deful ko yoon wu ci topp. Jëf yi lay dalal ci saa si dañuy jàngal sa xel ndànk ne musiba bi dëgg la te kaaraange bi rekk mooy seetlu bu ëpp. Dalal bi mooy ngëmb bi.

NHS dafa lim anam yi mu faral di jëme. Seetlu sa yaram saa su ne ngir tomb, mettit, walla yëngu-yëngu. Laaj nit ñi ay yoon ndax dangay mel ni ku jekk. Seetu xibaari wér-gu-yaram ci internet ay waxtu. Njàqare ne doktoor walla natt bi juum na dara. Yenn nit ñi dañuy jëm safaanam te moytu lépp, bañ jataay ak bañ a xool dara ci wér-gu-yaram, ndaxte xool bu jege dañu ko mënul a muñ. Cleveland Clinic dafa wax ne moytu boobu dafay it delloo musiba, ndaxte moytu faj dafay gën a màggal njàqare bi ci lu koy dalal.

Lu di dëggu wàññi jàpp bi

Jublu bi fii du ngir nga bàyyi topptoo sa wér-gu-yaram. Dafa di ngir bàyyi njàqare bi jiite sa bés. Li ci gën a dimbali mooy nga jàng nga toog ak li wóorul te doo daldi seetlu bi lay dalal ci tuuti. Loolu dafa mel ni lu yomb waaye lu jafe la dëgg-dëgg, kon defal ko ci teey te ci jéego yu ndaw.

Limal jëf yi laata ngay leen soppi

Ay fan, seetlul rekk. Ñaata yoon nga seetlu sa yaram tey? Ñaata yoon nga laaj ngir dëgëral sa xel, walla seetu mbir? Bul àtte limu. NHS dafa digal nga def limu bii, ndaxte ku bare dafay jaaxle ci ñaata yoon lay ko def, te doo mën a wàññi aada bu doo mën a gis. Ba noppi nga jéem a wàññi ko tuuti, du ci tey ba fàww. Seetlu yu néew ci ayu-bés bii ci bi jàll jéego bu dëgg la.

Yeexal bëgg-bëgg bi bu dul xeex ko

Bu xëcc gi ngir seetlu walla seet ñëwee, doo war a jël bëre bi. Teg rekk benn xaaj ci diggante bëgg-bëgg bi ak jëf ji. Waxal sa bopp dinga xaar fukk ak juróomi simili, te ci simili yooyu def lu ngay jëfandikoo say loxo walla sa yaram. Doxal. Wooteel xarit ci beneen mbir bu wute. Bëgg-bëggu njàqare dañuy yéeg te wàcc ni duus, te lu bare ci ñoom dañuy jàll seen bopp bu nga leen duul dundal ci saa si.

Bindal njàqare bi ci wetu benn xalaat bu gën a dëgër

Génnel tiitange bi ci sa xel def ko ci kayit. Naalal ñaari xamb. Ci càmmoñ, xalaatu njàqare bi ci ni mu dee: "Mettitu bopp bii dafay tekki am na lu bon lu réy." Ci ndeyjoor, benn xalaat bu gën a jaadu bu nga mën a jox xarit: "Mettitu bopp dafay faral di jóge ci coono, mar, walla bés bu gudd ci ekraan, te bii def na li yooyu di def." Doo jéem a génn ci njàqare walla wóoral ne yaa ngi jekk. Yaa ngi jàngal sa bopp nga yor beneen xalaat bu gën a dal ci benn waxtu.

Tànnal benn doktoor ak sart bu am xel

Nit ñu bare ñu am najaxu wér-gu-yaram dañuy mujjee am faj bu tasaaroo ci doktoor yu bare ak natt yu ñuy defaat, te loolu dafay gën a dolli safara bu dul jàmm. Dafa baax nga am benn fajkat bu nga wóolu ak dégoo ci naka la seetlu di doxe, ngir dëgëral xel jóge ci barab bu dëgër, du ci seetukaay bu jàqare ci digg-guddi. Te internet bi am na sartam bu bopp. Seetu firnde dafay faral di jox li gën a rëy, li gën a tiit, du li faral di am. Bu nga mënul a taxaw ci benn xool, tànn bi gën a rafet mooy nga tëj xët bi.

Ndànk-ndànk nga jël say bés

Najaxu wér-gu-yaram dafay wàññi nit. Danga bàyyi coppekaay ndaxte dangay ragal say xoli xol. Danga wàcce say jataay ndaxte génn dafa mel ni lu am musiba. Lu nekk lu ngay moytu dafay wóoral ndànk ne dafa amoon musiba. Kon delloowaatal yëf yi ci tuuti-tuuti. Dox bi, coppekaay bi, reer bi, tukki bi. Delloo ci dund gu jaadu wàll la ci faj bi, du yool bu nga jeexal ko.

Kañ nga war a woo ndimbal bu dëgg

Lii lépp du wuutu faj bu jub, te doo ko war a muñ sa kenn. Bu njàqare bi jëlee wàll bu dëgg ci sa bés, di la teree liggéey walla nelaw walla nekk ak ñi nga bëgg, loolu mooy màndarga bi la ci wax doktoor. NHS dafa ko wax bu leer: seetal ndimbal bu njàqare bi la teree dund bu jaadu, walla bu safaraw-bopp doyul.

Xibaar bu baax bi fii dafa dëgër. Najaxu wér-gu-yaram dafay tontu faj bu baax. Anam bi gën a jàppandi benn xeetu waxtaanu-faj la ñu koy woowe cognitive behavioral therapy, walla CBT, bi Mayo Clinic ak Cleveland Clinic di jiital. Dafay liggéey ci wër-wër bi nu waxoon, di la dimbali nga tekkiwaat yég-yégu yaram yooyu te ndànk nga bàyyi seetlu ak dëgëral xel yi di dundal tiitange bi. Ci yenn nit ñi, doktoor bi mën na la digal it ay garab. Boroom xam-xam bu dëgg mën na la ko jaadal ci anam bu ëpp benn jukki, te woo ndimbal boobu jëf bu dëgër la, du ñàkk-kàttan.

Benn mbir bu mujj, ndaxte am na solo. Am najaxu wér-gu-yaram du tekki doo feebar mukk, te du tekki képp ci say njàqare dañu naaféq. Dafa di tekki sa artukaay dafa gën a xumbe te tàmbali di jóg ci mbir yu jaadu. Liggéey bi du ngir nga bàyyi topptoo sa yaram. Dafa di ngir delloo artukaay boobu ci tàngoor bu nga mën a dund ci, ngir sa wér-gu-yaram mu jël wàll bu jaadu ci sa dund te delloo la li ci des.

Cosaan

• NHS, Najaxu wér-gu-yaram
• Mayo Clinic, Jàngoroy njàqareb wér-gu-yaram: Firnde ak li koy indi
• Cleveland Clinic, Jàngoroy Njàqareb Wér-gu-yaram (Hypochondria): Firnde ak Faj