Noppalu ak Faju ci Gannaaw Coono: Lu Tax Wàll bi Metti Jeexul bu Musiba bi Jeexee

Jamono ju ñu waxoon jàll na. Njàngat li dellusi na baax, walla operüwaasyoŋ bi dem na ni mu ware, walla toxu bi mujj na jeex. Ayu-bés bu jafe bi jeex na. Teewul yaa ngi fi, ay fan ci gannaaw, te sa yaram tàng-na ba tey. Nelawoo bu baax. Di gaaw a mer ci ñi nga bëgg. Sonn ci anam bu nelaw dul faj.

Su fii nga tollu, dara jaaxul ci yaw. Yaa ngi ci wàll bi ci coono, bi kenn musul la ci artu.

Dañuy faral a xalaat ne coono benn xew-xew la rekk. Mbir mi dal na, nga tëkku, nga muñ, mu jeex. Waaye sa yaram ci montar bu gudd lay dox. Doole ji la yóbboon ba nga jàll dafa war a jariñu, ba mucc, ba delluwaat ci ni mu waroon, laata ngay yégaat sa bopp. Wàññiku boobu, mook boppam benn yoon lay jaar, te du xew boppam ndax rekk fan yi jàll nañu. Faju, lu ngay def la, du lu lay dal.

Sa Yaram Dañu Ko Tabax ngir mu Dellu Suuf

Bu dara la ragalloo, sa yaram dafay fees ak ormoon yu coono, di daldi jóg ci viteés bu gën a kawe. Xol biy gaaw, sa yég yiy ñaw, say siddit di tegu. Loolu mooy tontu bi ñépp xam. Waaye li am solo fii mooy li war a topp.

Tontu bu wér ci coono, defaru na ngir mu jeex. Bu tiitaange bi jàllee, sa yaram am na feren gu ñu ci tabax. Ormoon yooyu yóbbe la woon ci kaw, ñoo war a joxe kàddu ngir alaarm bi fey, ngir say ormoon dellu ci seen barab bu tolloo, te nga dellu ci lu mel ni yemoo. Ñi xam-xam dañuy wax ci coono bu baax dox nii ci lall: dafay yokku bu ñu ko soxlaa, di daldi wàññiku bu musiba bi jàllee. Jafe-jafe bi day tàmbali bu jeex boobu dul ñëw, bu coono bi di sax walla di dajaloo bu gën a gaaw ci ni nga koy setale, te sa yaram di des ci taxaw. Nekkin boobu bu gudd te jeexul, moo di fu coono bi tàmbalee bàyyi am njariñ, di daldi sonal sa yaram ak sa xel.

Lu Tax Xalaatu "Dinaa Noppalu bu Lépp Dalee" Di Yàq Mbir

Nun ñu bare, faju dañu koy jàppe ni yool bu ñu wara am bu ñu ko liggéeyee. Dañuy sonn, di dig sunu bopp ne dinañu noppalu ca geneen wàll. Bu geneen wàll bi ñëwee, nga daldi ko fees ci saa si, ndaxte imeel yaa nga fa ba tey, foot gaa nga fa ba tey, te mbir mi ci topp mu ngi fi léegi léegi.

Feeñ na fiir gi. Su fekkee joxewuloo sa yaram kàddu gi ci ne musiba bi jeex na dëgg-dëgg, day wéy di def ni bu jeexul. Yég bi nga yëngu waaye nga sonn, mer gu gaaw, nelaw bu bëggul a ñëw doonte dañu la damm, loolu li ëpp mooy baat u alaarm bu ñu waxul mu taxaw. Doo ci génn ci xalaat rekk. Fàww nga wone sa yaram, ci li ngay def ak ni ngay jëfandikoo sa waxtu yi, ne mu am na sañ-sañ ngir bàyyi.

Naka la Faju bu Dëgg Mel

Noppalu ak daanu bennoo wuñu. Tëdd ci fotëy bi di wër-wëri ci telefon ñetti waxtu, mën na la bàyyi nga gën a néew doole ni bu njëkk, ndaxte dafa lay yëfal waaye du la faj. Faju bu dëgg-dëgg di dox, ci ëpp dafay am ay melokaan: dafay wàññi sa yëngu-yëngu, du la woyofal rekk, dafay xew ci coobare, te dafa lay delloo dara: doole, taxawaay, ak yég ne yaa di nit ci saa.

Ay yëf yu néew ñoo def li ëpp ci liggéey bu diis bi.

Aar sa Nelaw Bu Njëkk

Nelaw mooy fu li ëpp ci faju di xewe, ci yaram ak ci xol. Mooy it li coono di jëkk a sàcc, te mujj a dellusi. Su nga defaraat benn yëf, defaraat lii. Sàmm waxtu wu nga di yeewu mu sax, doonte guddi gi jafeoon na, ndaxte tànk bu dëgër day tabaxaat gaaw gën benn guddi gu mat sëkk. Jox sa bopp jamono ju wér ngir wàññiku laata ngay tëdd, bul liggéey ba ci làmp bi fey. Su sa xel di daw ci saa su sa bopp laalee ndénk li, kooku doole ji des la, di wut fu mu jëm, du firndeel ne ñàkk nga a noppalu.

Yëngal sa Yaram, ci Ndànk

Loolu dafa mel ni mu tënk bu nga sonnee, waaye yëngu-yëngu day dimbali sa yaram lakk ormoon yu coono yi ngii ci yaw di wër. Du wàr a doon ay xarañu-yaram. Dox bu dëgg ci biti, tàllal bu ndaw, dara lu lay taxal a noyyi te génn ci sa bopp mën na. Xemmeem bi du sonnal sa bopp bu gën a bare. Mooy génne li tënku te joxe sa yaram kàddu ne mën na soppi daju.

Def Dara Lu Amul Njariñ

Faju day soxla ay jëf yu amul benn xayma. Waxtu wu jurul dara, defarul dara, te firndeelul dara. Togg ndànk. Toog ak xarit. Sangu, téere, say loxo ci suuf si. Xemmeem bi ci yii du meññeef. Xemmeem bi mooy ñu may sa wàllu xel gu jàmm gi mu dellusi liggéey, li mu mënul a def su nga di natt sa bopp ba tey.

Dellusi ci Nit ñi

Coono day faral a tax ñu tëyye sunu bopp te muñ ko sunu bopp rekk. Waaye jokkoo gu sax, gu amul càcc, mooy benn ci yoon yi gën a wóor ngir nit dal. Soxlawoo waxtaan wu xóot ci lépp lu la dal. Yenn saa, mu ngi doon rekk nekk ci néeg bi ak ku la yomb a nekkal. Jublu ci nit ñi lay dimbali nga jàmmaarloo ak mbir mi ci anam bu wér, mooy benn ci yëf yi ñi xam wérgi-yaramu xel di joxe ci baat, at mu nekk.

Wàññi Yenn ci Yen bi

Faju dafa jafe a saytu bu say soxla yépp di ba ci kaw. Xoolal ci ndeggu ayu-bés bu topp bi te laaj lan la mën a dagg, dëddu, nangul, walla jox keneen. Faju du ci yokk ay yëf yu noppalu rekk. Mooy it wàññi, doonte ab diir tuuti, ngir sa yaram am barab bu mu delluwaate.

Jox ko Waxtu wu Ëpp li Mel ni mu Doy

Dañuy tuutal bu baax fenqug diir bi dellu suuf di jël. Bu diir bu tar jàllee, rawatina bu gudd, ay guddi yu baax yu nelaw duñu ko faaydeel. Mën na jël ay ayu-bés yu dund gu dal ngir nga dellu ci ni nga tolloon dëgg-dëgg, te loolu lu jaar la, du néew-doole. Su nga di wéy di séentu sa bopp mu dellu ci benn bés te muy tuññ, xàjje boobu ci boppam day nekk lu bees luy indi coono. Wàññil li ngay séentu ci sa bopp. Yaa ngi faju, luy liggéey bu dëgg, doonte mu mel ni luy wàññi liggéey.

Baax na it xam ne faju du faral a jaar ci yoon wu jub. Dinga am bés bu baax, ba noppi bu ñëng. Guddi gu nelaw bu dëgg, ba noppi gu jaxle. Wër-wëraale boobu, moo di ni faju di mel dëgg-dëgg, du firnde ne yaa ngi dellu gannaaw.

Bu Noppalu Doyul

Yenn saa, yég bi nga yëngu, néew doole, te mënuloo dal, du yóbbu, li nga ci jéema lépp du dara. Loolu, war nga ci teg xel. Jokkook fajkat walla ku xam wérgi-yaramu xel su ay ayu-bés jàllee te nga di faju ba tey, su nelaw bi di des di dammu, su ngay jëfandikoo sangara walla yeneen yëf ngir wàññiku, walla su xol bu suufe, tiitaange, walla yëfu-yaram di ñëw di sax. Noonu itam bu li la dal doon gaañu-gaañu bu xóot ci xel, walla bu coono bi musul a taxaw dëgg te "gannaaw" gi feeñagul.

Soxla lu ëpp noppalu du firnde ne noppalu ñàkk na. Yenn yen dañu diis ba doo ko mën a wàcc sa bopp, te doon nit, benn wàll ci mooy xam kañ ngay may keneen mu dimbali la yór benn. Soxlawoo nekk ci musiba ngir yelloo ndimbal. Soxla nga rekk sonn ci def lii sa doom.

Cosaan

• Cleveland Clinic, Sistemu Siddit yu Parasëmpatik (PSNS): Lu Mu Di ak Naka lay Doxe
• National Institute of Mental Health, Coono Bi Dafa Ma Ëpp! Kayitu Xibaar
• Future Science OA, Njeexali coono bu sax ci wérgi-yaram: gis-gis yu bees ci mekanism yu molekilaar yuy jokkoo digante xel ak yaram