小贴士
- 问他在你这个阶段做了什么，而不是他现在有什么。
- 从他身上只拿一个习惯，坚持一个月。
- 把他做得好的那一点，写成一句具体的话发给他。
跟你差不多同时起步的一个人，这周宣布了一件大事，而你已经把那条消息读了四遍。不是出于嫉恨。你是在找那段能解释清楚的话，那句写着「怎么做到的」的句子，可它不在里面，因为这类公告里从来就没有它。
这股冲动，留着就好。想盯着走在你前面的人看，不是需要用感恩练习去矫正的性格缺陷。这本来就是人判断什么是可能的、下一步该做什么的普通办法，而有抱负的人做得更多，恰恰是因为他们才是真的在往前挪的那批人。问题不在于你比了。问题在于你比错了东西。结果是看得见的那部分，也是没用的那部分。方法才是能照着做的那部分，而要摸到它，有一条可靠的路。
为什么一比较，人反而更难受？
因为默认的比较是结果对结果，而结果只是一个数字，送到你手上时不附任何说明书。Gerber、Wheeler 和 Suls 把社会比较研究六十年的成果汇总起来，发现人大多会选择向上比较，而典型的反应是落差感而不是被激励，其中对能力判断和情绪的影响最为明显。
所以那种一下子泄气的感觉，是统计上再正常不过的结果，不是你哪里不行。这也解释了为什么「别再比了」这种标准建议，一碰到有抱负的人就站不住。比较，就是你给自己校准的方式，而你是不会停止校准的。
真正改变结果的，是你拿什么去比。Lockwood 和 Kunda 发现，一个出众的人，在他的成功看起来够得着的时候会激励人，在够不着的时候会让人泄气，而且这只发生在观看的人本身真正在意的领域里。够得着，就是那个开关。结果永远显得够不着，因为你看到的是完成品，旁边没有搭梯子。方法看起来够得着，因为它是由一个个普通的星期二堆出来的。
那我到底该问什么？
一个问题：你在我这个阶段的时候，在做什么？然后是更窄的第二个：这件事发生之前的那六个月，你在做什么？
这两个问题几乎能把活儿都干完，而且真的会有人回答你，因为你问的正是别人引以为傲、却几乎没机会讲的那部分。公告是结果。它前面的那六个月才是方法，而只要有人肯问，大多数人会把细节都交给你。
再补几个能问出具体做法、而不是问出大道理的：
- 为了腾出位置做这件事，你停掉了什么？
- 谁帮了你，那个人当初是怎么认识你的？
- 你最先做错的是哪一步？
- 从下决心到出现第一个看得见的结果，中间隔了多久？
如果你没法直接问，就从公开的痕迹里把它拼回来：他发表过什么，出现在哪些地方，先后顺序是什么。看日期。一个人从下决心到发出这条公告之间隔着的那两年，是你能拿到的最让人安心的事实，而它恰恰是公告永远略去的那一段。
学到的东西怎么用，才不至于把人家整个人生都抄过来？
只拿一个习惯，坚持一个月。就一个。这里的失败不是你拿得太少，而是你在一周之内把别人整套操作系统全搬了过来，到第十天又全部放弃。
挑那个能通过三道检验的习惯：它在你自己的掌控之内；在你状态最差的一天，缩小了也还做得动；而且四周之内能产出看得见的东西。每周发一次东西。每天主动跟一个人聊一次。打开收件箱之前先练两小时。然后写下第二行，也是更有用的那一行：他身上那些你有意不去追的东西。他住的城市。他愿意一年在外面过两百个晚上。他对一门吞掉所有周末的生意的胃口。正是这一行，把比较变成一个计划，而不是一台跑步机。
然后老老实实核对一下时间线。如果他已经做了八年，而你才两年，正确的比较对象是他的第二年，那通常没那么唬人，却有用得多。
干脆别再关注他，行不行？
有时候行，当作一个带截止日期的临时办法。如果某个信息流总是把你一早上的两个小时搅掉，那就静音一个月，这一个月你去跑自己的那一个习惯，并且像给别的决定定日子一样，给这次静音也定个结束的日子。
但它不是策略。静音在拿走那点刺痛的同时，也把信息一起拿走了，而信息才是你当初会去看的原因。一个在你这一行里比你早走两年的人，是你这辈子能拿到的最优质的信息源之一，免费，而且把自己的方法公开发出来。为了让某个星期二好过一点就把它永久关掉，这笔买卖太贵了。
更好的过滤方式，是按内容筛，而不是按人筛。留下那些会展示半成品、还会解释怎么做的账号，去掉那些只发结果的账号。这个区分跟嫉妒没有半点关系，只跟一件事有关：你读完之后，能不能动起来。
那这份情绪本身怎么办？
当面把话说出来，说得具体，说他到底做对了什么。这是把一个你拿来量自己的人，变成一个知道你名字的人的最快办法，而它只花你一句话。
这条规矩值得背下来：含糊的夸奖是噪音；而在那些对他的评价举足轻重的人面前，点名说出他到底做了什么，对他是一次能推动职业生涯的事件，对给的人却没有任何能感觉到的成本。不是「恭喜」。更接近这样：上线之前你把新用户引导的那一段重做了，那个数字能动，就是因为这个，我也跟团队说了。
关于这件事往哪个方向起作用，是有证据的。Grant 和 Gino 在四项实验里发现，其中包括一项针对募款人员的实地研究，被感谢过的人在那之后帮忙帮得更多，而其中的机制是感到自己在社会上被看重，而不是感到自己更有能力。认可这件事，你可以免费送出去，而它会改变别人接下来做什么。
KEEP CALM 的创始人用他自己的说法讲过这件事：他说，自己成功的秘诀之一，是一路上都在找机会去指导、建议、扶一把、称赞和力挺身边的人，而且是在往上走的整个过程里就这么做，而不是等自己到了位置以后；而回到他身上的，是他投入的十倍。这是他对自己职业生涯的讲述，不是谁能对你承诺的定律。没有争议的是价钱，而价钱是一句具体的话，说在它管用的地方。
比较是一件工具，所以握住它的把手
这里没有一句是在要你少想要一点，或者要你把眼睛别过去。真正让你变好的那个版本，很短，而且很像在做工。
问他在你这个阶段做了什么。拿一个习惯，坚持一个月。点名说出他身上有一样东西你不去追。就工作本身，给他发一句具体的话。
跟比你稍微靠前一点的人，一年这么做三四次，有些结构性的东西就会变。你最后会得到一套方法，一组是你有意做出、而不是顺着惯性滑过去的决定，以及一小群走在你前面、并且清清楚楚知道你是谁的人。到了第五年，最后这一样，比清单上任何一个单独的习惯都值钱。
资料来源
- Psychological Bulletin, A social comparison theory meta-analysis 60+ years on
- Journal of Personality and Social Psychology, Superstars and Me: Predicting the Impact of Role Models on the Self
- Journal of Personality and Social Psychology, A little thanks goes a long way: Explaining why gratitude expressions motivate prosocial behavior