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真正能在关键那天拿出实力的人,到底做了什么不一样的事
能在关键那天拿出实力的人,很少比别人更不紧张。他们只是剩下要做的决定更少,因为开场、备用方案和收尾早就提前定好了,注意力就能放在事情本身,而不是放在选择上。
大事前夜：二十分钟收尾法
大事前夜，继续加班不再有回报，只会让你付出代价。不如做一次二十分钟的收尾：把要带的东西摆出来，把开场白念一遍，把明天要做的三件事写在一张卡片上，然后就停下来。
紧张就是燃料：开始之前，把这股劲对准哪里
大事之前心跳变快，是你的身体在输送力量，那个感觉跟兴奋几乎分不出来。把它叫作准备好了，只给它一份工作，把声音放大一点，或者把目光放稳一点，或者把节奏放沉一点，因为对准了正事的那股劲，就是燃料。
三秒修复法：当你突然断了线的那一刻
熟练的表演者也会断线，他们用的是同一套三秒修复法：把话停住，呼吸一次，把刚才说清楚的那一点再说一遍，然后继续。现场会原谅一个停顿，它真正会注意到的，是你的慌乱。
先练你一直跳过的那一段
排练从你一直跳过的那段开始：那个不好回答的问题，那个难的小节，那段你总是一带而过的文字。把这一段出声、按正常速度干净地过三遍，比从头过十遍还管用。
一条过，没有重来：如何为只发生一次的时刻做准备
当你只有一次机会，先定下你最低限度的好版本，把前十秒和最后十秒变成不用想的动作，再提前给自己一次允许的补救。用你怎么做来评价这一天，而不是用结果，恰恰是这件事让你的发挥保持干净。
之后的那一小时：大场面结束了，该做些什么
大事之后的那一小时，属于你的身体，不属于你的成绩单。走十分钟，吃点东西，发出一句具体的谢谢，把复盘留到明天，因为肾上腺素会让你今晚对表现的判断变得不可靠。
