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艰难时刻
惊恐发作时，该怎么办
惊恐发作，是身体能对你做出的最吓人的事情之一——也是最不危险的事情之一。这里有一套简单的办法，帮你熬过一次发作，它建立在一个能让人安定的事实之上：它会达到顶点，然后会过去。
心理危机中该怎么做
危机，是任何一个事情感觉超出了你能承受的时刻——无论是为你自己，还是为一个你爱的人。这篇文章给你一份清楚、平静的方案：现在该做什么，接下来又该做什么。
读懂惊恐发作：到底在发生什么，又为什么它会过去
一次惊恐发作，会让人觉得自己的身体反过来对付自己。其实它没有。这篇文章讲清楚引擎盖底下到底在发生什么，它为什么会冲到顶又消退，以及下一次它来临时，你怎么能对自己温柔一点。
为长远的人生培养复原力
复原力不是一个你在生活变难时一拨就开的开关。它是一套寻常的习惯，是你跨越几个月、几年悄悄垫下的，好让脚下的地动起来时，你还有个能站住的地方。这篇讲的是：这究竟是什么样子，以及如何起步。
应对悲伤与失去
悲伤不会沿着一条直线走，也不会按时间表来。这是一份朴素而温柔的指南，说说你可能会经历哪些感受、什么往往能帮上忙，以及如何判断该向别人寻求依靠的时候到了。
当你不知道接下来会发生什么：应对不确定
等一个检查结果、一个决定、一份工作，或一段忽然安静下来的关系。当未来不肯停下来定格，那份「不知道」可能比坏消息本身更难熬。这篇文章说说这是为什么，以及什么才真正能帮你撑过中间那段悬而未决的日子。
在艰难的日子里，重新找到希望
当一切都很难时，希望听起来可能很天真，甚至像是侮辱。它不是。研究者把希望当作一种你能一小块一小块重建起来的技能，而这一点，恰恰在你最缺它的时候最要紧。
怎样找一位心理治疗师或咨询师
决定去找人谈谈，是难的那部分。找人，不该是。这里给你一张朴素的地图：从哪儿开始，谁负责什么，该问什么，以及怎么判断你找到了那个对的人。
如何谈论你正有着的感受
把内心正在发生的事大声说出来，比它听上去要难，也比它感觉上要有用。这篇文章会告诉你，为什么把感受化成言语有帮助、当你不知从何说起时如何开始、以及当那些词出不来时该怎么办。
各种心理治疗，用大白话讲一遍
CBT、DBT、psychodynamic、EMDR。这些缩写能把找一位心理治疗师，变成一份你压根没报名的家庭作业。这篇文章用日常的话，讲清楚几种主要的疗法到底是什么，以及有什么比挑中那个“对”的更重要。
当一切都感觉太多了的时候
有些日子，那张待办清单、那份担忧、以及这一切的重量堆起来，堆到你没法好好想事情。这篇文章是为那些日子写的。朴素地看一看不堪重负为什么会发生，以及当你身在其中时，什么真的有帮助。
什么时候该寻求专业帮助
我们大多数人都等得太久，给自己找各种理由打退堂鼓，或者觉得非得彻底陷入危机才配得上别人的支持。这篇就告诉你，怎么判断到了该求助的时候、先找谁、以及开口时该说些什么。
经济压力与忧虑：手头紧时，如何稳住自己
钱的烦恼总能渗进一切——你的睡眠、你的脾气、你刻意回避的那些对话。你不一定能在今天就改变账户里的那个数字。但你能改变它对你神经系统的掌控有多深。下面说说这两件事怎么做。
支持一个正在挣扎的人
你爱的某个人正过得很难，而你害怕说错话。这里讲讲什么才真正帮得上忙、什么可以略过，以及如何判断「该请来比你独自能给的更多的支援」的时刻到了。
穿越人生的重大变化，又不弄丢自己
一座新城市、一份新工作、一场离婚、一个诊断、一栋空荡荡的房子。重大的变化打乱的，不只是你的日程。下面来看看，在那份不堪重负底下究竟在发生什么，以及几个诚实的办法，让你在地面还在移动时稳住自己。
当新闻不让你歇息：应对世界大事带来的焦虑
你可以深深在乎世界上正在发生的事，同时仍然需要把手机放下。下面来看看坏消息为什么这么用力地拽着你，以及如何在不让它操控你神经系统的情况下保持知情。
压力之后的休息与恢复：为什么危机结束时，难熬的部分还没过去
你熬过来了。那为什么你还是感觉被拧干了、亢奋、安顿不下来？压力有一个几乎没人谈起的后半段：那个你的身体本该降下来的部分。这里讲的是恢复究竟对你提出了什么要求，以及怎样去给出它。
驾驶焦虑：当坐到方向盘后面感觉难以承受
也许是高速。也许是桥，或者是并线，又或者只是「离开车道」这个念头本身。如果你还没拧钥匙，身体就已经绷紧，那你既没有坏掉，也不孤单。这篇文章说说究竟在发生什么，以及人们是如何把自己的路重新拿回来的。
健康焦虑：当担忧本身成了那场病
胸口一阵悸动，一连两天的头痛，半夜里的一个搜索框。如果你的人生有很大一部分都耗在确信自己出了大问题上，你并不软弱，也并不孤单。这里讲清楚健康焦虑究竟是什么，为什么宽慰从来留不住，以及什么能帮你把日子拿回来。
看病和看牙的焦虑：当那个预约让你害怕时，如何拿到你需要的诊治
害怕看医生或看牙医，并不说明你软弱，也不说明你罕见。下面来看看那份恐惧在底下都干了些什么，以及一套实用的招数，让下一次预约变得熬得过去。
怕坐飞机：怎样熬过这趟旅程，并慢慢松开恐惧的手
如果一想到要登机，离出发还有好几周，你的心就往下一沉，那你并不孤单，而且是有真正的办法可帮你的。下面说说你身上正在发生什么、飞行前和飞行中该做些什么，以及这份恐惧究竟是怎么慢慢淡去的。
