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没人能拿走的那一小时：日程排满时，怎么练下去
每天留给一项技能的一小时，只有在它固定、无聊，并且由一条规则而不是意志力守着的时候，才守得住。把它放在每天同一个时间，写上技能的真名，再告诉那些会占用你时间的人。
一边全职工作，一边在一件事上真正做到好
在一份完整的工作周里真正做到好，意味着把这门手艺收窄，窄到能装进你真正拥有的时间里。选一个小技能，每周花四五个小时在它上面，然后只看这个小技能有没有动。
不想动的那天，怎么还是把它做了
想不想做，不是入场条件：从最小的那个版本开始，先给它十分钟。站在门口做决定，别在沙发上决定，然后让这十分钟来投票，决定你要不要继续。
没有教条的深度工作:能装进你这周的专注时段
你不需要山间小屋,也不需要四小时的大块时间。深度工作能装进普通的一周里:每次九十分钟的时段,各自锁定一个明确产出,手机放在另一个房间,而且没有哪条规则规定,乱掉的一周就等于整个习惯作废。
习惯的大小，按你最忙的那天定，不是按最好的那天
习惯该定多大，看你最忙的那天装得下多少，而不是最好的那天装得下多少。下限不是退路，它就是设计本身，一个大目标能在满档的日历里活下来，靠的就是这个。
重新开始，不用交那笔内疚税
重新开始的方法是，把下一次已经排好的训练做成它最小的版本，不补、也不罚。内疚税，是人们在中断之后额外加给自己的负担，为了向自己证明他们是认真的，而这恰恰让回归比这个习惯本身还要贵。
今晚的十分钟，决定你的明天
今晚花十分钟，说清楚明天非做不可的那一件事，再把要用的东西放在你一定会绊到的地方。现在做决定很便宜，早上九点做决定就贵了。
