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健康习惯
设定你真能长久坚持的健康目标
宏大的决心头两周感觉特别好，然后就在自己的重量下垮掉了。下面教你如何设定那种能挺过忙碌的一周、糟糕的一天，以及那段什么都提不起劲的漫长日子的健康目标。
两天法则：为什么漏掉一次没关系
大多数习惯不是死于漏掉的一天。它们死于随之而来的那个螺旋。两天法则是一道小小的、宽容的护栏，让你能失手一次，又不至于就此放弃。
逃出关于健康的「非黑即白」思维
错过一次锻炼、吃岔了一天，整件事就感觉全毁了。那种感觉有名字，而它正是大多数健康习惯悄悄散架的原因。
习惯叠加：把新日常搭在旧日常之上
你那些好打算之所以一再溜走，不是因为意志力薄弱。而是因为你一直在试图记住一个全新的习惯。把它叠在一件你已经在做的事上，就解决了这个。
起步，比你以为的还要小
大多数好的打算会夭折，是因为我们在第一天就把目标定得太大。把目标缩小到近乎可笑，并不是一个更弱的计划——它恰恰是那个真能坚持下来的计划。
滑了一跤之后，重新回到正轨（不掉进恶性循环）
漏掉一次锻炼、状态全无的一周、整整一个月就这么没了。那一跤，从来都不真的是问题。紧接着你脑子里发生的事，才是。下面说说怎样回到正轨，而不背上那份把你压住的愧疚。
怎么记录习惯，又不在“记录”这件事上把自己耗垮
习惯打卡本该帮你，而不是变成又一件你做不到的苦差事。这篇文章讲讲怎么用一个能让你坚持下去、而不是让你愧疚到放弃的打卡法。
搭一套适合你（而不是适合某位大师）的晨间例程
忘掉那个早上五点的冷水浸泡，忘掉你在网上看到的十二步流程。一个真正帮得到你的早晨，是一个你会重复去做的早晨。这篇讲的是：如何围绕你真实的生活，搭起一段简单、让人安定的一天开端。
习惯到底是怎么养成的（以及为什么“21天”是个迷思）
习惯不是靠意志力。它是你的大脑通过重复搭起来的一个循环，直到那个行为几乎自己就跑起来了。弄懂这个循环，会让那些好习惯好养得多。
屏幕习惯与你的健康：给疲惫的眼睛、僵硬的身体和更好的睡眠，做些小改变
屏幕不是敌人，但我们大多数人使用它的方式，正悄悄地拖累着眼睛、背部和睡眠。下面是一些实在、可行、真能帮上忙的小改变，而且不需要你把手机锁进抽屉。
为什么哪怕你感觉良好，每年体检还是要紧
每年看一次的意义，全在于抓住那些悄无声息的东西——那些还不疼的东西。这篇讲讲一次体检究竟为你做了什么，以及为什么「感觉良好」恰恰是该去的时候。
把预防保健讲明白：那次无聊的体检，为什么是你能为自己做的最善意的事情之一
预防性的保健并不刺激，而那正是重点。这里讲的是它究竟包含什么、为什么及早发现这么要紧，以及怎样让它容易坚持下去。
