நீங்கள் பேச்சை மறந்துவிடும் தருணத்திற்கான மூன்று வினாடி சரிசெய்தல்

நீங்கள் பத்து நிமிடங்களாகப் பேசிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், நன்றாகவே செல்கிறது. அறை உங்களுடன் இருக்கிறது, விஷயம் சரியாக எடுபடுகிறது, பிறகு அடுத்த வரியை நினைவுக்குக் கொண்டுவர முயலும்போது அது இல்லவே இல்லை. நீங்கள் பாதியில் இருந்த வாக்கியத்திற்கு முடிவே இல்லை. நானூறு முறை வாசித்த பாடலின் அடுத்த சுரம் நினைவுக்கு வரவில்லை. ஒரு சிறிய, மிக அதிகமான அமைதி நிலவுகிறது, அறையிலுள்ள ஒவ்வொரு முகமும் இன்னும் உங்களையே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறது.

யாரும் உங்களிடம் சொல்லாத விஷயம் இதுதான்: இது தொடர்ந்து மேடையேறுகிற எல்லோருக்கும் நடக்கிறது, அறையிலுள்ள மிகச் சிறந்தவர்கள் என நீங்கள் சொல்லக்கூடியவர்களுக்குக் கூட. கச்சேரி கலைஞர்கள் கூட பேச்சை மறந்துவிடுவார்கள். மூத்த பங்குதாரர்களே எண்ணை மறந்துவிடுவார்கள். வேறுபாடு என்னவென்றால், அடுத்த மூன்று வினாடிகளில் அவர்கள் செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் இருக்கிறது, அது எப்போதும் ஒரே செயலாகவே இருக்கும்.

இந்தச் சரிசெய்தல் இன்றே கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவு சிறியது, மேலும் எந்த வடிவத்திலும் வேலை செய்கிறது: முக்கிய உரை, ஆய்வேட்டு விவாதம், தேர்வு, திருமண வாழ்த்துரை, முதல் யோசனை முன்மொழிவு.

பேச்சின் நடுவில் நான் இழந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

வாக்கியத்தை நிறுத்துங்கள், உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் ஒரு முறை மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் கடைசி தெளிவான கருத்தை உரக்கச் சொல்லுங்கள், பிறகு அங்கிருந்து தொடருங்கள். இதுதான் முழு சரிசெய்தலும், இது சுமார் மூன்று வினாடிகள் எடுக்கும், இது வேலை செய்யக் காரணம் என்னவென்றால் உங்கள் கடைசி தெளிவான கருத்து இன்னும் அறையில் நிலைத்திருக்கிறது, எனவே அதை மீண்டும் சொல்வது, நீங்கள் ஏற்கெனவே ஓடிக் கொண்டிருந்த பாதைக்கே உங்களைத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது.

முறிந்த வாக்கியத்தை முடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இறங்க முடியாத ஒரு வாக்கியம் வெறும் நிரப்புச் சொற்களாக மாறிவிடும், அந்த நிரப்புச் சொற்களைத்தான் அறை உண்மையில் பதற்றமாகக் கேட்கிறது. அதை நேர்த்தியாக நிறுத்துங்கள், அது ஒரு உட்பிரிவின் நடுவிலேயே இருந்தாலும் சரி. இந்தத் திடீர் நிறுத்தம், ஒரு நபர் தானாக நிறுத்தத்தைத் தேர்ந்தெடுத்ததாகவே தோன்றும், பேச்சாளர்கள் இயல்பாகச் செய்யும் ஒன்று இது.

விளக்கமும் தேவையில்லை. "மன்னிக்கவும், நான் என்ன சொல்லிக் கொண்டிருந்தேன் என்பதை முழுவதுமாக மறந்துவிட்டேன்" என்பது அறையின் கவனத்தை உங்களிடமிருந்து பறித்து, உங்களுக்கு எதையும் திரும்பத் தராது, ஏனெனில் இப்போது அனைவரும் உள்ளடக்கத்தை விடுத்து மீட்பையே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பார்வையாளர்களில் கிட்டத்தட்ட யாருக்குமே நீங்கள் எங்கு செல்லவிருந்தீர்கள் என்று தெரியாது. உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும், அதாவது ஏதோ ஒன்று விடுபட்டது என்பதை உங்களால் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்.

தள்ளிக்கொண்டு போவதைவிட அமைதி ஏன் சிறப்பாகத் தெரிகிறது?

ஏனெனில் அமைதி என்பது நம்பிக்கையுள்ள பேச்சாளர்கள் வேண்டுமென்றே செய்வது, தடுமாற்றம் அப்படி அல்ல. உங்கள் அமைதி தன்னிச்சையானதல்ல என்பதை அறையால் அறிய இயலாது, ஆனால் அதிகரிக்கும் வேகத்தையும், மெலியும் குரலையும், பின் வரிசையிலிருந்து பாதி முடிக்கப்படாத வாக்கியங்களையும் அவர்களால் கேட்க முடியும்.

வேகம்தான் காட்டிக் கொடுக்கும் அடையாளம். உங்கள் விஷயத்தைப் பற்றிய மற்ற எல்லாமும் பார்வையாளர்கள் மதிப்பிட வேண்டிய உள்ளடக்கம், ஆனால் வேகம் என்பது அவர்கள் உடனடியாக, முயற்சி எதுவும் இல்லாமல் படித்துவிடும் ஒரு சமிக்ஞை. இடைவெளியின் போது உங்கள் இயல்பான தாளத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், அந்த இடைவெளி அழுத்தமாக மாறும். அதன் வழியாக வேகமெடுத்தால், ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்று அறையிடம் சொல்லிவிட்டீர்கள், அது அவர்களிடம் இல்லாத, இப்போது மறக்கவும் முடியாத தகவல்.

விரைவதைவிட மூச்சு விடுவதற்கு ஒரு உடலியல் காரணமும் உண்டு. நீங்கள் பேச்சை மறக்கும் அந்த நொடியிலேயே, திடீர் பதற்றமும் அதனுடன் சேர்ந்து வருகிறது, அது முதலில் செய்வது உங்கள் மூச்சை உயரமாகவும் மேலோட்டமாகவும் ஆக்குவதுதான். வேண்டுமென்றே எடுக்கும் ஒரு இயல்பான ஆழமான மூச்சு, உங்களுக்குத் தேவையான இரண்டு வினாடிகளைத் தந்து, அடுத்த வாக்கியத்தில் உங்கள் குரல் மெலியாமல் தடுக்கிறது.

மூன்று வினாடிகள் உள்ளிருந்து பார்க்கும்போது மிக நீளமாகத் தோன்றும், வெளியில் இருந்து பார்த்தால் அது ஒன்றுமே இல்லை. ஒரு முறை ஸ்டாப்வாட்ச் வைத்துப் பரிசோதித்துப் பாருங்கள், பிறகு அதற்கு நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள்.

மீண்டும் தொடங்க எந்த வாக்கியத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில், முன்கூட்டியே உங்கள் சொந்த மீட்பு வாக்கியத்தை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். "இதிலிருந்து நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய கருத்து இதுதான்..." அல்லது "முக்கியமான பகுதியை மீண்டும் சொல்கிறேன்," அல்லது வெறுமனே "சரி, எண்ணுக்குத் திரும்புவோம்" போன்ற ஒன்று.

இதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க வேண்டியதன் காரணம், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதைப் புதிதாகக் கண்டுபிடிக்க மாட்டீர்கள் என்பதுதான். ஒரு வாக்கியம் உங்களுக்கு தேவைப்படும் அந்தத் துல்லியமான தருணமே, அதை உருவாக்கும் திறன் இழந்திருக்கும் தருணமும் ஆகும், எனவே ஏற்கெனவே ஒன்று தயாராக வைத்திருப்பதே நேர்மையான திட்டம். நீங்கள் உண்மையில் உரக்கச் சொல்லக்கூடிய வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் வேறு யாருடைய வசனம் போலத் தோன்றும் ஒரு வாக்கியம் அழுத்தத்தின் கீழ் வெளியே வராது.

ஒரு வாக்கியம் போதும். இரண்டு என்றால் அது நீங்கள் பேச்சை மறந்துவிட்டது பற்றிய ஒரு பேச்சாக மாறிவிடும். அதைக் குறுகியதாக வையுங்கள், முன்னோக்கியதாக வையுங்கள், அது உங்களை அல்ல, உள்ளடக்கத்தையே சுட்டிக்காட்டி முடியும்படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிறகு அதை உடல்ரீதியாக ஒரு இடத்தில் வையுங்கள். உங்கள் குறிப்புகளின் மேலே, உங்கள் அடையாள அட்டையின் பின்னால் உள்ள ஒரு அட்டையில், இசைக் கோப்பின் முகப்பின் உள்ளே. அந்த அட்டையில் ஒரே ஒரு வரி மட்டும் இருந்தால் போதும்: அந்த நொடியில் உங்களால் உருவாக்க முடியாத, ஆனால் நிச்சயமாகப் படிக்கக்கூடிய வாக்கியம்.

நன்றாகத் தெரிந்த பகுதியிலேயே நான் ஏன் திடீரென்று மறந்துவிடுகிறேன்?

ஏனெனில் நீங்கள் மிகச் சிறப்பாக அறிந்த பகுதிகள் தானாக இயங்குபவை, அழுத்தத்தின் கீழ் மக்கள் அந்தத் தானியங்கித் திறன்களைக் கையால் இயக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். தானாகவே சரியாக நடந்த ஒரு அசைவையோ, ஒரு பகுதியையோ, உணர்வுபூர்வமான கட்டுப்பாடு கைப்பற்றும் நொடியிலேயே, முழுவதும் மெதுவாகவும் குறைவான துல்லியமாகவும் ஆகிவிடும்.

இது ஆய்வுகளில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. பணப் பரிசுகள் பணையம் வைக்கப்பட்ட, அவர்களது மதிப்பெண்கள் பின்னர் முழுக் குழுவிற்கும் படிக்கப்படும் ஒரு போட்டிச் சுற்றில், தங்கள் எண்ணங்களை உரக்கச் சொல்லச் சொல்லப்பட்ட கோல்ஃப் வீரர்கள், பயிற்சியின் போது சொன்னதை விட மிக அதிகமான தொழில்நுட்ப விதிகளை, குறிப்பாகப் பட்டிங் செய்யும்போது, சொல்ல ஆரம்பித்தனர், மேலும் இது சுயப் பரிசீலனைக்கு அதிகம் ஆளாகும் வீரர்களிடையே மிக வலுவாக இருந்தது. அவர்களது திறமை ஒரே இரவில் மாறவில்லை. அவர்களது கவனமே அதற்குள் ஏறியிருந்தது.

இந்த எண்ணத்தின் பிரபலமான வடிவம் மிகவும் எளிமையானது என்பதால், இங்கே ஒரு நேர்மையான திருத்தத்தைச் சேர்ப்பது மதிப்புள்ளது. சுய-கவனம் எப்போதுமே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றும், நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எப்படிச் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம் என்றும் விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். முடிவின் மீதோ, பார்வையாளர்களின் மீதோ, ஏற்கெனவே தானாக நடக்கும் ஒன்றின் இயந்திரவியல் மீதோ கவனம் செலுத்துவது விலை அதிகமானது. அடுத்த நோக்கம், சொற்றொடர், கருத்து, இலக்கு ஆகியவற்றின் மீது கவனம் செலுத்துவது மலிவானது, பெரும்பாலும் உதவிகரமானது.

இதனால்தான் இந்தச் சரிசெய்தல் வேலை செய்கிறது. உங்கள் கடைசி தெளிவான கருத்தை மீண்டும் சொல்வது, உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் வெளியே, உள்ளடக்கத்தை நோக்கிச் செலுத்துகிறது, அதுவே உங்களுக்கு எந்தச் செலவும் இல்லாத ஒரே இடம்.

அடுத்த முறை இது நடக்காமல் இருக்க என்ன செய்வது?

விஷயத்தை மட்டும் அல்ல, மீட்பையும் ஒத்திகை பாருங்கள். ஒவ்வொரு பயிற்சி முறையிலும் ஒரு முறை, வேண்டுமென்றே ஒரு வாக்கியத்தின் நடுவில் நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள், மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் மீட்பு வாக்கியத்தைச் சொல்லி தொடருங்கள். மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்தால் அது நெருக்கடியாக இருப்பதை நிறுத்தி ஒரு இயல்பான நடவடிக்கையாக மாறிவிடும்.

பெரும்பாலான மக்கள் எல்லாம் சரியாக நடக்கும் பதிப்பை மட்டுமே ஒத்திகை பார்க்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் உண்மையிலேயே பயப்படும் அந்த ஒரு சூழ்நிலைக்கு எந்தத் திட்டமும் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். தோல்வியைப் பயிற்சி செய்வதுதான் அதிலிருந்து பயத்தை நீக்குகிறது, ஏனெனில் அந்தப் பயம் உண்மையில் மறப்பதைப் பற்றியது ஒருபோதும் இல்லை. அது அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரியாததைப் பற்றியதுதான்.

அங்கிருக்கும்போதே, நீங்கள் தொடர்ந்து தவறவிடும் பகுதியிலிருந்து தொடங்கி, கடினமான பகுதியையும் தனியாக, முழு வேகத்தில் மற்றும் உரக்க ஒத்திகை பாருங்கள். நீங்கள் பேச்சை இழக்கும் இடம், பெரும்பாலும் அமைதியாக ஒருபோதும் தனியாகப் பயிற்சி செய்யாத இடமாகவே இருக்கும்.

உங்களுக்கு முன்னால் வேறு யாராவது மறந்துவிடும்போது

இதற்கு நீங்கள் மேடையில் இருப்பதை விட, பார்வையாளராக இருப்பதே அதிகம் நடக்கும், மேலும் உங்களுக்கு எந்தச் செலவும் இல்லாமல் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் நான்கு விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் முகத்தைத் திறந்திருக்கவும், கண்களை அவர்கள் மீதே வையுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்காதீர்கள், ஒரு சக ஊழியரைப் பார்க்காதீர்கள், பரிதாபம் தெரியும் முகபாவனையும் காட்டாதீர்கள். ஒரு கடினமான தருணத்தில், நட்பான ஒரு முகத்தைத் தேடும் பேச்சாளருக்கு வேண்டியது சரியாக ஒரே ஒரு விஷயம்தான், அதை அளிக்கும் நபராக இருப்பதே ஒரு உண்மையான உதவி.

வாக்கியத்தை நிறைவு செய்து அவர்களைக் காப்பாற்ற வேண்டாம். அது உதவியாகத் தோன்றினாலும், அது ஒரு தீர்ப்பாகவே பதியும், ஏனெனில் அது அவர்களால் தனியாக அதை அடைந்திருக்க முடியாது என்று அறைக்குத் தெரிவிக்கிறது. அவர்களுக்கு மூன்று வினாடிகளைக் கொடுங்கள். திரும்பி வர அவர்களிடம் ஏறக்குறைய எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கும்.

பிறகு, முடிந்த பின், அவர்களிடம் அந்த மீட்பை வெளிப்படையாகப் பெயரிடுங்கள். "நீ அருமையாக இருந்தாய்" என்று சொல்லாதீர்கள், அதை அவர்கள் நம்ப மாட்டார்கள், மாறாக குறிப்பிட்ட விஷயத்தைச் சொல்லுங்கள்: "பத்தாவது நிமிடத்தில் நீ மறந்துவிட்டாய், நீ எங்கே மீண்டும் தொடங்கினாய் என்று எனக்குத் தெரியவே இல்லை." பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் அதை நன்றாகச் சமாளித்தார்கள் என்பதை ஒருபோதும் அறிவதில்லை, ஏனெனில் யாரும் அவர்களிடம் சொல்வதில்லை, அதைச் சொல்வது அடுத்த முறை அவர்கள் எப்படி மேடையேறுகிறார்கள் என்பதை மாற்றிவிடும். அவர்களைப் பற்றிய கருத்து முக்கியமான ஒருவர் அருகில் இருந்தால், அந்த நபர் கேட்கும்படி சொல்லுங்கள். இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வாக்கியம் மட்டுமே செலவாகும்.

இதைச் செய்வது தானாகவே மதிப்புள்ளது, மேலும் இதில் ஒரு பலனும் இருக்கிறது. வேறு ஒருவர் மறதியிலிருந்து மீண்டு வருவதைப் பார்ப்பதுதான், அறை அதை மன்னிக்கும் என்று கற்றுக்கொள்ள கிடைக்கும் மிக மலிவான வழி, அதுவே அது உங்களுக்கு நடக்கும் நாளில் உங்கள் கைகளை உறுதியாக வைத்திருக்கும் நம்பிக்கை.

ஆதாரங்கள்

• National Library of Medicine, The fourth dimension: A motoric perspective on the anxiety-performance relationship
• National Library of Medicine, Evidence for Skill Level Differences in the Thought Processes of Golfers During High and Low Pressure Situations
• National Library of Medicine, Music Performance Anxiety: Can Expressive Writing Intervention Help?