பிற்பகல் நான்கு மணிக்கு ஒப்பந்தம் முடிந்தது, அறை ஆரவாரத்தில் எழுந்தது. யாரோ ஷாம்பெயின் வரவழைத்தார்கள், யாரோ அவள் பெயரைச் சொல்லி ஒரு உரை நிகழ்த்தினார்கள், அவளோ அதன் ஓரத்தில் நின்று முற்றிலும் நன்றாக உணர்ந்தாள். மரத்துப் போய் அல்ல. ஏமாற்றத்தில் அல்ல. நன்றாக. அந்த நன்றாகவுக்குப் பின்னால், அவள் ஏற்கனவே அடுத்ததைப் பற்றி, இன்னும் பெரியதைப் பற்றி, இறுதியில் மேலும் ஒரு பூஜ்ஜியம் சேர்ந்த இதன் பதிப்பைப் பற்றி பாதி யோசித்துக் கொண்டிருந்தாள்.
பிறகு ஒரு சிறிய கவலை வந்து சேர்ந்தது. இது இதைவிட அதிகமாக உணரப்பட வேண்டாமா?
அந்தக் கேள்வியைத் தேடினால் இரண்டு பதில்கள் கிடைக்கும், இரண்டுமே உங்களுக்குத் தவறானவை. முதலாவது சொல்கிறது: இந்தத் தட்டையான உணர்வு அந்த இலக்கு வெறுமையானது என்பதை நிரூபிக்கிறது, எனவே நீங்கள் குறைவாகவே விரும்ப வேண்டும். இரண்டாவது சொல்கிறது: உங்களுக்கு உடனடியாக ஒரு பெரிய இலக்கு தேவை. அது அதே பதற்றம்தான், சற்று நல்ல உடை அணிந்திருக்கிறது. மூன்றாவதாக ஒரு வாசிப்பும் உண்டு; சில காலமாகத் தொடர்ந்து வென்று வரும் ஒருவருக்கு அதுவே கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சரியானது. வெற்றியில் நீங்கள் பயின்றுவிட்ட பிறகு, வந்து சேர்வது என்பது இப்படி நிதானமாகவே உணரப்படுகிறது.
பெரிய இலக்கை அடைந்த பிறகு ஏன் எனக்கு எதுவும் உணரப்படவில்லை?
ஏனென்றால் எதிர்பார்ப்பும் வந்துசேர்தலும் வெவ்வேறு அமைப்புகளில் இயங்குகின்றன, உங்களுடையது விரைவாகப் பழகிக்கொள்கிறது. மின்விசையின் பெரும்பகுதி துரத்தலில்தான் இருந்தது; இறுதியைத் தட்டையாக்கும் அதே பழகும் தன்மைதான், முதலில் இலக்கைத் தொடர்ந்து உயர்த்திக்கொண்டே போக உங்களை அனுமதித்தது.
இது பழையது, நன்றாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டது. பிரிக்மேன், கோட்ஸ், ஜேனாஃப்-புல்மேன் ஆகியோர் லாட்டரி வென்றவர்களைப் பற்றி நடத்திய ஆய்வு, வென்றவர்கள் ஒப்பீட்டுக் குழுவினரைவிட மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது; இன்னும் வியப்பாக, அதன் பிறகு சாதாரண நிகழ்வுகளிலிருந்து அவர்கள் குறைவான இன்பத்தையே பெற்றார்கள். பிறகு டீனர், லூகாஸ், ஸ்காலன் ஆகியோர் இந்தச் சித்திரத்தை மேலும் பயனுள்ள திசையில் திருத்தினார்கள்: பழகுதல் உண்மைதான், ஆனால் அது முழுமையானது அல்ல; நிலைப் புள்ளிகள் நடுநிலையானவை அல்ல, சில சூழல்களில் அவை நகரவும் செய்யும். உங்கள் வியாழக்கிழமை பிற்பகலின் மொழியில் சொன்னால், இந்தத் தட்டைத்தன்மை என்பது வெற்றி போலியானது என்பதற்கான ஆதாரம் அல்ல, நன்கு சீரமைக்கப்பட்ட ஒரு அமைப்பின் இயல்பான பண்பு.
இதன் நல்ல பக்கத்தை நேரடியாகச் சொல்வது மதிப்புடையது, ஏனெனில் யாரும் அதைச் சொல்வதில்லை. நீங்கள் தாக்குப்பிடித்து வென்ற அந்தக் கடினமான ஆண்டு இப்போது வெறும் உங்கள் சாதாரண வேலை நிலையாக ஆகியிருப்பதற்குக் காரணம் இந்தப் பழகும் தன்மைதான். இந்த வெற்றியைச் சாதாரணமாக உணரவைத்த அதே இயந்திரம்தான், சென்ற ஆண்டின் சாத்தியமற்ற இலக்கை இந்த ஆண்டின் அடிப்படைக் கோடாக மாற்றியது. உணரும் திறனை நீங்கள் இழக்கவில்லை. தரையை உயர்த்தினீர்கள்.
இந்தத் தட்டையான உணர்வு நான் தவறான இலக்கைத் தேர்ந்தேன் என்று அர்த்தமா?
பொதுவாக இல்லை, அதை அறிய ஒரு தெளிவான வழி உண்டு. தவறான இலக்கு என்பது இது இறுதியாக முடிந்ததே என்ற நிம்மதியாக உணரப்படும். நீங்கள் வெறுமனே பழகிவிட்ட ஒரு சரியான இலக்கோ, அடுத்த விஷயம் பின்னால் அமைதியாக உருவாகிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிதானமாக உணரப்படும்.
இதைப் பற்றி எழுதப்படும் பெரும்பாலானவற்றின் தவறு, வானவேடிக்கையையே ஊதியம் என நினைப்பதுதான். அது ஒருபோதும் ஊதியம் அல்ல. ஊதியம் என்பது அந்த வெற்றி உண்மையில் உங்களுக்கு வாங்கித் தந்தது; அது நீங்கள் விளக்கிப் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய உணர்வு அல்ல, படித்துப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு பட்டியல். பத்து நிமிடம் எடுத்து அதை எழுதுங்கள். ஜனவரியில் இல்லாத என்ன வாய்ப்புகள் இப்போது உங்களிடம் உள்ளன. இப்போது யாருடைய அழைப்புக்குப் பதில் வருகிறது. முன்பு உங்களால் மறுக்க முடியாத எதற்கு இப்போது இல்லை என்று சொல்ல முடியும். அந்தப் பட்டியல்தான் ரசீது, அது அந்தப் பிற்பகல் உணரவைத்ததைவிட கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மிகவும் ஈர்ப்பானது.
பெரிய வெற்றிகள் நிதானமாக வந்து இறங்குவதற்கு இன்னும் ஒரு காரணம் உண்டு, அது உடல் சார்ந்தது. அழுத்தத்தை நன்றாகச் சுமப்பவர்கள் பொதுவாக அந்தத் திறனை எங்கோ கட்டியிருப்பார்கள்; அதிக வெளியீடு தரும் பலருக்கு அது ஒரு குறிப்பேட்டில் அல்ல, ஒரு பளுதூக்கும் கம்பிக்குக் கீழோ அக்கம்பக்கத்தைச் சுற்றி ஓடும் ஒரு பாதையிலோதான் கட்டப்பட்டது. அமெரிக்காவில் பத்து லட்சத்துக்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றிய *The Lancet Psychiatry* ஆய்வு, உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் செய்யாதவர்களைவிட மோசமான மனநலம் கொண்ட நாட்கள் கணிசமாகக் குறைவு என்று தெரிவித்ததைக் கண்டறிந்தது; வாரத்துக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை என்ற அளவில் இந்தத் தொடர்பு மிகவும் வலுவாக இருந்தது. அடுத்த பத்து ஆண்டுகள் இயங்கப்போகும் கருவி உங்கள் உடல்தான். அதனால்தான் பயிற்சி என்பது உடல்நலம் பற்றிய உரையாடலில் மட்டுமல்ல, லட்சியம் பற்றிய உரையாடலிலும் இடம் பெற வேண்டியது.
நிதானத்தையும் சோர்வையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது?
இந்த மாதம் ஒரே ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்: வேறு ஒருவரின் பெரிய நாளில் அவருக்குப் பக்கபலமாக நிற்கிறேன் என்று முன்வாருங்கள். அந்த யோசனை உங்களுக்கு உற்சாகம் தந்தால், நீங்கள் வந்து சேர்ந்துவிட்டீர்கள். அந்த யோசனையே தாங்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் சோர்ந்திருக்கிறீர்கள்; சோர்வு என்பது வேறு பிரச்சினை, அதற்கு வேறு தீர்வு உண்டு.
இந்தக் கட்டுரையின் மிகத் தெளிவான நோயறிதல் இதுதான், ஏனெனில் உங்கள் சொந்த மனநிலையை நீங்களே விளக்கிக் கொள்ள இது கோரவில்லை; தற்போது நீங்கள் மோசமாக இருப்பது அதில்தான். ஒரு விளக்கவுரை, ஒரு நேர்காணல், முதல் போட்டி, அல்லது ஒரு கடினமான உரையாடல் திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் ஒருவரைத் தேர்வு செய்யுங்கள். அவர்களின் ஒத்திகையை நடத்தித் தருகிறேன் என்றோ, முந்தைய இரவு அவர்களின் அழைப்பை எடுக்கிறேன் என்றோ, அறையில் உடன் அமர்கிறேன் என்றோ முன்வாருங்கள். பிறகு அவர்கள் சரி என்று சொல்லும்போது உங்கள் நெஞ்சுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
இது ஒரு நோயறிதலாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் ஒருவரைத் தயார்படுத்த உதவுவது, தன்மீதான கவனம் மிக விலையுயர்ந்ததாக இருக்கும் அதே தருணத்தில் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சொந்த நரம்பு மண்டலத்துக்கு வெளியே வைக்கிறது. மேலும் உங்கள் அடுத்த பெரிய நாளுக்கு இருக்கும் மலிவான ஒத்திகையும் இதுதான். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்ட விஷயத்தை நீங்களே அவர்களிடம் சொல்வதைக் கேட்பீர்கள்; பொதுவாக அது நீங்கள் செய்வதை நிறுத்திவிட்ட விஷயமாகவே இருக்கும்.
பதில் தாங்க முடியாதது என்று வந்தால், அதை ஒரு தோல்வியாக அல்ல, ஒரு தகவலாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நீண்ட முனைப்புக்குப் பிறகு வரும் சோர்வு சாதாரணமானது, சாதாரண விஷயங்களுக்கே அது பதிலளிக்கிறது: தூக்கம், காலை ஏழு மணிக்கு எதுவும் திட்டமிடப்படாத ஒரு வாரம், மற்றும் ஒரு நிகழ்த்துகையாக இல்லாத அசைவு.
நீங்கள் பதிலை ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும் இந்தச் சோதனையைச் செய்ய இரண்டாவது காரணம் ஒன்று உண்டு. ஒருவரின் பெரிய நாளில் அவருக்குப் பக்கபலமாக நிற்பது என்பது, ஒரு வெற்றியின் ஒரே பயன்பாடு; பிறகு அதை யாராலும் உங்களிடமிருந்து திரும்பப் பெற முடியாது. ஒப்பந்தங்கள் மறுபேச்சுக்கு வரும், பதவிப் பெயர்கள் மறுசீரமைக்கப்படும், ஆனால் தன் முதல் பெரிய விளக்கவுரைக்கு முன் காலை ஏழு மணிக்கு நீங்கள் நிலைப்படுத்திய அந்த மனிதர் அதைப் பத்து ஆண்டுகள் கழித்தும் நினைவில் வைத்திருப்பார். இது கொடுப்பதைப் பற்றிய அறநெறிப் பாடம் அல்ல. ஒரு நல்ல ஆண்டின் எந்தப் பகுதிகள் நீடித்து நிற்கின்றன என்பதைப் பற்றிய கவனிப்பு.
அட்ரினலின் இல்லாமல் அடுத்த திசையை எப்படித் தேர்வது?
இரண்டு வாரம் காத்திருங்கள், பிறகு ஒரு சாதாரணமான காலைப் பொழுதில் எழுத்தில் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரு வெற்றிக்குப் பிந்தைய நாற்பத்தெட்டு மணி நேரத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்படும் இலக்கை அந்த வெற்றியே தேர்ந்தெடுக்கிறது; ஒரு சாதாரண செவ்வாய்க்கிழமையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படும் இலக்கை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அமரும்போது, மூன்று கேள்விகளுக்கு இந்த வரிசையில் பதில் சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே எழுதிய ரசீதைப் பார்த்து, கடைசி வெற்றி உண்மையில் என்ன வாங்கித் தந்தது. யாரும் கைதட்டவில்லை என்றால் அதை வைத்து என்ன செய்வீர்கள். அடுத்த இலக்குக்குள் வேறு யார் இருக்கிறார்கள், பெயர் சொல்லி.
அந்தக் கடைசிக் கேள்வி அலங்காரம் அல்ல. உங்கள் ஊக்கம் தாங்காத மாதத்தையும் தாண்டி வேறொருவர் உள்ளடங்கிய இலக்கு உயிர்பிழைக்கிறது. அதனால்தான் ஒருவரை அவரது ஆண்டு முழுவதும் வழிநடத்துவது என்பது ஆறுதல் பரிசு அல்ல, அடுத்து என்ன என்ற கேள்விக்கான முறையான பதிலாகும். இங்கே பெரியது அனுமதிக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பெரியதே சரியானதும்கூட. ஒரே விதி இதுதான்: கடைசி வெற்றி கணக்கில் சேரவில்லையோ என்ற பயத்திலிருந்து அல்லாமல், ஒரு நிதானமான இடத்திலிருந்து பெரியது தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
திசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது, வியாழக்கிழமைக்குள் மறந்துவிடுவதும் எளிது. எனவே அந்தத் திசையைத் தொட்டுணரக்கூடிய ஏதோ ஒன்றில் எழுதி வையுங்கள், அதற்கு ஒரு தேதியும் போடுங்கள்.
நிதானம் என்பது கருவி, ஆறுதல் அல்ல
KEEP CALM நிறுவனர் Kaʻohele Carlos தன் சொந்தக் கதையை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் சொல்கிறார், அந்த வரிசைதான் முக்கியம். அவர் விரும்பியதற்காக வாழ்நாள் முழுவதும் உழைத்தார். அதற்கிடையே அமைதியாக இருக்க வழிகளைக் கண்டறிந்தார்; தொழில்வாழ்க்கையைக் கட்டியெழுப்பும் அழுத்தத்தை அவர் சுமந்த வழிகளில் ஒன்று பயிற்சி. அவர் போக வேண்டிய இடத்தை அடைந்தார், அதன் பிறகும் தொடர்ந்து சென்றார். லட்சியம் தேய்ந்து போனபோது அவர் சமரசமாக ஏற்றுக்கொண்டது அமைதி அல்ல. இருபது ஆண்டுகள் லட்சியத்தைச் சாத்தியமாக்கிய கருவியே அதுதான்.
எனவே அந்தத் தட்டையான பிற்பகலை ஒரு நல்ல அறிகுறியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களை இங்கே கொண்டுவந்த அமைப்பு வேலை செய்கிறது என்று அது பொருள்படுகிறது; ஒருகாலத்தில் எட்டாத தூரத்தில் இருந்த ஒரு நிலைக்கு நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள் என்றும், அடுத்த இலக்கை அள்ளிக்கொள்ளாமல் வேண்டுமென்றே தேர்ந்தெடுக்கும் நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்றும் பொருள்படுகிறது. பெரியது சரியென்றால் பெரியதாகவே செல்லுங்கள். வித்தியாசம் இதுதான்: கைகள் நடுங்காமல் அதைச் செய்வீர்கள். இன்னும் ஒரு பத்தாண்டு இதைச் செய்வதற்கு அதுவே ஒரே வழி.
ஆதாரங்கள்
- Journal of Personality and Social Psychology, லாட்டரி வென்றவர்களும் விபத்துக்கு உள்ளானவர்களும்: மகிழ்ச்சி ஒப்பீட்டானதா?
- American Psychologist, இன்பச் சக்கரத்தைத் தாண்டி: நல்வாழ்வின் பழகுதல் கோட்பாட்டை மறுபரிசீலனை செய்தல்
- The Lancet Psychiatry, 2011 முதல் 2015 வரை அமெரிக்காவில் 12 லட்சம் நபர்களிடையே உடற்பயிற்சிக்கும் மனநலத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பு: ஒரு குறுக்குவெட்டு ஆய்வு