డేటింగ్‌తో అలసిపోయినప్పుడు డేటింగ్ చేయడం

సుదీర్ఘమైన రోజు నుంచి రాని ఒక ప్రత్యేకమైన అలసట ఉంటుంది. అది పదేపదే మీ చేతికే తిరిగివచ్చే ఆశ నుంచి వస్తుంది. అలవాటుగా యాప్ తెరుస్తారు, మీ బొటనవేలు తన చిన్న పని చేస్తుంది, ఎక్కడో దారిలో ఇదంతా ఒక అవకాశంలా అనిపించడం మానేసి, మీరు దరఖాస్తు చేయని రెండో ఉద్యోగంలా అనిపించడం మొదలుపెట్టింది. ప్రేమపై మీ ఆసక్తి తగ్గలేదు. వెతకడం వల్లే మీరు అలసిపోయారు.

మీరు ఉన్నది అదే చోటైతే, ముందుగా రెండు విషయాలు తెలుసుకోవాలి. మీరు పాడైపోలేదు, ఇందులో మీరు ఒంటరి కాదు. సర్వేలు అదే నమూనాను పదేపదే కనుగొంటున్నాయి: దీర్ఘకాలంగా డేటింగ్ యాప్‌లు వాడేవారిలో పెద్ద మెజారిటీ, ఈ ప్రక్రియ వల్ల అలసిపోయినట్టు, భావోద్వేగంగా నీరసించినట్టు చెబుతున్నారు. గత సంవత్సరంలో ఈ యాప్‌లు వాడినవారిలో దాదాపు పదిమందిలో తొమ్మిది మంది కనీసం కొన్నిసార్లు నిరాశపడ్డారని, ఉత్సాహపడ్డదాని కంటే చాలా ఎక్కువసార్లు నిరాశపడ్డారని Pew Research కనుగొంది. ఈ అలసట మీరు తప్పు చేస్తున్నారనడానికి సంకేతం కాదు. ఆధునిక డేటింగ్ నిర్మించబడిన విధానంలో అది దాదాపు డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్.

ఇది ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని ఎందుకు అలసిపోయేలా చేస్తుంది

నిజంగా మిమ్మల్ని ఖాళీ చేస్తున్నది ఏమిటో పేరు పెట్టడం సాయపడుతుంది, ఎందుకంటే "డేటింగ్" అనే ఒక్క పదం చాలా పనిని మోస్తోంది. ఒకేసారి కొన్ని వేర్వేరు విషయాలు జరుగుతున్నాయి.

మొదటిది కేవలం పరిమాణం. ప్రతి ప్రొఫైల్ ఒక చిన్న నిర్ణయం, యాప్‌లు మీకు వాటి అంతులేని వరుసను అందిస్తాయి. తర్వాత ఏం జరుగుతుందో దాన్ని మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తలు నిర్ణయ అలసట అంటారు, వరుసగా ఎన్ని ఎక్కువ ఎంపికలు పోగుపడితే, మీ విచక్షణ అంత దిగజారుతుంది, మీ ఓర్పు అంత పలచబడుతుంది. సాధ్యమైన భాగస్వాములను పదేపదే వర్గీకరించడం నిజంగానే మెదడును ముంచెత్తుతుందని Cleveland Clinic మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్త Susan Albers చెబుతారు. సుదీర్ఘమైన స్వైపింగ్ తర్వాత వచ్చే పొగమంచు లాంటి, చిరాకైన భావనను మీరు ఊహించుకోవడం లేదు. అది అలసిన మనసు, మీ వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు.

రెండోది భావోద్వేగపరమైన కుదుపు. ఒక మంచి సందేశం, తర్వాత మౌనం. ఒక అద్భుతమైన మొదటి కలయిక, తర్వాత శూన్యం. చిన్న చిన్న మోతాదుల ఆశను మళ్లీ మళ్లీ పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని, చాలా చిన్న చిన్న నష్టాలను జీర్ణించుకోవడాన్ని ఈ ఫార్మాట్ మీకు నేర్పుతుంది. నెలలు గడిచేసరికి, ఆ చిన్న నష్టాలు పోగుపడి దుఃఖంలా అనిపించే దానిగా మారతాయి, పెద్దదేమీ "జరగకపోయినా" సరే.

మూడోది మరింత రహస్యమైనది. యాప్‌లు వాడబడటానికి రూపొందించబడ్డాయి, మిమ్మల్ని వాటి నుంచి బయటికి పంపడానికి కాదు. స్వైపింగ్, ఎవరినో వెతకడం నుంచి, కష్టమైన మనోభావాన్ని ఓదార్చుకునే మార్గంగా జారిపోవడం సులభం, మీరు విసుగ్గా, ఒంటరిగా, లేదా డీలాగా ఉన్నప్పుడు అందుకునేదిగా. లైంగిక చికిత్సకురాలు Sari Cooper దీన్ని, స్వైపింగ్ అనుబంధం కోసం వెతకడం కాకుండా మనోభావాన్ని నియంత్రించే కార్యకలాపంగా మారడంగా వర్ణిస్తారు. ఆ మార్పు జరిగినప్పుడు, మీరు చాలా సమయాన్ని, శక్తిని ఖర్చు చేసి, ఎవరికీ దగ్గరవకుండా మరింత దిగులుగా మిగిలిపోవచ్చు.

వీటిలో దేనికీ మీరు నిరాశావాదులని, లేదా ప్రేమ చచ్చిపోయిందని అర్థం కాదు. సాధనం గట్టిగా అరుస్తుందని, ప్రక్రియలో చాలా కారిపోతుందని, దానికి అలసిన ప్రతిస్పందన ఆరోగ్యకరమైనదేనని అర్థం.

కాసేపు ఆగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది

మనుషులు దాటేసే భాగం ఇక్కడ ఉంది, ఎందుకంటే అది వదిలేయడంలా అనిపిస్తుంది. విరామం తీసుకోవడం ప్రేమను వదిలేయడం కాదు. అది నిర్వహణ.

మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఖాళీ అయిపోయి కలయికలకు వెళ్తారు, ఇంటికి వెళ్లిపోవచ్చని ప్రతి ఒక్కటీ విఫలమవాలని సగం మనసుతో కోరుకుంటారు. తటస్థమైన సందేశాలను తిరస్కారంగా చదువుతారు. మీరు నిజంగా ఉన్నదాని కంటే తక్కువ మంచి తోడుగా ఉంటారు, మీకు అర్హమైన దాని కంటే తక్కువ ఆనందిస్తారు. ఒక నిజమైన విరామం, రెండు వారాలు, ఒక నెల, ఒక కాలం, ఆ బావిని మళ్లీ నింపుతుంది. Albers సలహా సూటిగా ఉంది: మీరు అలసిపోయినట్టు లేదా చిరాకుగా అనిపిస్తే, డేటింగ్‌ను శాశ్వతంగా వదిలేయకుండా, కాసేపు దూరంగా వెళ్లండి. పళ్లు బిగబట్టి లాక్కొస్తున్న అలసిన రూపంగా కాకుండా, మీలా మీరు తిరిగి రావడమే లక్ష్యం.

విరామం నిజమైనదైతేనే పనిచేస్తుంది. మీ ఫోన్ నుంచి యాప్‌లు తీసేయండి, లేదా కనీసం వాటిని మొదటి స్క్రీన్ నుంచి తీసేసి నోటిఫికేషన్లు ఆపేయండి. మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని ఒక స్నేహితుడికి చెప్పండి, అప్పుడు ఒంటరితనంతో రాత్రి 11 గంటలకు మీరు మళ్లీ దానిలోకి పాకే అవకాశం తగ్గుతుంది. తర్వాత, ఇదే ఈ విరామపు అసలు ఉద్దేశం, ఆ మిగిలిన సమయాన్ని మిమ్మల్ని ఖాళీ చేసేవాటిలో కాకుండా నింపేవాటిలో పెట్టండి. మిమ్మల్ని అప్పటికే ప్రేమించే మనుషులను కలవండి. శరీరాన్ని కదిలించండి. ఏదైనా తయారు చేయండి. ప్రేమకు అర్హులవడానికి "మీపై మీరు పనిచేసుకోవడం" లక్ష్యం కాదు. మీ జీవితం తనంతట తానే మంచి తోడని గుర్తు చేసుకోవడమే లక్ష్యం.

తిరిగి వెళ్లినప్పుడు, చిన్నగా వెళ్లండి

మీరు తిరిగి వస్తే, సమాధానం సాధారణంగా ఎక్కువ కాదు, తక్కువ, నెమ్మది. భారాన్ని నిజంగా తగ్గించే కొన్ని విషయాలు:

• దాని చుట్టూ ఒక కంచె వేయండి. ఒక సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు వారానికి కొన్ని సాయంత్రాలు ముప్పై నిమిషాలు, మిగతా సమయమంతా యాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోయే ముందు మంచంలో, లేదా లేచిన వెంటనే స్వైప్ చేయవద్దని Cooper ప్రత్యేకంగా సూచిస్తారు, అప్పుడే అది రేపే భావనలను నియంత్రించుకునే శక్తి మీకు అతి తక్కువగా ఉంటుంది. దాన్ని మీ మనసులో తెరిచి ఉన్న ట్యాబ్‌లా కాకుండా, మొదలు, ముగింపు ఉన్న ఒక పనిలా చూడండి.
• పరిమాణం కంటే నాణ్యత. మీకు వంద మ్యాచ్‌లు అవసరం లేదు. నిజంగా ఎక్కడికో దారితీసే కొన్ని సంభాషణలు అవసరం. చాలా ఎంపికగా స్వైప్ చేసి మిగతావి వదిలేయడం పర్వాలేదు.
• నిజ జీవితం వైపు వేగంగా కదలండి. అంతులేని మెసేజింగ్‌లోనే శక్తి చచ్చిపోతుంది. ఎవరైనా ఆశాజనకంగా కనిపిస్తే, తర్వాత కాకుండా త్వరగానే ఒక చిన్న, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన కలయిక సూచించండి. మూడు వారాల మెసేజింగ్ కంటే ఒక చిన్న కాఫీ కలయిక ఇరవై నిమిషాల్లో ఎక్కువ చెబుతుంది.
• యాప్‌నే ఏకైక దారిగా చేయకండి. మనుషులను కలవడానికి అత్యంత తక్కువ అలసటనిచ్చే మార్గాలు కొన్ని, మీరు ఎలాగూ చేసే పనుల ద్వారానే వెళ్తాయి, ఒక తరగతి, ఒక స్వచ్ఛంద సేవ, స్నేహితుల స్నేహితులు. తక్కువ ఒత్తిడి, నిజమైన సందర్భం, స్కోరు బోర్డు లేదు.
• మీ శరీరాన్ని గమనించండి. స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు బిగుసుకున్న ఛాతీ లేదా బిగుసుకున్న దవడ మంచి సమాచారం. ఈరోజుకు చాలని మీ వ్యవస్థ మీకు చెబుతోంది. మీరు కాలిపోకముందే దాన్ని వినండి.

మీ ఆత్మభావనను కాపాడుకోండి

డేటింగ్ అలసట చేసే నిశ్శబ్దమైన హాని, మీరు మిమ్మల్ని ఎలా చూసుకుంటారన్నదానిపై దాని ప్రభావం. తగినంత మౌనం, ముగింపు లేని దారుల తర్వాత, ఇదంతా ఒక తీర్పులా చదవడం మొదలుపెట్టడం సులభం, సమాధానాలు రాకపోవడం మీ విలువను కొలుస్తున్నట్టు. అది కాదు. ఒక స్వైప్ అంటే, ఒక అపరిచితుడు కొన్ని ఫోటోలకు, ఒక వాక్యానికి స్పందించడం, అది కూడా మిమ్మల్ని దాటి చూస్తూ ఉండేలా నిర్మించిన ఒక వేదికపై. మీరు ప్రేమించదగినవారా కాదా అనేదాని గురించిన సమాచారం అది కాదు.

Albers దీన్ని సులభంగా చెబుతారు: మీ ఆత్మవిలువ ఈ మ్యాచ్‌ల ఫలితంతో ముడిపడి లేదు. దాన్ని పట్టుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ మొదట కరిగించేది దాన్నే. ప్రేమతో సంబంధం లేని కొన్ని అర్థ మూలాలను ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని లీనం చేసే పని, లోతైన స్నేహాలు, మీరు మెరుగవుతున్న ఏదో ఒకటి. డేటింగ్ చేస్తూనే నిండైన జీవితాన్ని ఉంచుకునేవారు తిరస్కారాలను బాగా తట్టుకుంటారు, కొంతవరకు ఎందుకంటే ఏ ఒక్క సమాధానం రాకపోవడానికీ పెద్ద అర్థం దక్కదు.

అదే పరిస్థితి గుండా వెళ్తున్న స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్టు మీతో మీరు మాట్లాడుకోవడం కూడా సాయపడుతుంది. ఎవరో మాయమయ్యారని వాళ్లు ప్రేమించదగినవారు కాదని మీరు వాళ్లకు చెప్పరు. అది అతని నష్టమని చెబుతారు, నిజంగానే అలా భావిస్తారు. అదే మర్యాదను మీకూ ఇచ్చుకోండి. ఇది మెత్తగా వినిపిస్తుంది. నిజానికి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఖర్చు చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆటలో ఉంచేది అదే.

అలసట ఇంకా బరువైనదిగా మారినప్పుడు

చాలా డేటింగ్ అలసట, ఒక నిజమైన విరామంతో, సున్నితమైన అలవాట్లతో తగ్గిపోతుంది. కొన్నిసార్లు అది ఇంకా పెద్దదాన్ని సూచిస్తుంది, దాన్ని ముందుకు నెట్టుకుపోవడం కంటే తీవ్రంగా తీసుకోవడం విలువైనది.

భయం డేటింగ్‌ను దాటి మీ మిగతా జీవితంలోకి వ్యాపిస్తే, మీరు నిరంతరం డీలాగా, నిరాశగా, ఆందోళనగా, లేదా మొద్దుబారినట్టు ఉంటే, ఒకప్పుడు నచ్చిన వాటిపై ఆసక్తి పోతే, లేదా యాప్‌లు మిమ్మల్ని మరింత దిగులుగా చేసినా వాటిని బలవంతంగా వాడుతూనే ఉంటే, అది ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలన్న సంకేతం. ఏది డేటింగ్ అలసటో, ఏది డేటింగ్ ముసుగు వేసుకున్న కుంగుబాటో లేదా ఆందోళనో వేరు చేయడంలో ఒక థెరపిస్ట్ సాయపడగలరు. వాటికి మద్దతుతో మంచి ఫలితాలు వస్తాయి, ఏది ఏదో మీరు ఒంటరిగా తేల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. సాయం అడగడం అతి ప్రతిస్పందన కాదు. మొదట మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేసిన అదే సహజ ప్రేరణ అది, దీని కంటే మెరుగ్గా అనిపించడానికి మీరు అర్హులని తెలిసిన మీలోని భాగం.

భాగస్వామిని కోరుకోవడం, వెతుకులాట నుంచి విశ్రాంతి అవసరం కావడం ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకం కాదు. మీరు దాన్ని కోరుకుంటూనే కాసేపు సాధనాన్ని కింద పెట్టవచ్చు. మీరు వెతుకుతున్న ప్రేమ, ఎప్పుడు ఎలా వచ్చినా, అలసిన మీ కంటే విశ్రాంతి తీసుకున్న మిమ్మల్నే బాగా కలుసుకుంటుంది.

ఆధారాలు

• Pew Research Center, The experiences of U.S. online daters
• Cleveland Clinic, Dealing With Dating App Despair
• Psychology Today, Swiping With Agency: Beating Dating App Fatigue