గ్రీన్ ఫ్లాగ్స్: మొదట్లో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఎలా ఉంటుంది

కొత్త ప్రేమ గురించి వచ్చే సలహాల్లో చాలావరకు హెచ్చరికల జాబితాలే. లవ్ బాంబింగ్ పట్ల జాగ్రత్త. సంబంధానికి పేరు పెట్టడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి పట్ల జాగ్రత్త. సర్వర్‌తో మొరటుగా ప్రవర్తిస్తే పరిగెత్తండి. ఇవన్నీ ఉపయోగపడేవే, మేము దాన్ని నిజంగానే అంటున్నాం. కానీ అందులో ఒక వింత ఖాళీ ఉంది. ప్రమాదం ఎలా అనిపిస్తుందో మాత్రమే మీరు నేర్చుకుంటే, చివరికి ఒక మనిషిని తగ్గించిన ప్రమాణంతో అంచనా వేస్తారు, ఎవరో క్రూరంగా లేరనే ఊరటతో దాన్నే సరైన జోడీ అనేస్తారు. ప్రమాద ఘంటిక లేకపోవడం, మంచిది ఉండటంతో సమానం కాదు.

కాబట్టి దీన్ని తిరగేద్దాం. ఒక వ్యక్తికి ఇంకా దగ్గరవుతూ ఉండటం నిజంగా సురక్షితమని చెప్పే తొలి సంకేతాలు ఏమిటి? పరిపూర్ణులు కాదు. మూడో వారానికే మీ ఆత్మబంధువు కాదు. ఏ మనిషి ప్రవర్తన మళ్ళీ మళ్ళీ, బరువు మోయగలిగే సంబంధం వైపు చూపిస్తుందో ఆ మనిషి.

వీటిని కొన్నిసార్లు గ్రీన్ ఫ్లాగ్స్ అంటారు, ఇవి ఎర్ర జెండాల కంటే చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి. ఎర్ర జెండా మీ వైపు ఊగుతుంది. ఆకుపచ్చ జెండా మీరు దాదాపు గమనించనే గమనించరు, ఎందుకంటే అది ఎవరో నిలకడగా, దయగా ఉండటం మాత్రమే, అది మీ భుజాలను వదులు చేస్తుంది.

మంచి సంకేతాలను గుర్తించడం ఎందుకు కష్టం

ఎర్ర జెండాలు మనల్ని పట్టుకుంటాయి, ఆకుపచ్చ జెండాలు జారిపోతాయి, దీనికి ఒక కారణం ఉంది. ప్రమాదాన్ని గమనించేలా మీ మెదడు తయారైంది. పెరిగిన గొంతు, ఇచ్చిన మాట తప్పడం, ఒక్క క్షణం మెరిసే చిన్నచూపు, ఇవి మీ నాడీ వ్యవస్థను వెలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే మన చరిత్రలో ఎక్కడో వీటిని గమనించకపోవడం ప్రమాదకరం. నిలకడ ఆ అలారాన్ని మోగించదు. అది సరిగ్గా వ్యతిరేకం చేస్తుంది. దాన్ని నిశ్శబ్దం చేస్తుంది. మనల్ని శాంతపరిచే వాటిని పట్టించుకోకపోవడం సులభం.

రెండో కారణం ఏమిటంటే, మనలో చాలామంది తీవ్రతను అనుబంధంగా పొరబడటం నేర్చుకున్నాం. ఒక తొలి సంబంధం ప్రశాంతంగా ఉంటే, మనకు తగినంత అనుభూతి లేదేమో అని బెంగపడ్డాం. అందుకే నాటకీయమైన రూపం కోసం, ఎత్తుపల్లాల రకం కోసం చేయి చాచాం, ఆ గందరగోళాన్ని ప్రేమగా చదువుకున్నాం. మీ మామూలు స్థితి గందరగోళమైనప్పుడు ప్రశాంతత విసుగ్గా అనిపించవచ్చు. అది విసుగు కాదు. నిజమైన సంబంధం నిలబడే నేల అది.

దీనికి ఇంకా లోతైన రూపం కూడా ఉంది. ప్రేమలో మనకు సాధారణంగా అనిపించేది, సాధారణంగా మనం పెరిగిన వాతావరణమే. జీవితం మొదట్లో మీకు తెలిసిన సాన్నిహిత్యం ఊహకందనిదైతే, ఆ ఊహకందకపోవడమే ఇల్లులా అనిపించవచ్చు, నిలకడ వింతగా చప్పగా, నమ్మలేనిదిగా కూడా అనిపించవచ్చు. అది వ్యక్తిత్వ లోపమేమీ కాదు. మీరు పనిచేస్తున్న సంకేతాలు కొంచెం తప్పుగా సరిచేయబడ్డాయని మాత్రమే అర్థం, మీ ముందున్న ప్రశాంతమైన, దయగల విషయం, పాత పరిచయమైన బాణసంచా వెలిగించకపోయినా, సరిగ్గా సరైనదే కావచ్చు.

తర్వాత ఏ చెడు జరుగుతుందో అని చూస్తూ మీరు సంవత్సరాలు గడిపి ఉంటే, మంచి విషయాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం దానికదే ఒక నైపుణ్యం. దాన్ని పెంచుకోవడం విలువైనది.

రోజువారీ గ్రీన్ ఫ్లాగ్స్

జనం తప్పు చేసే భాగం ఇదే: అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతాలు గొప్పగా ఉండవు. అవి ఖరీదైన డేట్ కాదు, మీరు అందరికంటే ఎలా వేరో చెప్పే పెద్ద ఉపన్యాసమూ కాదు. నమ్మదగినవి చిన్నవి, మళ్ళీ మళ్ళీ జరిగేవి. తొలి రోజుల్లో గమనించదగినవి కొన్ని.

వేర్వేరు రోజుల్లోనూ వాళ్ళు ఒకే మనిషి

నిలకడ కోసం చూడండి. మంచి రోజున వాళ్ళు మిమ్మల్ని చూసుకునే తీరు, అలసిపోయిన, ఒత్తిడితో ఉన్న, మామూలు రోజున చూసుకునే తీరులాగే ఉంటుంది. సోమవారం ఆప్యాయంగా ఉంటారు, గురువారం కూడా అంతే ఆప్యాయంగా ఉంటారు. ఈరోజు ఏ రూపం వచ్చిందో అని మీరు బిగుసుకుని ఎదురుచూడరు. ఆ ఊహించగలగడం చప్పదనం కాదు. నమ్మకం నిజంగా దానితోనే తయారవుతుంది. American Psychological Association, జంటలతో పనిచేసే వైద్య నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను వర్ణించేటప్పుడు అదే చిన్న జాబితాకే తిరిగి వస్తారు, దాని మధ్యలో నమ్మదగినతనం ఉంటుంది.

చిన్న క్షణాల్లో వాళ్ళు మీ వైపు తిరుగుతారు

ఈ రంగంలో అత్యంత ఆకట్టుకునే పరిశోధనల్లో ఒకటి దీనికి ఆధారం. దశాబ్దాలుగా మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్త John Gottman తన ల్యాబ్‌లో నిజమైన జంటలను గమనించి, తాను బిడ్ అని పిలిచిన దాన్ని లెక్కించారు, అంటే కలవడానికి చేసే ఒక చిన్న ప్రయత్నం. కిటికీ బయట ఉన్న పక్షి గురించి ఒక మాట. సోఫా అవతలికి చాచి చూపించిన ఒక ఫన్నీ వీడియో. మెల్లగా "ఇదిగో, ఇది చూడు" అనడం. నాటకీయమైనది ఏమీ కాదు. ఒక మనిషి చిన్న రూపంలో మరొకరి కోసం చేయి చాచడం, అంతే.

ఆ చాచిన చేతులను పక్కకు నెట్టే బదులు ఎంత తరచుగా వాటి వైపు తిరుగుతున్నారు అనే దాన్ని బట్టి ఒక సంబంధం భవిష్యత్తును దాదాపు ఊహించవచ్చని ఆయన కనుగొన్నారు. ఆయన పరిశోధనలో, ఏళ్ళ తర్వాత కూడా కలిసి ఉన్న జంటలు, ఒకరి చిన్న ప్రయత్నాల వైపు మరొకరు దాదాపు 86 శాతం సార్లు తిరిగారు. విడిపోయిన జంటల్లో అది మూడో వంతుకు దగ్గరగా ఉంది. ఈ రెండింటి మధ్య తేడా పెద్ద గొడవలు కాదు. ఒకరు చేయి చాచినప్పుడు మరొకరు గమనించారా లేదా అనే, రోజుకు వందసార్లు వచ్చే నిశ్శబ్ద క్షణాలే.

కాబట్టి కొత్త డేటింగ్‌లో చిన్న విషయాలను గమనించండి. మీరు దేని గురించైనా ఉత్సాహపడినప్పుడు వాళ్ళు ఆసక్తిగా వంగుతారా? మీకు భయంగా ఉన్న విషయం చెప్పినప్పుడు, తర్వాత దాని గురించి అడగాలని గుర్తుంచుకుంటారా? తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్న క్షణాల్లో మీ వైపు తిరిగే వ్యక్తి, పెద్ద క్షణాల్లో ఏం చేస్తారో మీకు చూపిస్తున్నారు.

మీ జీవితం చిన్నదవదు, పెద్దదవుతుంది

మీ జీవితం ఇంకా మీ దగ్గరే ఉండటం మంచి తొలి సంకేతం. మీరు మీ స్నేహితులను కలుస్తారు. మీ దినచర్యలు, మీ అభిరుచులు, వాళ్ళతో ఏ సంబంధమూ లేని మీలోని మూలలు, అవన్నీ మీ దగ్గరే ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామి దాని గురించి సంతోషిస్తారు. మీ మనుషుల గురించి వాళ్ళకు ఆసక్తి ఉంటుంది. వాళ్ళు లేకుండా మీరు ప్రణాళికలు వేసుకుంటే మూతి ముడుచుకోరు, మీకిష్టమైన వాటితో నిశ్శబ్దంగా పోటీ పడరు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలపై న్యూయార్క్ రాష్ట్ర మార్గదర్శకాల వంటివి దీనికి నిజమైన ప్రాధాన్యం ఇస్తాయి: భాగస్వాములు ఒకరి స్వాతంత్ర్యాన్ని మరొకరు గౌరవిస్తారు, భయం లేకుండా తమ నిర్ణయాలు తాము తీసుకోగలరు. ఒక కొత్త సంబంధం మీ ప్రపంచాన్ని విస్తరించే బదులు క్రమంగా కుదిస్తూ ఉంటే, అది భక్తి ముసుగులో వచ్చినా సరే, గమనించదగినది.

భేదాభిప్రాయం ప్రమాదంలా అనిపించదు

ఏ జంటా అన్నిటిపైనా ఏకీభవించదు, మొదట్లో గొడవలు లేకపోవడం గ్రీన్ ఫ్లాగ్ కాదు, మీరు ఇంకా నిజమైన దాన్ని తాకలేదని మాత్రమే అర్థం. మొదటిసారి తాకినప్పుడు ఏం జరుగుతుందో అదే చూడాల్సిన సంకేతం. "అది నాకు బాధ కలిగించింది" అని మీరు చెప్పగలరా, వాళ్ళు రక్షణలోకి వెళ్ళకుండా, చల్లబడకుండా నిజంగా వినగలరా? ఒక చిన్న పగులు, "నువ్వు చెప్పింది నిజం, క్షమించు" అనే నిజాయితీతో అతుక్కుంటుందా, లేక కుళ్ళిపోయేలా వదిలేస్తారా? ఒక సంబంధంలో భద్రత అంటే ఘర్షణ లేకపోవడం కాదు. ఘర్షణ వచ్చినప్పుడు ఇద్దరూ తిరిగి దారి కనుక్కుంటారని తెలియడం.

నిజమైన మీకు వాళ్ళు చోటిస్తారు

మీరు నిజాయితీగా ఉండగలరా అని గమనించండి. వాళ్ళ స్పందనను మీరు నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేకుండా, అలసిపోయానని, ఈరాత్రి బయటికి రాదలచుకోలేదని, లేదా వాళ్ళు అన్న మాట తప్పుగా తగిలిందని చెప్పగలరా? మీలోని మెరుగుపెట్టని రూపాన్ని వాళ్ళకు చూపించి, వాళ్ళు అక్కడే ఉండటం చూడగలరా? తొలి ప్రేమ చాలాసార్లు ప్రదర్శన మీదే నడుస్తుంది, ఇద్దరూ అత్యుత్తమ ప్రవర్తనతో. ఆ ప్రదర్శన కొంచెం సడలినా అనుబంధం నిలిచే క్షణమే గ్రీన్ ఫ్లాగ్.

శ్రమ రెండు వైపులా ఉంటుంది

మొదట్లో, పని చేసేది మీరే కావడం సులభం, డేట్‌లు ప్రణాళిక వేయడం, మెసేజ్‌లు మొదలుపెట్టడం, సంభాషణను మోయడం, ఆపై దాన్నే మంచి భాగస్వామిగా ఉండటం అనుకోవడం. దానికి బదులు వాళ్ళు మిమ్మల్ని సగం దారిలో కలుస్తున్నారా అని చూడండి. వాళ్ళు కూడా ప్రణాళికలు వేస్తారా, లేక దిశ మొత్తం మీరే ఇస్తున్నారా? మీరు చేయి చాచినప్పుడు అదే వెచ్చదనంతో వాళ్ళూ చాచుతారా, లేక మీరెప్పుడూ ఆశతో అర అడుగు ముందున్నట్టు అనిపిస్తుందా? ఆరోగ్యకరమైన సంబంధ సంకేతాలను జాబితా చేసేటప్పుడు Cleveland Clinic పరస్పర పెట్టుబడికే మళ్ళీ మళ్ళీ వస్తుంది: ఇద్దరూ ఆ సంబంధానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, ఇద్దరూ శ్రమ పెట్టడం. ఒకరు వెంటబడుతూ, మరొకరు అనుమతిస్తూ ఉండే అనుబంధం సమతూకం కాదు, అనుమతించే వ్యక్తి ఎంత మంచివారైనా సరే. ఎవరి ఆసక్తి కోసమూ మీరు ఆడిషన్ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మంచి జోడీలో, కోరిక ఇద్దరిదీ అవుతుంది, అది మీకు తెలుస్తుంది.

"వద్దు" అన్న మాట సాఫీగా దిగుతుంది

ఇది దాదాపు అన్నీ చెప్పేస్తుంది. మొదట్లోనే ఏదైనా చిన్న దానికి వద్దు అనండి, రెండో డ్రింక్, రాత్రి బస, ఇప్పటికే ఇచ్చేసిన వారాంతం, ఆపై ఏం జరుగుతుందో చూడండి. మీకు మంచి చేసే వ్యక్తి ఆ వద్దును గొడవ లేకుండా తీసుకుంటారు. అపరాధ భావం కలిగించడం లేదు, మూతి ముడుచుకోవడం లేదు, మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేసే నెమ్మది ప్రచారం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు సమ్మతిని ఒకసారి దాటేసే అడ్డంకిగా కాకుండా, మళ్ళీ మళ్ళీ అడిగి తెలుసుకునే సహజ విషయంగా చూస్తాయి. న్యూయార్క్ రాష్ట్ర మార్గదర్శకం సమ్మతిని ఆరోగ్యకరమైన సంబంధపు పునాదుల్లో ఒకటిగా, నమ్మకం, సంభాషణలతో పాటే పేర్కొంటుంది, అది శారీరక హద్దుల గురించి మాత్రమే కాదు. వేగం, సమయం, డబ్బు, విషయాలు ఎంత వేగంగా కదులుతున్నాయి అనేదాని గురించి కూడా. ఇప్పుడు ఒక చిన్న హద్దును గౌరవించే వ్యక్తి, తర్వాత పెద్ద దాన్ని కూడా గౌరవిస్తారని చూపిస్తున్నారు. మీ వద్దును పరిష్కరించాల్సిన సమస్యగా చూసే వ్యక్తి కూడా మీకు ఏదో చెబుతున్నారు.

నిజంగా పనిచేసే ఒక అంతరాత్మ పరీక్ష

జాబితాలన్నీ కలగాపులగం అయితే, ఇదిగో ఒక సరళమైన పరీక్ష. కొన్ని వారాల పాటు ఈ వ్యక్తి చుట్టూ మీ శరీరంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తోందో గమనించండి.

మీకు మంచి చేసే వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు మీ నాడీ వ్యవస్థ కుదుటపడుతుంది. మీకు నిద్ర సరిగ్గా పడుతుంది. కడుపులో ముడితో వాళ్ళ మెసేజ్‌ల కోసం మీరు మళ్ళీ మళ్ళీ చూడరు. మీరు తక్కువ కాదు, ఎక్కువగా మీలానే ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది. మీ మిగతా జీవితంలో మీరు మరింత కంగారుగా కాక, మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ఆ కుదురుకున్న భావన నిజమైన సమాచారం. మీ మనసుకు మాటలు దొరకడానికి చాలా ముందే, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారా లేదా అనేది మీ శరీరం లెక్క పెట్టుకుంటుంది.

దీనికి వ్యతిరేకమైన దాన్ని కూడా తీవ్రంగా తీసుకోవాలి. కొన్ని వారాల తర్వాత, మీరు హాయిగా ఉన్న దాని కంటే ఎక్కువసేపు ఆందోళనగా ఉంటే, గుడ్డు పెంకుల మీద నడుస్తున్నట్టు ఉంటే, శాంతి కోసం మిమ్మల్ని మీరు కుదించుకుంటూ ఉంటే, వాళ్ళు చేసిన ఒక్క నాటకీయ విషయాన్నీ మీరు చూపించలేకపోయినా అది ముఖ్యమే. మీకు సరైన సంబంధం ఎక్కువగా ఊరటలా అనిపించాలి, ఎప్పుడైనా విఫలమయ్యే ప్రమాదం ఉన్న పరీక్షలా కాదు.

ఒక న్యాయమైన హెచ్చరిక. మీరు ఆందోళనతో జీవిస్తుంటే, మీ అలారం వ్యవస్థ తప్పుగా మోగవచ్చు, ప్రశాంతతను విసుగుగా చదవవచ్చు, సురక్షితమైన మనుషులను ప్రమాదంగా గుర్తించవచ్చు. గతంలో మీరు గాయపడి ఉంటే, మామూలు సాన్నిహిత్యం కూడా భయంగా అనిపించవచ్చు, సరిగ్గా అది పరిచయం లేనిది కాబట్టే. కాబట్టి శరీర పరీక్ష ఒక సంకేతం, తీర్పు కాదు. కాలక్రమంలో ఆ వ్యక్తి నిజంగా ఏం చేస్తున్నారో దానితో కలిపి దాన్ని ఉపయోగించండి.

వీటిని గట్టిగా పట్టుకోకండి, కానీ చూస్తూ ఉండండి

వీటన్నిటిపై కొన్ని నిజాయితీ హద్దులు. మొదట్లో కనిపించే గ్రీన్ ఫ్లాగ్స్ మంచి సంకేతమే, హామీ కాదు. మనుషులు రెండు నెలలు నిలకడగా ఉండి మారిపోవచ్చు. మెప్పించే గుణం కొంతకాలం దయను అనుకరించగలదు. కాబట్టి వీటిని పోగవుతూ ఉండే సాక్ష్యంగా చూడండి, నాలుగో డేట్‌కే ఖరారు చేసే తీర్పుగా కాదు. నిజమైన నమ్మకం నెమ్మదిగా కడతారు, ఇది వాళ్ళ నిజ స్వరూపమేనని నమ్మేంత పరిస్థితుల్లో వాళ్ళు ఏం చేస్తారో చూస్తూ.

గ్రీన్ ఫ్లాగ్స్ ఎర్ర జెండాలను రద్దు చేయవు. ఏదైనా నిజంగా మిమ్మల్ని భయపెడితే, నియంత్రణ, చిన్నచూపు, ఒత్తిడి, లేదా మీకు అభద్రత కలిగించే ఒక తీరు కనిపిస్తే, మిగతా చోట ఎంత తీపి ఉన్నా అది సరైనది కాదు. మీ సొంత భద్రతను ఫణంగా పెట్టి ఎవరికీ మీరు మంచి ఉద్దేశాన్ని ఆపాదించాల్సిన బాధ్యత లేదు.

మంచి సంకేతాలను మీరు ఎప్పటికీ నమ్మలేకపోతున్నారని, ప్రశాంతత ఎప్పుడూ అనుమానంగా చదవబడుతోందని, లేదా ప్రతి సాన్నిహిత్యం మిమ్మల్ని పరిగెత్తేలా చేస్తోందని అనిపిస్తే, అది మీలో లోపం కాదు, దాన్ని మీరు ఒంటరిగా విడదీయాల్సిన అవసరమూ లేదు. సురక్షితమైన మనుషులతో సురక్షితంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి మంచి థెరపిస్ట్ సాయపడగలరు, ఇది వినిపించే దాని కంటే కష్టం, కానీ ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. కేవలం కష్టంగా ఉన్న సంబంధానికీ, మిమ్మల్ని గాయపరుస్తున్న సంబంధానికీ మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, దయచేసి మీరు నమ్మే వారితో లేదా మీతో కలిసి దాన్ని చూడగలిగే ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడండి. మీ జీవితాన్ని పెద్దదిగా, మీ భుజాలను తేలికగా చేసే వ్యక్తితో ఉండటానికి మీరు అర్హులు. అది ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడమే దాన్ని ఎంచుకోవడానికి మొదటి అడుగు.

ఆధారాలు

• Cleveland Clinic, 12 Signs You're in a Healthy Relationship
• The Gottman Institute, Turning Toward Bids Creates Better Relationships
• New York State, What Does a Healthy Relationship Look Like?