వాళ్లు మిమ్మల్ని ఇష్టపడే దానికంటే మీరు వాళ్లను ఎక్కువ ఇష్టపడినప్పుడు

ఫోన్ చూసి ఏమీ లేకపోవడంలో ఒక ప్రత్యేకమైన నొప్పి ఉంది. కొన్ని గంటల క్రితం మీరు ఏదో పంపారు, తేలికైనదేదో, మీరు ఒప్పుకునే దానికంటే ఎక్కువసేపు ఆలోచించి రాసినది. ఇప్పుడు మీరు మళ్లీ మళ్లీ చూస్తున్నారు. ఆధారాల కోసం పాత సందేశాలు చదువుతున్నారు. నేను వెర్రిగా ప్రవర్తిస్తున్నానని మీకు మీరు చెప్పుకుని, మళ్లీ అదే చేస్తున్నారు.

మిమ్మల్ని ఇష్టపడే దానికంటే మీరు ఎవరినైనా ఎక్కువ ఇష్టపడి ఉంటే, ఈ చోటు మీకు తెలుసు. ఇది నిశ్శబ్దంగా, కొంచెం అవమానకరంగా ఉంటుంది, జనం ఒప్పుకునే దానికంటే చాలా సాధారణం. మీకు ఆ అనుబంధం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, వాళ్లకు అది వెనుక వినిపించే శబ్దం లాంటిది. మీరు అప్పటికే ఒక భవిష్యత్తును ఊహించుకుంటున్నారు, వాళ్లు శనివారం గురించి ఇంకా నిర్ణయించుకోలేదు. ఇద్దరి మధ్య ఉన్న ఆ ఖాళీ, గుండె బాధకు అత్యంత పురాతన మూలాల్లో ఒకటి, దాదాపు అందరూ ఏదో ఒక దశలో దాని తప్పు వైపునే నిలబడతారు.

కాబట్టి ఇక్కడి నుంచి మొదలుపెడదాం. మిమ్మల్ని అలా కోరుకోని మనిషిని మీరు కోరుకోవడం అంటే మీలో ఏదో పాడైందని కాదు. మీరు అనుభూతి చెందగల మనిషి అని అర్థం. ఆ సామర్థ్యం సమస్య కాదు, అది మీకు ఖరీదైనప్పుడు కూడా.

ఇది మీ భావాల్లోనే కాదు, మీ శరీరంలో ఎందుకు నొప్పి పుట్టిస్తుంది

ఇది కేవలం విషాదం కాదని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఇది శారీరకంగా అనిపించవచ్చు. ఛాతీలో బరువు, కడుపులో ముడి, వాళ్లు దూరమవుతున్నారని తెలిసినప్పుడు ఆ డొల్ల పడిపోవడం. దీనికి ఒక కారణం ఉంది, అది తెలుసుకోవడం విలువైనది, ఎందుకంటే బాధపడుతున్నందుకు మీరు బలహీనులన్నట్టు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం అది ఆపగలదు.

మనం తిరస్కరించబడ్డామని లేదా పక్కన పెట్టబడ్డామని అనిపించినప్పుడు, మెదడు దాన్ని "చిన్న సామాజిక నిరాశ" అనే పేరుతో దాచదు. ఒక ప్రసిద్ధ అధ్యయనంలో, ఒక సాధారణ బంతి ఆటలో పక్కన పెట్టబడుతున్న వాళ్ల మెదడులను పరిశోధకులు స్కాన్ చేసినప్పుడు, వెలిగిన ప్రాంతాలు శారీరక నొప్పిని నమోదు చేసే ప్రాంతాలతో కలిసిపోయాయి. ఆ పరిశోధనకు నాయకత్వం వహించిన మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్త Naomi Eisenberger దీన్ని సూటిగా వర్ణించారు: మనం అనుకున్నంతగా, పగిలిన గుండెకూ విరిగిన చేతికీ మెదడులో తేడా లేదు.

ఇది చాలా వెనక్కి వెళ్తుంది. మానవ చరిత్రలో ఎక్కువ కాలం, గుంపు నుంచి వేరుపడటం నిజంగా ప్రమాదకరం. కాబట్టి తిరస్కారాన్ని దాదాపు ఒక గాయంలా అనుభవించేలా మనం పరిణామం చెందాం, ఇది ఒక పదునైన సంకేతం, జాగ్రత్త, ఎవరో ఒకరి దగ్గర నీ చోటు ముఖ్యం అని చెప్పేది. ఆ నొప్పి ఏదో లోపం కాదు. అది తయారైన పని సరిగ్గా చేస్తున్న ఒక పాత హెచ్చరిక గంట.

అది తెలిసినంత మాత్రాన ఆ భావన మాయమవదు. కానీ దాని గురించి మీకు మీరు ఎలా చెప్పుకుంటారో మార్చగలదు. మీరు మరీ సున్నితం కాదు. మీరు కల్పించుకోవడం లేదు. ఒక నిజమైన నష్టాన్ని మీ నాడీ వ్యవస్థ నిజమైన నష్టంలాగే చూస్తోంది.

"బహుశా" అనే ఉచ్చు

స్పష్టమైన తిరస్కారం ఎంత గుచ్చుకున్నా, కనీసం దుఃఖించడానికి ఒక గట్టి విషయాన్ని ఇస్తుంది. చాలామంది నిజంగా పడే పరిస్థితి ఇంకా కష్టమైనది. అది కాదు అనే జవాబు కాదు. అది బహుశా.

వాళ్లు జవాబిస్తారు, ఎప్పుడో. ముఖాముఖి ఆత్మీయంగా, సందేశాల్లో దూరంగా ఉంటారు. ప్రణాళికలు వేస్తారు, తర్వాత అస్పష్టంగా మారతారు. ఒక కాలు లోపల, ఒక కాలు బయట. ఆ మిశ్రమ సంకేతం, విచిత్రంగా, సూటి తిరస్కారం కంటే ఎక్కువ బాధాకరం, ఎందుకంటే అది ఆశను చుక్క చుక్కగా బతికిస్తుంది. శ్రద్ధ తాలూకు ప్రతి చిన్న ముక్కా మీటర్‌ను తిరిగి సున్నాకు తెచ్చి మిమ్మల్ని లోపలికి లాగుతుంది.

మనసు తిరగడం మొదలయ్యేది కూడా ఇక్కడే. వాళ్లు చెప్పిన చివరి మాటను విశ్లేషిస్తారు. రాసి, చెరిపేస్తారు. తలలో మొత్తం సంభాషణలు కట్టి, అన్నిటికీ మీకే నిందను కేటాయించుకుంటారు. ఆ తిరగడానికి ఒక పేరు ఉంది. వైద్యులు దీన్ని పునరాలోచన అంటారు, ఇది సమస్య పరిష్కారంలా అనిపిస్తుంది కానీ నిజంగా ఏదీ పరిష్కరించే పని చేయదు. అదే వలయంలో తిరుగుతారు, ప్రతి చుట్టూ మీరు ఇంకా ఆందోళనగా, స్పష్టతకు ఏమాత్రం దగ్గరవకుండా మిగులుతారు.

Cleveland Clinic ఇక్కడ ఉపయోగకరమైన విషయం చెబుతుంది: గట్టిగా ఆలోచిస్తే చాలు, ఈ కోడ్‌ను ఛేదించేస్తారని మరీ ఎక్కువ ఆలోచించడం మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుంది. కానీ మీ సొంత ఆలోచనలను చూస్తూ ఇంకో మనిషి మనసు చదవలేరు. "వాళ్లు నన్ను ఇష్టపడుతున్నారా" అనే ప్రశ్నకు జవాబు రాత్రి ఒంటి గంటకు ఒక సందేశాన్ని మళ్లీ మళ్లీ చదవడం నుంచి ఎప్పటికీ రాదు.

కోరుకోవడం వెంటపడటంగా మారినప్పుడు

మనలో కొందరికి ఇది ఎక్కువ, అది కూడా వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు.

మీరు దగ్గరతనం కోసం తపిస్తూ, వదిలేయబడతానేమో అని భయపడేవారైతే, ఆలస్యమైన జవాబు మీ మధ్యాహ్నమంతా అపహరించగలిగితే, మీరు తరచుగా ఆందోళనతో కూడిన అనుబంధ నమూనా అని పిలిచేదాని వైపు మొగ్గు చూపవచ్చు. ఇది దగ్గరతనంతో సంబంధం పెట్టుకునే ఒక పద్ధతి, ఈ మనిషి మీ జీవితంలోకి రాకముందే ఇది ఏర్పడి ఉంటుంది, తరచుగా చిన్నతనంలో, ఒకరోజు వెచ్చగా మరో రోజు చల్లగా శ్రద్ధ దొరికినప్పుడు. అందులో ఏదీ మీ తప్పు కాదు, దాన్ని మీరు మళ్లీ మళ్లీ చేయాల్సిన శాపం ఉందని కూడా కాదు.

దాని అర్థం ఏమిటంటే, కొందరికి తగిలే దానికంటే అనిశ్చితి మిమ్మల్ని గట్టిగా తాకుతుంది. తెలియకపోవడం భరించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి చేరుకోవడం ద్వారా దాన్ని సరిచేయాలని చూస్తారు. ఇంకా ఎక్కువ సందేశాలు. ఇంకా ఎక్కువ ప్రయత్నం. ఇంకా ఎక్కువ నిరూపణ. బాధాకరమైన వైచిత్రి ఏమిటంటే, ద్వైదీభావంలో ఉన్న మనిషిని ఎంత గట్టిగా వెంటపడితే, అది వాళ్లను అంత దూరం నెడుతుంది, అది మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది, అది మిమ్మల్ని ఇంకా గట్టిగా వెంటపడేలా చేస్తుంది. మీరు కాపాడాలనుకుంటున్న దాన్నే అరగదీసే ఒక వలయం ఇది.

మీలో అది కనిపిస్తే, చేయాల్సిన అత్యంత ఉపయోగకరమైన పని వాళ్లకు ఇంకా బాగా సందేశం పంపడం కాదు. తెలియకపోవడం తాలూకు అసౌకర్యాన్ని వెంటనే పోగొట్టుకోవాలని ప్రయత్నించకుండా దానితో కూర్చోవడం నేర్చుకోవడం.

వాళ్లా, వాళ్ల గురించిన కథా?

కొంచెం గుచ్చుకున్నా, మీకు మీరు నిజాయితీగా అడుక్కోవాల్సిన ఒక ప్రశ్న ఇక్కడ ఉంది. మీరు ఈ మనిషిని ప్రేమిస్తున్నారా, లేక ఇది కుదిరితే వాళ్లు దేనికి ప్రతీకో దాన్ని ప్రేమిస్తున్నారా?

ఎవరైనా అందుకోలేనంత దూరంలో ఉన్నప్పుడు, మన మనసు ఒక ఉదారమైన, ప్రమాదకరమైన పని చేస్తుంది. మనం ఖాళీలను పూరిస్తాం. కొన్ని నిజమైన క్షణాలను, ఆ మంచి సంభాషణ, వాళ్లు నవ్విన తీరు, మీ గురించి ఒక చిన్న విషయాన్ని వాళ్లు గుర్తుపెట్టుకున్న సందర్భం, తీసుకుని, ఓపికగల, అంకితమైన, మనకు సరిగ్గా సరిపోయే ఒక పూర్తి మనిషిని కడతాం. చిక్కు ఏమిటంటే, ఆ మనిషిలో చాలా భాగం మీ ఊహలో నివసిస్తున్నారు. వాళ్ల సాధారణ లోపాలతో, వేరే ప్రాధాన్యతలతో నిజంగా ఎలా ఉన్నారో ఆ మనిషి కోసం మీరు తరచుగా తపించడం లేదు. వాళ్లు ఎట్టకేలకు మిమ్మల్ని ఎంచుకుంటే కలుగుతుందని మీరు ఊహించే ఉపశమనం కోసం తపిస్తున్నారు.

ఆ దూరమే ఆకర్షణలో ఒక భాగం. అనిశ్చితి ఒక మనిషిని ఎక్కువ విలువైనవారిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, పూర్తిగా తెరిచిన లేదా పూర్తిగా మూసిన తలుపు కంటే సగం తెరిచిన తలుపును పట్టించుకోకుండా ఉండటం కష్టమైనట్టు. దీని అర్థం మీ భావాలు నకిలీవని కాదు. ఆ తీవ్రతలో కొంత భాగం ఆ మనిషి నుంచి కాదు, దొరకకపోవడం నుంచి వస్తోందని అర్థం. అది విచిత్రంగా మంచి వార్త, ఎందుకంటే మీరు మోస్తున్న ఆ నొప్పి ఇప్పుడు అనిపిస్తున్నదాని కంటే తేలికైనది, ఇంకా సర్దుబాటు చేయగలిగినది కావచ్చు.

ఒక నిశ్శబ్ద పరీక్ష: ఈ మనిషి మీకు పూర్తిగా, సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నట్టు ఊహించుకోండి, వెంటనే జవాబిస్తూ, ఎప్పుడూ ఖాళీగా ఉంటూ, ఏ రహస్యమూ మిగలకుండా. ఆ మెరుపు అలాగే ఉంటుందా, లేక కొంత శక్తి కారిపోతుందా? చాలా భాగం కారిపోతే, ఆ వెంటపడటం ఆ మనిషి మీద కాదు, ఆ ఖాళీ మీద నడుస్తోంది.

మీ భావాలు నిబ్బరంగా లేనప్పుడు మీరు నిబ్బరంగా ఎలా ఉండాలి

ఇక్కడ ఉన్నది చల్లగా నటించడం లేదా మీకు పట్టడం లేదని నటించడం గురించి కాదు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు నిజంగా ఏదో ఒకటి చేయగల ఒకే ఒక్క మనిషిని చూసుకోవడం గురించి: మిమ్మల్ని.

అర్థాలు వెతకడం ఆపి గమనించడం మొదలుపెట్టండి

మిశ్రమ సంకేతాలను మీరు విడదీయాల్సిన అవసరం లేదు. కాలక్రమంలో వాళ్లు నిజంగా ఏం చేస్తున్నారో చూడండి. మాటలు ఒక మనిషి తన గురించి ఏది నిజం కావాలని ఆశిస్తున్నారో చెబుతాయి. చేతలు మీరు ఎక్కడ నిలబడ్డారో చెబుతాయి. మీ జీవితంలో ఉండాలనుకునే మనిషి దాన్ని కనిపించేలా చేస్తారు. వాళ్లకు ఆసక్తి ఉందని మీరు పదే పదే మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవాల్సి వస్తుంటే, ఆ ప్రయత్నమే జవాబు.

వలయాన్ని తెంచండి, భావాన్ని కాదు

వాళ్లు గుర్తుకు రావడం ఆపమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయలేరు. ఆ తిరగడాన్ని మాత్రం అడ్డుకోగలరు. నిజంగా సహాయపడే కొన్ని విషయాలు:

• మీ ఫోన్‌ను గది అవతలి వైపు పెట్టండి. అది చేతిలో ఉన్నప్పుడే చూడాలనే కోరిక అత్యంత బలంగా ఉంటుంది.
• ఆందోళనకు ఒక పాత్ర ఇవ్వండి. ఇరవై లేదా ముప్పై నిమిషాలు ఒక నిర్ణీత సమయం ఎంచుకుని, అంతా ఆలోచించుకోనివ్వండి, తర్వాత రేపటిదాకా మూత పెట్టేయండి. చుట్టూ కంచె ఉన్నప్పుడు పునరాలోచన కుంచించుకుపోతుంది.
• "నేనే పాడు చేశాను" లేదా "నేను సరిపోను" లాంటి ఆలోచన పట్టుకున్నప్పుడు, నిజమైన ఆధారం ఏమిటని అడగండి. జవాబు రాని ఒక్క సందేశంతో మీరు ఒక న్యాయస్థానాన్నే కట్టేశారని సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
• మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. ఒక నడక, ఒక పరుగు, ఏదైనా. అది మిమ్మల్ని తల నుంచి బయటికి తీసి నిజమైన దానిలోకి తెస్తుంది.

మీ సొంత గౌరవాన్ని కాపాడుకోండి

సగం ఆసక్తి ఉన్న మనిషిని నిలుపుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు చిన్నగా చేసుకోకపోవడంలో ఒక నిశ్శబ్దమైన ఆత్మగౌరవం ఉంది. స్పష్టత కోరుకునే హక్కు మీకు ఉంది. దాన్ని ఒకసారి సూటిగా అడిగే హక్కు, తర్వాత దొరికిన జవాబును నమ్మే హక్కు మీకు ఉన్నాయి, మౌనం రూపంలో వచ్చే జవాబుతో సహా. ఎవరో ఒకరి జీవితంలో ఒక చోటు కోసం మీరు పరీక్షకు హాజరవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ సొంత జీవితంలోకి తిరిగి పోయండి

ఎవరిలోనైనా చిక్కుకుపోయినప్పుడు, మిగతా ప్రపంచం మసకబారుతుంది. స్నేహితులు, పని, మిమ్మల్ని మీరుగా చేసే చిన్న విషయాలు. అక్కడ లైట్లు మళ్లీ వెలిగించడం ఒక పరధ్యాన పద్ధతి కాదు. మీ గురించిన మీ భావన నిజంగా నివసించేది అక్కడే, అది ఇంతసేపూ మీ కోసం ఎదురు చూస్తూనే ఉంది.

నష్టాన్ని అనుభవించనివ్వండి

అధికారికంగా ఏమీ జరగకపోయినా, మీరు ఏదో కోల్పోయారు. మీరు ఆశపడిన ఆ రూపం మీకు నిజమే, దాని గురించి దుఃఖించడం సరైనదే. ఒక స్నేహితుడికి చెప్పండి. అవసరమైతే ఏడవండి. వాటితో పోరాడటం ఆపేసినప్పుడు భావాలు వేగంగా దాటిపోతాయి.

పట్టుకోదగిన ఒక కొత్త చూపు

ఇందులో ఉన్నప్పుడు మర్చిపోవడం సులభమైన విషయం ఇది. ఎవరో మీ గురించి అలాగే భావించకపోవడం మీ విలువ మీద ప్రజాతీర్పు కాదు. ఆకర్షణ విచిత్రమైనది, నిర్దిష్టమైనది, మీరు ఎంత అద్భుతమైన మనిషో దానితో దానికి తరచుగా సంబంధమే ఉండదు. దయగల, హాస్యప్రియులైన, అందమైన ఎంతోమంది ఒకరికొకరు కుదరరు, ఇద్దరిలో ఎవరూ వివరించలేని కారణాలతో.

వాళ్ల భావాలు సరిపోలిక గురించిన సమాచారం. అవి మనిషిగా మీకు వేసిన మార్కులు కాదు. "వాళ్లు నన్ను అంతగా ఇష్టపడటం లేదు" అనేదానికి సరైన అర్థం "అంటే నేను సరిపోను" కాదు. "అంటే ఈ ఒక్క విషయం ఇద్దరికీ ఒకేలా లేదు, ఒక బహుశా కోసం ఖర్చుపెడుతూ ఉండటం కంటే అది తెలియడమే నాకు మేలు" అని.

ఛాతీ ఇంకా బాధిస్తున్నప్పుడు దీన్ని ఎముకల్లో అనుభవించడం కష్టం. దానికి సమయం ఇవ్వండి.

సరైన ఆసక్తి ఎలా అనిపిస్తుంది

మీరు నిజంగా దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారో గుర్తు చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కొంతకాలం ముక్కల మీద బతికాక, ఒక పూర్తి భోజనం ఉంటుందని మీరు మర్చిపోవచ్చు.

నిజమైన, ఇద్దరికీ ఉన్న ఆసక్తి మీరు విప్పాల్సిన పొడుపుకథ కాదు. అది సాధారణంగా ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. ఎదుటి మనిషి వస్తారు. ప్రణాళికలు వేసి వాటిని నిలబెట్టుకుంటారు. వాళ్లు అందుబాటులో ఉంటారు, లేనప్పుడు, మీరు ఆలోచించడం మొదలుపెట్టకముందే ఎందుకో చెబుతారు. దాచిన అర్థం కోసం వాళ్ల స్వరాన్ని మీరు నిరంతరం తనిఖీ చేయరు, ఎందుకంటే దాచినది పెద్దగా ఏమీ ఉండదు. దాని ఉపశమనాన్ని అనుభవించే వరకు వర్ణించడం కష్టం. తక్కువ ఊహాగానాలు. తక్కువ గట్టిపడటం. మీరు మీలా ఉండటానికి ఎక్కువ చోటు.

ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే అసమానమైన పరిస్థితులు మీ ప్రమాణాలను నిశ్శబ్దంగా దించేస్తాయి. కేవలం ఏదో ఒక సంకేతం కోసం మీరు ఆకలిగా ఉన్నందున, శ్రద్ధ తాలూకు ముక్కలను విందుగా, కనీస ప్రయత్నాన్ని ప్రేమగా చూడటం మొదలుపెడతారు. ప్రమాదం ఈ ఒక్క మనిషితోనే కాదు. ఆప్యాయత కోసం శ్రమించడం మీకు అంతగా అలవాటైపోతే, స్థిరమైన, సులభమైన శ్రద్ధ ఎట్టకేలకు వచ్చినప్పుడు అది బోరుగా లేదా అనుమానాస్పదంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. మంచిది నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుందో పేరుపెట్టి చెప్పుకోవడమే, వెంటపడటాన్నే జీవన విధానంగా అంగీకరించకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

ఆ ప్రశాంతమైన రూపాన్ని కోరుకునే హక్కు మీకు ఉంది. తేలికదనాన్ని కోరుకోవడం మరీ ఎక్కువ కోరుకోవడం కాదు.

ఎప్పుడు ఇంకా ఎక్కువ మద్దతు తీసుకోవాలి

చాలాసార్లు, జీవితం మళ్లీ నిండుతున్న కొద్దీ ఈ నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కొన్నిసార్లు తగ్గదు, దాన్ని పంటిబిగువన భరించడం కంటే తీవ్రంగా తీసుకోవడం విలువైనది.

ఒక మనిషి తర్వాత మరో మనిషితో అదే బాధాకరమైన నమూనాలో మీరు చిక్కుకుంటున్నట్టు కనిపిస్తే, ఏం చేసినా పునరాలోచన సద్దుమణగకపోతే, ఒక తిరస్కారం మిమ్మల్ని వారాల తరబడి నిలిచే నీరసంలోకి నెడితే, లేదా మీ కోసం రాని మనుషులను పట్టుకోవడానికి మీ సొంత అవసరాలను మీరు వదులుకుంటూ ఉంటే, ఇవన్నీ ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి మంచి కారణాలు. ఇది మీలో ఏదో పాడైందని కాదు. ఈ నమూనాలు ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇంకా నిబ్బరంగా అనిపించే సంబంధాలను ఎలా నిర్మించుకోవాలో నేర్చుకోవడానికి మంచి చికిత్సకుడు సహాయపడగలరు, ఆ పని మీ ప్రేమ జీవితం కంటే చాలా ఎక్కువను మారుస్తుంది.

ఈ గుండె బాధ ఎప్పుడైనా ఇంకా బరువైన దానిలోకి ఒరిగితే, మీకు అసలు విలువే లేదని అనిపించే నిరాశలోకి దిగితే, దయచేసి దాన్ని ఒంటరిగా మోయకండి. ఆ క్షణంలో సహాయం కోసం చేయి చాచడం ఒక మనిషి చేయగల అత్యంత బలమైన పనుల్లో ఒకటి.

మీరు మీరే అయినందుకు సంతోషించే ఒకరి చేత స్పష్టంగా ఎంచుకోబడటానికి మీరు అర్హులు. దాన్ని కోరుకోవడం మరీ ఎక్కువ అడగడం కాదు. అదే అసలు విషయం.

మూలాలు

• American Psychological Association, The Pain of Social Rejection
• Eisenberger, Lieberman & Williams, Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion (Science)
• Cleveland Clinic, How To Stop Overthinking: Tips and Coping Strategies