ఇంకా ప్రేమిస్తున్న మనిషిని ఎలా మరిచిపోవాలి

మీరు ప్రేమ నుంచి బయటపడి ఉంటే ఇదంతా ఎంతో సులభంగా ఉండేది. అప్పుడు వెళ్లిపోవడం కేవలం కాగితాల పని అయ్యేది. క్రూరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ భావన ఇంకా అలాగే, పూర్తిగా ఉంది, తిరిగి రాని మనిషి వైపే చూస్తూ. విచిత్రమైన వేళల్లో వాళ్లు గుర్తొస్తారు. ఏదో చిన్న విషయం చెప్పాలని ఫోన్ కోసం చేయి చాస్తారు. మంచి రోజులను మళ్లీ మళ్లీ ఆడిస్తూ, చెడ్డ రోజులను కత్తిరించేస్తారు. తెలిసినా కూడా, మీలో ఒక భాగం ఇంకా ఎదురుచూస్తూనే ఉంటుంది.

మీరు ఇప్పుడు అక్కడే ఉంటే, మీరు బలహీనులూ కాదు, పాడైపోయినవాళ్లూ కాదు. మీరు, మీ హృదయానికి సమాచారం అందని ఒక మనిషి. మీకు తెలిసినదానికీ, మీకు అనిపించేదానికీ మధ్య ఉన్న ఆ ఖాళీయే అసలు సమస్య. అది సహజమైన సమస్య.

అది ఎందుకు ఇంత మొండిగా ఉందో మాట్లాడుకుందాం, ఆ తర్వాత అది ఉన్నంత కాలం ఏం చేయాలో మాట్లాడుకుందాం.

మీ మెదడు దీన్ని ఒక వ్యసన విరమణలా చూస్తోంది

ఒక మనిషిని మిస్ అవడం దుఃఖం కంటే ఒక తీవ్ర కోరికలా అనిపించడానికి ఒక కారణం ఉంది.

మానవ శాస్త్రవేత్త హెలెన్ ఫిషర్ నేతృత్వంలోని పరిశోధకులు, ఇటీవలే తిరస్కరించబడి, ఇంకా లోతుగా ప్రేమలో ఉన్నామని చెప్పిన మనుషులను బ్రెయిన్ స్కానర్‌లో పెట్టి, వదిలివెళ్లిన వ్యక్తి ఫోటోలు చూపించారు. వెలిగిన మెదడు భాగాలు దుఃఖానికి సంబంధించినవి మాత్రమే కాదు. అవి బహుమతి, ప్రేరణ, తీవ్ర కోరికకు సంబంధించిన భాగాలు, ఒక మనిషి మాదకద్రవ్యానికి బానిసై తర్వాతి మోతాదు కోసం తపించినప్పుడు వెలిగే కొన్ని సర్క్యూట్లే. తమ మేల్కొన్న సమయంలో 85 శాతానికి పైగా, సంబంధాన్ని ముగించిన వ్యక్తి గురించే ఆలోచిస్తున్నామని ఆ పాల్గొన్నవారు చెప్పారు.

ఒక్క క్షణం దీనితో కూర్చోండి, ఎందుకంటే ఇది వింతగా విముక్తినిస్తుంది. దీన్నుంచి బయటపడాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నంత మాత్రాన బయటపడలేకపోవడానికి కారణం, మీ మెదడులోని ఒక భాగం ఈ మనిషిని, శారీరకంగా ఆధారపడిన దానిలా ప్రాసెస్ చేస్తుండటం. ఆ తపన ఒక వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. అది ఒక కోరిక వ్యవస్థ, తాను పరిణామంలో నేర్చుకున్న పనిని సరిగ్గా చేస్తోంది.

అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన భాగం ఇది. అదే పరిశోధనలో, విడిపోయిన నాటి నుంచి సమయం గడిచేకొద్దీ అనుబంధానికి సంబంధించిన మెదడు కార్యకలాపం నిశ్శబ్దమైంది. ఆ లాగుడు మొదటి రోజునే మాయమవదు. అది తగ్గిపోతుంది. మీరు బలవంతంగా తగ్గించినందుకు కాదు, ఆహారం అందకపోతే ఈ వ్యవస్థలు చేసేది అదే కాబట్టి.

ఇది ఒక నష్టమే, దానికి తగినట్టే దుఃఖించండి

దుఃఖం అనే మాటను మనం మరణానికే కేటాయిస్తాం. కానీ సగం కట్టుకున్న భవిష్యత్తును కోల్పోవడం నిజమైన నష్టమే, మరణం అడిగేదాన్నే అదీ అడుగుతుంది. దాన్ని ముగించాలంటే మీరు దాన్ని అనుభవించాల్సిందే.

అంటే ఆ దుఃఖం నుంచి పరిగెత్తకుండా దాన్ని రానివ్వడం. ఏడుపు వస్తే ఏడవండి. కోపం వస్తే కోపపడండి. పంపని ఆ పొడవాటి సందేశాన్ని రాయండి, పంపకండి. మీరు అనుభవించడానికి నిరాకరించే భావాలు వెళ్లిపోవు; అవి వేచి ఉంటాయి. దుఃఖం గుండా, అలలుగా, ఏ నిర్దిష్ట కాలపట్టికా లేకుండా కదలనిచ్చేవారు, పళ్లు బిగించి దాన్ని బలం అని పిలిచేవారి కంటే త్వరగానే అవతలి వైపుకు చేరతారు.

అయితే, అనుభవించడానికీ, వలయంలో తిరగడానికీ తేడా ఉంది. దుఃఖం కదులుతుంది. మననం వలయంలో తిరుగుతుంది. అవే మూడు జ్ఞాపకాలను గంటసేపు తిరగేస్తున్నారని, లేదా వాళ్లు తిరిగి వస్తారనడానికి అదే వాదన కడుతున్నారని గమనిస్తే, అదే ఆ వలయం, ఆ వలయం గాయాన్ని తెరిచే ఉంచుతుంది. దాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం పరిష్కారం కాదు. మీ శరీరంపైనో, చుట్టుపక్కల వాటిపైనో మృదువుగా దృష్టి పెట్టి, ఒక చిన్న నిజమైన పని చేయడమే. లేచి నిలబడండి. బయటికి అడుగు పెట్టండి. ఎవరికైనా ఫోన్ చేయండి.

ఆ కోరికకు ఆహారం ఆపేయండి, మృదువుగా

ఇక్కడే ఒక స్పష్టమైన అడుగు అత్యధికంగా సాయపడుతుంది, ఇక్కడే అది అత్యంత కష్టం.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిపై చాలా సూటిగా ఉంటారు: వీలైనంతవరకు సంబంధాన్ని పూర్తిగా ఆపేయండి. మెసేజ్‌లు వద్దు, వాళ్ల పేజీ చూడటం వద్దు, వాళ్ల ఇంటి వైపు వెళ్లడం వద్దు, మీ హృదయం ఇంకా పూర్తిగా తెరిచి ఉండగా "కేవలం స్నేహితులుగా ఉందాం" అనడం వద్దు. ఇది చల్లగా, మీ పట్ల మీరే క్రూరంగా ఉన్నట్టు అనిపించొచ్చు. కాదు. వాళ్ల జ్ఞాపకం కోసం మీరు చేయి చాచిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని బాధలో ఉంచుతున్న ఆ వ్యవస్థకే మీరు ఆహారం ఇస్తున్నారు, అది నిశ్శబ్దమయ్యే గడియారాన్ని మళ్లీ మొదటికి తీసుకెళ్తున్నారు. ఏదైనా సంబంధం అర్థవంతమైనదా కాదా అని నిర్ణయించుకునేముందు నిజమైన సమయం, కొన్ని వారాలో కొన్ని నెలలో ఇవ్వమని కౌన్సెలర్లు తరచుగా సూచిస్తారు.

సంబంధం ఆపేయడాన్ని కేవలం బాధాకరంగా కాకుండా భరించగలిగేలా చేసే కొన్ని విషయాలు:

• పూర్తిగా బ్లాక్ చేయడం మరీ శాశ్వతంగా అనిపిస్తే, నాటకీయంగా బ్లాక్ చేయడం కంటే మ్యూట్ లేదా అన్‌ఫాలో చేయండి. లక్ష్యం ఒక ప్రకటన కాదు, తక్కువ గుర్తులు.
• ఇప్పటికి ఆ జ్ఞాపక వస్తువులను దూరంగా పెట్టండి. ఆ హూడీ, ఆ ప్లేలిస్ట్, ఆ ఫోటోలు. మీరు వేటినీ కాల్చనక్కర్లేదు. అల్మారాలో ఒక పెట్టె చాలు.
• రాత్రి 9 గంటలకు వాళ్లను పలకరించాలని తపన పుట్టే ఆ క్షణంలో ఏం చేస్తారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి. ఒక నడక, బదులుగా మెసేజ్ పెట్టగలిగే ఒక నిర్దిష్ట స్నేహితుడు, ఆ సమయానికే దాచుకున్న ఒక షో.
• ఆ తపన వచ్చినప్పుడు, ఏమీ చేయకముందు ఇరవై నిమిషాలు ఆగి చూడండి. కోరికలు పైకి లేచి, తిరిగి దిగుతాయి. మీరు వాటిపై నూనె పోయకపోతే చాలావరకు అవి తగ్గిపోతాయి.

బలహీన క్షణాల్లో మీకు మీరు చెప్పుకునే కథ గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. తపనకు ఒక అలవాటు ఉంది, అది మంచి భాగాలు మాత్రమే మిగిలేలా బంధాన్ని అందంగా దిద్దేస్తుంది. ఉపయోగపడితే, అది ఎందుకు ముగిసిందో నిజమైన కారణాలను సాదాగా రాసి పెట్టుకోండి, జ్ఞాపకాలు చరిత్రను తిరగరాయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు ఆ జాబితా చదవండి.

ఇదంతా మోస్తున్న శరీరాన్ని చూసుకోండి

హృదయం ముక్కలైనప్పుడు మౌలికమైన పనులు అనవసరంగా అనిపిస్తాయి. కావు. అవే మిమ్మల్ని మోస్తున్నాయి.

హృదయ భంగం మనసునే కాదు, శరీరాన్ని కూడా తాకుతుంది. నిద్ర చెదిరిపోతుంది, ఆకలి మాయమవుతుంది లేదా విపరీతమవుతుంది, ప్రతిదీ బరువుగా అనిపిస్తుంది. ఆ చిన్న పనులు చేయడానికి మీకు ఉత్సాహం ఉండనక్కర్లేదు. మీరు వాటిని చేస్తే చాలు. నిజమైన ఆహారం తినండి. పగటివేళ బయటికి వెళ్లండి. కాస్తయినా శరీరాన్ని కదిలించండి. మీ రోజులకు ఒక ఆకారం ఉంచండి, ఎందుకంటే ఖాళీ గంటల్లోనే ఆ వలయం జీవిస్తుంది.

తేలికైన తప్పించుకునే దారుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఒకటి రెండు పెగ్గులు ఒక సాయంత్రం బాధను మసకబారుస్తాయి, మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని మరింత కిందికి దించుతాయి, రాత్రి 9 గంటల మెసేజ్ అవకాశాన్ని బాగా పెంచుతాయి. మత్తు దుఃఖాన్ని ఆపి ఉంచుతుంది; దాన్ని కదిలించదు.

నెమ్మదిగా మళ్లీ ఒక పూర్తి మనిషిగా మారండి

మీరు ఎవరినైనా లోతుగా ప్రేమించినప్పుడు, మీ జీవితం వాళ్ల చుట్టూ పెరుగుతుంది. వాళ్ల ఇష్టాలు, వాళ్ల సమయం, వాళ్ల తోడులో ఉండే మీ రూపం. అందుకే బాధించేది వాళ్లను మిస్ అవడం ఒక్కటే కాదు. వాళ్లు లేకుండా మీరు ఎవరో మీకే పూర్తిగా తెలియకపోవడం కూడా.

ఇదే నిశ్శబ్దంగా ఆశాజనకమైన భాగం కూడా. ఇప్పుడు చేయాల్సిన పని ఆ ఖాళీని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తిరిగి తీసుకోవడం. మీ ఒక్కరిదే అయిన ఏదో ఒకటి మొదలుపెట్టండి, వాళ్లకు ఏ సంబంధమూ లేని విషయం. జంటగా ఉన్నప్పుడు దూరమైన స్నేహితులను కలవండి. మామూలుగా వదిలేసే ఒక ప్లాన్‌కు సరే అనండి. మొదట్లో ఏదీ సరిపోదని అనిపిస్తుంది. అయినా చేయండి. మీరు కోల్పోయినదాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మీరు ఒంటరిగానూ ఒక పూర్తి మనిషని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటున్నారు, ఇదంతా కింద ఎక్కడో మీకు అది ఇప్పటికే తెలుసు.

కాలం కంటే ఎక్కువ దానిపై ఆధారపడాల్సినప్పుడు

విడిపోవడం వల్ల వచ్చే దుఃఖం బాధించాలి, వారాలు నెలలు గడిచేకొద్దీ ఎగుడుదిగుడుగా తగ్గాలి. అదే సహజమైన దారి. దాన్ని దాటడంలో స్నేహితులూ, కుటుంబమూ భాగమే; ఒంటరిగా ఉండటం సులభంగా అనిపించినా, మిమ్మల్ని ప్రేమించే మనుషులను నిజంగా దగ్గరకు రానివ్వండి.

అయితే ఒక్కోసారి ఇది ఒక స్నేహితుడు మోయగలిగే దానికంటే పెద్దది. వారాలు గడుస్తున్నా మీరు కదలకపోతే, ఉద్యోగం చేయలేకపోతే, తినలేకపోతే, నిద్రపోలేకపోతే, ఒకప్పుడు ముఖ్యమనిపించిన వాటిపై ఆసక్తి పోతే, లేదా ఆ బాధ ఇక ఉండాలనిపించని స్థితికి మారితే, అదే ఒక నిపుణుడి కోసం చేయి చాచవలసిన క్షణం. మంచి థెరపిస్ట్ అంటే మీరు ముందుకు సాగడంలో విఫలమయ్యారని కాదు. ఈ బరువును మోయడంలో, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కూర్చుకోవడంలో సాయపడేందుకు శిక్షణ పొందిన మనిషి, విడిపోవడం వల్ల వచ్చే దుఃఖాన్ని వాళ్లు నిత్యం చూస్తుంటారు. మీ సొంత ఆలోచనలతో మీకు ఎప్పుడైనా సురక్షితంగా అనిపించకపోతే, ఒంటరిగా ఆగకండి. ఈరోజే ఒక సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్‌ను, లేదా మీరు నమ్మే ఎవరినైనా సంప్రదించండి.

మీరు ఎప్పటికీ ఇలాగే ఉండరు, ఇప్పుడు మీ శరీరమంతా అలాగే ఉంటానని నమ్ముతున్నా. ఆ ప్రేమ తగ్గడానికి చాలా కాలం పట్టవచ్చు, బహుశా అది పూర్తిగా మాయం కాకపోవచ్చు. అది సరైనదే. దాని పక్కనే మీరు మంచి జీవితాన్ని కట్టుకోగలరు. ఆ నొప్పి చిన్నదవుతుంది. మీరు పెద్దవారవుతారు. ఇంకొంతకాలం తర్వాత ఒక మామూలు ఉదయాన, మీ మొదటి ఆలోచన వాళ్లు కాదని మీకు అర్థమవుతుంది, అప్పుడు అత్యంత చెడ్డ భాగం ఇప్పటికే మీ వెనుక ఉందని తెలుస్తుంది.

ఆధారాలు

• క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్, How To Get Over a Breakup: 11 Tips for Healing
• రట్జర్స్ యూనివర్సిటీ, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• HelpGuide.org, Coping with a Breakup or Divorce