Téye Jaaxle Ci Sa Bopp Du Ko Tasaare

Benn njiit dafay jot xibaar bu bon ci 8:40 ci suba. Benn maslaa dafay wàcc, walla limu yi juuxoo, walla ku ko kawe mer. Ci 8:55 mu nekk ci benn ndaje ak ekibam, di wax mbir yu maa ci anam wu maa. Te ekib bi xam na ne am na lu jaxasoo. Kenn waxuñ dara. Waaye néeg bi dafa dëgër. Nit ñi dañuy tontu ci laaj yi ak farlu lu ëpp démb. Ku tane di dal léeg-léeg dafay seet telefonam ci suufu taabal.

Loolu mooy jaaxle bi di def li jaaxle di def ci mbooloo. Dafay tasaaroo. Te ki ko yor kawe, gën na a gaaw a sori.

Nit ñu bare yu jiital ñeneen ñi dañu koy xam ci seen biir, su fekkee musuñoo ko teg ay baat. Yég nga raglu kilifa di dugg ci benn ndajeem yépp. Gis nga benn email bu jaxle di soppi benn talaata bu maa ci dawal-safara. Xibaar bu baax bi, te xibaar bu dëggu la, mooy sistem bi lay tax a tasaare jaaxle bi mooy mën la a tax nga ko téye. Mën nga a doon barab bi mu di taxawe.

Lu tax sa xol-bopp gën a sori ni ku ci des

Am na gëstu bu dëgër ci ginnaaw yég-yég bu bés bu nekk ne xol-bopp yi dañuy wàllante. Boroom xam-xam bu Wharton Sigal Barsade dafa def dundam di gëstu li mu woo wàllanteg yég-yég, nu xol-bopp yi di tukki ci diggante nit lu ëpp ci suufu xalaat bu yelloo. Danu di jël yég-yégu nun ni nu di jële làkk walla mëkk, lu ëpp te yégoo ko. Dafay xew ci kanam, ci video, sax ci email ak chat, fu amul kanam boo mën a jàng.

Ñaari mbir ci liggéey boobu ñoo gën a am solo bu nit ñi di la jaamu.

Mu njëkk mi mooy sa xol-bopp dañuy ko gën a xool ni ku ci des. Nit ñi dañuy seet ki nekk kawe ngir xam ndax mbir yi am nañ kaaraange. Mooy benn tabax bu yàgg. Bu njiit li daloon, mbooloo bi mën na a tane tuuti te jëfe liggéey bi. Bu njiit li jaxle, mbooloo bi dafay defaroo. Kon sa xol-bopp du rekk dugg ci xol-boppu néeg bi. Dafay ko jeng.

Mu ñaareel mi mooy jaaxle dafa takk. Jaaxle ak dëgër dañuy gën a yomb a tukki ci mbooloo ni dal di ko def, ndax danu defaru ngir jàppe musiba yi bu metti te jàppe leen bu gaaw. Teewaay bu dal dafa war a joxe bu yàgg ak waxtu. Bu jaxle mën na soppi néeg bi yépp ci benn simili.

Boole leen te dinga am dëgg bu leer, bu jafe tuuti. Boo duggee yore sa jaaxle ju ñu defarul, doo ko rekk yég. Dangay ko tasaare, ci kanal bi nit ñi gën a xool, ci anam wi gën a yomb a tasaaroo.

Lu mu mel mu di wàllu

Jar na nu nataal naka lay xewe dëgg-dëgg, ndax tasaaroo gi du soxal lu bare. Lu ndaw la.

Njiit li dafa dëgër, kon laajam yi dañuy gën a dóot. Ku dégg dóot gi te yaakaar ne defaroon na lu juum, kon mu sed te taxaw a indi xalaat bu mat-sëkkul mi mën a doon dimbali. Keneen ki dafay jàng xel-mu-dal bi ni firnde ne mbir yi dañu bon, kon mu tàmbali liggéey ba ci guddi te di seetaat liggéey bu nekkoon bu baax. Ñetteel ki dafay gis ñaari liggéeykat di defaroo te dogal ne defaroo gi dafa jub, su fekkee kenn mënul a wax lan mooy musiba bi. Ci biir benn bés, benn mbooloo bu mat dafay tàng, di sànk doole ci téye benn xol-bopp du ci jafe-jafe bi dëgg-dëgg.

Kenn yégalewuñ dara. Kenn defalewul ndaje ci jaaxle bi. Jaaxle bi dafa rekk tukki, nit ci nit, ni mu koy defe, di gaawal ni mu demee. Te xaaj bu naqari bi mooy ekib bu jaxle dafay gën a néew liggéey, lu di indi xibaar bu bon bu ëpp, bi di dundal jaaxle ju ëpp. Wëndéelu bi dafay yokku ci boppam.

Lii mooy lu tax téye am solo lu weesu nu mu mel. Dalal sa bos-bopp du benn yiwu wér-gu-yaram bu kumpa. Mooy benn ci yoon yu néew yi di jëf ci sistem bi yépp ci benn yoon.

Tasaare safaanu téye

Am na benn baat bu am njariñ ngir li ko safaan, ñu ko abal ci pajum njaboot. Ay fukki at ci ginnaaw, rabbi ak boroom xalaatu njiit Edwin Friedman dafa tëral njiit yi gën a baax ni "teewaay bu dul jaaxle": ku desal jokkoo ak ñi mu wër te bëgg leen dëgg-dëgg, waaye du mu dugg ci jëf-jëfu mbooloo bi. Mën nañu yég tàngoor gi ci néeg bi te du leen lakk.

Loolu mooy téye gi. Du tekki doo yég dara. Du tekki nga nëbb lépp te di wone jàmm gu set gu dul nax kenn. Mooy jaaxle bi dafay ñëw ci yaw te ñu ko faj ci yaw, ngir li jot sa ekib mooy mbir mi ak pexe mi, du jaaxle bi.

Xalaatal wuute gi nii. Tasaarekat dafay jël lépp loo ñëw te jox ko ci kanam, lu ëpp ñu ko yokk. Téyekat dafay jël loo ñëw, téye ko, bàyyi mu dal, te génne lu ñi ci geneen wàll mën a jëfandikoo dëgg-dëgg. Benn duggaay. Wuute gu rëy ci ñépp ñi ci suuf.

Benn ci lii du ngir nga dëgër walla nga tëj sa bopp. Téyekat bi di nax ne yégul dara lu ëpp dafay féexu, jaar ci baat bu gàtt, xool bu sornu, sedd bu gaaw ci email. Nit ñi dañuy jàng jafe-jafe bi ci diggante sa baat ak sa kanam, te jafe-jafe boobu moo leen di gën a jaxal, ndax léegi am na lu bon te ñu koy nëbb. Téye mooy li ko safaan. Dafa dëggu. Dafa rekk dul wàllante.

Lan mooy xew dëgg-dëgg ci yaw

Dafay dimbali nga xam loo yor. Bu lu ragal yeggee, benn sistemu xel-mu-dal bu gaaw ci sa xel, bu sukkandiku ci benn yaram bu ndaw bu ñu woo amygdala, dafay tàqal laata sa xalaat dab ko. Xol bi yokku, xam-xam gàtt, sa yaram defaroo ngir jëf. Loolu mooy yokku gi nga yég ci njëkki simili yi xibaar bu bon.

Xaaj bi mën a wax ak xel-mu-dal boobu mu wàcce dafa toog ci kanam, ci prefrontal cortex bi. Gëstu bu jóge ci National Institute of Mental Health gis na ne nit ñi gën a néew jaaxle dañuy gën a jëfandikoo barab yu dal yooyu, léeg-léeg sax di jiitu musiba bi laata mu yegg, fekk nit ñi gën a jaaxle dañu leen di gën a néew jëfandikoo. Li ñu ci jële ngir benn njiit du ne dal mooy jikko bu ñenn ñu am wërsëg juddoo ak moom. Mooy ne masinu dal bi am na, dafa ci yaram, te mën nañ ko dëgëral te dimbali ko. Doo aaru ci la sa jëf bu njëkk doon.

Version bu am njariñ bi: yokku gi dafay nekk daanaka, waaye li ngay def ci fanweeri simili yi di ñëw du noonu. Diggante boobu mooy fu téye di dëkk.

Naka ngay téye ko ci saa si

Jubluwaay bi fii dafa gàtt te mën nañ ko jot. Dalal sa bopp ba doy ngir mën a xalaat, laata ngay wax walla yónnee lu néeg bi di jëfandikoo.

1. Jëndal sa bopp diggante bi. Bul jëf ci yokku gi. "Bàyyil ma xool lii te dellusi ci yaw ci benn waxtu" daanaka dafa am, te daanaka mu doy. Lu néew dëgg-dëgg ci liggéey di soxla benn tontu bu yég-yég bu gaaw ci ki nekk kawe.
2. Dalal sa yaram laata sa bopp. Mënuloo xalaat ba jàmm bu sa sistem nekk ci xel-mu-dal. Benn génnal bu yàgg bu ndànk, tànk yi ci suuf, bët yi ci suuf. Defal ko laata ndaje bi, ci weñ wi, ci oto bi. Du benn yokkute bu nooy. Mooy nu nga jële sa àtte.
3. Tudd ko sa bopp, ci kumpa. "Maa ngi jaaxle ci limu bii" dafay mel ni lu ndaw, waaye teg benn turu kumpa ci yég-yég gi dafay jële lu ci dóot bi te tee mu doxal la fii ngay nax ne amul.
4. Dogal lan la ekib bi soxla dëgg-dëgg ci yaw. Lu maa ñaari mbir lañu: benn xool bu leer ci mbir mi ak yég lu ci topp di ñëw. Du sa ragal bu xonq. Tànnal wuute gi laata ngay dugg.
5. Sàmmal kanal yi nga fàtte. Baat, gaaw, sa kanam ci video, gaaw ak dóot ci say tontu. Nit ñi dañuy jàng yooyu lu ëpp say baat. Benn génnal bu gën a ndànk laata ngay yónnee dafay soppi lu ëpp ni nga ko foog.

Dëggu te du wàllante

Fii la ndigal lu bare lu am njariñ di juum. Dafay wax njiit yi ñu nëbb lépp te "des positif," lu di indi jàmm gu dëgër, gu fen googu di tax ekib yi jaxle.

Bindkatu njiit Morra Aarons-Mele, mi di bind ngir Harvard Business Review ci jaaxle ci liggéey, dafay joxe benn werante bu gën a leer. Tëj li ngay yég du jëf, te nit ñi dañuy yég tëj gi. Li gën a jëf mooy nga dëggu ci sa bos te du sotti diisaay bi ci ñi lay jaamu. "Nelawuma lu bare, muñal ma tey" dafa dëggu te dal ci benn yoon. Dafay wax ekib bi ne nit nga te suuf si dëgër na. Daanu ci néeg bi, di nettali musiba yu bon yépp, di laaj sa ekib mu dëfël la, loolu itam dëggu la, waaye dafay jox leen diisaay bi nga war a yor.

Kon rëdd wi du ci diggante nëbb ak séddale. Mooy ci diggante séddale ci anam bu dal ak séddale ci anam bu tasaare. Mën nga a tudd mbir mu jafe mi. Mën nga a wax ne dafa jafe. Yaa rekk des mag ci néeg bi boo koy def, ki leer ne tàmbali na koy faj.

Loolu itam mooy ci li nga xamagul. "Amuma nataal bu mat, te lii mooy nu nu koy ame" dafa gën a dal nu wóor gu fen, gu nit ñi mën a fày, walla wëndéelu gu feeñ, gu nit ñi mën a jàpp. Ñàkk a wóor gu dal dafa daan kóolute gu jaxle saa su nekk.

Téye ci ginnaaw écran bi

Lu bare ci jiital léegi dafay jaar ci mbind. Benn bataaxal ci 9pm, benn tontu bu benn rëdd, benn thread bu jeng fekk ñetti nit di ko jàng ci ñetti xol-bopp yu wuute. Gëstu bu Barsade leer na ne wàllante soxlawul kanam. Dafay tukki itam ci mbind, te mbind mooy fu jaaxle di féexu ci anam yoo dul nangu mukk ci kanam.

Ay jikko dañuy dimbali. Mu njëkk mi mooy mbind mu ñu yónneewul. Bu benn bataaxal yeggee bu la yokk, bindal sa tontu su fekkee war na, bu noppi bul ko yónnee. Toogal ak moom ay simili, walla ba ci ëllëg, te daanaka dinga yónnee lu gën a baax. Yokku gi nga yég ci 9pm dafa néew a dund benn guddi.

Mu ñaareel mi mooy nga sàmm say jëfin. "Baax na." bu gàtt dafay génn ni sedd boo ko bëggoon ni jëf bu gaaw. Benn taat bu gudd bu bataaxal yu guddi dafay génn ni xel-mu-dal sax bu benn ci ñoom am xel. Laajal ndax waxtu ak baatu li ngay yónnee ëmb na xibaar boo bëggul a yónnee. Léeg-léeg jëf bi gën a yiw, bi gën a dal mooy nga xaar ba suba te wax ko benn yoon, bu leer.

Mu ñetteel mi mooy nga tudd sori ni mu mel. Mbind dafay jële yiw gi ak làkku yaram gi mën a nooyal benn bataaxal bu jafe ci kanam. Bu benn mbir am solo te mën a juumloo, jar na benn woote walla benn jokkoo gu gaaw ci kanam ni thread. Kanal bi gën a gaaw du saa su nekk bi gën a dal nit ñi.

Bu jaaxle bi gën a réy waxtu wi

Lépp lii ci kaw mooy ci jeexitalu jiital nit. Xibaar bu bon, weer yu jafe, néeg yu dëgër. Téye mooy xam-xam bu ko, te ni xam-xam bu nekk dañu koy tabax ci waxtu wu dal te di ko woo ci wu jafe.

Waaye dëggal sa bopp ci geneen mbir. Bu sa jaaxle takkul ci benn mbir, bu mu fa nekk fan yu bare, di yàq sa nelaw, sa farlu, sa muñ ak nit ñi nga bëgg, walla boo ngiy liggéey ci adrenalin te waxtu yu sori yi duñu ko wàññi, loolu du jafe-jafeg téye te benn génnal bu ndànk ci weñ wi du ko faj. Loolu jar na nga ko yóbbu ci doktoor walla doktooru xel. Dëgg, faj-mën, bu maa. Ñaan ndimbal boobu du benn pegg ci sa njiit. Mooy version bi gën a teralu ci moom, ndax njiit lu di topptoo jaaxleem moo am dal bu ëpp boo di abal.

Loolu mooy fey bu dal ci lii lépp. Ñi lay xool dañuy laaj saa su nekk, ci benn xeltu, benn laaj: ndax am na fii kaaraange, ndax mën naa def liggéey bu baax, ndax suuf si dina dëgër. Doo leen mën a dige waxtu yu yomb. Li nga leen mën a jox mooy sa bopp ni barab bu dal bu mbir yi dee jafe, ki jaaxle di dalee ci moom du tasaaroo. Mooy may bu dëggu boo jox nit ñi. Te dafay gën a dellusi ci yaw.

Sources

• Knowledge at Wharton, Leadership Influence: Controlling Emotional Contagion
• Harvard Business Review, Morra Aarons-Mele, Leading Through Anxiety
• National Institute of Mental Health, Brain Activity Patterns in Anxiety-Prone People Suggest Deficits in Handling Fear
• Sigal Barsade, The Ripple Effect: Emotional Contagion and Its Influence on Group Behavior (Administrative Science Quarterly)