Dal Ginnaaw bi Nga Defee Njuumte

Yónni nga email bi ki ko warul. Wax nga limu bu juuxoo ci kanamu kiliyaan bi. Fàtte nga li nga dige woon ne dinga ko jàpp, te léegi am na ku ngi la xool, walla lu gën a bon, waxagul dara. Am na benn xeetu tàngoor bu fees ci saa soosu. Kanam wu tàng, xalaat yu wëndéelu, bëgg-bëgg bu mag mooy réer walla defar lépp ci fanweeri simili yi di ñëw.

Saa soosu mooy li mbind mii di wax. Du naka ngay tee njuumte yi, mënuloo, waaye naka ngay dal ci biir bi nga sosoo.

Ñu bare ci nun kenn jàngalewuñu nu lii. Ñu jàngal nu nu warlu, nu seetaat ñaari yoon, nu bañ a yàq. Kon bu nu yàqee teewul, listu bi nu am rekk mooy ràggal ak dóor sa bopp. Xam-xam bi kenn dul la jox mooy dal ci geneen wàllu njuumte bi, mën a yor sa bopp bu sa tur, ci sa xel, di lakk. Mën nañ ko jàng. Te gën na njuumte bi am solo.

Juróom-benn-fukk simili yi njëkk dañuy ci sa yaram, du sa léeb

Boo xamee ne juum nga, sa sistemu siñ dafay jëf ni boo nekkoon ci ay musiba, ndax ci wàllu nit, am na xaaj ci yaw bu ko gëm. Xol bi dafay yokk. Noyyi gi dafay lëndëm. Xaaju sa xel buy xalaat, bi nga soxla bu metti léegi ngir defar mbir mi, dafay sed te xel-mu-dal bi yokk.

Lii mooy lu tax jëf bi nga njëkk warul a doon bu xareñ. Doo nekk ci anam boo mën a xareñee. Sa jëf bu njëkk mooy nga jot sa yaram.

Benn génnal bu ndànk, bu gën a yàgg dugal bi, dafay def lu ëpp lu mu mel. Tànk yi tàllal ci suuf. Bët yi wàcce ci sa nopp. Yaa ngiy jënd say bopp néewi simili yi sa àtte di soxla ngir dellusi. Lu néew lu jëkk ci njuumte di soxla dëgg-dëgg benn tontu ci fukki simili yi di ñëw, su fekkee say siñ yépp dañuy laaj lu wuute.

Xeexal ñaari mébét yi gën a gaaw. Mu njëkk mi mooy yónnee benn tontu bu gaaw bu jaxle, email bu ñu jubbanti ak ñetti màndarga, baal bu wëndéelu bu yokk jafe ci ñépp. Mu ñaareel mi mooy réer, dal te yaakaar ne dina daanu. Ñoom ñaar ci xel-mu-dal lañu jóge, du ci yaw.

Boole njuumte bi ak sa njariñ

Fii la ñu bare di ñàkk waxtu wii di ñëw, te léeg-léeg ayubés bii di ñëw. Njuumte bi xew na, te ci néewi simili dafay bàyyi nekk lu nga *def* te di nekk lu nga *doon*. "Defal naa benn njuumte" dafay soppiku ci "Du ma sàmm," "Du ma doy ci lii," "Dinañu gis ne nekkuma fii." Boroom xam-xam bi Kristin Neff dafay woo lii ràññe-bopp bu ëpp, nu nu di bàyyi mbir mu jaar di dëgëral ci benn àtte bu sax ci sunu bopp.

Soppiku googu dafay mel ni teralu. Du loolu. Mooy li ko safaan. Boo bësee di nekk fenkat ci sa xel, doo am xel boo mën a tegoo ci defar bi dëgg-dëgg. Dóor sa bopp du la tax a gën a teralu. Dafa lay ñàkkal njariñ, ndax dafay la fees ci waxtu wi nga soxla a xalaat.

Am na yoon wu gën a yiw bu gën a jëf, te firnde yi koy wone. Nit ñi di dajeel seen njuumte ak yiw, du ak dóor, dañuy gën a wér gaaw te gën a nangu li juum. Ci mbind mu *Harvard Business Review*, doktoorub xel Christopher Germer dafay tëral yërmandeg-bopp ni am ñaari xaaj yu dëppoo: yiw boo war a jox xarit bu jafe-jafe, bu noppi ndimbal ngir def jëf bu dëgg. Dal ak teralu. Du dal ci wàllu teralu, te du dëgg-dëgg teralu boo def ni mbugal.

Natt bu gaaw bi mooy bi nga xam ba noppi. Bu liggéeykat boo bëgg defee njuumte bii te ñëw ci yaw bu jaxle, doo ko wax ne amul njariñ. Dinga ko wax lu dal, bu noppi nga dimbali ko mu defar ko. Baat boobu yaw itam yaa ko am. Dafa rekk ñàkk a jëf.

Nangul ko bu set, bu noppi taxaw

Bu jot a jubbanti njuumte bi ak ñeneen ñi, version bi gën a dëgër dafa gàtt te leer ni sa jaxle bëgg.

• Tuddal ko te bul ko ràbb. "Defaroon naa limu yi ci kayit boobu. Lii mooy version bu jub bi." Nangu bu set dafay génn ni kóolute, du néewaay. Baal bu wëndéelu, bu ñu firi lu ëpp mooy li dëgg-dëgg yàq wóolu, ndax dafay tax nit ñi yore sa yég-yég ci kaw jafe-jafe bi.
• Wàccel dóor-bopp gi. "Maa dof, gëmuma ne def naa lii" dafay tax ñépp ñi la wër ñu war la dëfël. Loolu dafay soppi sa njuumte ci seen liggéey. Nangul njuumte bi, du dalu ñu seetaan.
• Dem ci defar gi. "Lii laa def ba léegi, te lii laa la digal ci kanam." Joxe yoon wu jëm kanam mooy yoon wi gën a gaaw a wàññi tàngoor gi ci néeg bi. Dafay wax nit ñi ne am na mag ci mbir mi.
• Bul baaloo ci wëndéelu. Waxal ko benn yoon, bu leer, bëggal ko, te bàyyi mu yegg. Waxaat ko du ko gën a dëggal. Dafay ubbeeku gaañu-gaañu bi.

Dalal bu doy waar ci lii lépp: njuumte boo nangu bu baax léeg-léeg dafay tax nit ñi gën la a wóolu *lool* ni bu nekkutoon. Léegi gis nañ naka nga jëf-jëfaan bu mbir yi demee bu bon, mooy mbir mi ñu mënul woon a wóorlu laata.

Bu ki ci des dalul

Nangu bu set dafa gën a jafe bu ki nekk ci sa kanam mer. Kiliyaan bu mer, kilifa bu naqari, liggéeykat boo jafal-jafale liggéeyam. Seen jëf dafay dal ci xaaj bu yaw bu daanu woon ba léegi, te bëgg-bëggu nga aaru sa bopp dafay gën a réy.

Lii mooy barab bi defar yi bare di ñàkk. Kenn dafay jëf bu metti, te nun walla nu daanu ni dëj bu baal walla nu dëgër te tàmbali xeex lu tax du woon dëgg-dëgg sunu njuumte. Ñoom ñaar dañuy gudd waxtu wi.

Ay mbir yu néew dañuy dëgër ci jafe-jafe:

1. Bàyyil ñu am yég-yég gi. Mer ci njuumte bu dëggu lu bare dafay rekk yaatuwaay jafe-jafe bi nga indi, ñu koy wax ci kaw. Warul a koy dugal ni kàddu ci sa jikko. "Dëgg nga ngir mer, lii sàggané la" mën na génn tàngoor bu bare ci jaw bi te doo daanu.
2. Bul méngoo seen tàngoor. Bu seen baat yokkee, bàyyil sa bos suuf te yemoo. Yaw, ci saa soosu, yaa di sistemu siñ bi gën a dal ci néeg bi, te bu dal dafay woo keneen ki ci moom.
3. Toogal ci mbir yi ak defar gi, du àtte bi. "Lii mooy li juum te lii laa koy defaree" mooy buntu bu génn. Werante ndax doo nit ku am xareñ mooy néeg bu amul buntu, te du waxtaan bi war a am.
4. Yorel benn dig, ak yiw. Nangu njuumte du tekki nga nangu xeeb walla nga bàyyi ku bind léeb bépp ngir def la ku bon ci mbir yu doonul yaw. Mën nga a nangu lépp te ne, "Maa moom njuumte bi ci kayit gi. Mbiru waxtu wi benn dogal lanu defoon nu ñoom." Dëggu itam bokk na ci njub.

Njariñ li du daan. Mooy nga yemoo ba mën a tax waxtaan bi dem feneen, du soppiku ñaareelu njuumte bu teg ci bu njëkk bi.

Lu tax dal moo ëpp setal

Am na njariñ lu gën a néew coow, lu gën a sax, ngir jàng lii, te dafa weesu aar sa kanam ci saa si.

Profesoor bu Harvard Amy Edmondson def na ay at di gëstu ekib yi te gis na lu ko jaaxal. Ekib yi gën a baax ci liggéey bi mu xooloon dañuy *wax* njuumte yu ëpp ni yi néewoon. Du ndax dañu gën a sàggan. Mooy ndax dañu am kaaraange lu doy ngir dëggu. Ci ekib yooyu, mën nañu tudd njuumte yi te jubbanti leen, du nëbb leen te bàyyi ñu xaj. Ñi koy joxe ci jëf mooy ñi mën a toog ak njuumte, ñu seen bopp walla ñu keneen, te néeg bi du jëfandikoo.

Bu nga dalee ginnaaw sa njuumte, du sa bopp doŋŋ nga aar. Yaa ngiy jàngal ñépp ñi la xool lu fii di xew bu mbir demee bu bon. Bu tontu bi di "danu koy tudd, danu koy defar, kenn du sànku," nit ñi dinañu la indil jafe-jafe bu ci topp ndaw, bi mu nekkee tuuti. Bu tontu bi di "danu jaxle te séddale tooñ," dinañu tàmbali nëbb la mbir yi, te yàqute bu dëgg ci benn mbootaay mooy lu ëpp njuumte bi kenn yégoo woon a wax.

Ni Jim Whitehurst, benn CEO bu yàgg, ko waxe ci *Harvard Business Review*, njiit lu nangu a wax bu leer ne juum na dafay jox ñépp ñi yelleef bu dëggu. Yelleef boobu moo ëpp njariñ melow ñàkk a daanu mukk. Melow gi dafa wow itam. Ñépp xam nañ ne nit nga.

Ginnaaw bi: tëjal yoon wi, bu noppi nga ko bàyyi

Bu defar bi gaaw jeexee, am na ñaari liggéey yu ci des, te nit ñi dañuy def benn rekk.

Mu njëkk mi am na njariñ. Xoolal li xew dëgg-dëgg, ak xam-bëgg du ak yar. Ndax dafa doon raglu, bi ku sonn te bare liggéey di def? Benn pegg ci dëkkuwaay bu nekkoon di xaar ku mu màtt? Benn barab boo nekkoon dëgg-dëgg ci suuf te war a laaj bu gaaw? Benn ci ñoom mooy jëmale ci feneen defar gu wuute. Benn ci ñoom dootu tontu ci nga dogal ne nit ku bon nga. Mën nga a jël jàngal bi te bàyyi àtte bi.

Ñaareelu liggéey bi mooy taxaw dëgg-dëgg. Lii mooy bi ñu di wàcce. Xel bi bëgg na a werante njuumte bi ci ñaari waxtu ci guddi, di doxal taalu bi ci waxtaat, ne benn coono bu doy dina ko jubbanti. Du ko def. Wëndéelu xel dafay mel ni teralu, waaye xel-mu-dal rekk la bu bañ a fey gudd ginnaaw bi musiba bi weesoo. Bu nga ko tuddee, defar la nga mën, jël jàngal bi, def nga liggéey bi. Waxaat moom du benn warte, jikko la, te yaa am yelleef boo ko teg.

Bu nga gisee ne dëgg-dëgg mënuloo, bu njuumte yi di la wëndéelu ay fan, bu ragalu nga defee lu juum di wàññi sa liggéey walla sa nelaw walla di la tee jéem ay mbir, loolu jar na nga ko jàppe lu bir. Naqarkatu xel bu sax bu metti mooy lu doktooru xel bu baax mën a dimbali, te dafay nangu ndimbal bu baax. Doo wara muñ loolu sa bopp, te ñaan ndimbal foofu mooy xam-xam bi nu doon wax saa si. Mooy dal rekk gu jubu ci biir.

Dinga def ay njuumte yu ëpp. Ñépp ñu jiital dara dañu koy def. Ndax danga juum du woon dëgg-dëgg lu wone naka lay liggéeyaan. Ki nga di nekk ci simili bu topp, saa su nekk ci diirub at yi, mooy. Xaaj boobu yaa ko yelloo a tabax, te mën nga a tàmbali ak bu topp.

Sources

• Harvard Business Review, Be a Leader Who Can Admit Mistakes
• Harvard Business Review, To Recover from Failure, Try Some Self-Compassion
• Amy C. Edmondson, The Intelligent Failure that Led to the Discovery of Psychological Safety (Behavioral Scientist)
• Harvard Health Publishing, 4 ways to boost your self-compassion