Skip to main content
Nga nekk ci jafe-jafe walla di xalaat ci sonal sa bopp? Nekkuloo yaw kenn. Gis ab liñu ndimbal →

JÀNGALE SA BOPP · TÀNNEEF

Kañ Ngay Tànn bu Gaaw walla bu Ndànk

Yenn tànneef yi yelloo benn ayubés ci xalaat. Li ëpp ci ñoom yelloo lu tollu ci fukki simili. Xam ban mooy ban (rawatina bu nga tiisee te ñépp di la xaar) benn xam-xam la bu nga mën a tabax. Lii mooy anam bu ngay xàmmalee leen te tànn bu baax ci biir ndenc.

Silhouette of trees near body of water during sunset

Photo by Eric Brehm on Unsplash

Tegtal yu gaaw

  • Ask first, can I undo this.
  • Decide at seventy percent, not ninety.
  • Set a deadline and honor it.

Nataalal saa si mujj bi nga jàppoon ci benn tànneef. Xéy-na jël liggéeykat. Xéy-na tànneefu alalu njël, walla ndax ngay xamb ci benn jamono ju ñu la joxoon, walla ndax ngay yónnee email bu metti. Amoon nga li ëpp ci li nga soxla. Waaye da nga doon dajale lu ëpp. Fanaan nga ci, fanaanaat nga ci, te tànn gi mësul a yomb, dafa gën a yeex rekk. Ci biir booba li nga doon moytu toog na fa, di la sonnal ci suuf.

Léegi nataalal li ci safaanu. Tànn bu gaaw bu nga defoon ndax ñépp a nga doon xool te noppi dafa gënoon a bon ci juum. Toppoon nga sa xel-mën, bu gaaw, te mu la sonnaloon ay weer.

Ñoom ñaar ñépp benn njuumte la bu sol yére yu wuute. Dama boole gaaw gu bon ak tànneef bi. Xam-xam bi war a tabaxu du tànn bu gaaw, du it tànn ci teey bu ëpp. Mooy xam, ci saa si, ban ci ñoom la.

Laaj bi doŋ bu di xàmmale li ëpp ci tànneef yi

Am na benn seetlu bu yomb bu di def liggéey bu ëpp lëkkalekaay bu baax ak bu bon. Laata nga tànn, laaj sa bopp: ndax mën naa soppi lii?

Jeff Bezos dafa faramfacce tànneef yi ni ay buntu. Ñenn ñi ay bunt yu ñaari yoon lañu. Dinga jaar, xool wërngal, te su la neexul, nga dellu génn, ñàkkuloo dara. Ñeneen ñi bunt yu benn yoon lañu. Bu nga jaaree, amul dellu gu yomb ci fa nga taxawoon njëkk. Njublaŋ bi yépp mooy nga bàyyi di leen jëfe ci benn anam.

Tànneef yi ñu mën a soppi, war nañu leen a def bu gaaw. Du ci ñàkk teey, bu gaaw rekk. Su nga mënee soppi sa xalaat ayubés bu ñëw ak njëg bu ndaw, kon xalaat ci ñaari ayubés yàq rekk la, te lu nga gën a xaar loolu gën a la sonnal ci cawarte ak xibaar yu nga ñàkk yu nga doon jot ci jëf rekk. Tànnal tànneef bi gën a jub bi nga mën a gis léegi te dox. Dinga jàng lu ëpp ci benn ayubés bu tànneef bi di dox ci li nga koy xalaat weer wu ñëw.

Tànneef yi ñu mënul a soppi ñooy yi yelloo sa ndànk. Yi metti dëgg-dëgg walla jafe lool a dellu ci ginnaaw. Jël liggéeykat bu mag. Soppi ni ñu yëngoo. Bàyyi liggéey. Kóllëre gu leer gu nga mënul a bér ci suuf. Yii yelloo nañu xalaat bu xóot, ndigalu ñaareelu nit, ak nelaw guddi. Jëfandikool sa muñ fii, fu mu lay jënd lu am solo dëgg-dëgg.

Li ëpp ci li di jaar ci sa taabal bunt bu ñaari yoon la bu sol yéreb bunt bu benn yoon. Sunu xelu ci biir ndenc mooy jëfe lépp ni lu ñu mënul soppi, te loolu mooy ni nit ñu baax di mujje yeex, ragal lu ëpp, te jàpp. Kon defal laaju soppi bi sa jëf bu njëkk. Dafay soppi mbir mépp ci lu tollu ci ñetti simili.

Benn misaal bu gaaw, ndax dig bi du leer lépp. "Ndax nañu jéem ayubés bu ñeenti fan ngir ekib bi" dafa mel ni lu réy lool. Bu nga ko jëfe ni yoon wu sax, bunt bu benn yoon la te dinga sonn ci. Waaye bu nga ko doxal ni jéemukaay bu juróom-benni ayubés bu am jamono ju ñu koy seetaat, dafay nekk bunt bu ñaari yoon, mën nga ko tànn ci talaata. "Ndax naa wax kliyaan bi ne nu ngi tas" dafa mel ni bataaxal bu ndaw, bu gaaw, waaye bunt bu benn yoon la, bu nga ko waxee mënuloo ko bàyyeekat, kon boobu yelloo na bind bu ndànk ak ñaareelu jàngkat. Tànneef yu niróo, gaaw yu safaanoo, te li rekk soppiku mooy ni nga gis bunt bi bu leer. Lu bare ci liggéey bi mu ngi ci ni ngay xayma mbir mi. Lu bare yoon mën nga soppi bunt bu benn yoon mu nekk bu ñaari yoon ci nga wàññi rekk kóllëre gi, jéemukaay ci fu tas-tas, benn weer ci fu ba fàww.

Ñaareelu laaj, ngir bu bunt bi doon bu benn yoon

Nanu ne tànn nga ne bii dëgg-dëgg dafa jafe a soppi. Ndànk baax na. Waaye ndànk mën na soppiku ba nekk jàpp, kon dafa baax nga am dig bu wóor ngir mujjantal.

Benn bu am njariñ mu ngi jóge ci njiit yi di tànn bu baax ci mbir yu mag: doxal bu nga amee lu tollu ci juróom-ñaar-fukk ci téeméer ci xibaar yi nga bëggoon a am. Ci juróom-fukk ci téeméer yaa ngi tënk. Waaye su nga xaaree juróom-ñeent-fukk walla téeméer, wóor na lool ne xaar nga lu yàgg, te njëgu yeex gi weesu na ndànk njëgu juum tuuti. Andy Jassy, bu di bind ci *Harvard Business Review*, dafay wax benn wax jooju ci lu tax gaaw ci boppam benn tànneefu njiit la: lu ëpp ci jamono mën nga dajale xibaar tuuti bu ëpp, tànn, te jubbanti ni ngay jànge, te ekib yi di sax ci wóor bu mat laata ñuy jëf lépp dañuy ndànk-ndànk taxaw.

Kon ñaari laaj, ci toftalin. Ndax mën naa soppi lii? Su fekkee waaw, tànnal léegi. Su fekkee déet, ndax am naa lu tollu ci juróom-ñaar-fukk ci téeméer ci li ma soxla ngir tànn bu baax? Su fekkee waaw, tànnal léegi it. Su nga nekkee ci suufu juróom-ñaar-fukk, tuddal ñaar walla ñetti dëgg yu wóor yu di soppi sa tontu dëgg-dëgg, demal jël ñoom rekk, te defal jamono ngir tànn lu mu mën a doon. "Dinaa am tontu bi ci alxames" moo gën "bu ma yégee ne waaju naa," ndaxte ci biir tiis doo yég mukk ne waaju nga.

Lu tiis di def ci yaw ci bi ngay tànn

Lii mooy wàll bi li ëpp ci ndigalu tànneef di wéddi. Saa yi tànneef yii gën a am solo ñooy lu ci ëpp saa yi nga gën a néew jumtukaay ngir def leen, ndax tiis dafay soppi ni sa xel di tànne, te du ci anam bu gën a baax.

Bu nga fees dell, wàll bi di xalaat te di natt dafay gën a noppi te wàll bi gaaw, bi di dox ci boppam dafay jël palaas. Loolu ci melokaanam la, dafa baax bu nga soxlaa tëb ci mbedd mi. Jafe-jafe la bu nga di tànn jaaykat walla di bind bataaxal bu nàqari. Gëstukat yi di seet tànneef ci biir tiis gis nañu melokaan bu sax: tiis bu tar dafay yóbbu nit ci miin te sore ci xalaat bu tembe, bu jëm ci jubluwaay. Dinga dellu ci jëf bi nga miin, bi nga tàmm, bi nga daan def, sax bu mbir mi nekk ci sa kanam di laaj lu bees. Tiis dafay it lëmbaat ni ngay jànge musiba ak njariñ, lu bare ci anam yu nga doo gis ci biir.

Degtal bi mu ngi gàtt:

  • Su fekkee mën ngaa ko soppi, sa xel bu tiis baax na. Gaaw mooy tànn bu jub lu mu mën a doon, te tànn bu gaaw bu nga mën a soppi néew solo la ci boppam. Wóolul sistem bu gaaw bi fii. Ci lii lañu ko tabaxe.
  • Su fekkee mënuloo ko soppi, bu tànn bu yaram bi yeewu. Wàccal sa yaram njëkk, ay génn yu ndànk, dox bu gàtt, ndox, noppalu bu dëggu, ba noppi xoolaat ko. Doo yeex ci coobare. Yaa ngi xaar sa àtte bu dëggu mu dellusi.
  • Bañal a wóolu tontu bu leer bi bu nga tiisee. Su tànneef bi mel ni ñu la ko sonnal te tànn bi doŋ bi nga gis mooy bi nga miin, lu bare miin bi moo koy wax, du mbir mi. Sonnal sa bopp nga tudd benn yoon wu wuute laata ngay dogal.

Ku ngay indi, ak kañ

Gaaw ak ndànk du ci jamono rekk. Ci ñaata nit ngay indi lañu. Te fii xel mu niróo mooy dox. Bunt bu ñaari yoon du soxla ndaje lu bare. Su nga ko mënee soppi ak njëg bu néew, laaj juróomi nit ñu joxe seen xalaat lu ci ëpp yeex la lay jënd ak àtte bu séq ci sa xel-gëstu boppam. Tànnal ko sa bopp, wax nit ñi li nga tànn, dox. Jubluwaayu tànn bu ñu mën a soppi bi yépp mooy njëgu juum néew na, kon njëgu laaj ñépp jaru koo fey.

Bunt yu benn yoon ñooy fu ñeneen ñi di jariñ seen palaas ci taabal ji. Du ngir wote, waaye ngir gis li nga mënul gis. Bu nga jege benn tànneef bu mag te tiis tuuti, sa béppu-gis yi ñoo gën a réy, te ñaareelu nit ju jub mooy ki lay wax mbir mu nàqari ci fonk mbir mu la dëfël. Tànnal leen ci coobare. Ku def xeetu tànn wii bu jëkk, walla ku dund ak njeexital li, walla rekk sa moroom mi la gën a néew a gëmm. Laajal leen laaj bu wóor, du "lan ngeen xalaat," bu di indi ràyyu-mbagg, waaye "lan mooy war a dëgg ngir mbir mii dem ci lu bon." Laaj boobu dafay génne musiba yi ci leer bu nga sax mën cee def dara.

Am na fiir bu tekk ci geneen wàll it. Dajale xalaat mën na nekk anam bu ngay moytoo tànn, mel ni yeex bu am teraanga. Su nga gisee ne yaa ngi ci sa ñeenteelu digalkat te jegewuloo, xéy-na am nga sa tontu te yaa ngi wut ndigal. Defal xeetu dig bi nga doon defal dëgg yi. Ñaari waxtaan yu baax, ba noppi nga tànn.

Tabaxal miin bi laata nga koy soxla

Ni li ëpp ci yëf yi di dékku ci biir ndenc, lii dafay gën a yomb ak jéem yu bare ci jamono ju teey. Ay yu di dimbali:

Denc xam-xam bu sax ci sa miin yi. Ñu bare ci nun dañuy jeng ci benn wàll, walla nu gaawal tànneef yu mag ngir rëcc ci coono bu ñu leen di téye, walla nu di sonn ci yu ndaw yu ko yelloowul mukk. Xam sa jeng dafa lay may nga jubbanti ko. Su nga di ku bare xalaat, sa sart mooy "defal dig te weesuu ko." Su nga di ku gaaw a fexe, sa bos mooy "tuddal bunt yu benn yoon yi te ndànkal ci ñoom."

Defal ay digu tànneef ci kaw. Wax sa moroom "dinaa tànn ci àjjuma" dafay soppi jaaxle bu leeru ci jëf bu am àpp, te dafay aar la ci ragal bu amul àpp bu di def tànn mu mel ni lu gën a bon ci li mu doon.

Bindal tànneef bi bu doon bu mag. Ay kàddu yu néew ci li nga tànn, li nga xamoon ca jooja jamono, ak li nga foogoon ne dina xew. Du ngir natt sa bopp ci kanam. Ngir xàmmale njeexital bu bon ak tànneef bu bon, ndaxte tànneef yu baax yenn saa dañuy jeex ci lu bon te doo bëgg jàng njàngale mu bon te tàmbali di werante bépp jëf.

Te jox sa bopp yërmande ji nga doon jox sa moroom. Dinga juum ci ñenn ci yii. Yi nga mën a soppi dinga leen jubbanti rekk. Yi nga mënul soppi ñoo tax nga ndànk ci njëlbéen, te sax foofu, tànneef bu nga xalaatoon te antuwul du njuumteg jikko. Njëgu doon ku di tànn la ci boppam.

Bu diis bi ëppee li benn xelin mën a téye

Am na wuute diggante tànneef bu jafe ak tànneef bu dul mel ni lu mën a am. Su tànn doonee lu ngay ragal bés bu nekk, su nga tëdd te xool di delloo tànneef yi nga def ba noppi, su ñàkk-tànn gi jàllee liggéey ba dugg ci lépp te yaa ngi yég ni ku jàpp lu ci ëpp saa yi, loolu war nga ko jëfe ni lu ëpp jafe-jafey liggéey. Ñàkk-tànn gu sax, gu di jàpp mën na ànd ak jaaxle walla nekk-naxari, te yooyu dañuy nangu topptóo. Toppatóokat walla sa doktoor mën na la dimbali, te jokk jëf bu dëgër la, du bu néew doole. Sax gi lay defal ku baax ci biir ndenc, dafa war nga koo aar ci sa bopp it.

Waaye bés yu bare, safara bi dafa gën a ndaw ci li mu di mel. Laajal ndax mën ngaa ko soppi. Su nga ko mën, tànnal léegi. Su nga ko mënul, agsil ci lu tollu ci doy, dalal sa yaram, te tànnal lu mu mën a doon. Tànneef yi du woyofku. Yaa ngi gën a mën a téye leen.

Cosaan

Balaa nga dem, ab baat ci topptoo

KEEP CALM dana joxe jumtukaay yu njàng yu gratuit ngir dimbale sa bopp. Lii du digganti bu paj, du saytu doomu-jàngoro, du xeltu, te du wuutu topptoo bu boroom xam-xam. Su lu fii dàkkee ak yaw ba weesu tiis bu bés bu nekk, jublu ci boroom xam-xam ab jéego bu dëgër te am xel la.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.