அது அதிகாலை இரண்டு மணி, நீங்கள் இருட்டில் கணக்குப் போட்டுக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். வாடகை, அட்டையின் நிலுவைத் தொகை, காருக்குத் தேவைப்படும் விஷயம், உங்களிடம் உண்மையில் இருக்கும் தொகை. எத்தனை முறை கூட்டிப் பார்த்தாலும் எண்கள் சரிப்படவில்லை, அதனால் மீண்டும் கூட்டிப் பார்க்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் தீர்க்கவில்லை. அது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் கவலைக்கு அது பற்றிக் கவலையில்லை.
சமீபகாலமாக அது நீங்களாக இருந்தால், நீங்கள் மிகப் பெரிய கூட்டத்துடன் இருக்கிறீர்கள், அது வெறும் வார்த்தை ஆறுதல் அல்ல. பணம் என்பது இருக்கும் மிகவும் பொதுவான மன அழுத்த மூலங்களில் ஒன்று. American Psychological Association-ன் நீண்டகாலமாக நடந்துவரும் Stress in America ஆய்வில், ஏறக்குறைய பத்தில் ஏழு பெரியவர்கள் குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களிலாவது பணத்தைப் பற்றி மன அழுத்தம் உணர்வதாகச் சொன்னார்கள், மேலும் சுமார் ஐந்தில் ஒருவர் அந்த மன அழுத்தத்தைத் தீவிரமானது என்று விவரித்தார்கள். குறைவாகச் சம்பாதிப்பவர்கள் அதை இன்னும் கடினமாக உணர்வதாகச் சொன்னார்கள், அதற்கு ஒரு கொடூரமான அர்த்தம் உண்டு: உங்களிடம் எவ்வளவு குறைவான பாதுகாப்பு இருக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு ஒவ்வொரு பில்லும் ஒரு அவசரநிலைபோல் விழுகிறது.
எனவே இது ஒரு குணக் குறைபாடு அல்ல, நீங்கள் பணத்தைக் கையாள்வதில் மோசமானவர் அல்லது அழுத்தத்தின் கீழ் பலவீனமானவர் என்பதும் அல்ல. நிதி மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மனிதர் சுமக்கும் மிகக் கனமான, உடல்ரீதியாக மிகவும் உண்மையான கவலைகளில் ஒன்று. அது ஏன் இவ்வளவு இறுக்கமாகப் பிடிக்கிறது என்பதைப் பற்றியும், நீங்கள் வெறுமனே அதிக பணத்தை வரவழைக்க முடியாதபோது உண்மையில் எது உதவுகிறது என்பதைப் பற்றியும் பேசுவோம்.
பணக் கவலை ஏன் வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறது
பெரும்பாலான மன அழுத்தம் வந்து போகிறது. ஒரு கடினமான கூட்டம் முடிகிறது. ஒரு சண்டை தணிகிறது. பணக் கவலைக்கு இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன, அவை அதை மற்ற கிட்டத்தட்ட எதையும்விட ஒட்டும் தன்மையுள்ளதாக ஆக்குகின்றன.
முதலாவது, அது ஒருபோதும் முழுமையாக வேலையை முடித்துக்கொள்வதில்லை. ஒரு மோசமான மருத்துவ அச்சம் ஏதோ ஒரு வகையில் தீர்ந்துவிடுகிறது. கடன் அங்கேயே அமர்ந்திருக்கிறது, ஒவ்வொரு நாளும் வளர்ந்துகொண்டே, நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தாலும் யோசிக்காவிட்டாலும். தீராத ஒரு அச்சுறுத்தலை உங்கள் மூளை ஒரு திறந்த எச்சரிக்கையாகக் கருதுகிறது, அதனால் அது மிக மோசமான நேரங்களில் உங்களைத் தொடர்ந்து குத்திக் காட்டுகிறது. குளிக்கும்போது. வாக்கியத்தின் நடுவில். அதிகாலை இரண்டு மணிக்கு.
இரண்டாவது, பணம் மற்ற அனைத்தையும் தொடுகிறது. அது நீங்கள் தனிமைப்படுத்த முடிகிற உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு மூலை அல்ல. அது நீங்கள் வாழும் இடத்திற்குள், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வீர்களா என்பதற்குள், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் என்ன கொடுக்க முடியும் என்பதற்குள், ஒரு அறைக்குள் நடந்து செல்லும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்குள் எட்டுகிறது. APA தன் பணம் தொடர்பான ஆய்வின் சொந்தச் சுருக்கத்தில் இதை வெளிப்படையாகச் சொல்கிறது: நிதிக் கவலை வீட்டுவசதி, சுகாதாரம், குடும்ப முடிவுகள், மற்றும் உறவுகளுக்குள் கசிகிறது. அதனால்தான் அது ஒரு பிரச்சினைபோல் அல்லாமல், நீங்கள் அதற்குள் வாழும் ஒரு வானிலை அமைப்புபோல் உணரப்படும்.
அதில் ஒரு கொடூரமான சுழற்சியும் உண்டு. மன அழுத்தம் தெளிவாக யோசிப்பதைக் கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் மூழ்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் மூளையின் திட்டமிடும் பகுதி அமைதியாகிறது, எச்சரிக்கைப் பகுதி பொறுப்பேற்கிறது, அது ஒரு வங்கிக் கணக்கறிக்கையைத் திறப்பதற்கோ அல்லது ஒரு பில்லைப் பற்றிக் கவனமான முடிவை எடுப்பதற்கோ சரியாகத் தவறான அமைப்பு. எனவே கவலை பணத்தை எதிர்கொள்வதைக் கடினமாக்குகிறது, பணத்தைத் தவிர்ப்பது கவலைக்கு உணவளிக்கிறது. அது சுற்றிச் சுற்றி வருகிறது.
மேலும் அது உங்கள் தலைக்குள் மட்டும் தங்குவதில்லை. பணப் பற்றாக்குறை உங்கள் தூக்கத்தில், உங்கள் பசியில், நீங்கள் நேசிப்பவர்களிடம் உங்கள் பொறுமையில் வெளிப்படுகிறது. தம்பதிகள் சண்டையிடும் மிகவும் பொதுவான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று, அந்தச் சண்டைகள் அரிதாகவே உண்மையில் பணத்தைப் பற்றியவை. அவை பணம் என்ற உடையை அணிந்திருக்கும் பயத்தைப் பற்றியவை. கவலையைத் தனிப்பட்ட தோல்விக்கான ஆதாரமாக அல்லாமல், ஒரு உடல்ரீதியான, முழு உடல் எதிர்வினையாக நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்கியதும், அதை அப்படியே கருதத் தொடங்கலாம், அதுதான் உண்மையில் அதன் பிடியைத் தளர்த்தும் முதல் விஷயம்.
அந்தச் சுழற்சிக்குப் பெயரிடுவது முக்கியம், ஏனெனில் வெளியேறும் வழி அதன் இரு பக்கங்களின் வழியாகவும் செல்கிறது. நீங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறீர்கள். பிறகு பணத்தின் மேல் ஒரு சிறிய, உண்மையான நடவடிக்கையை எடுக்கிறீர்கள். இவற்றில் எதுவும் தனியாகப் போதாது. இணைந்து அவை அதைத் திருப்பத் தொடங்குகின்றன.
எண்களைத் தொடுவதற்கு முன் உடலை அமைதிப்படுத்துங்கள்
உங்கள் இதயம் படபடக்கும்போது அமைதியை நோக்கி உங்களால் பட்ஜெட் போட முடியாது. அந்தச் சிந்தனை அங்கே இருக்காது. நிதி சம்பந்தமான எதையும் பார்ப்பதற்கு முன், சற்று கீழிறங்க உங்களுக்கு அறுபது வினாடிகள் கொடுங்கள்.
ஒரு நீண்ட, மெதுவான வெளிமூச்சுதான் உங்களிடம் இருக்கும் மிக வேகமான நெம்புகோல். நான்கு எண்ணும் வரை உள்ளிழுங்கள், பிறகு ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எண்ணும் வரை வெளியிடுங்கள். அந்த மெதுவான வெளிமூச்சுதான் இளகிக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் உடலுக்குச் சமிக்ஞை செய்யும் பகுதி. அதைச் சில முறை செய்யுங்கள். நீங்கள் அற்புதமாக உணர முயலவில்லை. யோசிக்கும் அளவுக்குத் தெளிவடைய முயல்கிறீர்கள்.
பிறகு கவலையைச் சுற்றி ஒரு வேலி போடுங்கள். பணக் கவலை எப்போதும் எல்லா இடத்திலும் இருக்க விரும்புகிறது, எனவே அதற்கு ஒரு இடத்தையும் ஒரு எல்லையையும் கொடுங்கள். பதினைந்து அல்லது இருபது நிமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உண்மையான எண்களுடன் அமருங்கள், நிதி சிந்தனையை அங்கே செய்யுங்கள். நேரம் முடிந்ததும், அந்த நாளுக்கு நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். நள்ளிரவில் கவலை வந்தால், நாளை அதற்கு உங்களிடம் ஒரு சந்திப்பு இருக்கிறது என்று நேர்மையாக அதனிடம் சொல்லலாம். அது மறுப்பு அல்ல. உங்கள் நிதியை எதிர்கொள்வதற்கும் அதனால் அலைக்கழிக்கப்படுவதற்கும் இடையிலான வேறுபாடு அது.
மூடுபனிக்குப் பதிலாக நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
பணம் சார்ந்த மன அழுத்தத்திற்கான ஆதார அடிப்படையிலான மிகவும் பொதுவான ஒரே அறிவுரை கிட்டத்தட்டச் சலிப்பானது, அதுவே அது வேலை செய்வதற்கான ஒரு காரணமும்: தெளிவற்ற பயத்தை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியே எடுத்து, நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றின் மேல் வையுங்கள்.
மூடுபனிதான் பீதிக்கு எரிபொருள். ‘நான் மூழ்கிக்கொண்டிருக்கிறேன்’ என்பது பயங்கரமானதும் வடிவமற்றதும். நீங்கள் உண்மையில் யாருக்கு, எவ்வளவு, எப்போது கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதன் ஒரு பட்டியல் வெறும் ஒரு பட்டியல்தான். அது ஒரு கடினமான பட்டியலாக இருக்கலாம். ஆனாலும் அது பயத்தைவிடச் சிறியது, ஏனெனில் பயத்திற்கு விளிம்புகள் இல்லை, பட்டியலுக்கு உண்டு. நிதிக் கவலைகளைச் சமாளிப்பது குறித்த தன் வழிகாட்டுதலில், சரியாக இந்தக் காரணத்திற்காகவே, சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதைவிட அதை எதிர்கொள்வதை NHS உயர்ந்த இடத்தில் வைக்கிறது.
உங்களால் முடிந்தால், இதை ஒரே அமர்வில் முயற்சிக்கவும்:
- ஒவ்வொரு மாதமும் என்ன வருகிறது, என்ன வெளியே செல்கிறது என்பதை எழுதுங்கள். எல்லாவற்றையும், அசிங்கமான பகுதிகளையும் கூட. இன்னும் அதைத் தீர்ப்பிடக் கூடாது. நீங்கள் வெறுமனே பார்க்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான்.
- நீங்கள் கடன்பட்டிருப்பதை உண்மையிலேயே அவசரமானது, வாடகை, மின்சாரம், தண்ணீர், உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கூரையையும் விளக்குகளையும் காக்கும் எதுவும், என்பதற்கும் காத்திருக்கக்கூடிய அல்லது பேச்சுவார்த்தை நடத்தக்கூடிய எதற்கும் இடையே வரிசைப்படுத்துங்கள்.
- இந்த வாரம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு. ஒரு கட்டணத்தை மாற்றுவது. ஒரு சந்தாவை ரத்து செய்வது. முழு மலையையும் அல்ல.
அந்தக் கடைசிப் படிதான் உண்மையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவது, அதற்குக் காரணம் இதோ. பணம் சார்ந்த மன அழுத்தம், அதன் மையத்தில், கட்டுப்பாடு இல்லாத ஒரு உணர்வு. நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய நடவடிக்கையும் திரும்பி வரும் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு துண்டு. நீங்கள் கடன்பட்ட தொகை இந்த வாரம் அதிகம் நகராமல் இருக்கலாம். ஆனால் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும் என்ற உங்கள் உணர்வு நிறைய நகரலாம். அது ஒன்றுமில்லை என்பதல்ல. அதுதான் உங்களைத் தூங்க விடுவது.
அடிப்படைகளைக் காக்குங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பாதபோது
பணமே நெருக்கடியாக இருக்கும்போது, சாதாரண ஆதரவுகள்தான் முதலில் விட்டுப்போகின்றன, அவற்றை இழப்பதுதான் மிக மோசமானது. நீங்கள் சரியாகத் தூங்குவதை நிறுத்துகிறீர்கள். நடைப்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறீர்கள். மனக் கஷ்டத்தைக் குறைக்க ஒரு பானத்தை நோக்கிக் கை நீட்டுகிறீர்கள். இவை ஒவ்வொன்றும் சிறியதாக உணரப்படுகிறது. ஆனால் இணைந்து, கடினமான விஷயத்தைச் சமாளிக்க உங்களுக்குத் தேவைப்படும் அதே மீள்திறனை அவை வெறுமையாக்குகின்றன.
வேண்டுமென்றே காவல் காக்கத் தகுந்த சில பாதுகாப்புகள்:
- ஏதோ ஒரு வகையான வழக்கத்தைப் பராமரியுங்கள். மன அழுத்தம் தூக்கத்தையும் உணவையும் சிதைக்கிறது, சிதைந்த தூக்கம் எல்லாவற்றையும் உண்மையில் இருப்பதைவிடப் பேரழிவாக உணரவைக்கிறது. கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் படுக்கச் செல்வதும் எழுவதும் நிறைய விஷயங்களைத் தாங்கிப்பிடிக்கும் ஒரு சிறிய விஷயம்.
- மதுவைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். பாயும் மனதை அணைப்பதற்கு அது ஒரு வெளிப்படையான, ஆனால் மோசமான ஸ்விட்ச். NHS இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகச் சொல்கிறது: மது குடிப்பது பிரச்சினையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவாது, அதற்கு அடியில் இருக்கும் மன அழுத்தத்தையே கூட்டும் போக்கு கொண்டது. நிம்மதி குறுகியது, காலை மோசமானது.
- உங்கள் உடலை அசைக்குங்கள், சிறிதளவாவது. ஒரு நடைப்பயிற்சி ஒரு பில்லைச் செலுத்தாது. ஆனால் உங்களை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும் எச்சரிக்கை வேதிப்பொருளில் சிலவற்றை அது எரித்துவிடுகிறது, அது அடுத்த முடிவை நன்றாக எடுப்பதை எளிதாக்குகிறது.
- அமைதியாகிவிட வேண்டாம். பணம் சார்ந்த வெட்கம் சக்திவாய்ந்தது, அது உங்களை மறைக்கவும், நண்பர்களை ரத்து செய்யவும், அதைத் தனியாகச் சுமக்கவும் தள்ளுகிறது. ‘இப்போது விஷயங்கள் உண்மையிலேயே கஷ்டமாக இருக்கின்றன’ என்ற எளிய உண்மையை நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது ஆச்சரியப்படும் அளவு சுமையைத் தூக்கிவிடுகிறது. அதை அவர்கள் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மட்டும் அதைச் சுமக்கும் ஒரே நபராக இருக்கக் கூடாது, அவ்வளவுதான்.
அந்தக் கடைசி விஷயம் தெரிவதைவிட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நிதி மன அழுத்தத்தின் வலியில் பெரும்பகுதி பணமே அல்ல. அது அதன் மேல் அடுக்கப்பட்ட இரகசியமும் தன்னைத்தானே குற்றம் சாட்டுவதும்தான்.
நீங்கள் உங்களிடம் எப்படிப் பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்
பணப் பிரச்சினையுடன் வரும் ஒரு குரல் உண்டு, அது கொடூரமானது. உனக்கு இதைவிடச் சரியாகத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். மற்ற எல்லோரும் இதைச் சரிசெய்துவிட்டார்கள். நீ எப்போதும் இப்படித்தான் செய்கிறாய். அந்தக் குரல் பொறுப்புணர்வுபோல் உணரப்படுகிறது. அது அல்ல. அது வெறும் கொடுமை, அது உங்களை உறைந்துபோகவும் மறையவும் அதிக வாய்ப்புள்ளதாக ஆக்குகிறது, குறைவாக அல்ல.
பெரும்பாலான நிதிச் சிரமங்களுக்கு குணத்தைவிட சூழ்நிலைகளுடன்தான் அதிகத் தொடர்பு: போதுமான அளவு உயராத ஊதியம், யாரும் திட்டமிடாத ஒரு மருத்துவ பில், வேலை நீக்கம், உயரும் செலவுகளின் எளிய கணக்கு. அதே இடத்தில் இருக்கும் ஒரு நல்ல நண்பரிடம் நீங்கள் பேசுவதுபோல் உங்களிடம் பேசுவது மென்மையானது அல்ல. அது உங்களைச் செயல்படும் நிலையில் வைத்திருக்கிறது. வெட்கத்தில் மூழ்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒருவர் வங்கிக் கணக்கறிக்கையைத் தவிர்க்கிறார். உறுதியாக இருக்கும் அளவுக்குத் தன்னிடம் கனிவாக இருக்கும் ஒருவர் அதைத் திறந்து அந்தத் தொலைபேசி அழைப்பைச் செய்கிறார்.
இரு பக்கங்களிலும் உண்மையான உதவியைப் பெறுங்கள்
இங்கே இரண்டு வகையான உதவிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு இரண்டும் தேவைப்படலாம்.
பணப் பக்கத்தில், நீங்கள் இதைத் தனியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை, கண்டுபிடிக்கவும் கூடாது. இலவச, இரகசியமான கடன் ஆலோசனை உள்ளது, அதைச் செய்பவர்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் சிறிதும் அசராமல் பார்த்திருக்கிறார்கள். எதைச் செலுத்துவது என்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் சார்பாகக் கடன் கொடுத்தவர்களிடம் பேசவும், ஒரு யதார்த்தமான திட்டத்தை அமைக்கவும், மேசையில் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாத விருப்பங்களைக் கண்டறியவும் அவர்கள் உதவ முடியும். ஒரு இலாப நோக்கற்ற கடன் ஆலோசகர், ஒரு சமூக நிதி ஆலோசனைத் திட்டம், அல்லது ஒரு நேர்மையான கடன் ஆலோசனை தொலைபேசி இவை அனைத்தும் இதைச் செய்ய முடியும், மேலும் அழைத்ததற்காக அவற்றில் எதுவும் உங்களை வெட்கப்படுத்தாது. இருப்பினும், முன்பணக் கட்டணத்திற்கு உங்கள் கடனை அழித்துவிடுவதாக வாக்குறுதி அளிப்பவர்கள் அல்லது விரைவாக முடிவெடுக்க உங்களை நெருக்குபவர்கள் விஷயத்தில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உண்மையான உதவி பொறுமையானது, பொதுவாக இலவசமானது. கை நீட்டுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்று, அது கவலையை விரைவாகக் குறைக்கும் போக்கு கொண்டது, ஏனெனில் உங்கள் விருப்பங்கள் தெரியாமல் இருப்பதுதான் பணப் பயத்தை இவ்வளவு உரக்க ஆக்குவதன் பெரும் பகுதி. தெரியாதது ஒரு திட்டமாக மாறும் தருணத்தில், சத்தம் குறைகிறது.
மனநலப் பக்கத்தில், இது எவ்வளவு காலமாக உங்கள் மேல் அமர்ந்திருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்மையான நிதி அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்கும்போது சோர்வாகவோ கவலையாகவோ உணர்வது ஒரு கடினமான சூழ்நிலைக்கான இயல்பான எதிர்வினை, உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. ஆனால் கவலை இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாகக் கனமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்காமல் இருந்தால், அந்தப் பயத்தை உங்களால் உதறிவிட முடியாவிட்டால், எதையும் அனுபவிக்கும் திறனை நீங்கள் இழந்திருந்தால், அதை ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் கொண்டுசெல்வது மதிப்புடையது. பணம் சார்ந்த ஆலோசனையால் எட்ட முடியாத பகுதிக்கு அவர்கள் உதவ முடியும், அதாவது மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்குள்ளும் உங்கள் எண்ணங்களுக்குள்ளும் நுழைந்திருக்கும் விதம்.
மேலும் அது எப்போதேனும் மன அழுத்தத்தையும் தாண்டிச் சென்றால், அந்தச் சுமை உங்களால் தாங்க முடிந்ததைவிட அதிகமாக உணரத் தொடங்கினால், அல்லது நீங்கள் இல்லாமல் போவதே மேல் என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கினால், அதை அது எத்தகைய அவசரநிலையோ அப்படியே கருதி, இப்போதே உதவியை நோக்கிக் கை நீட்டுங்கள். நாளை அல்ல. பணப் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தாண்டிப் பிழைத்துக்கொள்ளக்கூடியவை, அதிகாலை மூன்று மணிக்கு அப்படித் தோன்றாதவற்றைக் கூட. இதன் இரு பாதிகளின் வழியாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் உண்மையானவர்கள், அவர்களை அணுகுவது கடினமும் அல்ல.
திரையில் இருக்கும் எண் உங்கள் அளவுகோல் அல்ல. அது ஒரு பிரச்சினை, பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன, ஒரு நிதானமான மூச்சாக, ஒரு சிறிய படியாக ஒவ்வொரு நேரத்திலும்.
ஆதாரங்கள்
- American Psychological Association, American Psychological Association Survey Shows Money Stress Weighing on Americans' Health Nationwide
- American Psychological Association, Money
- NHS, How to cope with financial worries
- HelpGuide.org, Coping with Financial Stress