பல ஆண்டுகள் எடுக்கும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருக்கிறீர்கள். தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியதன் சரியான அளவு அதுதான், ஒவ்வொரு ஜனவரியிலும் மீண்டும் புதிதாகத் தொடங்காமல் உங்கள் உழைப்பு கூட்டு வட்டி போலப் பெருகப்போவதற்குக் காரணமும் அதுதான். பெரும்பாலானவர்கள் அப்படி ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே இல்லை, எனவே கடினமான பகுதி ஏற்கெனவே உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கிறது.
மீதி இருப்பது ஓர் அளவீட்டுப் பிரச்சினை, நல்ல நீண்ட திட்டங்களை அமைதியாகக் கொல்வதும் அதுதான். மூன்றாம் ஆண்டில் பலன் தரும் ஒன்றின் ஏழாவது மாதத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். இரண்டு வாரங்களாக அளவீட்டுப் பலகை அசையவே இல்லை. வேலை செய்துகொண்டிருக்கக்கூடிய ஒரு திட்டம் உங்களிடம் இருக்கிறது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் உங்கள் கண்முன் இல்லை; திறமையானவர்கள் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் ஒரு திட்டத்தை மீண்டும் எழுதும் நிலை சரியாக இதுதான்.
தீர்வு அதிக உந்துதல் அல்ல, இலக்கைக் குறைப்பதும் அல்ல. ஒரே ஒரு முறை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஓர் அளவீட்டுத் தாளம்தான் தீர்வு; இரைச்சலைச் செய்தி போல உங்களுக்குத் தெரிவிப்பதை அது நிறுத்துகிறது.
பல ஆண்டுகள் எடுக்கும் இலக்கில் எத்தனை முறை முன்னேற்றத்தைப் பார்ப்பது?
உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உள்ளீடுகளை வாரந்தோறும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விளைவுகளைக் காலாண்டுக்கு ஒரு முறை. பல ஆண்டுகள் நீளும் திட்டத்தில் விளைவுகளைத் தினமும் சரிபார்ப்பது கிட்டத்தட்ட முழுக்க முழுக்க இரைச்சல்தான், வேலை செய்துகொண்டிருந்த திட்டங்களிலிருந்து மக்களை விலக்கிப் பேசுவதும் அந்த இரைச்சல்தான்.
இதைக் குறைவாக அளவிடுங்கள் என்ற வாதமாகப் படிக்க வேண்டாம். சரியான அடுக்கை, சரியான வேகத்தில் அளவிடுங்கள் என்பதே இதன் வாதம். இதுவரையிலான மிகப் பெரிய ஆதார ஆய்வு, ஹார்கின் மற்றும் அவரது சகாக்கள் நடத்திய ஒரு பெருந்தொகுப்பு ஆய்வு, 138 ஆய்வுகளையும் இருபதாயிரத்துக்குச் சற்றே குறைவான மனிதர்களையும் உள்ளடக்கியது; ஓர் இலக்கை நோக்கிய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கத் தூண்டப்பட்டவர்கள் அதை அடையும் வாய்ப்பு நிலையாக அதிகரித்தது என்பதை அது கண்டறிந்தது. மேலும், முன்னேற்றம் எழுத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டபோதும், அதை இன்னொருவரிடம் தெரிவித்தபோதும் அந்தத் தாக்கம் இன்னும் வலுவாக இருந்தது. கண்காணிப்பு வேலை செய்கிறது. தினமும் காலையில் தவறான ஒன்றைக் கண்காணிப்பதுதான் வேலை செய்யாதது.
வேறுபாடு இதுதான்: உள்ளீடுகள் வாரக் கணக்கில் நகர்கின்றன, விளைவுகள் நகர்வதில்லை. மார்ச் மாதத்தில் மட்டுமே மாறக்கூடிய ஓர் எண்ணை நீங்கள் செவ்வாய்க்கிழமை பார்ப்பது, அந்தச் செவ்வாயைப் பற்றி உங்களுக்கு எதையும் சொல்வதில்லை; இருந்தாலும் அதைப் படிக்கும் மனிதர் ஒரு கதையை உருவாக்கிக் கொள்வார், பொதுவாக அது நல்ல கதையாக இருக்காது.
நான் உண்மையில் எந்த மூன்று உள்ளீடுகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும்?
ஒன்று வேலைக்கு, ஒன்று உடலுக்கு, ஒன்று ஒரு மனிதருக்கு. வழிநடத்த மூன்று போதும், இருபதாவது மாதத்திலும் நீங்கள் அவற்றை எழுதிக்கொண்டிருக்கும் அளவுக்குக் குறைவும் கூட; முக்கியமான ஒரே சோதனை அதுதான்.
காலாண்டின் மிக மோசமான நாளில் ஒரே ஒரு வேலை மட்டும் செய்ய முடியும் என்றால் நீங்கள் எதைச் செய்வீர்களோ, அதுதான் வேலை உள்ளீடு: உங்கள் முதன்மைத் திறனில் செலவிட்ட மணி நேரங்கள், அனுப்பி முடித்த அலகுகள், வாடிக்கையாளர்களுடன் நடத்திய உரையாடல்கள், எழுதிய பக்கங்கள். ஓர் உணர்வை அல்ல, ஓர் எண்ணிக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உடல் உள்ளீடு என்பது பயிற்சி அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை; ஏன் அது நலவாழ்வுப் பகுதியில் அல்லாமல் பத்தாண்டுத் திட்டப் பட்டியலில் இடம் பெறுகிறது என்பதை அடுத்த பகுதி விளக்குகிறது.
மூன்றாவது உள்ளீடு ஒரு மனிதர், அதைத்தான் யாரும் பட்டியலில் சேர்ப்பதில்லை. ஒவ்வொரு வாரமும் பெயர் சொல்லக்கூடிய ஒருவருக்குச் செய்யப்பட்ட ஒரு பயனுள்ள செயல், அந்தப் பெயருடன் சேர்த்து எழுதி வைக்கப்பட வேண்டும். அனுப்பிய ஓர் அறிமுகம். அந்த மனிதரின் ஆண்டையே தீர்மானிக்கும் ஒருவரிடம் சொல்லப்பட்ட ஒரு குறிப்பான பாராட்டு. உங்களுக்குச் சம்பளம் தரும் திறனை, அதற்குப் பணம் தர இயலாத ஒருவருக்கு ஒரு மணி நேரம் கொடுப்பது. இது முழுக்க உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கிறது, ஒரு மணி நேரத்துக்குள் முடிந்துவிடுகிறது, தாளில் உள்ள மற்ற எல்லாவற்றையும் போலல்லாமல் இது உங்களுக்குப் பதில் பேசுகிறது.
ஏழாவது மாதத்தில் ஒன்றுமே நடக்காதது போல ஏன் தோன்றுகிறது?
ஏனெனில் விளைவுகள் காலாண்டுக்கு ஒரு முறை, அதுவும் அமைதியாக வருகின்றன; உங்கள் கவனமோ தினசரி, சத்தமானது. உங்களுக்குத் தெரிவதற்கும் உண்மையில் சேர்ந்துகொண்டிருப்பதற்கும் இடையிலான இடைவெளி, நீண்ட திட்டத்தின் நடுவில்தான் மிகப் பெரிதாக இருக்கிறது; நல்ல திட்டங்கள் தூக்கியெறியப்படும் இடமும் அந்த நடுப்பகுதிதான்.
டெரிசா அமபைல் மற்றும் ஸ்டீவன் கிராமர், படைப்புப் பணியில் ஈடுபட்டவர்களின் ஆயிரக்கணக்கான தினசரி நாட்குறிப்புப் பதிவுகளை ஆய்வு செய்து, ஒரு நல்ல நாளுக்கான மிக வலுவான காரணி, அர்த்தமுள்ள வேலையில் முன்னேறுகிறோம் என்ற உணர்வுதான் என்பதைக் கண்டறிந்தார்கள். சிறிய வெற்றிகள், யாரும் எதிர்பார்த்ததைவிட மிக அதிகமான பங்கை அதில் வகித்தன; அதை அறிந்திருப்பதே வேலையாகக் கொண்ட மேலாளர்களும் அதை எதிர்பார்க்கவில்லை. இதன் நடைமுறைப் பொருள் ஊக்கவுரை அல்ல, ஒரு செயல்முறை: இந்த மாதம் உங்கள் திட்டத்தால் உங்களுக்குத் தெரியக்கூடிய முன்னேற்றத்தைத் தர முடியவில்லை என்றால், நீங்களே கொஞ்சம் உருவாக்கிக்கொள்ள வேண்டும், உள்ளீடுகள்தான் அதற்கான வழி.
இங்குதான் மூன்றாவது உள்ளீடு தன் இடத்தைச் சம்பாதிக்கிறது. விளைவுகள் காலாண்டுக்கு ஒரு முறை, அமைதியானவை. புதன்கிழமை நீங்கள் உதவிய ஒருவர் வியாழக்கிழமை பதில் சொல்வார். அது உண்மையான பின்னூட்டம், அளவீட்டுப் பலகையால் ஒப்பிடவே முடியாத ஓர் அட்டவணையில் வந்து சேர்கிறது; அது ஆறுதல் பரிசும் அல்ல, ஏனெனில் ஏழாவது மாதத்தில் நீங்கள் செய்யும் அறிமுகங்களும் பரிந்துரைகளும்தான் மூன்றாம் ஆண்டு வேலை செய்வதற்கே காரணமாக அடிக்கடி அமைகின்றன.
KEEP CALM நிறுவனர் தன் முழுத் தொழில் வாழ்க்கையிலும் அந்த உள்ளீட்டை ஓட்டினார். தன் சொந்த வார்த்தைகளில், தன்னைச் சுற்றியிருந்தவர்களுக்குப் பயிற்சி தர, கற்பிக்க, ஆலோசனை சொல்ல, உயர்த்த, பாராட்ட, ஆதரிக்க வாய்ப்புகளை அவர் எப்போதும் தேடிக்கொண்டிருந்தார்; அவர் கொடுத்ததைவிடப் பத்து மடங்கு ஆதரவு திரும்பி வந்தது என்று சொல்கிறார். இது யாருக்கும் உத்தரவாதம் தரக்கூடிய வருவாய் அல்ல, அவரது சொந்த இருபது ஆண்டுகளின் கணக்கு; அவர் உண்மையில் என்ன செய்தார் என்பதில் அது குறிப்பாக இருப்பதால்தான் அதற்கு அதிக மதிப்பு.
பத்தாண்டுத் திட்டப் பட்டியலில் உடற்பயிற்சிக்கு என்ன வேலை?
ஏனெனில் வேறு எதுவும் பலன் தராதபோதும் தொடர்ந்து பலன் தரும் உள்ளீடு அதுதான். காலாண்டின் மிக மோசமான நாளிலும் பயிற்சி முழுக்க உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கிறது, அதே வாரத்திலேயே அது திரும்பக் கொடுக்கிறது, ஒரு பத்தாண்டு காலத்தில் நீங்கள் இன்னும் இதில் நீடிக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் விஷயங்களில் அதுவும் ஒன்று.
இதைச் சுய பராமரிப்பாக அல்ல, அடிப்படைக் கட்டமைப்பாக எழுதுங்கள். ஒரு தொழில் வாழ்க்கையைக் கட்டியெழுப்பும் அழுத்தத்தை நிறுவனர் பகுதியளவு பயிற்சி மூலமே கையாண்டார், நேர்மையான விளக்கம் இதுதான்: ஒரு கடினமான செட் என்பது சுமையின் கீழ் பயிற்சி செய்யப்படும் அமைதி. கூட்டத்தில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் திறனையே நீங்கள் ஒத்திகை பார்க்கிறீர்கள், அதாவது எடை கனமாக இருக்கும்போதும் இயல்பாக மூச்சுவிடும் திறன்.
ஒரு மோசமான மாதத்தைத் தாண்டி உயிர்பிழைக்க வேண்டும் என்றால் உள்ளீட்டைச் சலிப்பானதாகவே வையுங்கள். வாரத்துக்கு 150 நிமிட மிதமான உடல் இயக்கம் என்பதே பெரியவர்களுக்கான அடிமட்ட அளவு என்று உலக சுகாதார அமைப்பு சொல்கிறது, அதாவது ஐம்பது நிமிட மூன்று அமர்வுகள் அல்லது முப்பது நிமிட ஐந்து அமர்வுகள். செயல்திறனை அல்ல, அமர்வுகளை எண்ணுங்கள். மோசமாக உணர்ந்த ஒரு வாரத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட ஓர் அமர்வு, நன்றாக உணர்ந்த வாரத்தின் வீரதீரமான அமர்வைவிட இந்த அமைப்புக்கு மதிப்புமிக்கது; ஏனெனில் ஓர் உள்ளீட்டு அளவீட்டின் முழுக் கருத்தே, தேவைப்படும்போது அதைத் தயாரிக்க முடியும் என்பதுதான்.
திட்டம் உண்மையிலேயே தவறு என்பதை எப்படி அறிவது?
ஒவ்வொரு திட்ட மாற்றத்துக்கும் 48 மணி நேர ஆறுதல் காலம் கொடுங்கள், உணர்வுச் சொல் எதுவும் இல்லாமல் ஒரே வாக்கியத்தில் எழுதக்கூடிய ஒரு காரணத்தையும் கேளுங்கள். வியாழக்கிழமை காலையிலும் அந்தக் காரணம் நிலைத்திருந்தால், திட்டத்தை மாற்றுங்கள். இரவோடு இரவாக அது ஆவியாகிவிட்டால், அது அளவீட்டுப் பலகை பேசிய பேச்சு.
திருத்தத்துக்கும் எதிர்வினைக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைத்தான் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். திருத்தம் என்பது ஆதாரத்திலிருந்து, முன்கூட்டியே நீங்கள் நிர்ணயித்த ஒரு தேதியில் எடுக்கப்படும் முடிவு; பழைய திட்டம் புதிய திட்டத்துக்குப் பக்கத்தில் எழுதப்பட்டிருக்கும், உண்மையில் என்ன மாறியது என்று உங்களால் பார்க்க முடியும். எதிர்வினை என்பது ஒரு மோசமான எண்ணைப் பார்த்த பிறகு இரவு ஒன்பது மணிக்கு எடுக்கப்படும் முடிவு; உள்ளிருந்து பார்க்கும்போது இரண்டும் ஒரே மாதிரியே உணரப்படும், முழுப் பிரச்சினையும் அதுதான்.
எனவே திருத்தத்துக்கு ஒரு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். திட்டத்தை மாற்றுவது சட்டப்படி அனுமதிக்கப்படும் இடம் காலாண்டு விளைவு மறுபார்வைதான்; அப்படி ஓர் அனுமதிக்கப்பட்ட சாளரம் வரப்போகிறது என்று தெரிவதுதான், எதையும் தொடாமல் ஒரு சலிப்பான செவ்வாய்க்கிழமையைக் கடந்து அமர்ந்திருக்க முடியும் என்பதற்குக் காரணம். மறுபார்வைகளுக்கு இடையில் உள்ளீடுகளைச் சுதந்திரமாக மாற்றிக்கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு. அதுதான் அழுத்தம் வெளியேறும் வால்வு, பொதுவாக அது போதுமானது.
ஒரு பத்தாண்டு வெள்ளிக்கிழமைகள் உங்களுக்கு வாங்கித் தருவது
வெள்ளிக்கிழமை இருபது நிமிடங்கள், மூன்று எண்கள், ஒரு பெயர், ஆண்டுக்கு நான்கு நேர்மையான மறுபார்வைகள். இது கவர்ச்சியற்ற ஓர் அமைப்பு, ஆறாவது ஆண்டிலும் இன்னும் ஓடிக்கொண்டிருப்பதும் இதுவே; தினசரி அளவீட்டுப் பலகைகளின் மேலும் கடுமையான வார இறுதிகளின் மேலும் கட்டப்பட்ட பதிப்போ இரண்டாம் ஆண்டிலேயே நின்றுவிட்டது.
குறைவாக விரும்புங்கள் என்றோ மெதுவாகப் போங்கள் என்றோ இதில் எதுவும் சொல்லவில்லை. நன்றாகவே இருந்த ஒரு திட்டத்தை நடு ஆண்டுகளில் மீண்டும் மீண்டும் விவாதிப்பதில் நேரத்தைச் செலவிடாமல், கடினமான ஒன்றை உண்மையில் அடையும் அளவுக்கு நீண்ட காலம் தொடர்ந்து செய்ய உதவும் ஏற்பாடு இது. இந்த வாரமே அந்த மூன்று உள்ளீடுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வெள்ளிக்கிழமை மறுபார்வையை நாள்காட்டியில் வையுங்கள். பிறகு வேலைக்குத் திரும்புங்கள், மதிப்பெண்ணைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.
ஆதாரங்கள்
- White Rose Research Online, Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-Analysis of the Experimental Evidence
- Harvard Business Review, The Power of Small Wins
- World Health Organization, Physical activity