Tiisu Paj ak Bëñ: Naka ngay Am Faj gi nga Soxla bu Randewu bi di la Ragal-loo

Randewu bi mu ngi ci arminaat bi. Mën nga ko yég ay fan bu jëkk, benn riir bu néew buy gën a takku bu jége. Xéy-na mooy siis bi di tëdd ginnaaw ak leer bu leer bi. Xéy-na mooy màndargu tension bi, walla pikkiir bi, walla saa si ku sol yére bu weex di xool ekraan te ne cell. Xéy-na doo ko sax mën a tudd. Xam nga rekk ne sa biir dafay wàcc bu bataaxalu fàttali bi ñëwee, te benn baat bu ndaw di tàmbali seet lu tax nga bàyyi.

Nekk nga ci mbooloo mu bare a bare. Lu tollu ci ñetteel ci nit ñi ci Amerik ñu ngi wax ne dañuy ragal faju bëñ, te lu tollu ci kenn ci juróom-ñett dañu koy yóbbu ci dayo bu tar ba ñu koy tudde ragal gu tar, ci li Cleveland Clinic wax. Ragal faj mi dafay topp anam bu niróo. Nit ñu bare yu jiite ay kompani, di yar ay xale, di saytu coono bu dëgg bés bu nekk, dañuy ndànk-ndànk melni ku mel ci néeg buy xaar. Ragal gi du ñàkk ci jikko. Yaram wu jub la wuy def lu mu waroon a def, ci bërëb boo xam ne du fa dimbali dëgg-dëgg.

Jafe-jafe bi mooy lu ragal gi lay woolu def. Setal bëñ yu nga jumpi. Màndarga bu lay jaaxal boo di bëgg a wone waaye du ko def. Ordonaas bu nga bañ a jël. Réccu dafay mel ni noppeel ci saa si, te ci sutura dafay yokk musiba mi, ndaxte jafe-jafe bu ndaw bu nga xoolul du faf des bu ndaw. Kon lii jekk ngay ko téye, du ndax ragal gi dafa amul solo, waaye ndax faj gi nekk ci geneen wetu ragal gi am na solo.

Lu tax sa yaram di jàppe kontaról bi ni musiba

Sa xel am na benn jumtukaayu artu bu màggat te gaaw bu du xalaate ay baat. Dafay xalaate ay melokaan. Téj, ñàkk mën a saytu sa bopp, jumtukaay yu ñaw, loxoy doxandéem yu jege sa kanam walla sa siddit yi, mën-mën am xibaar bu bon. Ci wàll bi gën a màggat ci sa xel, siisu fajukaayu bëñ ak musiba bu dëgg mën nañu niróoji ci lu jaaxal. Kon dafay def li mu gën a mën. Xol bi di gaaw, noyyi bi di xat, jën yi di dëgër, xel mi di ëf ci musiba mi. Kenn ci loolu du dogal boo jël. Dafay ñëw bala nga jot a wax ak moom.

Lii itam moo tax ñu bare dañuy am tension bu kawe ci klinik bi te am bu jub ci kër ga. Am na tur: white coat syndrome, te Cleveland Clinic defe na ne dafay laal diggante 15 ak 30 ci téeméer ci ñi am tension bu kawe. Màndarga bi teg ci, yaram wi di dékku, limu bi di yéeg. Benn artu boobu la, di feeñ ni ab natt.

Ci ñu bare ci nun ragal gi dafay dellu ci lu wóor. Benn faj bu metti ba ñu gënee tuuti. Doktoor bu tar. Benn jamono boo yég ni ñu la téj walla ñu la wax ci kaw. Jumtukaayu artu bi dafay denc xalaat boobu te di takkaat bu dara ko niróo. Loolu jekk ngay ko xam, ndaxte dafay tekki ne ragal gi dañu ko jàng, te lu ñu jàng mën nañu ko fàtte. Doo ci téye ba fàww.

Xeetu sa ragal am na solo

"Tiisu paj" benn baat bu yaatu la, te ndimbal li baax dafa aju lool ci ban xeet nga yóbbu. Jekk nga def benn simili ngay dëggu ak sa bopp ci lu lay jóglóo dëgg-dëgg, ndaxte loolu la ngay waajal.

Ñenn ñi dañuy ragal metit wi, dril bi walla piikkiir bi walla faj bi ci boppam. Ñenn ñi dañuy ragal ñàkk mën a saytu sa bopp, tëdd ginnaaw ak loxoy kenn ci sa gémmiñ te amul yoon bu yomb ngay wax. Ñenn ñi dañuy ragal àtte bi, xibaar ne am na lu jàngoro, te loolu ci lu wóor ragal ëllëg la bu sol mbubbu opitaal. Ñenn ñi am nañu ragal gu ci lu ëpp aju ci yaram, ni ragalu piikkiir gi mën a def nit ñu dagg dëgg-dëgg, walla gag-refleks bi di soppi setal bu dal ci ab xare. Te ci ñenn ñi wàll bi gën a bon mooy ñàkk-doole gu xaar gi, mbubb mi, néeg bu sedd bi, montar bi, ñàkk-xam gi.

Dañuy jaxasoo, dëgg la. Waaye dañuy laaj ay lëf yu wuute. Metit dafay dellu ci nàppal ak sedasion ak fajkatu bëñ bu lay laaj sa xef. Ñàkk mën a saytu sa bopp dafay dellu ci màndargay taxaw ak leeral bu nekk. Ragal àtte bi dafay dellu ci ànd ak kenn ak ñaan doktoor bi mu ndànk te leeral. Ragalu piikkiir gi am na ay pexeem yu wóor. Bu nga mën a tudd xeetu ragal gi, dinga bàyyi xeex niir bu ñëmmëeñ ngay tàmbali saafara jafe-jafe bu wóor.

Bala bés bi: wàññi li ñu xamul

Wàll bu réy ci ragalu paj ak bëñ mooy ragal li ñu xamul. Xel mi dafay fees bërëb bu neen ak yëf yu gën a bon. Jox ko xibaar bu dëgg dafay ko jël bërëbam.

• Wax leen ne yaa ngi tiit. Lii mooy li gën a am njariñ loo mën a def, te nit ñi dañu koy jumpi ndax rus. Woo bu jëkk, walla wax ko ci taabal bi, walla bind ko ci fórmiler bi. Klinik yu baax dañuy saytu ay jarul yu tiit bés bu nekk te dañu gën a bëgg a xam. NHS dafay xiirtal bu wér ngay tudd sa ragal ngir yaw ak fajkat bi ngeen mën a waajale visit bi ndaj-ndaje.
• Ñaanal leeral bu nekk. Ñaanal fajkatu bëñ bi walla doktoor bi mu nettali lu muy def bala muy ko def. Yéemu mooy li ëpp ci li koy defal ku ragal. Benn baat bu yomb ni "dinga yég ay ŋàññ léegi, du metit bu tar" mën na soppi mbir mépp.
• Jëlal randewu ci waxtu wu tiis wu néew. Randewu ci njël dafay tekki nga wàññi bés bi ngay ko ragal ak wàññi mën-mën nga toog ci néeg buy xaar bi ci bi ñuy yeex.
• Indil ab jàpp. Ay kàski ak ay woy yu nga miin walla podkast. Nit ku nga wóolu ci néeg buy xaar bi, walla ci néeg bi ci boppam su ñu ko nangoo. Dara loo jàpp. Yii du yëfu xale. Dañuy jox sa yaram dara boo dëgëral.
• Wàññil li lay yëngal. Bàyyil kafe bu ëpp ci suba sa. Kafeyin ak xol buy tataxu dañuy dundalante, te dinañu yokk limu tension bi itam.

Ci siis bi: pexe yi am njariñ dëgg-dëgg

Bu artu bi tàmbalee ba noppi, doo mën a werante ba dal. Nga liggéey ak yaram wi ci wàllam.

1. Yagalal génne ngelaw bi. Noyyil ci waññ bu ndànk ba ñeent, génne ba juróom-benn. Génne ngelaw bu gudd mooy benn ci jumtukaay yu néew yu jub yoo am ngir yaram wi dal. Ñett walla ñeenti yoon doy na ngir wàññi tiis bi. Kenn du la gis ngay ko def.
2. Déggook màndargay taxaw. Nangul benn màndarga bu leer, faf yékkati sa loxo bu càmmoñ, bu tekki taxawal. NHS dafay digal loolu sax. Ragalu amul yoon bu ngay génne faf dafa ëpp lu faj bi di def, te xam ne mën ngaa taxawal faf dafay tekki doo ko soxla mukk.
3. Jox sa xel liggéey. Bëttal sa àll yi ci suuf te yég ŋàññ gi. Waññal karóoy plafon bi. Jaaral benn woy ci sa xel. Xel muy xalaat ak xel muy artu dañuy xeexlante benn xel, kon jëfandikoo ko ci coobare.
4. Wàcce say wàllu-loxo te yëkkati sa lamaañ. Ragal dafay nëbbu ci yaram. Nit ñi ci siisu bëñ dañuy jàpp jumtukaayu-loxo bi te di daŋ bu tar. Yaqal bu coobare, wàllu-loxo yi ci suuf, loxo yi ubbeeku, dafay yónnee màndarga bu dal ci kaw ci xel mi.
5. Séddaleel ko ci ay dog yu ndaw. Warroo jàll visit bi bépp. Danga war a jàll simili bii di ñëw. Ba noppi bi ci topp. Wàññi diir bi dafay wàññi ragal gi.

Benn wax ci ragalu piikkiir, gu am boppam: xoolal feneen, wax ko liggéeykat yi, te laaj ndax mën ngaa tëdd. Ci ñenn ñi, benn pexe bu wóor bu ngay dëgëral say jën ci diir bu gàtt ngir yékkati tension bi dafay musal ci dagg. Ab infermiye mën na la ko jàngal. Amul benn yéjj ci muñ ko ci cell.

Jàppeel fajkat bi ni sa nawle, du sa àttekat

Ragalu paj gu bare dafay defe ci sutura ne nit ki ci sa kanam dafay àtte sa xef. Fajkatu bëñ bi dafay xeeb ni mu yàggee. Doktoor bi dafay la yedd ci wàllu diisaay bi, tóx bi, ak lu nga daan réccu. Wax jooju dafay téye nit ñi ci faj ay at, te faf du dëgg. Gis nañu lépp. Diggante juróomi at ci setal bëñ du yéemu ci fajkatu bëñ; talaata la.

Am nga sañ-sañ a teg ay àpp. Jéemal yii:

• Ñaanal doktoor bi mu jëkkal ak pexe bi, du wax ju gudd. "Ndax mën ngaa ma wax lu ñuy def ci topp, te dinañu waxtaan wàllu dund bi gannaaw?"
• Indil ab limu bu ñu bind bu say laaj ngir ragal gi bañ a fóot sa xel saa su bunt bi ubbekoo.
• Bindal ay lëf, walla laaj ndax mën ngaa enrejistre wàll bi ñuy leerale njeexital yi. Tiis dafay lekk xibaar; enrejistrement dafay tax nga déggaat ko bu nga dalee.
• Su fajkat bu la xeeb walla bu yokk ragal gi, mën ngaa wut beneen. Dëppoo bu baax cér la ci faj gi, du cakkal.

Njàqare ci xibaar bu bon jekk na benn baat bu dëgg. Réccu randewu bi du réccu xibaar bi. Dafay ko rekk yeexal ba ci saa bu ay tànneef yu baax gën a néew. Gis dara ci njëkk, bu ndaw te mën a faju, mooy li tax visit yii am. Wàll bi gën a tiit ci yaw dafay jéem laa aar, te li gën a rafet loo mën a defal ko mooy dem doonte lu mu mën a doon.

Bu ragal gi ëppee ay pexe yu néew

Yenn saa yi noyyi ak wax ju baax du doy, te loolu du ñàkkal góor-góorlu. Su sa ragal taree ba nga def ay at te amuloo faj, walla ngay bàyyi ay randewu yoo xam ne danga leen soxla, walla ngay tiit ci bunt bi, am nga ay tànneef yu dëgg yoo jekk a laaj.

Klinik yu bare dañuy jox sedasion ci jarul yu tiit, li dale ci garab gu ndaw guy dalal ba ci sedasion bu xóot ngir faj yu réy. NHS dafay doxal ay servisu sedasion yu ñu jagleel ngir loolu sax, ngir liggéey bi war a am mën na am te du teg nit ku ragal lu mu manul a yenu. Laajal. Ñaan bu jaadu la, du ngëneel bu jëdd.

Ci ragal gi ci boppam, jumtukaay bi gën a am njariñ ci diir bu yagg mooy cognitive behavioral therapy, ab faju waxtaan bu gàtt te ñeel bu faf doon ay séance yu néew, du ay at ci fotóoy. NHS England dafay wone firnde bu dëgër ci CBT ci ragalu bëñ ak ragalu paj ñoom ñaar, te faf muy ko boole ak jébbalu bu neex bu jaar-jaar ngir mbir bu ñu ragal ndànk-ndànk mu ñàkk dooleem. Sedasion mën na la jàllloo randewu bi ci topp. CBT mën na tekki doo ko soxla ba fàww.

Te su ragal gi bokkee ci melokaan bu yaatu, su tiis di feeñ ci sa dund gépp te du rekk ci néeg yuy xaar, loolu jekk ngay ko yékkati ak doktoor walla fajkat ci boppam. Ragal gi di def setal bu mel ni du mën a nekk, moom mooy mën di jëmale ci sutura ay tànneef yu bare yeneen.

Xool bu gën a yéwén

Dafay dimbali nga bàyyi xalaat bi ne war ngaa dal ci lii lépp. Nit ñu bare yu dëgër te yu mën dañuy ko bañ. Mébét mi nekkul mukk mooy ngay ñàkk yég dara ci siis boobu. Mébét mi mooy ngay am faj gi sa yaram soxla ci bi ngay yég lu ngay yég, ak ay jumtukaay yu néew ci sa poos ak nit ñu xam ne yaa ngi tiit.

Tàmbaliyeel ci benn lëf bu ndaw. Wool. Waxal mbind mi ci kaw: "Dama koy tiitloo lool." Kàddu goo dëggu googu, lu ëpp bépp pexeb noyyi, faf mooy fu mbir mépp di tàmbalee yomb.

Cosaan

• Cleveland Clinic, Dentophobia (Ragalu Fajkatu Bëñ): Jóggle, Màndarga & Faj
• Cleveland Clinic, Lan mooy White Coat Syndrome?
• NHS England, Àpp yu klinik ngir saytu ragalu bëñ
• NHS inform, Muñ ragalu fajkatu bëñ