Lu Ngay Def ci Benn Jafe-jafeu Wérgi-yaramu Xel bu Tar

Xéy-na yaw la. Xéy-na ñetti waxtu ci suba te xalaat yi bañ a taxaw, te wàll ci yaw dafa ragal fu ñuy jëm. Walla xéy-na keneen la. Bataaxalu benn xarit dafa dal ni lu baaxul. Benn mbokk dafa noppee ci anam bu mel ni du noppalu. Yaa ngi jàng lii ndaxte am na lu jàll ligne bu jóge ci jafe ba ci lu ëpp, te dangay bëgg a def lu jub te bañ ko yàq.

Bu njëkk, benn dëgg bu dëgëral. Doo war a xam ban xeetu jafe-jafe la ngir def bu baax ci moom. Doo soxla baat yu jub. Jubluwaayu waxtu wi ci kanam du saafara dundug kenn gu mat. Dafa gën a ndaw te gën a yomb ci loolu: aar nit ki, wàññi tar bi, te boole benn nit ku ñu jàngal. Loolu rekk. Lépp li ci suuf ci wetu ñetti mbir yooyu la.

Jafe-jafe bu tar du woon rekk melokaan bu gën a bon bi nit ñi di nataal. Mooy saa su nekk bu sa anam yu tàmm yu jànkoonte jeexee. Loolu mën na mel ni benn panik bu bañ a damm, benn diir bu ñu bañ a lekk walla nelaw, benn duusu ñàkk yaakaar gu amul dàq, walla xalaatu bañ a nekk fi. Lépp jariñ na. Am nga sañ-sañ ngir wut ndimbal laata yëf yi àgg ci aay.

Bu nga mën a nekkee ci aay léegi

Bu nga jëloon ay tànk ngir gaañ sa bopp, walla nga yég ne mënuloo aar sa bopp ci diir bu ndaw bii, jëfël ko ni aay bi mu doon. Wooteel 911 walla nimero bu njàqare bu sa gox, walla dem ci benn néegu njàqare. Lii du yóotal. Mooy li nga mën a def ngir aay bu yaram bu gaaw, ndaxte loolu la moom dëgg-dëgg.

Bu nga nekkee ci metit waaye bañ ci aay bu jamp, am nga benn buntu bu gën a gaaw te gën a noy. Ci Amerig, mën nga woote walla bind 988 ngir jot ci 988 Suicide and Crisis Lifeline, walla waxtaan ci 988lifeline.org. Dafa neen njëg, dafa nëbbu, te dafay dox waxtu wu nekk ci bés bu nekk. Benn mbir mu jariñ nga xam, ndaxte dafay tere nit ñu bare ñuy woote: doo war a bëgg a rey sa bopp ngir ko jëfandikoo. Nit ñi dañuy wut ndimbal ci panik, naqar, jëfandikoo dorog, benn jokkalante bu damm, walla bañ a mën a gàddu bés bi rekk. Benn feppkat bu ñu jàngal dina la déglu, dimbali la nga teey, te toog ak yaw bu ngay wut jëf bu ndaw bu ci topp.

Bu ngay xaar ba nga jot, mën nga def néeg bi mu gën a wóor. Sori li nga mën a jëfandikoo ngir gaañ sa bopp, walla ñaan kenn mu la ko téyeel. Def tuutiy digganteb yaw ak jumtukaay yi, sax ci saa si. Jëf boobu bu bennoo dafay jëndal waxtu, te ci jafe-jafe bu tar, waxtu mu ngi ci sa wàll. Yég-yég yu gën a bon dañu tàmm a bañ a téye seen tar bu mat diir bu gudd.

Bu nga jaaxlee ci keneen

Bu doonee benn nit bu nga bëgg, ragal bi mën na la taxawal, walla gaawal, walla wax lu ëpp. Lii mooy yoon wu gën a teey. National Institute of Mental Health dafay wone juróomi tànk yu leer ngir dimbali ku mën a xalaat rey boppam, te dañuy dox ni cadre ngir lu ëpp jafe-jafe bu tar bu nga di dugg.

1. Laajal, bu jub. Dafa mel ni lu réy ngir wax baat yi, kon nit ñi dañuy wërale leen. Bul ko def. Laajal bu jub: "Ndax yaa ngi xalaat rey sa bopp?" walla "Lu mu tare léegi?" Am na benn léeb bu dëgër bu wax ne laaj dafay dugal xalaat bi. Du def ko. Gëstu bi dafa leer ne laaj kenn bu jub du yokk ay riskam, te lu bare dafay noflaay. Nangeel na la wax li ñu mënul wax.
2. Nekkal fa, te déglu lu ëpp li ngay wax. Doo soxla tontu. Dangay des fa rekk, jàkkaarloo ay bët, te bàyyi mu wax mbir mu jafe mi te doo tiit walla defar. Delloowaatal li ngay dégg. "Dafa mel ni yaa ngi sonn te mënuloo gis benn yoon." Déglu, ci boppam, mën na wàññi tàngoor bi.
3. Dimbalil ngir mu aar sa bopp. Ndànk laajal ndax xalaat na ni mu koy gaañe, ak ndax am na li mu ko soxla ci wetam. Bu ko amee, dimbalil def digganteb moom ak li. Doo koy laaj bu tar. Yaa ngi ndànk di jafeel saa su aay a jëf.
4. Dimbalil ko mu jokkoo. Yaa ngi benn jéegoo, du musal gi yépp. Toogal ak moom bu muy woote walla bind 988, walla dimbal ko mu jot ci doktoram, feppkatam, walla benn nit bu mu wóolu. Joxal a woote ndaje. Jubluwaay bi mooy dugal kenn ku ñu jàngal ci mbir mi, du ko gàddu sa bopp.
5. Toppal. Jafe-jafe bu tar du tàmm a jeex ak benn waxtaan. Seetlul ëllëg, ak bés bu topp. Jokkoo gu dëgëral ci gannaaw waxtu wu metti wi dafa am solo dëgg-dëgg, te benn "maa ngi xalaat ci yaw, naka la bés bi" bu ndaw dafay wax ne du woon yenu ci soxla ndimbal.

Benn ligne bu dëgër: bu kenn la waxee ne mu ngi ci aay te laaj la nga koy nëbb, loolu mooy benn dig bu nga mënul def. Bëgg ko yenn saa tekki na damm benn kumpa ngir mu dund. Waxal ko ak teraanga, te indil ndimbal lépp.

Xam bu mu tare

Jafe-jafe yu tar duñu tàmm a wone seen bopp. Lu bare dañuy feeñ ni benn coppite. NIMH dafay wone ay firnde yu artu yu ñu war a téye bu wér, rawatina bu ñu bees walla bu ñu di gën a bon: wax bëgg dee walla yég ni benn yenu, sori nit ñi, joxe yëf yu am solo, nelaw walla lekk lu ëpp walla lu néew ci li ñu tàmm, coppiteg xol gu gaaw, walla yokk ci naan sangara walla dorog. Benn noflaay walla teey gu gaaw ci gannaaw diir bu gudd bu lëndëm mën na doon firnde it, du wér gu wér saa su nekk.

Kenn ci loolu, ci boppam, du tekki li gën a bon. Bu ñu boolee, walla bu ànd ak yég-yég bu biir ne am na lu jaaduwul, dañu ay sabab ngir laaj laaj bu jub bi te bañ a xaar ak yaakaar.

Ay yëf yu jariñ ci digg-dóomu jafe-jafe bi

Bu yaram bi nekkee ci alaarm bu mat, xalaat bu leer dafa jafe lool, kon tàmbalil ak yaram bi. Ndànkal sa génn, bàyyi mu gën a gudd ci dugg gi, te defal loolu ay yoon. Sampal sa tànk yi. Tuddal juróomi yëf yu nga mën a gis ci néeg bi. Yii duñu saafara mbir mi, te ñu ko waajalul. Dañuy wàññi volume bi ba tax tànn bu ci topp mën a am.

Benn bataaxal bu gàtt, bu dëggu dafay def wut ndimbal. Toog ci wetu keneen it. Woote benn line te wax rekk "maa ngi ci jafe-jafe." Doo ameel kenn benn faramfacce bu rafet. Jëf bu gën a ndaw bu jëm ci keneen mooy bu jub.

Bu ngelaw li jàllee

Jàll digg-dóomu waxtu wu tar wi ndam la. Mooy it njëlbéen, du njeexital. Bu yëf yi teeyee, li gën a jariñ nga mën a def mooy nga jafeel jafe-jafe bu topp bi te yombal ni ñu koy fexeel, bu gën a baax ak ndimbalu benn boroom-xam-xam.

Benn jumtukaay bu jariñ mooy safety plan, bu ñu bind bu nga teey, ngir bu nga teeyul. Mooy benn liste bu gàtt, bu la bos: firnde yu artu yi lay wax ne yaa ngi jeng, ay yëf yu la jariñ ba pare, nit ñi nga mën a woote, ak nimero yu njàqare yi, yépp ci benn barab ba nga bañ a jéem a defar pexe bu ngay lakk. Doktoor walla feppkat mën na ko tabax ak yaw. Feppkatu 988 it mën na ko.

Wut faj bu sax du firnde ne antuwuloo ci jànkoonte. Jafe-jafe yu tar ay xibaar lañu. Dañuy la wax ne yenu bi gën a diis na li sa ndimbal bu léegi mën a téye, te loolu dafa war ñu ko saafara ak ku ñu jàngal ngir dimbali, du ngir góor-góorlu sa bopp ba jafe-jafe bu topp bi. Bu benn waxtu wu metti jàllee te nga wéy di yëngu, walla mu di wéy di am, loolu doy na sabab ngir jël rendez-vous.

Doo war a yég yaakaar ngir jël tànk bu ci topp. Dangay ko jël rekk. Aaral sa bopp tey, boole kenn ku ñu jàngal, te bàyyi mu la dimbali gàddu li nga doon gàddu sa bopp.

Cosaan

• National Institute of Mental Health, 5 Action Steps to Help Someone Having Thoughts of Suicide
• National Institute of Mental Health, Warning Signs of Suicide
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, Talk to Someone Now
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, How to Help Someone Else