Skip to main content
సంక్షోభంలో ఉన్నారా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయ నంబర్ కనుగొనండి →
విరాళం

ఇతరులను నడిపించడం · హోదా లేని నాయకత్వం

నాయకత్వం ఒక ప్రవర్తన, ఒక హోదా కాదు

ఎవరైనా మీకు ఒక బృందాన్ని అప్పగించడానికి చాలా ముందే, ఇతరులు ఆధారపడే మనిషిగా మీరు ఉండగలరు. నాయకత్వం అంటే మీరు చేసే కొన్ని పనులు, సంస్థ చార్ట్‌లోని ఒక గీత కాదు. ఆ ప్రవర్తనలు ఏమిటో, అవి నిజమైన ప్రభావాన్ని ఎందుకు నిర్మిస్తాయో, మీరు ఉన్న చోటే ఎలా మొదలుపెట్టాలో ఇక్కడ ఉంది.

ఒక చెక్క బల్ల చుట్టూ కూర్చున్న కొందరు వ్యక్తులు

ఫోటో: CoWomen, Unsplash

త్వరిత చిట్కాలు

  • మీరు మాటిచ్చిన విసుగు పుట్టించే పనిని పూర్తి చేయండి.
  • గది తప్పించుకుంటున్న ప్రశ్నను అడగండి.
  • నిజంగా పని చేసినది ఎవరో చెప్పండి.

చాలా బృందాల్లో అందరూ నిశ్శబ్దంగా ఆధారపడే ఒక మనిషి ఉంటారు. సంస్థ చార్ట్‌లో వాళ్లు మూడు మెట్లు కిందుండొచ్చు. వాళ్ల కింద ఎవరూ పని చేయరు. కానీ ఒక ప్రాజెక్టు తడబడటం మొదలుపెట్టినప్పుడు, జనం వాళ్ల డెస్క్ వైపు కదులుతారు. సమావేశంలో ఇంకెవరూ అడగని ప్రశ్నను వాళ్లు అడుగుతారు. ఒత్తిడిలో కనిపించిన కొత్త ఉద్యోగిని ఎలా ఉన్నారని అడగడం వాళ్లకు గుర్తుంటుంది. చేస్తానన్న విసుగు పుట్టించే పనిని ప్రతిసారీ వాళ్లు పూర్తి చేస్తారు, అందుకే జనం మళ్లీ సరిచూసుకోవడం మానేశారు.

ఆ మనిషి నాయకత్వం వహిస్తున్నారు. హోదా ఇంకా అందుకోలేదు, బహుశా ఎప్పటికీ అవసరం లేకపోవచ్చు.

నాయకుడిగా చేయబడేదాకా నాయకుడిలా ప్రవర్తించడానికి ఎదురుచూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది రాస్తున్నాం. మీరు ఎదురుచూడాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ ఎదురుచూపే నిజానికి ఉచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్నవాళ్ల రోజు ఎలా సాగుతుందో మార్చే అర్థంలో నాయకత్వం అంటే ఒక ప్రవర్తన. అది మీరు మంగళవారం చేసే పని. ప్రభావం నిజంగా ఎలా ఏర్పడుతుందన్న పరిశోధన దీన్ని చాలామంది ఊహించే దాని కంటే స్పష్టంగా బలపరుస్తుంది.

హోదా అసలు విషయం కాదు

ఇక్కడ కచ్చితంగా ఉండటం విలువైనది, ఎందుకంటే ఈ రెండూ నిత్యం కలగలిసిపోతాయి. హోదా మీకు అధికారాన్ని ఇస్తుంది, అంటే పనిని అప్పగించే, బడ్జెట్‌ను ఆమోదించే, ఒక నియామకానికి సంతకం చేసే అధికారిక హక్కు. నాయకత్వం వేరే. అది మనుషులను కదిలించే సామర్థ్యం, ఒక సమూహం మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేసే సామర్థ్యం, ఒక కష్టమైన క్షణం మరింత చెడ్డగా కాకుండా కొంచెం మెరుగ్గా సాగడానికి కారణమయ్యే సామర్థ్యం. హార్వర్డ్ పండితులు రాన్ హైఫెట్జ్, మార్టీ లిన్‌స్కీ దీన్ని సూటిగా చెప్పారు: నాయకత్వం, అధికారం ఒకటి కాదు. వీటిలో ఒకటి మీకు పుష్కలంగా ఉండి, మరొకటి చాలా తక్కువగా ఉండొచ్చు.

అధికారమంతా ఉండి నాయకత్వం ఏమాత్రం లేని మేనేజర్‌ను మనమందరం కలిశాం. వాళ్లు పనులు పంచగలరు, కానీ జనం కనీసం చేసి, వాళ్ల చుట్టూ దారి తప్పుకుని వెళ్లిపోతారు. దానికి వ్యతిరేకమైన మనిషిని కూడా మనలో చాలామంది కలిశాం, ఎలాంటి అధికారిక అధికారమూ లేకపోయినా బృందాన్ని ఎలాగో కలిపి ఉంచే సహోద్యోగి. అధికారం మీకు ఇవ్వబడుతుంది. నాయకత్వం మీరు సంపాదించుకుంటారు, ఒక్కో ప్రవర్తనతో, మీరు ఏం చేస్తారో చూసి జనం దాన్ని ఇవ్వాలా వద్దా అని నిర్ణయిస్తారు.

మీకు అసలు హోదానే లేనప్పుడు ఈ తేడా ఎక్కువ ముఖ్యం. మీరు జూనియర్ అయినా, కొత్తవారైనా, లేదా కేవలం అధికారంలో లేకపోయినా, ఎవరో మిమ్మల్ని పదోన్నతి ఇచ్చేదాకా నాయకత్వం మీకు అందనిదిగా అనిపించొచ్చు. అది కాదు. దారి జనం అనుకునే దాని కంటే తరచుగా రెండో వైపే నడుస్తుంది. అనుసరించదగిన మనిషిలా మీరు ప్రవర్తిస్తారు, ప్రభావం ముందుగా వస్తుంది. హోదా, వస్తే, అప్పటికే నిజమైనదాని వర్ణన మాత్రమే అవుతుంది.

జనం నిజంగా దేన్ని చదువుతున్నారు

మరి జనం దేని కోసం చూస్తున్నారు? ప్రధానంగా రెండు విషయాలు, వాటిలో దేనికీ బడ్జెట్ కానీ, మూలగదిలో ఆఫీసు కానీ అవసరం లేదు.

మొదటిది, మీరు సమర్థులా, సన్నద్ధులా అనేది. అధికారం లేని ప్రభావం విశ్వసనీయతపైనే బాగా ఆధారపడుతుంది. మీరు పని చేశారని, మీకు వాస్తవాలు తెలుసని, గతంలో మీ అంచనా మంచిదని జనం చూడగలిగినప్పుడు, ఒక పరిస్థితిపై మీ అంచనాను వాళ్లు నమ్మడం మొదలుపెడతారు. ఆ నమ్మకమే ప్రభావపు ముడి పదార్థం. గదిలో అత్యంత తెలివైన మనిషి మీరే కానక్కర్లేదు. హోంవర్క్ చేసి, నటించని మనిషి మీరు కావాలి.

రెండోది, సాదా, రోజువారీ అర్థంలో మీరు నమ్మదగినవారా అనేది. మీరు చేస్తానన్నది చేస్తారా? మీరు మాట నిలబెట్టుకుంటారా, నిజాయితీ అయిన అభిప్రాయాన్ని దయగా ఇస్తారా, మీకు ఏ లాభమూ లేనప్పుడు కూడా మనుషులను మర్యాదగా చూస్తారా? హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూలో రాస్తూ, నాయకత్వ పరిశోధకుడు రాన్ కరూచీ, ఒక నాయకుడు స్పష్టమైన అన్ని గుర్తులనూ చేరుకోగలరు, కట్టుబాట్లను నిలబెట్టుకుని ఫలితాలు ఇవ్వగలరు, అయినా వెనుకబడొచ్చని వర్ణిస్తారు, ఎందుకంటే నమ్మకం నిశ్శబ్దంగా విస్తరించి, మీ దగ్గర జనానికి తాము కనిపిస్తున్నామన్న, గౌరవం పొందుతున్నామన్న భావననూ కలుపుకుంది. వీటన్నిటికీ స్థిరత్వమే నిశ్శబ్ద ఇంజిన్. తాము ముందుగా ఊహించగలిగే మనుషులకే జనం ప్రభావాన్ని ఇస్తారు.

తేలికగా తప్పిపోయే భాగం ఇక్కడ ఉంది. ఆ రెండూ, సామర్థ్యం, నమ్మదగినతనం, ప్రకటనల ద్వారా కాదు, చిన్న క్షణాల్లో నిరూపితమవుతాయి. మీరు నమ్మదగినవారని మీరు జనానికి చెప్పరు. కొన్ని వారాల పాటు మీరు నమ్మదగినవారిగా ఉండటాన్ని వాళ్లు గమనిస్తారు. ఇది మంచి వార్త, ఎందుకంటే మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఏ పాత్రతోనైనా, ఈరోజే ప్రభావాన్ని నిర్మించడం మొదలుపెట్టవచ్చని దాని అర్థం.

ఒక చిన్న సన్నివేశం, రెండు రకాలుగా

నిశ్శబ్దంగా పక్కదారి పడుతున్న ఒక స్టేటస్ సమావేశాన్ని ఊహించుకోండి. అసాధ్యమని అందరికీ లోలోపల తెలిసిన ఒక ప్రారంభ తేదీ షెడ్యూల్‌లో కూర్చుని ఉంది, దాన్ని చెప్పే మనిషిగా ఉండాలని ఎవరూ కోరుకోవడం లేదు. సీనియర్ మేనేజర్ అంతా సరిగ్గా సాగుతోందా అని అడుగుతూనే ఉన్నారు. జనం తలలూపుతూనే ఉన్నారు.

మొదటి రూపంలో, ఒక జూనియర్ మనిషి సమస్యను గమనిస్తారు, మాట్లాడాలన్న ఉత్సాహం కలుగుతుంది, దాన్ని మింగేస్తారు. ఇది నా చోటు కాదు. నాకు ఆ స్థాయి లేదు. సమావేశం ముగుస్తుంది, తేదీ అలానే ఉంటుంది, మూడు వారాల తర్వాత అంతా మరింత చెడ్డగా, మరింత ఖరీదుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది, ఇది ముందే కనిపించిందని అందరూ లోలోపల చెప్పుకుంటారు.

రెండో రూపంలో, అదే జూనియర్ మనిషి సులభమైన, స్థిరమైన మాట అంటారు. "నాకు కనిపిస్తున్నది చెప్పొచ్చా? ఈ కాలపరిమితి ఇంకా జరగని కొన్ని విషయాలను ఊహించుకుంటున్నట్టు నాకు అనిపిస్తోంది. వాటిని ఒకసారి చూద్దామా?" ఎలాంటి నాటకమూ లేదు. ఎలాంటి నిందా లేదు. గది పట్ల గౌరవంతో అందించిన ఒక నిజాయితీ అయిన అంచనా మాత్రమే. బహుశా ఒక్క క్షణం అది ఇబ్బందిగా చేరవచ్చు. కానీ అది మౌనాన్ని పగలగొడుతుంది, ఇంకెవరో "నిజానికి, నాకూ ఇదే ఆందోళనగా ఉంది" అంటారు, ఇక బృందం ఒకరికొకరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించుకునే బదులు ఒక నిజమైన సమస్యను పరిష్కరిస్తోంది.

ఆ రెండో మనిషికి మొదటి మనిషి కంటే ఏమాత్రం ఎక్కువ అధికారం లేదు. అదే హోదా, అదే డెస్క్, అదే అధికార లేమి. వాళ్లను వేరు చేసినది ఒక ప్రవర్తన, మూడు సెకన్ల కిటికీలో ఎంచుకున్నది. నాయకత్వం నిజంగా నివసించేది అక్కడే. నియామకంలో కాదు, ఎంపికలో.

నాయకత్వం ఇవ్వబడుతుంది, తీసుకోబడదు

వీటన్నిటి కింద ఒక వినయపూర్వకమైన నిజం ఉంది. మీరు నాయకుడని మీరే నిర్ణయించలేరు. మీ చుట్టూ ఉన్న మనుషులు, అనుసరించాలా వద్దా అని ఎంచుకోవడం ద్వారా దాన్ని నిర్ణయిస్తారు. మీరు ప్రతి సరైన పనీ చేసినా, దాన్ని సంపాదించే తొలి దశలోనే ఉండొచ్చు. అంటే పనిచేసే వైఖరి "ఇక్కడ నేనే అధికారి" అనేది కాదు, "నేను ఉపయోగపడతాను, నేను స్థిరంగా ఉంటాను, నా మాట వినదగినది" అనేది, జనం తమంతట తామే ఆ నిర్ధారణకు వచ్చేదాకా చూపబడేది.

ఒక రకంగా ఇది స్వేచ్ఛనిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రకటించుకోవాల్సిన, ఒక పేరు కోసం పోటీపడాల్సిన ఒత్తిడిని ఇది తీసేస్తుంది. చేయాల్సిన పని ఒక్కటే, గదిలో ఉన్నందుకు జనం సంతోషపడే రకమైన సహోద్యోగిగా ఉండటం. దాన్ని స్థిరంగా చేయండి, ప్రభావం మీకు నిశ్శబ్దంగా, దాదాపు ఒక ఉప ఫలితంలా చేరుతుంది. దాన్ని నేరుగా పట్టుకోవాలని, భంగిమలతో లేదా స్వీయ ప్రచారంతో ప్రయత్నిస్తే, ఆ పట్టుకోవడాన్ని జనం పసిగట్టి వెనక్కి తగ్గుతారు. నెమ్మదిగా సంపాదిస్తే అది నిలుస్తుంది. బిగ్గరగా డిమాండ్ చేస్తే అది అరుదుగా వస్తుంది.

మాట్లాడటానికి మనుషులకు భద్రత కల్పించండి

అత్యధిక పని చేసే ఒకే ఒక ప్రవర్తన ఉంటే అది ఇదే, దీన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేశారు. హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ అమీ ఎడ్మండ్‌సన్, శిక్ష లేదా అవమానం లేకుండా నోరు తెరవగలమన్న, తప్పును ఒప్పుకోగలమన్న, తెలివితక్కువ ప్రశ్న అడగగలమన్న, సగం రూపుదిద్దుకున్న ఆలోచనను ముందుంచగలమన్న ఉమ్మడి భావనకు మానసిక భద్రత అనే పదాన్ని రూపొందించారు. అది ఉన్న బృందాలు వేగంగా నేర్చుకుంటాయి, సమస్యలను ముందుగా పట్టుకుంటాయి, ఎందుకంటే జనం తమకు కనిపించినదాన్ని నిజంగా చెబుతారు.

ఆమె పనిలో అబ్బురపరిచే విషయం, హోదా లేకుండా నాయకత్వం గురించిన ఒక వ్యాసంలో ఇది ఎందుకు ఉండాలో చెప్పే విషయం ఏమిటంటే, మానసిక భద్రత స్థానం ద్వారా కాదు, ప్రవర్తన ద్వారా నిర్మితమవుతుంది. గదిలో ఎవరైనా దాన్ని పెంచగలరు, తగ్గించగలరు. "నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, నేను ఏం మిస్ అవుతున్నాను?" అని అని అనిశ్చితిని సాధారణంగా కనిపించేలా చేసినప్పుడు మీరు దాన్ని పెంచుతారు. ఒక సహోద్యోగి బలహీనమైన ఆలోచనను ముందుంచినప్పుడు, ఎగతాళి నవ్వుకు బదులు ఉత్సుకతతో స్పందించినప్పుడు మీరు దాన్ని పెంచుతారు. మాట్లాడినందుకు ఎవరైనా విచారించేలా చేసిన క్షణంలో మీరు దాన్ని తగ్గిస్తారు.

విస్తరించిన బృందాల్లో దీన్ని నిర్మించడంపై హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ కోసం రాసిన ఒక వ్యాసంలో, ఎడ్మండ్‌సన్, ఆమె సహ రచయితలు ఈ కదలికలను సూటిగా వర్ణిస్తారు: పనిని మీరందరూ కలిసి కనుక్కుంటున్న దానిగా చిత్రించండి, ఇతరులు సురక్షితంగా అనుసరించేలా మీ సొంత నిజాయితీతో ముందుగా మీరే వెళ్లండి, నోరు తెరిచిన మనుషులకు నింద కాకుండా కృతజ్ఞతతో స్పందించండి. వీటిలో దేనికీ హోదా అవసరం లేదు. ఒక సహోద్యోగి అడిగిన ప్రమాదకరమైన ప్రశ్నకు "బాగుంది, నువ్విది లేవనెత్తినందుకు సంతోషం" అని సమాధానం చెప్పే కొత్త ఉద్యోగి, అక్కడికక్కడే నాయకత్వం చేస్తున్నారు.

ఈ వారమే మొదలుపెట్టగలిగే ప్రవర్తనలు

దీన్ని మీరు ఒక వర్క్‌షాప్‌లో నిర్మించరు. సాధారణ సంభాషణల్లో నిర్మిస్తారు. నిజంగా తేడా చూపే కొన్ని:

  • మీరు మాటిచ్చిన ఆడంబరం లేని పనిని చేయండి. నమ్మదగినతనాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు, అది అరుదు. చిన్న విషయాల్లో మాట నిలబెట్టుకునే మనిషిగా ఉండండి, పెద్ద విషయాలను జనం మీకు అప్పగిస్తారు.
  • గది తప్పించుకుంటున్న ప్రశ్నను అడగండి. దయగా, ఆడంబరం లేకుండా. "ఇక్కడ ప్రమాదం ఏమిటో నాకు సరిగ్గా అర్థమైందో లేదో చూసుకోవచ్చా?" అనేది ఒక నాయకత్వ చర్య. అది మిగతా అందరికీ బిగ్గరగా ఆలోచించే అనుమతినిస్తుంది.
  • ఘనతను ఉదారంగా, బహిరంగంగా ఇవ్వండి. నిజంగా పని చేసినది ఎవరో చెప్పడం మీకు ఏమీ ఖర్చు కాదు, మీ చుట్టూ మంచి పని చేయడం సురక్షితమని జనానికి చెబుతుంది.
  • కష్టమైనప్పుడు ముందుగా మీరే వెళ్లండి. తప్పును ఒప్పుకోండి, గందరగోళానికి పేరు పెట్టండి, ఇబ్బందికరమైన మాటను ముందుగా మీరే అనండి. కొంచెం బట్టబయలు కావడానికి సిద్ధపడిన మనిషినే జనం అనుసరిస్తారు.
  • ఎవరు ఇబ్బంది పడుతున్నారో గమనించండి. మౌనమైపోయిన మనిషికి "నిజంగా ఎలా ఉన్నావు" అనే ఒక నిశ్శబ్ద ప్రశ్న అత్యంత మన్నికైన రకమైన ప్రభావం.
  • ఉద్రిక్తత పెరిగినప్పుడు స్థిరంగా ఉండండి. కష్టమైన క్షణంలో ప్రశాంతంగా ఉన్న మనిషి, దాదాపు ఎవరూ నిర్ణయించకుండానే, ఇతరులు చుట్టూ చేరే కేంద్రమవుతారు.

వీటిలో దేనికీ అనుమతి అవసరం లేదని గమనించండి. అదే మొత్తం సారాంశం. కాగితంపై మీరు ఎవరినీ నడిపించని పాత్రలో ఉండి కూడా వీటిలో ప్రతి ఒక్కటీ చేయగలరు.

హోదా ఉన్నవాళ్లు ఎదురు తిరిగినప్పుడు

అధికారం లేకుండా నాయకత్వం వహించడం ఒక ఊహించదగిన అడ్డంకిని ఎదుర్కొంటుంది. కొన్నిసార్లు హోదా ఉన్న మనిషికి, హోదా లేని ఎవరి చుట్టూనో ప్రభావం పోగవడం నచ్చకపోవచ్చు. వాళ్లకు తమను తక్కువ చేసినట్టు, లేదా ముప్పులా, లేదా కేవలం తమ భూభాగం గురించి ఆందోళనగా అనిపించొచ్చు. దీనికి సిద్ధంగా ఉండటం విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది సర్వసాధారణం, మీరేదో తప్పు చేశారనడానికి ఇది సంకేతం కాదు.

పనిచేసే కదలిక అరుదుగా మరింత గట్టిగా నెట్టడం లేదా వెలుగు కోసం పోటీపడటం అవుతుంది. అది, మీ ప్రభావం మీ స్థానానికి కాకుండా ఉమ్మడి లక్ష్యానికి సేవ చేస్తున్నట్టు స్పష్టంగా కనిపించేలా చేయడం. వీలైనప్పుడు, మీ అంచనాను ముందుగా అధికారం ఉన్న మనిషికి ఏకాంతంగా చెప్పండి, తద్వారా వాళ్లు ఇతరుల ముందు ఆశ్చర్యపోరు. మీకు కనిపించినదాన్ని విమర్శగా కాకుండా సాయంగా చిత్రించండి. ఘనతను, నిర్ణయాన్ని వాళ్లకే ఇవ్వండి. మీరు వాళ్ల కుర్చీ తీసుకోవాలని కాకుండా పనిని మెరుగుపరచాలని ప్రయత్నిస్తున్నారని నిర్ధారణ అయ్యాక చాలామంది గణనీయంగా తేలికపడతారు.

మీరు నిజంగా దాన్ని సురక్షితంగా చేయలేకపోతే, మృదువుగా నాయకత్వం వహించినా పదేపదే మీరు అణచివేయబడితే, అది మీ విలువ గురించి కాదు, మీరున్న చోటు గురించి నిజమైనదేదో మీకు చెబుతోంది. కొన్ని వాతావరణాలు, చొరవను ఎలా అందించినా శిక్షిస్తాయి. మీరు వెచ్చబరచగలిగే కఠిన గదికీ, మిమ్మల్ని అనుమతించని సంస్కృతికీ మధ్య తేడా తెలుసుకోవడం కూడా ఒక రకమైన వివేకమే. ఆ సమాచారాన్ని తీసుకుని దానితో ఏం చేయాలో నిర్ణయించుకునే హక్కు మీకుంది, ఆ గదిని ఒంటరిగా సరిచేయడం మీ పని కాదని నిర్ణయించుకోవడంతో సహా.

ఒక మృదువైన, నిజాయితీ అయిన హెచ్చరిక

ఇది శ్రమ లేనిదని చెబితే మీకు అన్యాయం చేసినట్టే. అధికారం లేకుండా నాయకత్వం వహించడం నిజమైన పని, జాగ్రత్తగా లేకపోతే అది మిమ్మల్ని కుంగదీయగలదు. సరిపోయే అధికారిక అధికారం లేకుండా, గుర్తింపు లేకుండా బాధ్యతను మోయడం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడి నమోదైనదే, అందరూ ఆధారపడే ఆ సహోద్యోగే నిశ్శబ్దంగా అలసిపోతారు. కాబట్టి వేగాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి. పరిమితులు పెట్టుకోండి. ఒక్కరే అయిపోకుండానే మీరు స్థిరమైన మనిషిగా ఉండగలరు, అనుసరించదగినవారిగా ఉండటానికి మీరు అన్నిటినీ పీల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

ఆఫీసులో ముందుండటం మిమ్మల్ని ఆందోళనగా, అసంతృప్తిగా, ఖాళీగా వదిలేస్తోందని గమనిస్తే, అది సమాచారం, వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. ఆ భారం నిజంగా అన్యాయమని, దాన్ని మార్చగలిగే ఎవరితోనైనా నిజమైన సంభాషణ అవసరమని దాని అర్థం కావచ్చు. మీరు పొందుతున్న దాని కంటే ఎక్కువ ఇచ్చేస్తున్నారని దాని అర్థం కావచ్చు. నమ్మదగిన ఒక మార్గదర్శితో, ఆ బరువు మీ నిద్రను, ఆరోగ్యాన్ని, లేదా మీపై మీకున్న భావనను ప్రభావితం చేస్తుంటే ఒక కౌన్సెలర్ లేదా వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటం నాయకత్వం నుంచి పక్కదారి కాదు. మీ సొంత పరిమితులను తెలుసుకుని వాటిని కాపాడుకోవడం దాని మరింత పరిణతి చెందిన రూపాల్లో ఒకటి.

వీటన్నిటి కింద ఉన్న నిశ్శబ్ద నిజం ఏమిటంటే, మీ హోదా సూచించే దాని కంటే ఎక్కువ ప్రభావం ఇప్పుడే మీకు అందుబాటులో ఉంది. మీరు ఆధారపడదగిన మనిషేనా అని జనం ఇప్పటికే నిర్ణయిస్తున్నారు. ఈ వారం మీరు ఏం చేస్తారో దాన్నుంచి వాళ్లు దాన్ని నిర్ణయిస్తున్నారు. ఆ ప్రశ్నకు ఉద్దేశపూర్వకంగా సమాధానం ఇచ్చే అవకాశం మీకుంది.

మూలాలు

వెళ్లే ముందు, సంరక్షణ గురించి ఒక మాట

KEEP CALM ఉచిత విద్యాపరమైన స్వయం సహాయ సాధనాలను అందిస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కాదు, నిపుణుల సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయమూ కాదు. ఇక్కడ ఏదైనా రోజువారీ ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువగా అనిపిస్తే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం బలమైన, వివేకవంతమైన అడుగు.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.