ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కఠిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

అత్యంత చెత్త సమయంలో వచ్చే ఒక ప్రత్యేకమైన నిర్ణయం ఉంటుంది. ఏదో తప్పు జరిగింది. మనుషులు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నారు. గడియారం గట్టిగా వినిపిస్తోంది, పణం నిజమైనది, మీ ముందున్న ప్రతి ఎంపికకూ మీకు కనిపించే ఒక నష్టం ఉంది. వెంటనే నిర్ణయించేయాలని, ఈ అసౌకర్యాన్ని ముగించాలని, చర్య తీసుకున్న వ్యక్తిగా ఉండాలని ఒక లాగుడు అనిపిస్తుంది.

ఆ లాగుడే ప్రమాదకరమైన భాగం.

మన వివేకం అనేది మనం ఎప్పుడూ మోసుకు తిరిగే, అవసరమైనప్పుడు అందుబాటులో ఉండే స్థిరమైన వస్తువు అని మనలో చాలామంది అనుకుంటాం. అది కాదు. వివేకం ఒక సంకేతం లాంటిది, ఒత్తిడి ఒక గోల. ఆ క్షణం మిమ్మల్ని ఎంత గట్టిగా నొక్కితే, ఆ సంకేతం అంత బలహీనమవుతుంది, సరిగ్గా అది స్పష్టంగా అందుతోందని మీరు అత్యధికంగా నమ్మే క్షణంలోనే. కఠిన నిర్ణయంలో మీరు పొందగలిగే మొదటి నిజమైన ఆధిక్యత అది తెలుసుకోవడమే.

మీ మెదడు వేగం కోసం వివేకాన్ని అమ్మేస్తుంది

తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, వ్యూహం కోసం కాకుండా మనుగడ కోసం రూపొందిన రసాయనాలతో మీ శరీరం నిండిపోతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి, అవి మీ ఆలోచనలన్నిటినీ సమానంగా చూడవు. లాభనష్టాలను బేరీజు వేసే, ఒకేసారి పలు అవకాశాలను పట్టుకునే నెమ్మదైన, ఆలోచనాత్మక భాగం, ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను అవి నిశ్శబ్దం చేస్తాయి. అదే సమయంలో తక్షణ ప్రమాదానికి సిద్ధమైన వేగవంతమైన, ప్రతిస్పందనాత్మక వ్యవస్థలను పదునెక్కిస్తాయి.

దీన్ని అధ్యయనం చేసేవాళ్లు దీన్ని ఒక మార్పుగా వర్ణిస్తారు. ఒత్తిడిలో మీ నిర్ణయ ప్రక్రియ, సరళమైన, లక్ష్యాధారిత ఆలోచన నుంచి దూరంగా జరిగి, కఠినమైన, అలవాటైన ప్రతిస్పందనల వైపు, అంటే శ్రమ లేకుండా నడిచే అరిగిపోయిన కాలువల వైపు కదులుతుంది. 2024 లో ప్రచురితమైన ఒక సమీక్షలో శాస్త్రవేత్తలు దీన్ని సూటిగా చెప్పారు: ఒత్తిడి "సరళమైన, లక్ష్యాధారిత ప్రవర్తనను" మరింత సులభమైన కానీ ముతకైన "కఠినమైన ఉద్దీపన-ప్రతిస్పందన" నమూనాల వైపు నెడుతుంది. మీ మెదడు శక్తిని ఆదా చేసుకుంటూ, అత్యంత వేగవంతమైన దానివైపు చేయి చాస్తోంది. క్రూరమృగం నుంచి తప్పించుకోవడానికి అది అద్భుతమైన రూపకల్పన. ఎవరినైనా ఉద్యోగం నుంచి తీసేయాలా, ఒక పరిష్కారానికి అంగీకరించాలా, ఒక ఉత్పత్తిని ఉపసంహరించాలా అని ఎంచుకోవడానికి అది చెత్త రూపకల్పన.

తెలుసుకోదగిన ఇంకో వంపు ఉంది. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని వేగంగా చేయడమే కాదు. మీరు దేనికి బరువు ఇస్తారో దాన్ని మారుస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, సామాజిక ఒత్తిడికి గురిచేసి జూద ఆట ఆడమని అడిగినవాళ్లు, ప్రశాంతంగా ఉన్నవాళ్ల కంటే కొలవగలిగేంత చెత్త ఎంపికలు చేశారు, ఇప్పుడే లాభమిచ్చే ఎంపికల వైపు మొగ్గి, కింద పోగవుతున్న పెద్ద నష్టాలను పట్టించుకోలేదు. ఒత్తిడి తక్షణ బహుమతి శబ్దాన్ని పెంచి, దీర్ఘకాలిక ఖర్చుపై మీ అవగాహనను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఆ క్షణంలో ఊరటలా అనిపించే నిర్ణయమే తరచుగా తర్వాత మీరు పశ్చాత్తాపపడేది. ఆ ఊరటే సూచన.

తెలివైన, సమర్థులైన మనుషులు కూడా ఎందుకు తప్పు చేస్తారు

ఇందులో ఏదీ తెలివితేటల గురించి కాదు. వ్యాపారంలో, జీవితంలో జరిగిన అత్యంత చెత్త నిర్ణయాల్లో కొన్ని, అద్భుతమైన వివేకం ఉన్న మనుషులే తీసుకున్నారు, ఆ వివేకం అందుబాటులో ఉండే స్థాయిని దాటి వాళ్లు ఒత్తిడికి గురయ్యారంతే. ఒత్తిడి వాళ్లను తెలివితక్కువవాళ్లుగా చేయలేదు. వేగంగా, సంకుచితంగా, నమ్మకంగా చేసింది, నెమ్మదిగా, సందేహంగా ఉండటం కంటే అది చెత్త కలయిక.

ఆ నమ్మకానికి ఒక హెచ్చరిక అంటించాలి. మీరు ముంచెత్తబడినప్పుడు, తాను దెబ్బతిన్నానని మీ మనసు ప్రకటించదు. దానికి వ్యతిరేకంగా చేస్తుంది. స్పష్టమైన ఎంపిక ఎందుకు సరైనదో ఒక శుభ్రమైన, నమ్మకమైన కథను మీ చేతిలో పెడుతుంది, సరిపోని భాగాలను నిశ్శబ్దంగా దాచేస్తుంది. ఒత్తిడిలో కలిగే స్పష్టత అనుభూతి, మీరు స్పష్టంగా చూస్తున్నారనడానికి రుజువు కాదు. కొన్నిసార్లు అది గోల మరింత పెరగడమే.

కాబట్టి కఠిన నిర్ణయానికి ముందు ఎప్పుడూ ఒత్తిడి అనిపించకపోవడం లక్ష్యం కాదు. అనిపిస్తుంది. మీరు నిర్ణయిస్తున్నప్పుడు మీ నిజమైన ఆలోచనను పనిలో ఉంచే కొన్ని అలవాట్లను నిర్మించుకోవడమే లక్ష్యం.

ఆ క్షణంలో మీ వివేకాన్ని కాపాడుకోవడం

ఇవి చిన్నవి. అదే అసలు విషయం. మీకు ఒక ఏకాంతవాసమో, ఒక స్ప్రెడ్‌షీటో అవసరం లేదు. గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నప్పుడు కూడా నిజంగా చేయగలిగే కొన్ని అడుగులు కావాలి.

1. సమయాన్ని కొనండి, కాస్తయినా సరే. అనిపించినంత అత్యవసరమైన నిర్ణయాలు చాలా తక్కువ. భావోద్వేగపరమైన గడువు కాదు, అసలు గడువు ఏమిటో మిమ్మల్ని మీరు అడగండి. "ఈరోజు సాయంత్రానికల్లా సమాధానం ఇస్తాను" అనేది తరచుగా పూర్తిగా సరిపోతుంది, ఆ కొన్ని గంటలు ఒత్తిడి రసాయనాలు కుదుటపడటానికి, మీ నెమ్మదైన ఆలోచన తిరిగి రావడానికి అవకాశమిస్తాయి. ఒక రాత్రి నిద్రపోయి ఆలోచించగలిగితే అలానే చేయండి.
2. మీ మనసును నమ్మేముందు మీ శరీరాన్ని కుదుటపరచండి. శరీరం ఇంకా హెచ్చరిక స్థితిలో ఉండగా తర్కంతో స్పష్టమైన తలకు చేరుకోలేరు. ఒక నిదానమైన, దీర్ఘమైన ఊపిరి వదలండి. పాదాలు నేలపై. భుజాలు కిందికి. ఇది ప్రభావం చూపడానికి మరీ సులభమైనట్టు అనిపిస్తుంది. మీ వివేకాన్ని తిరిగి గదిలోకి తెచ్చే మీట అదే.
3. మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న నిర్ణయాన్ని రాసి, పక్కన పెట్టండి. దాన్ని తలలోంచి తీసి కాగితం మీద పెట్టడం రెండు పనులు చేస్తుంది. ఆ ఎంపిక అంతులేకుండా తిరగడాన్ని ఆపుతుంది, దాన్ని ఒత్తిడిగా అనుభవించే బదులు ఒక ఎంపికగా చూడనిస్తుంది. ఒక గంట తర్వాత తిరిగి వచ్చి, ఇంకెవరో రాసినట్టు చదవండి.
4. ప్రతి ఎంపికతో మీరు ఏమి కోల్పోతారో పేరు పెట్టి చెప్పండి. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని లాభం వైపే కుంచించుతుంది, కాబట్టి ఖర్చులను బయటకు చెప్పి జాబితా చేయడమే ఆ సహజ వంపును ఎదుర్కొనే మార్గం. నష్టాన్ని బలవంతంగా వెలుగులోకి తీసుకురండి.
5. ఎవరు లేరో అడగండి. ఒత్తిడి మనల్ని ఒంటరిగా, వేగంగా నిర్ణయించేలా చేస్తుంది. బయటి ఒక్క స్వరం, ముఖ్యంగా అదే భయాందోళనలో చిక్కుకోని ఒక్కరు, మీకు కనిపించడం మానేసిన దాన్ని చూడగలరు.

నిజంగా పెద్ద నిర్ణయాలకు ఒక సాధనం

సరిగ్గా నిర్ణయించడంపై చాలా ఆధారపడి ఉన్న సందర్భాల్లో, పెద్ద పణం ఉన్న నిర్ణయాలను వృత్తిగా తీసుకునేవాళ్ల నుంచి అరువు తెచ్చుకోదగిన ఒక పద్ధతి ఉంది. మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్త Gary Klein దీన్ని ప్రీమార్టం అన్నారు, 2007 లో Harvard Business Review లో దాన్ని వివరించారు.

ఇది ఇలా పని చేస్తుంది. మీరు కట్టుబడేముందు, ఆ నిర్ణయంతో ఇప్పటికే ముందుకు వెళ్లారని, అది ఘోరంగా విఫలమైందని ఊహించుకోండి. ఆ తర్వాత అడగండి: ఎందుకు? అది ఎలా తప్పు జరిగిందో మీకు తోచిన ప్రతి కారణాన్ని రాయండి. నిజాయితీగా చేస్తే, సాధారణ "దీని గురించి మనం కచ్చితంగా ఉన్నామా?" అనే సంభాషణ దాదాపు ఎప్పుడూ చేయని పనిని ఇది చేస్తుంది. మీ ఆందోళనలకు మాట్లాడే అనుమతి ఇస్తుంది. ఒక ప్రణాళికపై నిశ్శబ్దంగా సందేహపడేవాళ్లు తరచుగా చాలా ఆలస్యమయ్యేదాకా మౌనంగా ఉంటారు, ప్రీమార్టం ఆ సందేహాలను, మీరు ఇంకా చర్య తీసుకోగలిగే సమయంలోనే బయటకు తెస్తుంది.

దీని ఒక రూపాన్ని పది నిమిషాల్లో ఒంటరిగా చేయవచ్చు. పశ్చాత్తాపాన్ని ఊహించుకోండి. దాన్ని వెనక్కి వెతకండి. మీకు దొరికిన కారణాలే మీ హెచ్చరిక వ్యవస్థ, చివరికి తన పని చేయడానికి అనుమతి పొందినది.

నిర్ణయం తీసుకున్నాక దానితో బతకడం

ఎవరూ చెప్పని భాగం ఇది. కొన్ని కఠిన నిర్ణయాలకు శుభ్రమైన సమాధానం ఉండదు. మీరు రెండు నష్టాల మధ్య ఎంచుకుంటారు, లేదా దారి మొత్తం కనిపించదని తెలిసీ ఒక దారికి కట్టుబడతారు. ఆ అనిశ్చితి మీరు తప్పుగా నిర్ణయించారనడానికి సూచన కాదు. నిజంగా కఠినమైన నిర్ణయాల స్వభావమే అది. మంచి ప్రక్రియ మంచి ఫలితానికి హామీ ఇవ్వలేదు, పొందలేని కచ్చితత్వం వెంట పరుగెత్తడం దానికదే ఒక ఉచ్చు.

మీరు చేయగలిగింది ఏమిటంటే, ఒత్తిడికి తాకట్టు పెట్టకుండా మీ నిజమైన వివేకం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు నిర్ణయించడం, లాభనష్టాలను నిజాయితీగా పేరుపెట్టి చెప్పడం, స్థిమితంగా ఉన్న ఒక్కరిని అభిప్రాయం చెప్పనివ్వడం. అలా చేస్తే, ఫలితం మీ వైపు రాకపోయినా దానితో బతకగలరు. మీరు మీ భయాందోళనలా కాకుండా, మీలాగే నిర్ణయించారు.

ఈ నిర్ణయాల బరువు మీ వెంట ఇంటికి రావడం మొదలైతే, రాత్రిపూట వాటిని తిరగేయడం ఆపలేకపోతే, ఏ నిర్ణయమూ ముందు లేకముందే భయం మొదలైతే, దాన్ని గంభీరంగా తీసుకోవాలి. పెద్ద పణం ఉన్న ఎంపికల ఒత్తిడి కాలక్రమేణా మనుషులను నిశ్శబ్దంగా అరగదీస్తుంది. దాన్ని థెరపిస్ట్‌తో లేదా డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం, మీకు ఈ పని చేతకాదనడానికి సూచన కాదు. బరువైన నిర్ణయాలు మోసేవాళ్లు, వాటి కింద నలిగిపోకుండా మోస్తూ ఉండే విధానం అదే.

మూలాలు

• National Library of Medicine (PMC), Decision-making under stress: A psychological and neurobiological integrative model
• National Library of Medicine (PMC), Effects of Acute Stress on Decision Making
• Harvard Business Review, Performing a Project Premortem (Gary Klein)