మధ్యాహ్నం నాలుగింటికి ఒప్పందం ఖరారైంది, గది సంబరంతో మారుమోగింది. ఎవరో షాంపేన్ తెప్పించారు, ఎవరో ఆమె పేరు చెబుతూ ప్రసంగం చేశారు, ఆమె మాత్రం అంచున నిలబడి పూర్తిగా మామూలుగా అనిపిస్తూ ఉంది. మొద్దుబారలేదు. నిరాశ చెందలేదు. మామూలుగానే. ఆ మామూలుతనం వెనుక, ఆమె అప్పటికే తర్వాతి దాని గురించి సగం ఆలోచిస్తోంది. ఇంకా పెద్దది, చివర్లో ఇంకో సున్నా ఉన్న దీని రూపం.
తర్వాత ఒక చిన్న ఆందోళన వచ్చింది. ఇది ఇంతకంటే ఎక్కువగా అనిపించాల్సింది కాదా?
ఆ ప్రశ్నను వెతికితే మీకు రెండు జవాబులు దొరుకుతాయి, మీ విషయంలో రెండూ తప్పే. మొదటిది, ఆ చప్పటి భావనే లక్ష్యం డొల్లదని రుజువు చేస్తుందని, కాబట్టి మీరు తక్కువ కోరుకోవాలని అంటుంది. రెండోది, మీకు వెంటనే ఇంకా పెద్ద లక్ష్యం కావాలని అంటుంది, ఇది మంచి దుస్తులు వేసుకున్న అదే భయం. మూడో పఠనం ఒకటి ఉంది, కొంతకాలంగా గెలుస్తూ వస్తున్న వాళ్ళకు దాదాపు ఎప్పుడూ అదే సరైనది. అలవాటు పడిన తర్వాత చేరుకోవడం అనిపించేది ఇలాగే, స్థిరంగా.
పెద్ద లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నాక నాకు ఏమీ అనిపించడం లేదెందుకు?
ఎందుకంటే ఎదురుచూపు, చేరుకోవడం వేర్వేరు వ్యవస్థల మీద నడుస్తాయి, మీది త్వరగా అలవాటు పడుతుంది. ఉత్సాహంలో ఎక్కువ భాగం వెంటాడటంలోనే ఉంది. ముగింపును చప్పబరిచే ఆ అలవాటే, మొదట్లో మీరు లక్ష్యాన్ని పైపైకి పెంచుకోగలిగేలా చేసిన యంత్రాంగం.
ఇది పాతదే, బాగా నమోదైనదే. బ్రిక్మన్, కోట్స్, జానోఫ్ బుల్మన్ లాటరీ విజేతల మీద చేసిన అధ్యయనంలో, విజేతలు మిగిలిన వాళ్ళకంటే సంతోషంగా ఏమీ లేరని తేలింది. ఇంకా ఆశ్చర్యకరంగా, ఆ తర్వాత సాధారణ సంఘటనల నుంచి వాళ్ళు తక్కువ ఆనందం పొందారు. తర్వాత డైనర్, లూకస్, స్కాలన్ ఈ చిత్రాన్ని ఇంకా ఉపయోగకరమైన దిశలో సవరించారు: అలవాటు పడటం నిజమే కానీ అది సంపూర్ణం కాదు, సెట్ పాయింట్లు తటస్థంగా ఉండవు, కొన్ని పరిస్థితుల్లో అవి కదులుతాయి. మీ గురువారం మధ్యాహ్నపు భాషలోకి అనువదిస్తే, ఆ చప్పదనం అనేది విజయం నకిలీ అనడానికి రుజువు కాదు, బాగా సర్దుబాటు అయిన ఒక వ్యవస్థ లక్షణం.
దీనిలోని మంచిని సూటిగా చెప్పుకోవడం విలువైనది, ఎందుకంటే ఎవరూ చెప్పరు. మీరు తట్టుకుని బయటపడిన ఆ కఠినమైన సంవత్సరం ఇప్పుడు మీ సాధారణ పని స్థాయిగా మారడానికి కారణం ఈ అలవాటు పడటమే. ఈ విజయాన్ని మామూలుగా అనిపించేలా చేసిన అదే యంత్రాంగం, గత సంవత్సరపు అసాధ్యమైన లక్ష్యాన్ని ఈ సంవత్సరపు ప్రాథమిక స్థాయిగా మార్చింది. మీరు అనుభూతి చెందే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోలేదు. మీరు నేలను పైకి ఎత్తారు.
ఈ చప్పటి భావన అంటే నేను తప్పు లక్ష్యాన్ని ఎంచుకున్నానా?
సాధారణంగా కాదు, దీన్ని గుర్తించడానికి ఒక స్పష్టమైన దారి ఉంది. తప్పు లక్ష్యం, ఎట్టకేలకు ఇది ముగిసిందనే ఊరటలా అనిపిస్తుంది. మీరు అలవాటు పడిపోయిన సరైన లక్ష్యం మాత్రం, వెనకాలే తర్వాతి విషయం నిశ్శబ్దంగా రూపుదిద్దుకుంటూ ఉన్న ఒక స్థిరత్వంలా అనిపిస్తుంది.
దీని గురించి రాసేవాళ్ళు చేసే పొరపాటు, ఆ బాణసంచానే జీతంగా భావించడం. అది ఎప్పుడూ జీతం కాదు. ఆ విజయం నిజంగా ఏమి కొనిపెట్టిందో అదే జీతం. అది మీరు అర్థం చేసుకోవాల్సిన ఒక భావన కాదు, చదవగలిగే ఒక జాబితా. పది నిమిషాలు తీసుకుని దాన్ని రాసుకోండి. జనవరిలో లేని ఏ అవకాశాలు ఇప్పుడు మీకున్నాయి. ఇప్పుడు ఎవరి ఫోన్ కాల్కు తిరిగి బదులు వస్తుంది. గతంలో వద్దని చెప్పలేని దేనికి ఇప్పుడు వద్దని చెప్పగలరు. ఆ జాబితాయే రసీదు, ఆ మధ్యాహ్నం అనిపించిన దానికంటే అది దాదాపు ఎప్పుడూ ఎక్కువ ఆకట్టుకుంటుంది.
పెద్ద విజయాలు స్థిరంగా దిగడానికి ఇంకో కారణం ఉంది, అది శారీరకమైనది. ఒత్తిడిని బాగా మోసేవాళ్ళు ఆ సామర్థ్యాన్ని ఎక్కడో ఒకచోట నిర్మించుకుని ఉంటారు. ఎక్కువ ఉత్పాదకత ఉన్న చాలామందికి అది ఒక డైరీలో కాదు, ఒక బార్బెల్ కింద లేదా ఇంటి చుట్టుపక్కల ఒక పరుగు దారిలో నిర్మాణమైంది. అమెరికాలో పన్నెండు లక్షలకు పైగా పెద్దల మీద ద లాన్సెట్ సైకియాట్రీ చేసిన అధ్యయనంలో, వ్యాయామం చేసేవాళ్ళు చేయనివాళ్ళ కంటే గణనీయంగా తక్కువ చెడు మానసిక ఆరోగ్య రోజులను నివేదించారని తేలింది. వారానికి మూడు నుంచి ఐదు సెషన్ల దగ్గర ఈ సంబంధం అత్యంత బలంగా ఉంది. తర్వాతి పదేళ్ళు నడిచేది శరీరమనే పరికరం మీదే. ఆరోగ్యం గురించిన సంభాషణలోనే కాకుండా, ఆశయం గురించిన సంభాషణలో కూడా శిక్షణకు చోటు ఉండాల్సింది అందుకే.
స్థిరత్వానికీ అలసటకూ మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాలి?
ఈ నెల ఒక పరీక్ష చేయండి: వేరొకరి పెద్ద రోజులో వాళ్ళకు అండగా నిలబడతానని ముందుకు రండి. ఆ ఆలోచన ఉత్సాహాన్నిస్తే, మీరు చేరుకున్నారు. ఆ ఆలోచన భరించలేనిదిగా అనిపిస్తే, మీరు అలసిపోయారు. అలసట వేరే సమస్య, దానికి పరిష్కారం కూడా వేరు.
ఈ వ్యాసంలో ఇదే అత్యంత స్పష్టమైన నిర్ధారణ పరీక్ష. ఎందుకంటే మీ సొంత మనోభావాన్ని మీరే అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఇందులో లేదు, ప్రస్తుతం మీరు బలహీనంగా ఉన్నది సరిగ్గా అందులోనే. ఒక ప్రెజెంటేషన్, ఒక ఇంటర్వ్యూ, మొదటి పోటీ, లేదా ఒక కఠినమైన సంభాషణ ముందున్న వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. వాళ్ళ రిహార్సల్ నడిపిస్తానని, ముందు రాత్రి వాళ్ళ ఫోన్ ఎత్తుతానని, లేదా ఆ గదిలో కూర్చుంటానని చెప్పండి. వాళ్ళు సరే అన్నప్పుడు మీ ఛాతీలో ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి.
ఇది నిర్ధారణ పరీక్షగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే వేరొకరిని సిద్ధం చేయడం అనేది, తనమీద తానే దృష్టి పెట్టుకోవడం అత్యంత ఖరీదైన క్షణంలోనే మీ శ్రద్ధను మీ నాడీ వ్యవస్థ బయటికి తీసుకెళ్తుంది. మీ సొంత తర్వాతి పెద్ద రోజుకు ఉన్న అత్యంత చౌకైన రిహార్సల్ కూడా ఇదే. మీకు వినాల్సిన అవసరమున్న మాటను మీరే వాళ్ళకు చెబుతుండటం వినిపిస్తుంది, సాధారణంగా అదే మీరు చేయడం మానేసిన విషయం.
జవాబు భరించలేనిదిగా వస్తే, దాన్ని వైఫల్యంగా కాక సమాచారంగా చూడండి. సుదీర్ఘమైన ప్రయత్నం తర్వాత వచ్చే అలసట సాధారణమే, అది సాధారణ విషయాలకే స్పందిస్తుంది: నిద్ర, ఉదయం ఏడింటికి ఏ షెడ్యూలూ లేని ఒక వారం, ఇంకా ప్రదర్శన కాని కదలిక.
జవాబు మీకు ముందే తెలిసినా ఈ పరీక్ష చేయడానికి ఇంకో కారణం ఉంది. వేరొకరి పెద్ద రోజులో వాళ్ళకు అండగా నిలబడటం అనేది, తర్వాత ఎవరూ మీ నుంచి తిరిగి లాక్కోలేని ఒకే ఒక్క విజయ ఉపయోగం. ఒప్పందాలు మళ్ళీ చర్చకు వస్తాయి, హోదాలు పునర్వ్యవస్థీకరణ అవుతాయి. కానీ మొదటి పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ ముందు ఉదయం ఏడింటికి మీరు ఎవరిని కుదుటపరిచారో, వాళ్ళు దాన్ని పదేళ్ళ తర్వాత కూడా గుర్తుంచుకుంటారు. ఇది ఇవ్వడం గురించిన నీతి కాదు. ఒక మంచి సంవత్సరంలోని ఏ భాగాలు నిజంగా నిలుస్తాయో చెప్పే ఒక పరిశీలన.
ఉద్రేకం లేకుండా తర్వాతి దిశను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
రెండు వారాలు ఆగండి, తర్వాత ఒక మామూలు ఉదయాన రాతపూర్వకంగా ఎంచుకోండి. విజయం తర్వాతి నలభై ఎనిమిది గంటల్లో ఎంచుకున్న లక్ష్యాన్ని ఎంచుకున్నది ఆ విజయమే. ఒక మామూలు మంగళవారం ఎంచుకున్న లక్ష్యాన్ని ఎంచుకున్నది మీరే.
కూర్చున్నప్పుడు మూడు ప్రశ్నలకు ఈ వరుసలో జవాబివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే రాసిన రసీదులో, గత విజయం నిజంగా ఏమి కొనిపెట్టింది. ఎవరూ చప్పట్లు కొట్టకపోతే దాంతో మీరు ఏమి చేస్తారు. తర్వాతి లక్ష్యం లోపల ఇంకెవరున్నారు, పేరుపెట్టి చెప్పండి.
ఆ చివరి ప్రశ్న అలంకారం కాదు. మీ ప్రేరణ నిలవని నెలలో కూడా, ఇంకొకరు ఉన్న లక్ష్యం నిలబడుతుంది. అందుకే ఎవరో ఒకరికి వాళ్ళ సంవత్సరం అంతా తోడుగా నిలవడం అనేది, ఒక ఓదార్పు బహుమతి కాదు, తర్వాత ఏమిటనే ప్రశ్నకు ఒక సరైన జవాబు. ఇక్కడ పెద్దది కోరుకోవడానికి అనుమతి ఉంది, తరచుగా పెద్దదే సరైనది కూడా. ఒకే ఒక్క నియమం: గత విజయం లెక్కలోకి రాలేదనే భయం నుంచి కాకుండా, ఒక స్థిరమైన చోటు నుంచి ఆ పెద్దదాన్ని ఎంచుకోవాలి.
దిశలు ఎంచుకోవడం సులభం, గురువారం నాటికి మర్చిపోవడం అంతే సులభం. కాబట్టి ఆ దిశను భౌతికంగా ఎక్కడో రాసిపెట్టి, దానికి ఒక తేదీ పెట్టండి.
స్థిరత్వం ఒక పరికరం, ఓదార్పు కాదు
KEEP CALM వ్యవస్థాపకుడు కాʻఓహెలె కార్లోస్ తన కథను ఒక నిర్దిష్టమైన వరుసలో చెబుతారు, ఆ వరుసలోనే విషయం ఉంది. తనకు కావాల్సిన దాని కోసం జీవితమంతా కష్టపడ్డారు. ఆ ప్రయాణంలో ప్రశాంతంగా ఉండే దారులు కనుక్కున్నారు, కెరీర్ నిర్మించే ఒత్తిడిని మోయడానికి ఆయన వాడిన దారుల్లో శిక్షణ ఒకటి. ఆయన అనుకున్న చోటుకు చేరుకున్నారు, ఆ తర్వాత కూడా ముందుకు సాగారు. ఆశయం చల్లారిపోయాక ఆయన సరిపెట్టుకున్నది ప్రశాంతత కాదు. ఇరవై ఏళ్ళ ఆశయాన్ని సాధ్యం చేసిన పరికరమే అది.
కాబట్టి ఆ చప్పటి మధ్యాహ్నాన్ని మంచి సంకేతంగా తీసుకోండి. మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తెచ్చిన వ్యవస్థ పనిచేస్తోందని, ఒకప్పుడు అందనంత దూరంలో ఉన్న స్థాయికి మీరు అలవాటు పడ్డారని, ఏదో ఒకదాన్ని హడావిడిగా పట్టుకోకుండా తర్వాతి లక్ష్యాన్ని ఆలోచించి ఎంచుకోగలిగే స్థితిలో మీరున్నారని దాని అర్థం. పెద్దది సరైనదైతే పెద్దదానికే వెళ్ళండి. కాకపోతే మీరు దాన్ని చేతులు స్థిరంగా ఉంచుకుని చేస్తారు. ఇంకో దశాబ్దం పాటు దీన్ని కొనసాగించడానికి ఉన్న ఒకే ఒక్క దారి అదే.
ఆధారాలు
- Journal of Personality and Social Psychology, Lottery winners and accident victims: is happiness relative?
- American Psychologist, Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being
- The Lancet Psychiatry, Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study