ఒకరి పెద్ద రోజున వారికి మూలగా ఎలా ఉండాలి

మీరు పట్టించుకునే ఎవరికో క్యాలెండర్‌లో ఒక తేదీ ఉంది. గురువారం ఇంటర్వ్యూకి వెళ్లే భాగస్వామి, థీసిస్‌ను సమర్థించుకునే స్నేహితురాలు, ఆడిషన్ ఇచ్చే మేనల్లుడు, మొదటిసారి ఐడియా ప్రజెంట్ చేసే జూనియర్ సహోద్యోగి. వాళ్లు కష్టపడి పని చేశారు, తమ పనిలో మంచి నైపుణ్యం ఉన్నవాళ్లే. వాళ్లకు మిగిలింది చిన్న చిన్న నిర్ణయాలతో నిండిన ఒక రోజు మాత్రమే, ఆ నిర్ణయాల్లో కొన్నింటిని వాళ్ల నుండి తీసుకునేంత దగ్గరగా మీరు ఉన్నారు.

ఏ అథ్లెట్ కూడా తన పెద్ద రోజును ఒంటరిగా గడపడు. ఒకరు టైమ్‌లైన్‌ను చూసుకుంటారు, ఒకరు ఆహారాన్ని చూసుకుంటారు, మొదలయ్యే ముందు ఒకరు చివరి మాట చెబుతారు. వీళ్లలో ఎవరూ పోటీలో పాల్గొనడం లేదు, వీళ్లలో ఎవరూ అనవసరం కాదు. ఈ పాత్రకు క్రీడల్లో ఒక పేరు ఉంది, మూల, దీని ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది ఒక భావన కాదు, ఒక పని వివరణ. మీరు దీన్ని ఎవరికైనా రేపు చేయవచ్చు, ఇది మీ సొంత రోజులో ఒక గంట కూడా తీసుకోదు.

వారి పెద్ద సందర్భానికి ముందు రోజు, వారికి నా నుండి నిజంగా ఏమి కావాలి?

వారి చేతుల నుండి తీసుకుని, గట్టిగా పేరు పెట్టి చెప్పిన ఒక పూర్తి పని, అప్పుడు వారు దాన్ని ట్రాక్ చేయడం మానేయగలరు. నిద్ర, ఆహారం, ప్రయాణం, టైమ్‌లైన్ ఈ నాలుగూ ఎక్కువ శ్రద్ధను తినేస్తాయి, వారి రంగం గురించి మీకు ఏమీ తెలియకపోయినా వీటిలో ఏదైనా మీరు మోయగలరు.

ఒకటి ఎంచుకుని, ఖచ్చితంగా చెప్పండి. "నేను డ్రైవ్ చేస్తాను, 7:40కి బయట ఉండు" అనేది మూల వ్యక్తి వాక్యం. "ఏదైనా కావాలంటే చెప్పు" అనేది కాదు, ఎందుకంటే ఇది నిశ్శబ్దంగా నిర్ణయాన్ని, దానికి అతి తక్కువ చోటు ఉన్న వ్యక్తికే తిరిగి అప్పగిస్తుంది.

ఈ నాలుగు పనులూ ఇష్టం వచ్చినట్టు ఎంచుకున్నవి కావు. ఒక కోచ్ తన అథ్లెట్ తరపున నిర్వహించేవి ఇవే, క్రీడలకు బయట కూడా ఇవి అదే సాధారణ శారీరక కారణాల వల్ల నిలబడతాయి. కాలేజీ బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్లు వారాల తరబడి రాత్రి నిద్రను పెంచుకున్నప్పుడు, వారి స్ప్రింట్ సమయాలు, షూటింగ్ కచ్చితత్వం రెండూ మెరుగుపడ్డాయి, చాలా బోరింగ్‌గా అనిపించే విషయానికి ఇది ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితం. ఆహారం కూడా అదే వాదన, కానీ తక్కువ సమయంలో: మధ్యాహ్నం రెండు గంటల వరకు ఏమీ తినని వ్యక్తి, తన సంవత్సరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన గంటను ఖాళీ ట్యాంక్‌తో నడుపుతున్నాడు. కెఫీన్ విషయంలో ఒక్క ఆలోచనే ఉంటుంది, ఈవెంట్ ఉదయం మోతాదు మార్చే ఉదయం కాదు అనేదే అది. Food and Drug Administration (అమెరికా ఆహార, ఔషధ నిర్వహణ సంస్థ) రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాములు, అంటే పన్నెండు ఔన్సుల కప్పుల కాఫీ రెండు నుండి మూడు వరకు, ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దవారిలో సాధారణంగా ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం లేని మోతాదుగా పేర్కొంటుంది, పెద్ద రోజు మీ సొంత హద్దును వెతుక్కునేందుకు సరైన సమయం కాదు.

శిక్షణ కూడా ఈ జాబితాలో చేరుతుంది, దీన్ని ఆరోగ్య సలహాలా కాకుండా నేరుగా చెప్పడం మంచిది. శిక్షణ తీసుకునే వ్యక్తి, ప్రతి వారం ఉద్దేశపూర్వకంగా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, భారీ శ్వాస, నిజమైన కృషిని ఎదుర్కొంటారు, కాబట్టి పెద్ద రోజున ఈ అనుభూతులు తీర్పులా కాకుండా పరిచయమైనవిగా వస్తాయి. ఇది ఒత్తిడిని మోసే ఒక మార్గం, పనితో పోటీపడే హాబీ కాదు.

పెద్ద రోజుకు ముందు కంగారుపడుతున్న వ్యక్తికి నేను ఏమి చెప్పాలి?

వారు నిజంగా చేయడం మీరు చూసిన పనితో ముడిపడి, వారు బాగా చేసే ఒక నిర్దిష్ట విషయాన్ని చెప్పి ఆగిపోండి. "నువ్వు గొప్పగా చేస్తావు" అనేది వారు నిర్ధారించుకోలేని ఒక అంచనా, కానీ ఒక నిర్దిష్ట పరిశీలన, వారు తమతో పాటు గదిలోకి తీసుకెళ్లగల సాక్ష్యం.

నిజమైన వెర్షన్‌ను గట్టిగా చెప్పండి. "గత నెల టైమ్‌లైన్ గురించి ప్రశ్నకు నువ్వు సమాధానం చెప్పిన తీరు, ఆ రోజు ఎవరైనా ఇచ్చిన అత్యుత్తమ సమాధానం" అనేది ఒక గంట ప్రోత్సాహం కంటే మెరుగైనది, ఎందుకంటే ఇది ఒక వాస్తవం, భరోసా నిలబడలేని విధంగా వాస్తవాలు కంగారు నిండిన ఉదయాన్ని తట్టుకుంటాయి.

సిద్ధంగా ఉంచుకోదగిన మరో వాక్యం కూడా ఉంది, అది స్పష్టమైనదానికి దాదాపు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. కంగారుపడుతున్న వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలని అడిగితే, చాలామంది ప్రశాంతంగా ఉండు అనే ఏదో ఒక రూపానికి వచ్చేస్తారు. కారోకే పాడటం, బహిరంగంగా మాట్లాడటం, సమయ ఒత్తిడిలో లెక్కలు చేయడం మీద జరిగిన అధ్యయనాల్లో, అదే కంగారు భావనను ఉత్సాహంగా పేరు మార్చుకున్నవారు, తమను తాము ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించినవారి కంటే మెరుగ్గా పని చేశారు, మొత్తం జోక్యం అంతా గట్టిగా "నేను ఉత్సాహంగా ఉన్నాను" అని చెప్పడం లేదా ఉత్సాహపడు అని చెప్పబడటం అంత చిన్నది. కాబట్టి తలుపు దగ్గర వారికి ఆ ఉపయోగకరమైన వాక్యాన్ని అందించండి. అది మంచి రకమైన కంగారు. నువ్వు సిద్ధంగా ఉన్నావు. వెళ్లు.

అస్పష్టమైన ప్రశంస కేవలం శబ్దం మాత్రమే. ఎవరైనా నిజంగా చేసిన దాన్ని, వారి అభిప్రాయం ముఖ్యమైన వ్యక్తుల ముందు పేరు పెట్టి చెప్పడం, వారి కెరీర్‌లో ఒక సంఘటనగా మారుతుంది, మీకు ఒక్క వాక్యమే ఖర్చవుతుంది. కాబట్టి అవకాశం ఉంటే విలువ ఉన్న చోట చెప్పండి. వారికి ఒక సందేశం పంపడం మంచిది. అదే వాక్యం వారి మేనేజర్, టీచర్ లేదా టీమ్ ముందు చెప్పితే అది పూర్తిగా వేరే విషయం, ఈ సంవత్సరం మీరు ఎవరికైనా ఇచ్చే అత్యంత చౌకైనది ఇదే.

ఒత్తిడి పెంచకుండా నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

ఆ రోజు కొత్తగా ఏమీ తీసుకురావద్దు, మీ సలహా కూడా అందులో భాగమే. వారు రిహార్సల్ చేయలేని ఏదైనా సహాయం కాదు, అది మోయాల్సిన మరో వస్తువు మాత్రమే.

ఈ నియమం కనిపించే దానికంటే ఎక్కువే కవర్ చేస్తుంది. కొత్త మెటీరియల్ వద్దు, ఈ ఉదయం మీరు చదివిన తెలివైన కొత్త దృక్కోణం వద్దు, మీకు తప్పుగా జరిగిన సందర్భం గురించి కథ వద్దు, వారు గత వారమే నిర్ణయించుకున్న భాగం గురించి కొత్త ప్రశ్న వద్దు. వచ్చే కొన్ని గంటల్లో వారికి మీ నుండి ఏమి కావాలో ఒకసారి, ముందుగానే అడగండి, తర్వాత సరిగ్గా అదే అవ్వండి, మరేమీ కాదు.

బోరింగ్‌గా ఉండండి, సమయానికి ఉండండి. వారు నిజంగా అడిగే ప్రశ్నలకే సమాధానం ఇవ్వండి. ప్రతి గంటకు వారిని పలకరించొద్దు, ఎందుకంటే మీ ఆందోళనను గమనించాల్సిన వ్యక్తి, వేరే దానికి కేటాయించిన శ్రద్ధను ఖర్చు చేస్తున్నారు. అది మొదలైనప్పుడు, దారి నుండి తప్పుకోండి. మూల వ్యక్తి అథ్లెట్‌తో పాటు రింగ్‌లోకి వెళ్లడు.

ఆ రోజు నేను అక్కడ లేకపోతే?

ముందు రోజు రాత్రి, ముందుగా అంగీకరించిన సమయంలో, మీరు తీసుకున్న పనిని, వారు బాగా చేస్తారని మీకు తెలిసిన నిర్దిష్ట విషయాన్ని పేర్కొంటూ ఒక సందేశం పంపండి, తర్వాత వారు బయటకు వచ్చే వరకు నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. దూరం మూల వ్యక్తి యొక్క నిజమైన పని నుండి దాదాపు ఏమీ తీసివేయదు, ఎందుకంటే నాలుగు పనుల్లో మూడు హాజరు కాదు, నిర్ణయాలు.

వేరే నగరం నుండి కూడా మీరు టైమ్‌లైన్‌ను నిర్వహించగలరు. కారును బుక్ చేయగలరు, ఏడు గంటలకు ఆహారం చేరేలా చూడగలరు, ప్రింటవుట్‌లను షేర్డ్ ఫోల్డర్‌లో పెట్టగలరు, అర్ధరాత్రి ఎవరూ చెక్ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా చిరునామాను నిర్ధారించే వ్యక్తిగా ఉండగలరు. దూరం నుండి మీరు చేయలేనిది చుట్టూ తిరగడం, ఇది మీకు అనుకూలమైనదే, ఎందుకంటే చుట్టూ తిరగడం అనేది ఎలాగైనా వారికి ఖరీదైనదిగా మారబోయే భాగం.

మౌనం లేకపోవడంగా అనిపించకుండా ఉండేలా, ఆకృతిని ముందుగానే అంగీకరించండి. ఈ రాత్రి ఒక సందేశం, ముగిసిన తర్వాత మరొకటి పంపుతానని, మధ్యలో పలకరించనని వారికి చెప్పండి. తర్వాత దీనికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఎప్పుడు కనిపిస్తారో ఖచ్చితంగా తెలిసిన వ్యక్తి, దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఏ శ్రద్ధనూ ఖర్చు చేయరు.

మరొకరి పెద్ద రోజును నడపడం వల్ల నాకు ఏమి లభిస్తుంది?

దాన్ని జీవిస్తున్న వ్యక్తి కంటే మీరు ఆ దినచర్యను బాగా నేర్చుకుంటారు, ఎందుకంటే మీ సొంత నాడీ వ్యవస్థ దారికి అడ్డురాకుండా మీరు దాన్ని నడుపుతున్నారు. పోటీదారులను భయపెట్టే రోజుల్లో కోచ్‌లు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కారణం ఇదే, మీ తదుపరి పెద్ద రోజు కోసం ఉన్న అత్యంత చౌకైన రిహార్సల్ కూడా ఇదే.

KEEP CALMను స్థాపించింది తన సొంత ఇరవై సంవత్సరాల గురించి దీన్ని నేరుగా చెప్పే ఒక వ్యక్తి. తనకు ఉన్నదాని కోసం అతను జీవితాంతం కష్టపడ్డాడు, ఆ మార్గం అంతా ప్రశాంతంగా ఉండే మార్గాలను కనుగొన్నాడు, మరో రహస్యం తిరిగి ఇవ్వడమేనని అతను చెబుతాడు: తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు కోచింగ్ ఇవ్వడానికి, శిక్షణ ఇవ్వడానికి, సలహా ఇవ్వడానికి, పైకి లేపడానికి, మెచ్చుకోవడానికి, వారి తరపున నిలబడటానికి అవకాశాల కోసం ఎప్పుడూ చూస్తూ ఉండటం, తిరిగి తనకు దక్కిన మద్దతు పది రెట్లు ఉందని. ఇది అతని సొంత జీవితం గురించి అతని సొంత కథనం, భౌతిక శాస్త్ర నియమం కాదు, రసీదు చేతిలో పట్టుకుని ఎవరూ దీన్ని చేయకూడదు.

మీరు నమ్మదగినది చిన్న వాదనే. మరొకరి ఉదయాన్ని మూడు లేదా నాలుగు సార్లు నడపండి, అప్పుడు దినచర్య ఇప్పుడు మీ సొంతమని మీరు గుర్తిస్తారు, అది మీ నోట్స్‌లో కాదు, మీ చేతుల్లో ఉంటుంది, చివరకు ఒత్తిడిలో మీకే అది అవసరమైన రోజున. ఒక స్ప్రింటర్ దినచర్యను చూసి ఆమెకు రేసు తక్కువగా కావాలని ఎవరూ అనుకోరు, ఆమె కోచ్‌ను సొంత ఆశయం లేని వ్యక్తిగా ఎవరూ చూడరు.

ఒకరికి మూలగా ఉండటం ఒక నైపుణ్యం, అది మీతోనే ప్రయాణిస్తుంది

దీన్ని కొన్ని సార్లు చేయండి, రెండు విషయాలు జరుగుతాయి. మీ సొంత నరాల ఖర్చుతో కాకుండా, మరొకరి నరాలపై పరీక్షించిన, మీ సొంత పెద్ద రోజుల కోసం పనిచేసే ఒక దినచర్యతో మీరు ముగుస్తారు. ప్రజలు తమ క్యాలెండర్ మీద ఉన్న తేదీల గురించి చెప్పే వ్యక్తిగా మీరు మారతారు, తలుపులు తెరుచుకునే ముందే గదుల గురించి మీరు తెలుసుకునేది ఇలాగే.

కాబట్టి ఈ రాత్రి చిన్న వెర్షన్ చేయండి. పనిని ఎంచుకోండి, దాన్ని, ఒక సమయాన్ని పేర్కొనే వాక్యాన్ని పంపండి, దాన్ని వారి జాబితా నుండి శాశ్వతంగా తీసివేయండి. రేపు, తలుపు దగ్గర ఆ నిర్దిష్టమైన నిజమైన విషయాన్ని చెప్పండి, వీలైతే ఎవరైనా ఎదుట. తర్వాత వెనక్కి తగ్గి, వారు లోపలికి వెళ్లి నెలల తరబడి సిద్ధమవుతున్న పనిని చేసేలా వదిలేయండి.

మూలాలు

• PubMed, కళాశాల బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ల క్రీడా పనితీరుపై నిద్ర పొడిగింపు ప్రభావాలు
• U.S. Food and Drug Administration, నిజం చెప్పాలంటే: ఎంత కెఫీన్ ఎక్కువ?
• PubMed, ఉత్సాహపడండి: ప్రదర్శనకు ముందు కంగారును ఉత్సాహంగా పునఃమూల్యాంకనం చేయడం