జనవరిలో ఆయన తన సొంత క్యాలెండర్ను ఒక సంవత్సరం మొత్తం ప్రింట్ చేసుకున్నారు. ఇది కొంచెం విచిత్రమైన పనే, కానీ చివరికి అది విలువైనదిగా తేలింది. పని వైపు భాగం నిష్కళంకంగా ఉంది. ప్రతి నిబద్ధతకూ ఒక పేరు, ఒక గది, ఒక మనుషుల జాబితా, ఒక జతపరిచిన పత్రం ఉన్నాయి, ఏడాదంతా వాటిలో దాదాపు ఏదీ కదల్లేదు. రెండో వైపు మాత్రం పెన్సిల్తో రాసినట్టు ఉంది: ఒక విందు, తండ్రికి ఒక ఆసుపత్రి అపాయింట్మెంట్, అదే మంగళవారం సాయంత్రం కోసం మూడు ప్రయత్నాలు, రెండుసార్లు వాయిదా పడి ఆ తర్వాత నిశ్శబ్దంగా కనిపించడం మానేసిన ఒక ప్రయాణం.
ఆయన మరీ ఎక్కువగా పని చేయడం లేదు. ఆయనకు ఆ పని ఇష్టం, ఆ పనిలో ఆయన నిపుణుడు, ఇంకో దశాబ్దం పాటు అదే వేగాన్ని కొనసాగించాలనే ఆయన ఉద్దేశం. ఒక్క కాగితం మీద ఆయనకు కనిపించిన సమస్య అంతకంటే చిన్నది, పరిష్కరించగలిగినది. ఆయన కెరీర్కు ఒక క్యాలెండర్ ఉంది, ఒక సమీక్ష చక్రం ఉంది, ఒక ప్రణాళిక ఉంది. దాని వెనుక ఉన్న జీవితానికి ఈ మూడింటిలో ఏదీ లేదు, అందుకే ప్రతి ఘర్షణలోనూ అది ఓడిపోయింది.
వ్యక్తిగత ప్రణాళికలే ఎప్పుడూ ముందుగా రద్దు ఎందుకు అవుతాయి?
ఎందుకంటే వాటిని అమలు చేయించే మరో మనిషి ఎవరూ లేని ఏకైక అంశాలు అవే. ఒక పని సమావేశానికి నలుగురు మనుషులు, ఒక పత్రం, ఒక నిర్ణయం, దాన్ని కదిపితే కనిపించే ఒక పరిణామం ఉంటాయి. ఆ పరుగుకు మాత్రం మీరొక్కరే.
ఇది విలువల సమస్య కాదు, నిర్మాణపరమైన సమస్య. ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే నిర్మాణపరమైన సమస్యలకు యాంత్రిక పరిష్కారాలు దొరుకుతాయి. త్రైమాసిక వ్యాపార సమీక్ష తన సొంత మోకాళ్ల కంటే ముఖ్యమని ఎవరూ కూర్చుని నిర్ణయించుకోరు. వాళ్ళు కేవలం ఒక ఘర్షణను అంగీకరిస్తారు, అంతే. మధ్యాహ్నం మూడు గంటలకు ఆ క్యాలెండర్ ఆహ్వానం వచ్చినప్పుడు, ఎవరో ఒకరు ఎదురు చూస్తున్న అంశం, ఎవరూ ఎదురు చూడని అంశాన్ని ప్రతిసారీ ఓడిస్తుంది.
కాబట్టి దీన్ని సంకల్ప బలంతో సరిచేయడం మానేయండి. మీరు ఇప్పటికే ఖర్చు చేస్తున్నది ఆ సంకల్పమే, అది ఒక వ్యవస్థ చేతిలో ఓడిపోతోంది. కెరీర్ వైపు ఇప్పటికే ఉన్న ఆ మూడు వస్తువులనూ మీ జీవితంలోని రెండో సగానికీ ఇవ్వండి: క్యాలెండర్లో ఒక ఎంట్రీ, దానికి జతపడిన ఒక పేరు, ఒక సమీక్ష.
వ్యక్తిగత నిబద్ధతలను పని క్యాలెండర్లో పెడితే అది కృత్రిమంగా అనిపించకుండా ఎలా?
అదే క్యాలెండర్, అవే నియమాలు, దాన్ని కదపడానికి అదే ముందస్తు సూచన వ్యవధి. వేరుగా ఉంచిన వ్యక్తిగత జాబితా అనేది ఒక కోరికల పట్టిక, ఒక కోరికల పట్టిక క్యాలెండర్తో జరిగే ప్రతి ఘర్షణలోనూ ఓడిపోతుంది, ఎందుకంటే అది అసలు ఆ ఘర్షణలోకే ప్రవేశించలేదు.
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే: ఒకే క్యాలెండర్, రెండు కాదు. "బ్లాక్" అని కాదు, నిజమైన పేర్లు. అస్పష్టమైన సాయంత్రం కాదు, ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రారంభ సమయం. మీ పని క్యాలెండర్ సహోద్యోగులకు కనిపిస్తుంటే, అందులోని విషయాలను ఎవరికీ చెప్పాల్సిన అవసరం మీకు లేదు. "అందుబాటులో లేను, 6 నుంచి 7:30" అనేది ఒక పూర్తి వాక్యం, వాళ్ళకు కనిపించే ఖాళీ స్థలం కంటే దీన్ని సహోద్యోగులు చాలా ఎక్కువగా గౌరవిస్తారు.
దీని మీద పరిశోధన అసాధారణంగా స్పష్టంగా ఉంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్లో వచ్చిన ఒక క్రమబద్ధ సమీక్ష, మెటా విశ్లేషణ ఏమి తేల్చిందంటే, ప్రణాళిక ఆధారిత జోక్యాలు, అంటే ఎప్పుడు ఎక్కడ పని చేస్తామో మనుషులతో నిర్దిష్టంగా చెప్పించే రకం, సాధారణ జనాభా ప్రయోగాల్లో శారీరక శ్రమను నమ్మదగిన స్థాయిలో పెంచాయి. ఆ క్షణంలో నిర్ణయించుకోవడం కంటే ముందే నిర్ణయించుకోవడం మెరుగు, దశాబ్దాలుగా పునరావృతమైన స్పష్టమైన తేడాతో మెరుగు. "గురువారం, సాయంత్రం 6, జిమ్, మార్కస్తో" అని రాయడమే మొత్తం జోక్యం.
వాటిలో ఒకదాని మీద నిజమైన ఘర్షణ వచ్చి పడితే ఏం చేయాలి?
కదపండి, కానీ ఆ ఘర్షణను అంగీకరించే ముందే అదే వారంలో పేరున్న ఒక స్లాట్లోకి దాన్ని కదపండి. అది ఎప్పటికీ కదలకూడదన్నది నియమం కాదు. అది ఎప్పటికీ ఆవిరై పోకూడదన్నదే నియమం.
ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగంలో ఇదంతా బతికి బట్టకట్టేలా చేసే ఏకైక యాంత్రికత ఇదే. అందుకే ఇది మీ సాయంత్రాలను పని నుంచి కాపాడుకోవడం గురించిన వ్యాసం కాదు. నిజమైన పని అత్యవసరాలు ఉంటాయి, మీరు వాటిని స్వీకరిస్తూనే ఉంటారు. ఆమోదయోగ్యం కానిది ఏమిటంటే, వ్యక్తిగత నిబద్ధత క్యాలెండర్ నుంచి కేవలం మాయమై, ఎక్కడా తిరిగి కనిపించని ఆ రూపం. కాబట్టి క్రమం ఇది: ఘర్షణను అంగీకరించండి, రెండో దాన్ని నిజమైన స్లాట్లోకి లాగండి, ఆ తర్వాత సరే అని జవాబివ్వండి. అదనంగా రెండు సెకన్లు, ఆ అంశం బతికే ఉంటుంది.
దానికి ఒక పరిమితి పెట్టండి. ఒక నిర్దిష్టమైన నిబద్ధత మూడుసార్లు కదిలిందంటే, దానికి కావలసింది ఇంకా ఎక్కువ క్రమశిక్షణ కాదు, వేరే సమయం. పనికి అక్కర్లేని ఒక స్లాట్లోకి దాన్ని జరపండి. చాలామందికి అది తెల్లవారుజాము. ఆ తర్వాత ప్రతి వారం దాని గురించి బేరసారాలు ఆపేయండి.
ముందుగా ఏ నిబద్ధతను కాపాడుకోవాలి?
దాదాపు ఎప్పుడూ శారీరక సాధననే. అది ముందుగా కదిలిపోయే అంశం, అదే ఏ కెరీర్ చేతిలో ఓడిపోతూ ఉందో ఆ కెరీర్కే అత్యంత ప్రత్యక్షంగా తిరిగి చెల్లించే అంశం.
KEEP CALM స్థాపకుడు కాఓహెలె కార్లోస్, కెరీర్ నిర్మించే ఒత్తిడిని కొంతవరకు దాని గుండా శిక్షణ కొనసాగిస్తూనే ఎదుర్కొన్నారు. ఇది ఏదో వెల్నెస్ అరలో కాకుండా లక్ష్యం గురించిన వ్యాసంలో ఎందుకు ఉందో చెప్పే నిజాయితీ కారణం అదే. దీర్ఘకాలిక ఆశయం నడిచే యంత్రమే శరీరం. పెద్దల కోసం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ శ్రమ. అంటే 168 గంటల్లో రెండున్నర గంటలు, అడుగుతున్నది అంతే.
నిజంగా కష్టంగా ఉండే వారాల కోసం ఒక ఉపాయం ఉంది. కేథరిన్ మిల్క్మన్, ఆమె సహచరులు మేనేజ్మెంట్ సైన్స్లో ప్రచురిస్తూ, వాళ్ళు టెంప్టేషన్ బండ్లింగ్ అని పిలిచిన దాన్ని పరీక్షించారు: జిమ్కు వెళ్ళేవాళ్ళు తమకు బాగా నచ్చిన ఒక ఆడియో పుస్తకాన్ని జిమ్లో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వినగలిగేవారు. హాజరు పెరిగింది. మీరు నిజంగా కోరుకునే, లేకపోతే మీకు అనుమతి లేని దేనితోనైనా ఆ కాపాడుకున్న గంటను జత చేయండి. అప్పుడు ఆ గంటకు సంకల్ప బలం అవసరం ఉండదు. అదే అసలు విషయం, ఎందుకంటే మీ ఉద్యోగం ఇప్పటికే వాడుకుంటున్న వనరు ఆ సంకల్ప బలమే.
వ్యక్తిగత నిబద్ధతకు ఒక పేరును ఎలా జతచేయాలి?
అందులో మరో మనిషిని పెట్టండి. ఎవరో ఒకరు మీ కోసం ఎదురు చూసే నిబద్ధతకు, ఏకాంతంగా చేసుకునే రూపానికి ఎప్పటికీ దొరకని ఒక అమలు యంత్రాంగం ఉంటుంది. ఏడాదంతా మీ పని క్యాలెండర్ మీ మీద వాడుతున్న యంత్రాంగం కూడా అదే.
ఇక్కడే ఈ పద్ధతి కేవలం నిర్వహణగా మిగలకుండా విలువైనదిగా మారుతుంది. గురువారం పరుగు, మార్కస్తో గురువారం పరుగుగా మారుతుంది. తల్లిదండ్రులతో నెలవారీ కాల్కు వాళ్ళకు తెలిసిన ఒక నిర్దిష్ట తేదీ వస్తుంది. మీ మేనకోడలికి మీరు వాగ్దానం చేసిన గంటకు ఆమె పేరూ ఒక అంశమూ ఉంటాయి. మీరు జవాబుదారీతనం నాటకాన్ని జోడించడం లేదు, ఒంటరి ఉద్దేశాన్ని ఒక మనిషి పట్ల చిన్న బాధ్యతగా మారుస్తున్నారు. మనుషులు అలాంటి బాధ్యతలను నిలబెట్టుకుంటారు.
ఇది రెండు వైపులా పనిచేస్తుంది, గమనించదగిన భాగం అదే. మరొకరికి మీరు ఒక స్థిరమైన అపాయింట్మెంట్గా ఉండటం, వాళ్ళ కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యంత చవకైన ఉపయోగకరమైన పనుల్లో ఒకటి. వాళ్ళ నిరంతరతను కాపాడటం వల్ల వచ్చే ఉప ఫలితమే మీ నిరంతరత. ఏడాదిగా మీ మీద ఆధారపడిన ఆ మనిషి, మీరు విడిగా షెడ్యూల్ చేయనవసరం లేని ఒక బంధం.
కెరీర్ వెనుక ఉన్న జీవితానికి వార్షిక సమీక్ష ఎలా చేయాలి?
ఒక ఉద్యోగం గురించి మీరు అడిగే అవే మూడు ప్రశ్నలు అడగండి. సంవత్సరానికి ఒకసారి, రాతపూర్వకంగా, సుమారు తొంభై నిమిషాల్లో. ఈ ఏడాది ఏది మెరుగుపడింది? దేనికి నేను పదే పదే సరే అంటూ వచ్చాను, అది ఏమీ తిరిగి ఇవ్వలేదు? వచ్చే ఏడాది నేను మార్చబోతున్న ఒక్క విషయం ఏమిటి?
పని సమీక్ష చేసే అదే వారాంతంలోనే దీన్ని చేయండి, ఎందుకంటే సమాన స్థానం అంటే నిజానికి అదే. జవాబులను ఆలోచించి వదిలేయకుండా రాసి పెట్టండి, ఆ పేజీ మీద ఒక తేదీ వేయండి, పేజీ మూసేముందే వచ్చే ఏడాది తేదీని క్యాలెండర్లో పెట్టండి. ఆ తర్వాత ఒక్క విషయం చూసుకోండి: రాబోయే సంవత్సరంలో మీ జవాబుల్లోని మనుషులు పేరుతో, నిజమైన స్లాట్లలో ఉన్నారా? లేకపోతే ఆ ప్రణాళిక కేవలం ఒక మనోభావం.
వేగం ఎక్కడ ఉందో అక్కడే ఉంటుంది
ఇక్కడ ఏదీ మిమ్మల్ని తక్కువ పని చేయమని అడగడం లేదు. కెరీర్ తన క్యాలెండర్ను, సమీక్ష చక్రాన్ని, ప్రణాళికను, తీవ్రతను అలాగే ఉంచుకుంటుంది. నిజానికి ఇది వేగంగా పరుగెత్తడాన్ని మరింత సులభం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మనుషులను విరిచేసే ఆశయ రూపం ఏదంటే, మిగిలినదంతా మాత్రమే బేరమాడగలిగే అంశంగా మిగిలిపోయే ఆ రూపమే.
రెండున్నర గంటల శిక్షణ, పేరున్న నాలుగు నిబద్ధతలు, ఏడాదికొకసారి తొంభై నిమిషాలు, ఇది చిన్న జీవితం కాదు. ఇది అదే జీవితం, రెండో సగం మాత్రం పెన్సిల్తో కాకుండా సిరాతో రాసినది. సంవత్సరాన్ని ప్రింట్ చేయండి. పెన్సిల్ను వెతకండి.
మూలాలు
- International Journal of Environmental Research and Public Health, The Effectiveness of Planning Interventions for Improving Physical Activity in the General Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
- Management Science, Holding the Hunger Games Hostage at the Gym: An Evaluation of Temptation Bundling
- World Health Organization, Physical activity