త్వరిత చిట్కాలు
- అత్యంత ముఖ్యమైన ఒక్క పనిని ఎంచుకోండి.
- నిర్ణీత సమయాల్లోనే వార్తలు చూడండి.
- నిద్రను పనిలా కాపాడుకోండి.
క్యాలెండర్తో ఏమాత్రం సంబంధం లేని ఒక ప్రత్యేకమైన పని రోజు ఉంటుంది. వదలని ఉద్యోగ కోతల పుకారు. ఎవరూ వివరించని పునర్వ్యవస్థీకరణ. మలుపు తిరిగిన మార్కెట్, కోతకు గురైన బడ్జెట్, ఇంటి నుంచి వచ్చిన వార్త, మీరు పదేపదే చూడకుండా ఉండలేనిది. పని చేయడానికి కూర్చుంటారు, గంటలు కరిగిపోతాయి. అదే పేరాను నాలుగుసార్లు చదువుతారు. సులభమైన ఈమెయిళ్లకు బదులిచ్చి, కష్టమైన వాటిని తప్పించుకుంటారు. సాయంత్రానికి మీరు అలసిపోయారు, కానీ దేన్నీ ముందుకు కదిలించలేదు.
ఇది ఇప్పుడు మీ పరిస్థితి అయితే, ముందుగా చెప్పాల్సింది ఇది: మీరు బద్ధకస్తులు కారు, మీరు విఫలం కావడం లేదు. మీ మెదడులో ఒక భాగం ప్రమాదం కోసం వెతుకుతుండగా, ఏకాగ్రతతో పని చేయాలని ప్రయత్నిస్తున్న మనిషి మీరు. ఆ రెండూ పోటీపడతాయి, కష్ట కాలంలో సాధారణంగా ప్రమాద అన్వేషణే గెలుస్తుంది. ఎందుకో అర్థమయ్యాక, మంచి పనికి తిరిగి చేరే దారి "ఇంకా గట్టిగా ప్రయత్నించు" అన్నదాని కన్నా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.
ఒత్తిడి మీ పనితీరుకు నిజంగా ఏం చేస్తుంది
ఒత్తిడి కేవలం ఒక భావన కాదు. అది శరీరమంతటి స్థితి, పైగా జ్ఞాన సంబంధ పని ఆధారపడే నిదానమైన, జాగ్రత్తైన ఆలోచననే భంగపరిచేలా అది రూపొందింది.
మీ మెదడు ఒక పరిస్థితిని ప్రమాదకరంగా చదివినప్పుడు, మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ విడుదల చేయమని మీ అడ్రినల్ గ్రంథులకు సంకేతమిస్తుంది. గుండె వేగం పెరుగుతుంది, శ్రద్ధ కుంచించుకుంటుంది, శక్తి వేగవంతమైన ప్రతిచర్య వైపు దూసుకుపోతుంది. దీన్ని శరీరపు అత్యవసర ప్రతిస్పందనగా అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ వర్ణిస్తుంది, నిజమైన ప్రమాదం క్షణకాలం ఉన్నప్పుడు ఇది అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. సాధారణ భయం తర్వాత మీ శరీరం విశ్రాంత స్థితికి తిరిగొస్తుంది, ఆ రసాయనాలు తగ్గిపోతాయి.
కష్ట కాలంలో ఇబ్బంది ఏమిటంటే ప్రమాదం పూర్తిగా ఆగిపోదు. ఉదయమే ఆ బెంగ మళ్లీ అక్కడే ఉంటుంది. కార్టిసాల్ ఎక్కువగానే ఉండిపోతుంది, కోలుకునే చక్రం ఆగిపోతుంది, అసలు అత్యవసరం కాని పనుల కోసం మీరు వారాల తరబడి అత్యవసర కార్యక్రమాన్ని నడుపుతూ ఉంటారు.
పనిలో మీకు అత్యంత అవసరమైన సామర్థ్యాల మీద ఆ స్థితి నిశ్శబ్దంగా భారం మోపుతుంది:
- శ్రద్ధ ప్రమాదం వైపే కుంచించుకుంటుంది. మిమ్మల్ని భయపెడుతున్న దాని మీద మీరు తీవ్రమైన శ్రద్ధ పెట్టగలరు, గురువారం ఇవ్వాల్సిన నివేదిక మీద దాదాపు ఏమీ పెట్టలేరు.
- పని జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మర్చిపోతారు, ఎవరో ఇప్పుడే చెప్పింది గుర్తుండదు, గదిలోకి వెళ్లి ఖాళీగా నిలబడతారు.
- అలవాటు మీదే ఆధారపడతారు. ఒత్తిడి, నిర్ణయాల మీద జరిగిన పరిశోధన ప్రకారం, పరిస్థితి మారి ఆ పాత పద్ధతులు ఇక సరిపోకపోయినా, ఒత్తిడి మనల్ని సరళమైన, లక్ష్యాధారిత ఎంపికల నుంచి దూరంగా, పాత యాంత్రిక పద్ధతుల వైపు నెట్టేస్తుంది.
చివరిదాని అర్థాన్ని గమనించండి. నిరంతర ఒత్తిడిలో మీరు కేవలం నెమ్మదిగా పని చేయరు. పరిస్థితికి తాజా ఆలోచన అత్యంత అవసరమైన సమయంలోనే మీ నిర్ణయాల్లో ఎక్కువ భాగం ఆటోపైలట్ మీద తీసుకుంటారు. అది వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. అది శరీర నిర్మాణం. దాంతో పోరాడటం ఆపేస్తే, దానితో కలిసి పని చేయవచ్చు.
ఉద్దేశపూర్వకంగా చట్రాన్ని కుదించండి
కష్ట కాలంలో సహజ ప్రవృత్తి విస్తరించడం, పని చేస్తూనే భయపెట్టే మొత్తం చిత్రం మీద ఒక కన్ను వేసి ఉంచడం. అది బాధ్యతలా అనిపిస్తుంది. నిజానికి అదే అలారంను ఆన్లో ఉంచేది.
మీ శరీరం ఇంకా స్పందిస్తున్న ప్రమాదాన్ని ఆలోచనతో మీరు దాటలేరు, కానీ మీ నుంచి మీరు ఏం ఆశిస్తున్నారో మార్చుకోగలరు. అత్యంత నమ్మదగిన అడుగు, మీరు నిజంగా తాకగలిగే భాగానికి చట్రాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా కుదించడం.
అనిశ్చితి మధ్య జట్లను నడిపించడం గురించి హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూలో రాస్తూ ఎమీ గాలో ఇదే ఆలోచనను చెబుతారు: మీ నియంత్రణలో ఉన్న దాని మీద దృష్టి పెట్టండి, దానికి మద్దతుగా ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక నిర్దిష్ట పని చేయండి. ఎంత చిన్నదైనా నిజమైన చర్య తీసుకోవడం, మథనపడటం కన్నా మేలు, ఫలితానికీ మీ భావనకూ కూడా. ఒక గట్టి పని చేయడం, ఇక్కడ మీరు నిస్సహాయులు కారని ఏ ప్రోత్సాహపు మాటల కన్నా నమ్మకంగా మీ నాడీ వ్యవస్థకు చెబుతుంది.
కాబట్టి రోజు భరించలేనంత బరువుగా అనిపించినప్పుడు, పెద్దగా కాదు, చిన్నగా ఆలోచించండి.
- ఆ ఒక్క పనికి పేరు పెట్టండి. మీ మొత్తం ఉద్యోగం కాదు. త్రైమాసికం కాదు. ఈ రోజు మీరు పూర్తి చేసేది అదొక్కటే అయితే అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఉండే ఒక్క పని.
- దాదాపు సిగ్గుపడేంత సులభమయ్యే వరకు దాన్ని కుదించండి. "ప్రాజెక్ట్ ప్లాన్ రాయడం" అనేది "మూడు విభాగాల శీర్షికలు రాయడం" అవుతుంది. ఉద్దేశం మొదలుపెట్టడం, ఎందుకంటే ఒత్తిడి అత్యంత కష్టం చేసేది మొదలుపెట్టడాన్నే.
- దాని కోసం చిన్నదైనా నిజమైన సమయాన్ని కాపాడుకోండి. తలుపు మూసి, నోటిఫికేషన్లు ఆపి ముప్ఫై నుంచి యాభై నిమిషాలు గడిపితే, చెల్లాచెదురుగా, అంతరాయాలతో గడిచే మధ్యాహ్నం కన్నా ఎక్కువ పని అవుతుంది.
- కనిపించే ఏదో ఒకటి పూర్తి చేయండి. దాన్ని పంపండి, విడుదల చేయండి, జాబితాలో టిక్ పెట్టండి. పూర్తయిన ఒక చిన్న పని, అసలు కదలగలననే భావనను మీలో తిరిగి నెలకొల్పుతుంది.
ఇది మీ ప్రమాణాలను తగ్గించుకోవడం గురించి కాదు. మీ ఆలోచనకు పట్టుకోవడానికి ఏదో ఒక నిర్దిష్టమైనది ఇచ్చి, దాన్ని తిరిగి పని చేసేలా చేయడం గురించి. ఒక చిన్న పని మీద వేగం అందుకుంటే, దాని వెనుక ఉన్న పెద్ద పనులు తెరుచుకుంటాయి.
చెడు వారాన్ని తట్టుకునే లయను నిర్మించుకోండి
కష్ట కాలంలో సంకల్ప బలం మీద ఆధారపడటం చెడ్డ ప్రణాళిక, ఎందుకంటే మీరు ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్న ఆ వనరునే ఒత్తిడి తినేస్తోంది. మీ ప్రేరణ పని చేయనప్పుడూ పని చేసే లయ మీద, నిర్మాణం మీద ఆధారపడటం చాలా మేలు.
ఒత్తిడిలో నిలిచే కొన్ని:
మీ రోజు ప్రారంభాన్ని కాపాడుకోండి. మొదటి గంట మొత్తం రోజు స్వరాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, చాలామందికి అదే అత్యంత స్పష్టత ఉన్న గంట. వార్తలను లేదా కంపెనీ చాట్ను చూస్తూ దాన్ని మొదలుపెడితే, మీ అత్యుత్తమ ఏకాగ్రతను అలారంకు ఆహారంగా వేసినట్టే. ప్రపంచానికి మాట ఇచ్చే ముందు ఆ మొదటి భాగాన్ని ఒక నిజమైన పనికి ఇచ్చి చూడండి.
చిన్న, నిజాయితీ విడతల్లో పని చేయండి. గంటల తరబడి రుబ్బి, తర్వాత తేలిపోవడం కన్నా, మధ్యలో నిజమైన విరామాలతో కొన్ని ఏకాగ్ర విడతలు మేలు. నిజమైన విరామం అంటే దూరం జరగడం, ఇంకో స్క్రీన్కు మారడం కాదు.
శరీరాన్ని కదిలించండి, కాస్తయినా సరే. చిన్న నడక, కొన్ని నిమిషాల నిదానమైన శ్వాస, కాల్స్ మధ్య ఒళ్లు విరుచుకోవడం. ఇది ఏదో అలంకారమైన ఆరోగ్య సలహా కాదు. పొడవైన నిదానమైన నిశ్వాస, కొన్ని నిమిషాల కదలిక, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన నుంచి మీ శరీరం దిగిరావడానికి చురుకుగా సాయపడతాయి, అదే మీ ఆలోచనను తిరిగి విడుదల చేస్తుంది.
నిద్రను ఉద్యోగంలో భాగంలా కాపాడుకోండి. అది భాగమే. అలసిన మెదడులు ఏకాగ్రతను, సహనాన్ని త్వరగా కోల్పోతాయి, ఒక చెడు రాత్రి మర్నాటి ఒత్తిడిని మరింత గట్టిగా తగిలేలా చేస్తుంది. అంతా అత్యవసరంగా అనిపించినప్పుడు, సాధారణంగా మొదట బలిచేసేది నిద్రనే, కోల్పోవడానికి అత్యంత చెడ్డదీ అదే.
వీటిలో ఏదీ నాటకీయమైనది కాదు. అదే ఉద్దేశం. కష్ట కాలాన్ని దాటించే అలవాట్లు చిన్నవి, పునరావృతం చేయదగినవి, నిస్సారమైనవి, సరిగ్గా అందుకే ఏదీ బాగా అనిపించని వారాన్ని అవి తట్టుకుంటాయి.
పనిలా కనిపించే వృథా పని ఉచ్చు
పని చేస్తున్నట్టు అనిపించే, కానీ పని కాని ఒక రకం ఉంది. దాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో ఒత్తిడి చాలా నేర్పరి.
అసలు పని ఎదుర్కోలేనంత పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు, మెదడు సులభమైన, కాస్త ఊరట ఇచ్చే పనుల వైపు చేయి చాస్తుంది. ఒక ఫోల్డర్ను సర్దుతారు. ఇరవై చిన్న సందేశాలకు బదులిస్తారు. తప్పించుకోగలిగే మీటింగ్కు హాజరవుతారు. ఎవరూ అడగని ఒక స్లైడ్ను మెరుగుపరుస్తారు. సాయంత్రానికి మీరు అలసిపోయారు, బిజీగా ఉన్నారు, కానీ మీ పరిస్థితిని ముందుకు కదిలించే దేన్నీ దాదాపు తాకలేదు. అది బద్ధకం కాదు. శ్రమ వేషంలో ఉన్న తప్పించుకోవడం, ఒత్తిడిలో ఇది చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే కష్టమైన పని చేసే అసౌకర్యం లేకుండానే ఏదో ఒకటి చేస్తున్నామన్న ఉపశమనాన్ని ఆందోళనలో ఉన్న మీ నాడీ వ్యవస్థకు వృథా పని ఇస్తుంది.
పరిష్కారం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు. ఆ నమూనాను గమనించి, మృదువుగా దిశ మార్చుకోవడం. ఒక సాధారణ ప్రశ్న సాయపడుతుంది: ఈ రోజు నేను ఒక్క పని మాత్రమే పూర్తి చేస్తే, అది ఇదేనా? నిజాయితీ సమాధానం కాదు అయితే, మీరు సులభమైన పనిలో దాక్కుంటున్నారని అది సూచన. చిన్న పనులను వదిలేయాల్సిన అవసరం లేదు. కాకపోతే ముఖ్యమైన ఆ ఒక్క పనికి మీ అత్యుత్తమ సమయం ముందుగా దక్కేలా చూసుకోండి, వృథా పని దాన్ని మింగకముందే.
రెండో సూచన, నిర్ణయాలు లేకుండా నిరంతర కదలిక. మీరు రోజంతా రిఫ్రెష్ చేస్తూ, చూస్తూ, స్పందిస్తూ ఉండి, నిజంగా దేన్నీ ఎంచుకోకపోతే, దేన్నీ పూర్తి చేయకపోతే, మీరు ఒత్తిడి చక్రంలో ఇరుక్కుపోయినట్టే, దాన్ని దాటుతున్నట్టు కాదు. బయటికి వచ్చే దారి దాదాపు ఎప్పుడూ ఒక్కటే: ఆగి, ఒక నిర్దిష్టమైన తర్వాతి చర్యను ఎంచుకుని, దాన్ని మాత్రమే చేయడం.
మీలోకి వచ్చే వాటినీ నిర్వహించండి
చాలా ఉత్పాదకత సలహాలు మీరు ఏం ఉత్పత్తి చేస్తారన్న దాని గురించి. కష్ట కాలంలో పెద్ద మీట తరచుగా మీరు ఏం స్వీకరిస్తున్నారన్నదే.
మీ శరీరంలోని అలారానికి సమాచారమే ఆహారం. ప్రతి వార్తా రిఫ్రెష్, ప్రతి ఆందోళనభరిత గ్రూప్ చాట్, ప్రతి ఊహాజనిత "విన్నావా" అన్న మాట, ప్రమాదాన్ని తాజాగా, కార్టిసాల్ను ప్రవహిస్తూ ఉంచుతుంది. మీ క్యాలెండర్ విషయంలో అంతా సరిగ్గా చేసినా, ప్రతి పదిహేను నిమిషాలకూ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మళ్లీ మళ్లీ రేపుతుంటే ఏమీ పూర్తి కాదు. నిరంతర బెంగ చుక్కల నుంచి మీ శ్రద్ధను కాపాడటం పనిలో భాగమే, దాని నుంచి పక్కదారి కాదు.
అంటే తలదాచుకోవడం కాదు. ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం:
- వార్తలు లేదా పుకార్లు చూడటానికి రోజులో రెండు సమయాలు నిర్ణయించుకుని, మిగతా సమయమంతా వాటి నుంచి దూరంగా ఉండండి. అది రోజంతా మిమ్మల్ని చూడనివ్వకుండా, మీరెప్పుడు చూస్తారో మీరే నిర్ణయించండి.
- మిమ్మల్ని అలారం లోకి తిరిగి లాగడానికే ఉన్న నోటిఫికేషన్లను ఆపేయండి. ప్రతిదానికీ అంతరాయం కలిగించుకోకుండానే నిజంగా అత్యవసరమైన దానికి మీరు అందుబాటులో ఉండగలరు.
- ఏ మనుషులు మిమ్మల్ని మరింత ఉద్విగ్నంగా ఉంచుతారో, ఎవరు మరింత స్థిరంగా ఉంచుతారో గమనించి, ఎవరితో ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో సర్దుబాటు చేసుకోండి. ప్రశాంతత అంటుకున్నట్టే బెంగ కూడా అంటుకుంటుంది.
మంట పక్కనే పని చేయాలని ప్రయత్నిస్తూ, దానికే ఇంధనం పోయడం ఆపడమే లక్ష్యం. లోపలికి వచ్చేవి కుదుటపడ్డప్పుడు, మీరు ఊహించే దానికన్నా ఎక్కువగా ఏకాగ్రత దానంతట అదే తిరిగొస్తుంది.
మనుషులు మీ వైపు చూస్తుంటే
మీరు ఇతరులను నడిపిస్తున్నప్పుడు, మీ సొంత స్థితి ఇక వ్యక్తిగత విషయం కాదు, ఎందుకంటే ఒత్తిడి అంటుకుంటుంది. జట్టు మిమ్మల్ని చదువుతుంది. మీరు చిరిగిపోయి, చెల్లాచెదురుగా ఉంటే అది వ్యాపిస్తుంది. మీరు స్థిరంగా ఉంటే అదీ వ్యాపిస్తుంది.
ఒత్తిడిలో ఉన్న జట్టుకు మీరు ఇవ్వగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైనది సాధారణంగా నకిలీ ఉత్సాహం కాదు. చిన్నదైన, స్పష్టమైన చట్రం. కష్ట కాలంలో నాయకత్వం గురించి హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూలో రాసిన హౌగార్డ్, కార్టర్, స్టెంబ్రిడ్జ్, శ్రద్ధతో కూడిన పారదర్శకతను ఎత్తి చూపుతారు, అంటే ఏది కష్టమో నిజాయితీగా చెబుతూనే, మీ నిబ్బరాన్ని మనుషులు అరువు తీసుకోగలిగేంత నేలకు అతుక్కుని ఉండటం. అంతా బాగానే ఉందని నటిస్తే వాస్తవంతో సంబంధం లేనట్టు వినిపిస్తుంది. అతిగా భయపెడితే మీ కంగారును అందరికీ పంచినట్టే. మధ్య దారి ఒకటి ఉంది, దాన్నే లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
కష్ట కాలంలో జట్టు పని చేస్తూ ఉండటానికి నిజంగా సాయపడే కొన్ని విషయాలు:
- నిజంగా తెలిసినది చెప్పండి, తెలియనిదాన్ని ఒప్పుకోండి. అనిశ్చితి అలసట కలిగించడానికి ఒక కారణం, మౌనాన్ని మనుషులు అత్యంత చెడు ఊహలతో నింపడం. "నాకు తెలిసినది ఇది, తెలియనిది ఇది, ఇంకా ఎప్పటికి తెలుస్తుందో ఇది" అన్న సూటి మాట వేడిని తగ్గిస్తుంది.
- లక్ష్యాన్ని కుదించండి. ఇప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన ఒకటి రెండు విషయాలను చూడటానికి మనుషులకు సాయపడండి, తద్వారా పని చేస్తూనే అస్థిర పరిస్థితి మొత్తం భారాన్ని వాళ్లు మోయాల్సిన అవసరం ఉండదు.
- చిన్న విజయాలను కనిపించేలా చేయండి. పెద్ద ఫలితం అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు, నిర్దిష్టమైన పురోగతిని సంబరంగా చెప్పడం, నిలబడటానికి మనుషులకు గట్టి నేలను ఇస్తుంది.
- వాళ్ల ఏకాగ్రతను కాపాడండి. చివరి క్షణపు మీటింగులు తక్కువ చేయడం, ప్రాధాన్యతలను స్పష్టం చేయడం, గోల నుంచి నిజమైన రక్షణ ఇవ్వడం, ఇంకో ప్రోత్సాహ సందేశం కన్నా విలువైనవి.
మీ దగ్గర సమాధానాలు ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మనుషులు తమ కాళ్ల మీద నిలబడే వరకు నిలబడటానికి, మీరు ప్రశాంతమైన, నిజాయితీ గల చోటుగా ఉంటే చాలు.
ఉత్పాదకతే అసలు సమస్య కానప్పుడు
కొన్నిసార్లు సమస్య మీ పని పద్ధతిలో అసలు ఉండదు. కష్టమైన, ఒత్తిడితో కూడిన కాలానికీ, ఎంత సమయ ప్రణాళికతోనూ పరిష్కారం కాని ఇంకా బరువైన దానికీ మధ్య తేడా ఉంది.
ఇబ్బంది తగ్గకపోతే గమనించండి. వారాల తరబడి మీరు ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతే, ఏమీ చేయలేకపోతే, పని పట్ల భయం మీ నిద్రలోకి, మీ శరీరంలోకి, మీ ఆత్మీయుల్లోకి పాకుతుంటే, మీకు నిరంతరం నిరాశగా లేదా మొద్దుబారినట్టు అనిపిస్తుంటే, దాన్ని క్రమశిక్షణ సమస్యగా కాక ఆరోగ్య సమస్యగా చూడాలి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరం మీద, మనసు మీద నిజమైన ప్రభావం చూపుతుంది, దాని మీద ఇంకా గట్టిగా తోసుకుపోతే పరిస్థితి దిగజారుతుంది.
సాయం అడగడమే ఇక్కడ బలమైన అడుగు, బలహీనమైనది కాదు. మీ డాక్టర్తో లేదా థెరపిస్ట్తో మాట్లాడండి. ఒంటరిగా మోయడానికి బదులు నిజంగా ఏం జరుగుతోందో నమ్మకమైన వ్యక్తికి చెప్పండి. మీ పనిచోటులో ఉంటే, ఉద్యోగుల సహాయ కార్యక్రమం నిశ్శబ్దమైన, గోప్యమైన మొదటి అడుగు కాగలదు. మీరు మోయగలిగే దానికన్నా ఎక్కువగా ఎప్పుడైనా అనిపిస్తే, దయచేసి ఒంటరిగా ఎదురుచూడకుండా క్రైసిస్ లైన్ను సంప్రదించండి.
కష్ట కాలంలో లక్ష్యం ఎప్పుడూ, ఏమీ జరగనట్టు నటిస్తూ ప్రదర్శన ఇవ్వడం కాదు. మీ శరీరం నిజంగా భరించగలిగే వేగంతో, మీకు ముఖ్యమైన పనిని కొనసాగించడం, కష్టమైన వారానికీ, ఇంకా ఎక్కువ సాయం కావాలన్న సంకేతానికీ మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడం. దాన్ని సరిగ్గా చేస్తే, కాలం మారేసరికి పనీ, మీరూ ఇద్దరూ నిలిచే ఉంటారు.
ఆధారాలు
- American Psychological Association, Stress effects on the body
- Harvard Business Review, How to Keep Your Team Focused and Productive During Uncertain Times
- Harvard Business Review, 3 Strategies for Leading Through Difficult Times
- National Center for Biotechnology Information, Stress and Decision Making: Effects on Valuation, Learning, and Risk-taking