ፈጣን ምክሮች
- አንድ ዓመታዊ ምርመራ ይያዙ፣ ቀሪውንም እሱ ይሰብስበው።
- የጥያቄዎችና የሥጋቶች ዝርዝር ጽፈው ይያዙ።
- የትኞቹን የመከላከል አገልግሎቶች ዕቅድዎ በነጻ እንደሚሸፍን ይጠይቁ።
አብዛኞቻችን ወደ ሐኪም የምንሄደው አንድ ነገር አስቀድሞ ሲበላሽ ነው። የማይለቅ ሕመም፣ ከልክ በላይ የቆየ ሳል፣ ያስፈራን የላብራቶሪ ውጤት ቁጥር። የመከላከል ጤና የዚህ ተቃራኒ ነው። ምንም ሳያምዎት የሚይዙት ቀጠሮ ነው፣ ደኅና ስለሆኑና እንዲሁም ሆነው መቆየት ስለሚፈልጉ የሚያደርጉት ምርመራ ነው። በቅጽበቱ ላይ ያልቆሸሸ መኪና እንደማጠብ ትርጉም የለሽ ይመስላል። ደግሞም መኖርዎን ለመቀጠል ለሚፈልጉት ሕይወት ከሚያደርጓቸው በጸጥታ ብልህ ነገሮች አንዱ ነው።
የመከላከል እንክብካቤ በትክክል ምን ማለት ነው
ሐረጉ ክሊኒካዊ ይመስላል፣ የሚሸፍነው ግን አጭርና ግልጽ ዝርዝር ነው። የመከላከል እንክብካቤ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩና ችግር ለማከም ወደሚያስቸግር ነገር ከማደጉ በፊት ቀድሞ እንዲያዝ የሚደረጉ ምርመራዎች፣ ቅኝቶችና ክትባቶች ስብስብ ነው። በተግባር ይህ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ምድቦችን ያካትታል፦
- ቅኝቶች። ሊሰማዎት ከሚችለው በፊት በሽታን የሚፈልጉ ምርመራዎች። የደም ግፊትና የኮሌስትሮል ምርመራ፣ የደም ስኳር፣ እንዲሁም እንደ ጡት፣ የማህጸን በርና የአንጀት ካንሰር ላሉ ካንሰሮች የሚደረጉ ቅኝቶች ሁሉ እዚህ ውስጥ ናቸው።
- ክትባቶች። ኢንፌክሽንን ገና ሳይገጥምዎት ሰውነትዎ እንዲዋጋው የሚያስተምሩ ክትባቶች።
- ምክርና ውይይት። ስለ እንቅልፍ፣ ጭንቀት፣ መጠጥ፣ ስሜት፣ ክብደት ወይም ስለሚያጋጥምዎት ማንኛውም ነገር ከሐኪምዎ ጋር የሚደረግ ውይይት፣ እንዲሁም ከዕድሜዎና ከታሪክዎ ጋር የተጣጣመ ምክር።
ከዚህ ውስጥ አንዱም አስደናቂ አይደለም። ሐሳቡ ሁሉ ይኸው ነው። የመከላከል እንክብካቤ የሚሠራው በትክክል ችግሩ ከመጀመሩ በፊት ስለሚከናወን ነው።
ቀድሞ መያዝ ከዘግይቶ የሚሻለው ለምንድን ነው
ይህ የሚጠቅምበት ምክንያት አንድ ግልጽ እውነታ ላይ ይመሠረታል። ብዙዎቹ ከባድ ሁኔታዎች፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ከፍተኛ የደም ስኳር፣ አንዳንድ ካንሰሮች፣ በመጀመሪያ ደረጃቸው ላይ ምንም የማስጠንቀቂያ ምልክት አይሰጡም። አንድ ነገር ቀስ ብሎ እየገነባ ሳለ እርስዎ ሙሉ በሙሉ ደኅና ሊሰማዎት ይችላል። ምልክቶቹን በሚያስተውሉበት ጊዜ፣ ችግሩ ብዙውን ጊዜ ገፍቷል፣ ለመቋቋምም አስቸጋሪ ሆኗል።
ቅኝት ጸጥ ባለው ደረጃ ላይ ይይዘዋል። እንደ ካንሰር ወይም የልብ በሽታ ያሉ ሁኔታዎች ቀድመው ሲገኙ፣ ሕክምናው የመሥራት ዕድሉ በጣም ከፍ ያለ ነው፣ ውጤቱም ይሻላል። ተመሳሳይ አመክንዮ በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ውስጥም ይሠራል። ገና ቁጥር ብቻ ሳለ የሚንሸራተተውን የደም ግፊት አሁን መያዝ፣ ሊያመጣ የሚችለውን የደም ግፊት ስትሮክ ወይም የልብ ድካም ከመጠበቅ ይልቅ በትናንሽ ለውጦች እንዲወጡት ያስችልዎታል። መደበኛ የመከላከል እንክብካቤ ከዝቅተኛ ሥር የሰደደ በሽታ መጠንና እንደ የልብ በሽታ፣ ካንሰርና ስኳር ካሉ ሁኔታዎች ቀድሞ ከመሞት መቀነስ ጋር ተያይዟል። ለጥቂት ተራ ቀጠሮዎች ይህ ትልቅ ትርፍ ነው።
ሁሉንም መከታተል የለብዎትም
በየትኛው ዕድሜ የትኛው ምርመራ እንደሚያስፈልግ ማጥናት የሚለው ሐሳብ ካሰለቸዎት፣ መልካም ዜና አለ። ማድረግ የለብዎትም። ከሁሉ ቀላሉ እርምጃ መደበኛ ሐኪም ማግኘትና በዓመት አንድ ጊዜ ማየት ነው። የእርሳቸው ሥራ ለዕድሜዎ፣ ለቤተሰብዎ ታሪክና ለሁኔታዎ የትኞቹ ቅኝቶች እንደሚያስፈልጉ ማወቅና ማንሳት ነው። የእርስዎ ሥራ በአብዛኛው መገኘትና በሐቀኝነት መመለስ ነው።
ለእርስዎ ትክክለኛው ነገር በራስዎ ሁኔታ ላይ ይወሰናል፣ ስለዚህ ዝርዝሩን ሐኪምዎ ይምራው። ነገር ግን ዓመታዊ ምርመራ ቀሪውን አንድ ላይ የሚይዘው መልህቅ ነው። እንዲሁም በአብዛኞቹ የጤና ዕቅዶች ውስጥ ብዙዎቹ የመከላከል አገልግሎቶች ያለ ተጨማሪ ክፍያ እንደሚሸፈኑ ማወቅ ተገቢ ነው፣ ስለዚህ ዋጋው ሰዎች ከሚፈሩት በታች ሊሆን ይችላል። ወጪ ወይም መድን የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ የማኅበረሰብ ጤና ማዕከላትና ብዙ ክሊኒኮች ዝቅተኛ ወጪ ያለው ወይም በአቅም ላይ የተመሠረተ እንክብካቤ ይሰጣሉ። መጠየቅ ተገቢ ነው።
እያዘገዩት ከሆነ
ምናልባት ዓመታት ሆነው ይሆናል። ምናልባት መጥፎ ገጠመኝ፣ መጥፎ ዜና የመስማት ፍርሃት፣ ወይም ሕይወት ራሱ አርቆዎት ይሆናል። ይህ በጣም የተለመደ ነው፣ ተመልሶ መግባትም ይቅርታ አይጠይቅም። ጥቂት ነገሮች ቀላል ያደርጉታል፦
- በአንድ ጥሪ ይጀምሩ። ከመሠረታዊ ሕክምና ሐኪም ጋር አንድ ቀጠሮ ይያዙ። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማስተካከል የለብዎትም። በቀን መቁጠሪያው ላይ መግባት ብቻ ነው የሚያስፈልገው።
- ጥያቄዎችዎን አስቀድመው ይጻፉ። ሲጠራጠሩት የነበረው እብጠት፣ የሚወስዱት መድኃኒት፣ ወላጅዎ የነበረበት ሕመም። ጭንቀቱ እንዳያስረሳዎት ዝርዝሩን ይዘው ይሂዱ።
- በክፍሉ ውስጥ ሐቀኛ ይሁኑ። ሐኪምዎ የማያውቀውን ነገር ሊረዳ አይችልም፣ ደግሞም ሁሉንም ነገር ከዚህ በፊት ሰምተዋል። አሳፋሪ የሚመስሉ ክፍሎችን መዝለል የሚጎዳው እርስዎን ብቻ ነው።
- እንደ ጥገና እንጂ እንደ ፍርድ አይመልከቱት። እዚያ የሄዱት ለመገሠጽ አይደለም። መረጃ ለመሰብሰብና ነገሮችን ቀድመው ለመያዝ ነው።
ሰውነትዎን በዚህ መንገድ መንከባከብ ለአእምሮዎም ጥሩ ነገር ያደርጋል። የት እንደቆሙ ማወቅ፣ ግልጽ ያልሆነውን የሥጋት ጩኸት በእውነተኛ መልስ መቀየር የተለየ እፎይታ አለው። ዜናው እርምጃ የሚያስፈልገው ቢሆንም እንኳ፣ ማወቅ ከመጠራጠር ይረጋጋል።
አንድ የተለየ ምልክት እያሳሰበዎት ከሆነ ዓመታዊውን ጉብኝት አይጠብቁ፣ አሁኑኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ። እንዲሁም ራስዎን መንከባከብ እስኪያዳግትዎት ድረስ የተጨናነቁ፣ የተጨነቁ ወይም የተከዙ ከሆነ፣ ይህም ማንሳት የሚገባው የጤና ጉዳይ ነው። ሐኪምዎ ለዚህ ጥሩ የመጀመሪያ በር ነው፣ ወደ ተጨማሪ ድጋፍም ሊመራዎት ይችላል። ሙሉውን እርስዎን፣ ሰውነትንም አእምሮንም መንከባከብ የዚህ ሁሉ ዓላማ ነው።
ምንጮች
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39