አማርኛ
ራስን መምራት
የተረጋጋ መሪ ጥቅም
መረጋጋት አንድ መሪ ከሚይዛቸው ነገሮች ሁሉ የሚተላለፈውና ዋጋው ያልተሰጠው ነው። ማዕረግ ከማግኘትዎ ከረጅም ጊዜ በፊት፣ በጫና ውስጥ ራስዎን የሚይዙበት መንገድ በዙሪያዎ ላሉት ሁሉ ሙቀቱን ይወስናል። መረጋጋት ለምን እውነተኛ ጥቅም እንደሆነና እንዴት እንደሚገነቡት እነሆ።
ጉዳዩ ከባድ ሲሆን መነጋገር
የሥራ ቅነሳ። መቀበል ያለብዎት ውድቀት። ለሳምንታት ሲፈሩት የቆዩት ውይይት። የመሳሳት ዋጋ እውነተኛ ሲሆን አብዛኞቻችን ወይ እንቀዘቅዛለን ወይ እንበታተናለን። ከሁሉም በላይ በሚያስፈልግበት ጊዜ ግልጽና ሰብዓዊ ሆነው እንዴት እንደሚቀጥሉ እነሆ።
ተቀባይነት የሚያገኝ አስተያየት መስጠት
አብዛኛው አስተያየት የሚከሽፈው የተሳሳተ ስለሆነ ሳይሆን፣ በሚቀርብበት መንገድ ነው። የአንድን ሰው ባህሪ በእውነት የሚቀይረው ምንድን ነው፣ ከባዱንም ነገር ሌላውን ሰው ወደ መከላከል ሳይገፉት እንዴት መናገር ይቻላል።
ከባድ ውሳኔ በሚጠይቁ ቅጽበቶች እንዴት መረጋጋት ይቻላል
እጅግ አስፈላጊ የሆኑት ቅጽበቶች አስተሳሰብዎን የመበጥበጥ ዕድላቸው ከፍተኛ የሆነው ናቸው። ጫና በአእምሮዎ ላይ በእውነት ምን እንደሚያደርግ፣ ጉዳዩ በጣም ከባድ ሲሆንም ፍርድዎን ለመጠበቅ ልታደርጓቸው የሚችሉ ጥቂት ነገሮች እነሆ።
ከስሜት ሳይሆን ከእሴቶች መምራት
ስሜትዎ በመጥፎ ቀን ላይ ይዋሽዎታል፣ ሙሉ በሙሉ አሳማኝም ሆኖ ይሰማል። በአጋጣሚ ከሚሰማዎት ስሜት ይልቅ በእውኑ ከሚያምኑበት ነገር ተነስተው እንዴት እንደሚሠሩ፣ ያም አንድ ልማድ ሰዎች እርስዎን የሚያዩበትን መንገድ ለምን እንደሚለውጠው ይኸውና።
በችግር ጊዜ መምራት
ሁሉም ነገር በእሳት ላይ ሲሆንና ሰዎች ሁሉ ወደ እርስዎ ሲመለከቱ፣ ሥራው ይለወጣል። በአስቸጋሪ ሰዓታት ውስጥ ቡድንን በእውነት አንድ ላይ የሚይዘው ምን እንደሆነ፣ በችግር ጊዜ አመራር ላይ ከተሠሩ ጥናቶች፣ በጭንቀት ውስጥ ካለው አእምሮ፣ እና ሐቀኝነት ከጀብደኝነት ለምን እንደሚበልጥ ተነሥተን እንመልከት።
ውሳኔዎን መያዝና ሰዎችን ማስከተል
የከበደ ውሳኔ ከባዱ ክፍል ብዙውን ጊዜ ውሳኔው ራሱ አይደለም። ከጀርባው መቆምና ውሳኔው የደረሰባቸው ሰዎች ከመወተፍ ይልቅ አብረውዎት እንዲራመዱ ማድረግ ነው። በጫና ሥር ውሳኔን በደንብ እንዴት እንደሚወስኑ፣ ያለ ትዕቢት እንዴት እንደሚይዙትና ውሳኔው በእውነት እንዲጸና ሰዎችን እንዴት እንደሚያስከትሉ ይኸውና።
አስተያየትን ሳይከላከሉ መቀበል
አንድ ሰው ሥራዎን ሲተች በደረትዎ ውስጥ የሚሰማው ሙቀት የባሕርይ ጉድለት አይደለም። የነርቭ ሥርዓትዎ ከጥንት ጀምሮ የሚሠራውን ሥራ እየሠራ ነው። ምን እየሆነ እንዳለና የተነገርዎትን በእውነት ለመጠቀም በሚያስችል መጠን እንዴት ክፍት ሆነው እንደሚቆዩ እነሆ።
በቅጽበት ራስዎን መቆጣጠር
የተረጋጉ መሪዎችን ከግብታዊ መሪዎች የሚለየው ክህሎት ሙቀቱን ጨርሶ አለመሰማት አይደለም። ልዩነቱ ከመታቸው በኋላ ባሉት አራት ወይም አምስት ሰከንዶች ውስጥ የሚያደርጉት ነው። በእነዚያ ሰከንዶች ውስጥ ምን እየሆነ እንደሆነ፣ እና እነሱን በአግባቡ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እነሆ።
ከባድ ነገሮችን በደግነት መናገር
አብዛኞቻችን በሁለት መጥፎ አማራጮች መካከል እንወዛወዛለን፦ ወይ ተናግረን ሰውን መጉዳት፣ ወይም ውጠን ቂም እንዲከማች መፍቀድ። ሦስተኛ መንገድ አለ። እውነተኛውንና ከባዱን ነገር ሌላው ሰው በእውነት ሊሰማው በሚችልበት መንገድ እንዴት እንደሚናገሩት ይኸውና።
ራስን ማወቅ እንደ የመሪነት ችሎታ
ከሞላ ጎደል ሁሉም ሰው ራሱን በግልጽ እንደሚያይ ያምናል። ጥናቱ ግን ከእኛ በጣም ጥቂቶች ብቻ እንደሚያዩ ይናገራል። ያ ክፍተት ከማንኛውም የመሪነት ችሎታ በላይ አስፈላጊ የሚሆነው ለምን እንደሆነና ማጥበብ እንዴት መጀመር እንደሚችሉ እነሆ።
በሚያስፈልግበት ጊዜ በእርጋታ ድምፅዎን እንዴት ማሰማት እንደሚችሉ
ከባዱን ነገር ያለ ንዴት መናገር የባሕርይ ጉዳይ ሳይሆን ክህሎት ነው። ሰዎች በእውነት እንዲሰሙዎት፣ እንዲሁም ከገቡበት ይልቅ ተረጋግተው እንዲወጡ ስጋትዎን እንዴት ማንሳት፣ እንዴት መቃወም ወይም እንዴት አለመስማማት እንደሚችሉ እነሆ።
ሁሉም ነገር በእሳት ላይ ሲሆን መረጋጋት
ሰርቨሩ ወድቋል፣ ደንበኛው ተናዷል፣ ሦስት ሰዎች በአንድ ጊዜ መልእክት እየላኩልዎት ነው፤ ሁሉም ደግሞ ወደ እርስዎ ይመለከታል። ክፍሉ ራሱን ሲያጣ አእምሮዎን እንዴት እንደሚይዙ፣ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎችም እርጋታዎ ከመልስዎ ለምን እንደሚበልጥ እነሆ።
ሲሸሿቸው የቆዩት ንግግሮች
ደጋግመው በኋላ አደርገዋለሁ የሚሉት ንግግር አለ። በጠበቀ ቁጥር ደግሞ ይከብዳል። እነዚህን ለምን እንደምናዘገይ፣ ዝምታው በእውነት ምን እንደሚያስከፍልና ወደ ከባዱ ንግግር ሳይወላገድ እንዴት እንደሚገቡ እነሆ።
ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ያለው ቆይታ
አንድ ነገር በእርስዎ ላይ በሚደርስበትና እርስዎ አንድ ነገር በሚያደርጉበት መካከል ክፍተት አለ። በሥራ ቦታ የሚደርሰው አብዛኛው ጉዳት የሚፈጠረው ያ ክፍተት በጣም ፈጥኖ ሲዘጋ ነው። ቆይታው ለምን እንደሚያስፈልግና ሆን ብለው ትንሽ እንዴት ማራዘም እንደሚችሉ ይህ ነው።
የተረጋጋ መገኘት፦ ሁሉም ሰው እያየዎት ሳለ ሰከን ብለው እንዴት መቆየት ይችላሉ
በሥራ ቦታ አንድ ነገር ሲበላሽ ሰዎች የሚናገሩትን ብቻ አይደለም የሚያዳምጡት። ፊትዎን፣ ትከሻዎን፣ የድምጽዎን ፍጥነት ያነባሉ። "መገኘት" በእውነት ምን እንደሆነ፣ ለምን ክፍልን እንደሚያረጋጋ፣ እና ከመፈለግዎ በፊት እንዴት እንደሚገነቡት ይኸውና።
የአነጋገርዎ መንገድ፦ ቃናና አገላለጽ ሰዎች እርስዎን ይሰሙዎት እንደሆነ የሚወስኑት እንዴት ነው
ትክክል ሆነው ሳሉ ክፍሉን ሊያጡ ይችላሉ። የሚመርጡት ቃልና ይዘውት የሚመጡት ሙቀት፣ ብዙ ጊዜ ማስረዳት ከሚፈልጉት ነጥብ በላይ ይመዝናሉ። መደመጥን በተመለከተ ጥናቱ ምን እንደሚል፣ ከባድ ነገሮችንም ሰዎችን ሳይዘጉ እንዴት መናገር እንደሚቻል ይኸውና።
ጫና በበዛበት ጊዜ በጥራት ማሰብ
ትልልቅ ውሳኔዎች በተረጋጋ ከሰዓት አይመጡም። የሚደርሱት እጅግ በከፋው ቅጽበት ነው፣ ሰዓቱ እየሮጠ ሰዎችም እየተመለከቱ። ጭንቀት በአስተሳሰብዎ ላይ በእውነት የሚያደርገው ነገርና፣ ፍርድዎን በጣም በሚያስፈልግዎት ጊዜ እንዴት እንደሚጠብቁት ይኸውና።
መልሱ በእጅዎ በሌለ ጊዜ
ይዋል ይደር እንጂ አንድ ሰው መመለስ የማይችሉትን ጥያቄ ይጠይቅዎታል፣ ክፍሉን የሞላው ሰው ደግሞ እየጠበቀ ነው። ከዕውቀትዎ በላይ በሆነ ነገር ውስጥ ሲገቡ እንዴት እንደሚረጋጉ፣ እንዲሁም አላውቅም ማለት አንድ መሪ ከሚናገራቸው ነገሮች እጅግ ጠንካራው ሊሆን የሚችለው ለምን እንደሆነ እነሆ።
በጫና ውስጥ ሳሉ ስሜታዊ ውሳኔዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ጭንቀት ውሳኔዎችን ከባድ ከማድረግ ያለፈ ነገር ያደርጋል። በጸጥታ ውሳኔውን የሚወስነውን የአእምሮ ክፍል ይለውጠዋል። መጥፎዎቹ ውሳኔዎችዎ ጫና በበዛበት ጊዜ የሚመጡት ለምን እንደሆነና በስሜቱ ማዕበልና በመላኪያ ቁልፉ መካከል ትንሽ ርቀት እንዴት ማስገባት እንደሚቻል ይኸውና።
ስህተት ከሠሩ በኋላ መረጋጋት
ስህተቱ አስቀድሞ ወጥቷል። አእምሮዎ ከመድረሱ በፊት ሆድዎ ያውቀዋል። በሚቀጥለው ሰዓት የሚያደርጉት ነገር ምን ያህል እንደሚያስከፍልዎ ይወስናል፣ መልካሙ ዜናም እጅግ የተረጋጋው እርምጃ እጅግ ቀላሉም መሆኑ ነው።
በጎደለ መረጃ በአግባቡ መወሰን
ውሳኔ መወሰን ሲኖርብዎት ሁሉንም እውነታዎች ጨርሶ ማለት ይቻላል አያገኙም። እርግጠኝነትን መጠበቅ ራሱ ውሳኔ ነው፤ አብዛኛውን ጊዜም የከፋ ውሳኔ። ምስሉ ገና በግማሽ ጨለማ ውስጥ እያለ በጠራ አእምሮ እንዴት እንደሚመርጡ እነሆ።
ጫና በበዛበት ጊዜ ከባድ ውሳኔዎችን መወሰን
እጅግ የከፉ ውሳኔዎች አብዛኛውን ጊዜ የሚመጡት ማመዛዘን ከሚያጡ ሰዎች አይደለም። የሚመጡት በሚያስፈልጋቸው ልክ ቅጽበት ማመዛዘናቸው በጭንቀት ከተነጠቀባቸው ሰዎች ነው። በጫና ውስጥ በአስተሳሰብዎ ላይ ምን እንደሚደርስና እሱን ለመጠበቅ ጥቂት መንገዶች እነሆ።
መጥፎ ዜናን ሳይደናገጡ መቀበል
ስምምነቱ ፈረሰ። የምርመራው ውጤት ተመለሰ። መልእክቱ "እንነጋገር?" ይላል። ይህ ስለ መጀመሪያዎቹ ስድሳ ሰከንዶች ነው፣ ማለትም መጥፎ ዜና ሲደርስ ሰውነትዎ ስለሚያደርገው፣ ጥሩ ፍርድዎን ለምን እንደሚያጠፋው፣ እንዲሁም ቀጣይ እርምጃዎን ለመምረጥ በሚያስችል መጠን እንዴት እንደሚረጋጉ።
ኃላፊነት መውሰድ፦ ሁሉንም ነገር የሚቀይር ጸጥ ያለ ልማድ
ኃላፊነት መውሰድ ማለት ለተበላሸው ነገር ሁሉ ጥፋቱን መቀበል አይደለም። ከዚህ ውስጥ የእኔ ሆኖ ማንቀሳቀስ የምችለው የትኛው ነው ብሎ የመጠየቅ ወጥ ልማድ ነው። ያ አንድ ለውጥ ሰላምዎን፣ ፍርድዎንና ከባድ ነገሮችን እንዴት እንደሚያልፉ የሚመለከቱ ሰዎችን እንዴት እንደሚጠብቅ እነሆ።
በእውነት የማዳመጥ ኃይል
አብዛኞቻችን ጥሩ አዳማጭ ነን ብለን እናስባለን። አብዛኞቻችን በእውነቱ ተራችንን ለመናገር እየጠበቅን ነው። ትኩረትን ማስመሰል አቁመው በእውነት መስጠት ሲጀምሩ የሚለወጠው ነገር ይህ ነው፤ ለማድረግም ጥቂት ተጨባጭ መንገዶች አሉ።
መቼ በፍጥነት መወሰን እንዳለብዎት፣ መቼም ቀስ ብለው
አንዳንድ ውሳኔዎች የአንድ ሳምንት ማሰላሰል ይገባቸዋል። አብዛኞቹ አሥር ደቂቃ ገደማ ይገባቸዋል። የትኛው የትኛው እንደሆነ ማወቅ፣ በተለይ ሲጨነቁና ሁሉም ሲጠብቅዎት፣ ሊገነቡት የሚችሉት ክህሎት ነው። እነሱን የሚለዩበትና በጫና ውስጥ ጥሩ የሚወስኑበት መንገድ ይኸውና።
እርስዎ ቴርሞስታት ነዎት፣ ቴርሞሜትር አይደሉም
ቴርሞሜትር ክፍሉን ያነባል። ቴርሞስታት ደግሞ ክፍሉ ምን ያህል ሙቀት እንደሚኖረው ይወስናል። አብዛኞቻችን ቀናችንን የምናሳልፈው በገባንበት ስሜት ላይ ምላሽ በመስጠት ነው። ይበልጥ የተረጋጋ የመኖሪያ መንገድ አለ፤ የሚጀምረውም የትኛው እንደሆኑ በማስተዋል ነው።
በጫና ውስጥ ቃላትዎን መምረጥ
ጉዳዩ ከባድ ሲሆንና ልብዎ ሲመታ፣ የቃላት ክምችትዎ ይጠባል፣ ድምጽዎም ይሳላል፣ ብዙውን ጊዜ ግልጽ መሆን በሚያስፈልግዎት ትክክለኛ ወቅት። በጭንቀት ውስጥ ቃላትዎ ላይ ምን እንደሚደርስ፣ በወቅቱም የተሻሉትን ለማግኘት ጥቂት ተግባራዊ መንገዶች እነሆ።
ትዕቢት የሌለበት በራስ መተማመን
እውነተኛ በራስ መተማመን ሰዎች ከሚያስቡት በላይ ጸጥ ያለ ነው። ሁሉም መልሶች እንዳሉዎት ከመሆን ይልቅ "ገና አላውቅም" ለማለት በሚያስችል መጠን መረጋጋትን ይመስላል። እምነትን የሚያስገድድ ሳይሆን የሚያተርፍ ዓይነት እንዴት እንደሚገነቡ እነሆ።
ሲተቹ መረጋጋትዎን መጠበቅ
አንድ ሰው ጉድለትዎን ሲያመለክት የሚነሳው ሙቀት ከማንኛውም የስብሰባ ክፍል ይበልጥ የቆየ ነው። ትችት እንደ ስጋት ለምን እንደሚደርስና እውነት የሆነውን ለመጠቀም እውነት ያልሆነውንም ለመተው በበቂ ሁኔታ እንዴት ተረጋግተው መቆየት እንደሚችሉ ይኸውና።
የራስዎን ቀስቃሾች ማወቅ
አብዛኞቻችን ሌሎች ሰዎችን የሚያስጨንቃቸውን መሰየም እንችላለን። እኛን የሚነጥቀንን ትክክለኛ ነገር መሰየም የሚችሉት ግን በጣም ጥቂቶች ናቸው። የራስዎን ቀስቃሾች አስቀድመውና ሆን ብለው መማር በሚያስፈልግበት ጊዜ የተረጋጉ እንዲሆኑ የሚያደርግ ጸጥ ያለ ክህሎት ነው።
በጫና ውስጥ ሳሉ ምልክቱን ከጫጫታው መለየት
በጭንቀት ውስጥ ሁሉም ነገር አስቸኳይና እኩል ጎልቶ የሚሰማ መስሎ ይጀምራል። ይህ የባሕርይ ጉድለት አይደለም፤ ጭንቀት በትኩረት ላይ የሚያደርሰው ነገር ነው። በእውነት ጠቃሚ የሆኑትን ጥቂት ነገሮች፣ እየጮኹ ብቻ ካሉት በደርዘን ከሚቆጠሩት እንዴት መለየት እንደሚችሉ እነሆ።
