አማርኛ
ጤናማ ልማዶች
በእውነት ሊያዘልቋቸው የሚችሉ የጤና ግቦችን ማውጣት
ትልልቅ ውሳኔዎች ለሁለት ሳምንት ያህል ጥሩ ስሜት ይሰጣሉ። ከዚያ በራሳቸው ክብደት ይደረመሳሉ። የተጨናነቀ ሳምንትን፣ መጥፎ ቀንንና ምንም የማያስደስትበትን ረዥም ጊዜ ተቋቁመው የሚዘልቁ የጤና ግቦችን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ እነሆ።
የሁለት ቀን ሕግ፦ አንዴ ማምለጥ ችግር የሌለበት ለምንድን ነው
አብዛኞቹ ልማዶች የሚሞቱት በአንድ በተዘለለ ቀን አይደለም። የሚሞቱት ከዚያ በኋላ በሚመጣው ዑደት ነው። የሁለት ቀን ሕግ ሳይተዉ እንዲንሸራተቱ የሚፈቅድ ትንሽና ይቅር ባይ አጥር ነው።
ስለ ጤና ካለው ሁሉንም ወይም ምንም አስተሳሰብ መውጣት
አንድ ያመለጠ ልምምድ፣ አንድ የተበላሸ የአመጋገብ ቀን፣ ነገሩ ሁሉ የፈረሰ ይመስላል። ያ ስሜት ስም አለው፣ አብዛኞቹ ጤናማ ልማዶች የሚፈርሱበትም ጸጥ ያለው ምክንያት ነው።
ልማድ መደራረብ፦ አዳዲስ ሥርዓቶችን በአሮጌዎቹ ላይ መገንባት
መልካም ሐሳቦችዎ ደጋግመው የሚያመልጡት ደካማ የፈቃድ ብርታት ስላለዎት አይደለም። ፍጹም አዲስ ልማድ ለማስታወስ ስለሚሞክሩ ነው። አስቀድመው በሚያደርጉት ነገር ላይ መደራረብ ያንን ይፈታዋል።
ከሚያስቡት በላይ በትንሹ ይጀምሩ
አብዛኞቹ መልካም ዓላማዎች የሚሞቱት በመጀመሪያው ቀን በጣም ትልቅ ስለምናልም ነው። ግቡን ሞኝነት እስኪመስል ድረስ ማሳነስ ደካማ ዕቅድ ሳይሆን በእውነት የሚዘልቀው ነው።
ከተንሸራተቱ በኋላ ወደ መስመሩ መመለስ (ወደ ጥልቁ ሳይወርዱ)
አንድ ያመለጠ ልምምድ፣ አንድ የተበላሸ ሳምንት፣ አንድ ሙሉ ወር። እውነተኛው ችግር መንሸራተቱ አይደለም። ወዲያውኑ በአእምሮዎ ውስጥ የሚሆነው ነው። ወደ ታች ከሚይዘው የጥፋተኝነት ስሜት ተላቀው እንዴት መመለስ እንደሚችሉ ይኸውና።
ልማዶችን በክትትሉ ራሱ ሳይዝሉ እንዴት መከታተል ይቻላል
የልማድ መከታተያ ሊረዳዎት እንጂ የሚወድቁበት ሌላ ሥራ ሊሆን አይገባም። ጥፋተኛ ከማድረግ ይልቅ እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎትን መከታተያ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይኸውና።
ለእርስዎ የሚስማማ የጠዋት ልማድ መገንባት (የጉሩ ሳይሆን)
ንጋት 5 ሰዓት የቀዝቃዛ ውሃ መጥለቅንና ኦንላይን ያዩትን የ12 ደረጃ ልማድ ይተውት። በእውነት የሚረዳዎት ጠዋት፣ የሚደግሙት ዓይነት ነው። በእውነተኛ ሕይወትዎ ዙሪያ ቀላልና የሚያረጋጋ የቀን መጀመሪያ እንዴት እንደሚገነቡ ይኸውና።
ልማዶች በእውነት እንዴት ይፈጠራሉ (21 ቀን ለምን አፈ ታሪክ እንደሆነ)
ልማድ የፈቃደኝነት ጥንካሬ አይደለም። ተግባሩ ራሱን ችሎ እስኪሠራ ድረስ አንጎልዎ በመደጋገም የሚገነባው ዑደት ነው። ያንን ዑደት መረዳት ጥሩዎቹን ልማዶች ለመገንባት በጣም ያቀላል።
የስክሪን ልማዶችና ጤናዎ፦ ለደከሙ ዓይኖች፣ ለተኮማተረ ሰውነትና ለተሻለ እንቅልፍ ትንንሽ ለውጦች
ስክሪኖች ጠላት አይደሉም፤ ሆኖም አብዛኞቻችን የምንጠቀምበት መንገድ ዓይኖቻችንን፣ ጀርባችንንና እንቅልፋችንን በጸጥታ ያዳክማል። ስልክዎን በመሳቢያ ውስጥ እንዲወረውሩ ሳይጠይቁ የሚረዱ ተግባራዊና ሊደረጉ የሚችሉ ለውጦች እነሆ።
ደኅና ሆኖ ሲሰማዎትም እንኳ ዓመታዊ ምርመራ ለምን ዋጋ እንዳለው
የዓመታዊ ጉብኝት ዋና ዓላማ ጸጥ ያሉትን ነገሮች መያዝ ነው፣ ገና የማያሙትን። ምርመራ በእውነት ምን እንደሚያደርግልዎትና ደኅና ሆኖ መሰማት ልክ የመሄጃው ጊዜ የሆነው ለምን እንደሆነ ይኸውና።
የመከላከል ጤና በግልጹ፦ አሰልቺው ምርመራ ለራስዎ ከሚያደርጓቸው በጣም ደግ ነገሮች አንዱ የሆነው ለምንድን ነው
የመከላከል እንክብካቤ አስደሳች አይደለም፣ ነጥቡም ይኸው ነው። በትክክል ምን እንደሚያካትት፣ ነገሮችን ቀድሞ መያዝ ለምን ይህን ያህል እንደሚጠቅም፣ እንዲሁም መቀጠሉን እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።
