ጤናማ ልማዶች, KEEP CALM

በእውነት ሊያዘልቋቸው የሚችሉ የጤና ግቦችን ማውጣት

ትልልቅ ውሳኔዎች ለሁለት ሳምንት ያህል ጥሩ ስሜት ይሰጣሉ። ከዚያ በራሳቸው ክብደት ይደረመሳሉ። የተጨናነቀ ሳምንትን፣ መጥፎ ቀንንና ምንም የማያስደስትበትን ረዥም ጊዜ ተቋቁመው የሚዘልቁ የጤና ግቦችን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ እነሆ።

አብዛኞቹ ልማዶች የሚሞቱት በአንድ በተዘለለ ቀን አይደለም። የሚሞቱት ከዚያ በኋላ በሚመጣው ዑደት ነው። የሁለት ቀን ሕግ ሳይተዉ እንዲንሸራተቱ የሚፈቅድ ትንሽና ይቅር ባይ አጥር ነው።

አንድ ያመለጠ ልምምድ፣ አንድ የተበላሸ የአመጋገብ ቀን፣ ነገሩ ሁሉ የፈረሰ ይመስላል። ያ ስሜት ስም አለው፣ አብዛኞቹ ጤናማ ልማዶች የሚፈርሱበትም ጸጥ ያለው ምክንያት ነው።

መልካም ሐሳቦችዎ ደጋግመው የሚያመልጡት ደካማ የፈቃድ ብርታት ስላለዎት አይደለም። ፍጹም አዲስ ልማድ ለማስታወስ ስለሚሞክሩ ነው። አስቀድመው በሚያደርጉት ነገር ላይ መደራረብ ያንን ይፈታዋል።

አብዛኞቹ መልካም ዓላማዎች የሚሞቱት በመጀመሪያው ቀን በጣም ትልቅ ስለምናልም ነው። ግቡን ሞኝነት እስኪመስል ድረስ ማሳነስ ደካማ ዕቅድ ሳይሆን በእውነት የሚዘልቀው ነው።

አንድ ያመለጠ ልምምድ፣ አንድ የተበላሸ ሳምንት፣ አንድ ሙሉ ወር። እውነተኛው ችግር መንሸራተቱ አይደለም። ወዲያውኑ በአእምሮዎ ውስጥ የሚሆነው ነው። ወደ ታች ከሚይዘው የጥፋተኝነት ስሜት ተላቀው እንዴት መመለስ እንደሚችሉ ይኸውና።

የልማድ መከታተያ ሊረዳዎት እንጂ የሚወድቁበት ሌላ ሥራ ሊሆን አይገባም። ጥፋተኛ ከማድረግ ይልቅ እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎትን መከታተያ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይኸውና።

ንጋት 5 ሰዓት የቀዝቃዛ ውሃ መጥለቅንና ኦንላይን ያዩትን የ12 ደረጃ ልማድ ይተውት። በእውነት የሚረዳዎት ጠዋት፣ የሚደግሙት ዓይነት ነው። በእውነተኛ ሕይወትዎ ዙሪያ ቀላልና የሚያረጋጋ የቀን መጀመሪያ እንዴት እንደሚገነቡ ይኸውና።

ልማድ የፈቃደኝነት ጥንካሬ አይደለም። ተግባሩ ራሱን ችሎ እስኪሠራ ድረስ አንጎልዎ በመደጋገም የሚገነባው ዑደት ነው። ያንን ዑደት መረዳት ጥሩዎቹን ልማዶች ለመገንባት በጣም ያቀላል።

ስክሪኖች ጠላት አይደሉም፤ ሆኖም አብዛኞቻችን የምንጠቀምበት መንገድ ዓይኖቻችንን፣ ጀርባችንንና እንቅልፋችንን በጸጥታ ያዳክማል። ስልክዎን በመሳቢያ ውስጥ እንዲወረውሩ ሳይጠይቁ የሚረዱ ተግባራዊና ሊደረጉ የሚችሉ ለውጦች እነሆ።

የዓመታዊ ጉብኝት ዋና ዓላማ ጸጥ ያሉትን ነገሮች መያዝ ነው፣ ገና የማያሙትን። ምርመራ በእውነት ምን እንደሚያደርግልዎትና ደኅና ሆኖ መሰማት ልክ የመሄጃው ጊዜ የሆነው ለምን እንደሆነ ይኸውና።

የመከላከል እንክብካቤ አስደሳች አይደለም፣ ነጥቡም ይኸው ነው። በትክክል ምን እንደሚያካትት፣ ነገሮችን ቀድሞ መያዝ ለምን ይህን ያህል እንደሚጠቅም፣ እንዲሁም መቀጠሉን እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።