አማርኛ
ይረዱት
አጣዳፊ ከሥር የሰደደ ውጥረት፦ አንዱ የሚያልፈውና ሌላው የሚያደክምዎት ለምንድን ነው
ሁሉም ውጥረት አንድ አይደለም። የጊዜ ገደብ እንዲያሟሉ የሚረዳዎት አጭር ብልጭታና ፈጽሞ የማይጠፋው ዝቅተኛ ጩኸት በአንድ ዓይነት ማሽነሪ ላይ ይሠራሉ፣ ሆኖም እርስዎን በጣም በተለያየ መንገድ ያረጃሉ። እንዴት እንደሚለዩዋቸውና ለጤናዎ ለምን እንደሚያስፈልግ እነሆ።
ጭንቀት ከጭንቀት እክል ጋር፦ ልዩነቱን እንዴት እንደሚያውቁ
ሁሉም ሰው ይጨነቃል። ታዲያ ጭንቀት ወደ ሕክምና ወደሚያስፈልገው ደረጃ መሻገሩን እንዴት ያውቃሉ? ሁለቱን የሚለዩበት ግልጽ መንገድ፣ ልዩነቱ ለምን እንደሚያስፈልግ፣ እና በመልሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።
የመዋጋት፣ የመሸሽና የመደንዘዝ ምላሽ፦ ሰውነትዎ ምንም ከመወሰንዎ በፊት ለምን ምላሽ ይሰጣል
ድንገተኛ የፍርሃት ማዕበል፣ የሚመታ ልብ፣ ባዶ የሚሆን አእምሮ፣ እነዚህ በእርስዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ የሚያሳዩ ምልክቶች አይደሉም። ሥራውን በትክክል እየሠራ ያለ አሮጌ የመትረፍ ሥርዓት ናቸው። በውስጥ ምን እየሆነ እንዳለና መረዳቱ ከፍርሃት ውስጥ የተወሰነውን ፍርሃት ለምን እንደሚያወጣ እነሆ።
ጭንቀት ምንድን ነው፣ ለምንስ አለን
ጭንቀት አንድ ነገር በእርስዎ ላይ የተበላሸ ያህል ሊሰማዎት ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ግን ተቃራኒው ነው፦ አሮጌ የመትረፍ ሥርዓት እንዲሠራ የተሠራውን ልክ እየሠራ፣ ግን በተሳሳተ ጊዜ። በእውነት ምን እየሆነ እንዳለና ተራ ጭንቀትን እርዳታ ከሚያስፈልገው እንዴት እንደሚለዩ እነሆ።
ውጥረት በእውነቱ ምንድን ነው
ከከባድ ሳምንት ጀምሮ እስከ የተነፈሰ ጎማ ድረስ ላለው ሁሉ ቃሉን እንወረውራለን። ከዚህ ሁሉ በታች እንዲሠራ የተሠራውን ልክ እየሠራ ያለ አንድ ጥንታዊ የመትረፍ ሥርዓት አለ። እንዴት እንደሚሠራ ማወቅ ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይለውጣል።
ለምን እንጨነቃለን
መጨነቅ እንደ ማሰብ ይሰማል፤ ነገር ግን የሚዞርበትን ነገር እምብዛም አይፈታውም። አእምሮዎ የከፋውን ሁኔታ ማሰቡን ሳያቆም በእውነት ሊያደርግ የሚሞክረው ይህ ነው። ልማዱ ለምን እንደሚጣበቅና ዓለም አስተማማኝ ናት ሳይሉ ጭንቀቱን እንዴት ማላላት እንደሚችሉም እነሆ።
ሰውነትዎ በጭንቀት ውስጥ፦ በውስጥዎ በእውነት እየሆነ ያለው ምንድን ነው
የሚደነግጠው ልብ፣ የሚጨናነቀው ደረት፣ ችግሩን ስም ሳይሰጡት የሚወርደው ሆድ። ሰውነትዎ አልተበላሸም። በሕይወት እንዲኖሩ የተሠራ ጥንታዊ ፕሮግራም እያካሄደ ነው። ያ ፕሮግራም የሚያደርገው፣ አንዳንዴ ለምን እንደማይጠፋና ምን እንደሚረዳ እነሆ።
ስለ ጭንቀት የተለመዱ የተሳሳቱ እምነቶችና በእውነት ያለው እውነት
ሰዎች ስለ ጭንቀት ከሚያምኑት ብዙው ስህተት ነው፣ የተሳሳቱ እምነቶችም ጭንቀቱን ይበልጥ ያከብዱታል። በተደጋጋሚ የምንሰማቸው የተሳሳቱ እምነቶች፣ ጥናቱ በእውነት ከሚለው ጎን ለጎን ተቀምጠው እነሆ።
