క్రమశిక్షణ · ఏర్పాటు

క్రమశిక్షణ ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాదు, అది ఏర్పాట్ల సమాహారం

క్రమశిక్షణ అనేది మీకు ఇవ్వబడిన లేదా నిరాకరించబడిన ఒక లక్షణం కాదు. ఇది నాలుగు ఏర్పాట్లు: చిన్నదిగా చేసిన అలవాటు, దగ్గరగా ఉంచింది, స్థిరమైన సమయంలో జరిగేది, మరియు మీరు ముందుగానే రాసుకున్న ఒక నియమంతో రక్షించబడేది. వీటిని మార్చితే, ఆ లక్షణం కూడా మారుతుంది.

By Keep Calm 5 నిమిషాల పఠనం Updated 2026-10-05

ఖాళీ నేలపై సిద్ధంగా ఉంచిన ఒక జత నల్లని రన్నింగ్ షూస్.

ఫోటో: Kelly Sikkema, Unsplash

త్వరిత చిట్కాలు

నాలుగింటినీ పేరు పెట్టండి: పరిమాణం, స్థానం, సమయం, తప్పిపోతే ఏం చేయాలనే నియమం.
మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకునే ముందు ఏర్పాటును అంచనా వేయండి.
నిలకడగా ఉండే వ్యక్తి నుండి ఒక ఏర్పాటును అరువు తీసుకోండి.

మీకు తెలిసిన ఒకరు నాలుగు సంవత్సరాలుగా వారానికి నాలుగు ఉదయాలు శిక్షణ తీసుకుంటున్నారు. వేరే ఏ గదిలోనూ వాళ్ళు మీ కంటే ఎక్కువ ప్రభావశీలంగా ఏమీ లేరు. వాళ్ళు మీ కంటే తెలివైనవాళ్ళు కాదు, దాన్ని ఎక్కువగా కోరుకోరు, మీరు వాళ్ళతో ఒక గంట కూర్చుంటే, చల్లని ఒక మంగళవారం రోజు మీలో జరిగే అదే వాదన వాళ్ళలో కూడా జరుగుతుందని కనిపెడతారు.

వాళ్ళ దగ్గర ఉన్నది ఇళ్ళకు పదకొండు నిమిషాల దూరంలో ఒక జిమ్, ముందు రాత్రే సర్దిన ఒక బ్యాగ్, ఎవరూ మీద బుక్ చేయని ఆరున్నరకు ఒక స్థిరమైన స్లాట్, మరియు చెడ్డ ఉదయం ఏది లెక్కలోకి వస్తుందో నిర్ణయించే, సంవత్సరాల క్రితం రాసుకుని మళ్ళీ ఎప్పుడూ మార్చని ఒక నియమం. వాళ్ళ వారం గురించి నాలుగు చిన్న నిజాలు, వీటిలో ఏదీ వాళ్ళ వ్యక్తిత్వం గురించిన నిజం కాదు.

ఇది ప్రతిభ కంటే చాలా మంచి వార్త. ప్రతిభ మీకు వచ్చిందా రాలేదా అనేది మీ చేతిలో లేదు. కానీ ఏర్పాట్లను మీరు ఈ వారమే కాపీ చేయవచ్చు, ఒక్కొక్కటిగా కాపీ చేయవచ్చు.

నేను కేవలం క్రమశిక్షణ లేని మనిషినేనా?

కాదు, ఈ ప్రశ్నే తప్పు వస్తువు వైపు గురిపెడుతోంది. మంచి ఏర్పాట్ల సమాహారం బయటి నుంచి ఎలా కనిపిస్తుందో అదే క్రమశిక్షణ. ఏర్పాట్లు కంటికి కనిపిస్తాయి, ఖర్చు తక్కువ, ఎవరైనా అరువు తీసుకోగలిగినవి.

ఈ పొరపాటు చేయడం సులభమే, ఎందుకంటే మీరు నిలబడిన చోటు నుంచి ఆ యంత్రాంగం కనిపించదు. ఆరున్నరకు జిమ్‌లో ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే మీకు కనిపిస్తారు. తలుపు దగ్గర పెట్టిన బ్యాగ్, నాలుగేళ్ళుగా కదల్చని అలారం, జిమ్ ఒక వక్రమార్గం కాదని, పని దారిలోనే ఉందని, లేదా ఒళ్ళు నొప్పులతో లేచినప్పుడు వాళ్ళు తమకు తాము చెప్పుకునే ఆ ఒక్క వాక్యం మీకు కనిపించవు. ఇదంతా ఏర్పాటు. మీకు కనిపించేది మిమ్మల్ని మించి కోరుకుంటున్నట్టు అనిపించే ఒక వ్యక్తి మాత్రమే.

పరిశోధకులు మళ్ళీ మళ్ళీ ఒకే చోటికి వస్తున్నారు. Perspectives on Psychological Science పత్రికలో 2016లో వచ్చిన ఒక సమీక్షలో, Angela Duckworth మరియు సహచరులు అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్వీయ నియంత్రణ పరిస్థితిపరమైనదని వాదిస్తారు: ఉద్వేగం వచ్చిన తర్వాత దానితో పోరాడటానికి బదులు, అది రాకముందే పరిస్థితులను మార్చుకోవడం. దీన్ని ఎందుకు తక్కువ అంచనా వేస్తారో కూడా వాళ్ళు గుర్తు చేస్తారు. ఒకరు తమ జీవితాన్ని బాగా ఏర్పాటు చేసుకున్నప్పుడు అది సులభంగా కనిపిస్తుంది, అందుకే మనం ఆ ఘనతను వ్యక్తిత్వానికి ఇచ్చేసి, ఆ డిజైన్‌ను ఎప్పుడూ చూడలేకపోతాం.

కాబట్టి ఉపయోగకరమైన ప్రశ్న మీకు క్రమశిక్షణ ఉందా లేదా అని కాదు. మీకు ఏ ఏర్పాటు లేదు అనేది.

ఆ నాలుగు ఏర్పాట్లు ఏమిటి?

పరిమాణం, స్థానం, సమయం, మరియు తప్పిపోతే ఏం చేయాలనే నియమం. కష్టమైన ఒక సంవత్సరాన్ని దాటి నిలబడే దాదాపు ప్రతి అలవాటుకూ ఈ నాలుగింటికీ సమాధానం ఉంటుంది, చనిపోయే దాదాపు ప్రతి అలవాటులోనూ వీటిలో కనీసం ఒకటి లేకుండా ఉంటుంది.

పరిమాణం. ఇంకా లెక్కలోకి వచ్చే అతి చిన్న వెర్షన్ ఎంత చిన్నది? మంచి రోజున మీరు కోరుకునే వెర్షన్ కాదు. నెలలో మీ అత్యంత చెడ్డ రోజులో కూడా సరిపోయే వెర్షన్.
స్థానం. అది ఎక్కడ ఉంటుంది, ఇప్పుడు అది ఎన్ని అడుగుల దూరంలో ఉంది? గది కాదు. కచ్చితమైన స్థలం.
సమయం. ఇది సాధారణ వారంలో ఎప్పుడు జరుగుతుంది? స్థిరమైన సమయం స్వేచ్ఛగా తేలియాడే ఉద్దేశాన్ని మించి పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే స్వేచ్ఛగా తేలియాడే ఉద్దేశం ప్రతిరోజూ ఒక వాదనలో గెలవాల్సి ఉంటుంది.
తప్పిపోతే ఏం చేయాలనే నియమం. మీరు తప్పిపోతే ఏం జరుగుతుంది? ముందుగానే, రాతపూర్వకంగా, ప్రశాంతమైన రోజున నిర్ణయించుకున్నది, ఎందుకంటే రాత్రి పదిగంటలకు అలసిన మెదడు న్యాయమైన నియమాన్ని కనిపెట్టదు.

ఆ నాలుగు సమాధానాలూ ఒక చిన్న కార్డులో ఇమిడిపోతాయి, అవి ఉండాల్సింది కూడా అక్కడే. మీరు ఒక సంవత్సరంగా పట్టుకుని ఉంచాలని ప్రయత్నిస్తున్న ఒక అలవాటుకు వాటిని రాసి చూడండి, నాలుగింటిలో మీరు రెండింటికి మాత్రమే సమాధానం చెప్పగలరని చాలామటుకు కనిపెడతారు. అదే మొత్తం రోగనిర్ధారణ, దానికి తొంభై సెకన్లు మాత్రమే పట్టింది.

ఐదోది జోడించకండి. కోటు సగం వేసుకుని తలుపు దగ్గర నిలబడినప్పుడు కూడా గుర్తుంచుకోగలిగేంత చిన్నది నాలుగు.

ఇది లక్ష్యాన్ని ఏమాత్రం తగ్గించదు. ఒక పెద్ద లక్ష్యం నిజమైన క్యాలెండర్‌తో ఢీకొన్న తర్వాత కూడా బతికి బట్టకట్టడానికే ఈ ఏర్పాట్లు ఉంటాయి, మరియు KEEP CALM వ్యవస్థాపకుడు తన సొంత కథను నిర్మొహమాటంగా చెప్తాడు. తనకు ఉన్నదాని కోసం జీవితమంతా కష్టపడ్డాడు, ఆ క్రమంలో ప్రశాంతంగా ఉండే మార్గాలు కనుక్కున్నాడు, తను చేరాల్సిన చోటికి చేరాడు, ఈ రెండూ మారి మారి జరగలేదు, పూర్తి దారి పొడవునా కలిసే నడిచాయి. శిక్షణ దీన్ని మోసిన ఏర్పాట్లలో ఒకటి, అది పని నుండి విరామం కాదు, కెరీర్‌ను నిర్మించే ఒత్తిడిని అతను భరిస్తూ ఉండటానికి సాయపడిన విషయం. మొదటి పేరాలోని సహోద్యోగిని కూడా ఇదే విధంగా చూడండి. తక్కువతో సంతృప్తిపడటం వల్ల వాళ్ళు నాలుగేళ్ళ జిమ్ అలవాటును పట్టుకుని ఉంచలేదు. వాళ్ళ ఏర్పాటు మీ ఏర్పాటు కంటే మెరుగ్గా ఉంది కాబట్టే వాళ్ళు దాన్ని పట్టుకుని ఉన్నారు, ఏర్పాటు అనేది గురువారం నాటికే మీరు మార్చుకోగలిగే భాగం.

అదే అలవాటు వేరొకరికి ఎందుకు పనిచేస్తుంది, నాకు ఎందుకు పనిచేయదు?

ఎందుకంటే మీరు వాళ్ళ ప్రవర్తనను కాపీ చేసి, ఏర్పాటును వదిలేశారు. మరొకరి అలవాటులో కంటికి కనిపించే భాగమే అందులో అతి తక్కువ ఉపయోగకరమైన భాగం, నిజంగా దాన్ని పట్టి ఉంచేది బోరింగ్‌గా, శారీరకంగా, వాళ్ళ వారానికే ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి మీరు కాపీ చేస్తున్న వ్యక్తిని మెరుగైన ప్రశ్నలు అడగండి. వాళ్ళు ఏం చేస్తారు అని కాదు. అది ఎక్కడ జరుగుతుంది, ఎంత దూరంలో ఉంది, ఎప్పుడు జరుగుతుంది, తప్పిపోతే వాళ్ళు ఏం చేస్తారు అని. మీకు కావాల్సిన సమాధానం "ఆ స్విమ్మింగ్ పూల్ నా ఇంటికి వెళ్ళే దారిలోనే ఉంది" లేదా "ఎనిమిది గంటలకు ముందు ఏదీ షెడ్యూల్ చేసుకోవడం మానేశాను" లాంటిదేనని చాలా సార్లు కనిపెడతారు. ఇవి తీసుకెళ్ళగలిగేవి. వాళ్ళ సంకల్పబలం అలా కాదు.

అదే ప్రోగ్రామ్ ఒక స్నేహితుడికి పనిచేసి, మరొకరికి కూలిపోవడానికి కారణం కూడా ఇదే వివరిస్తుంది. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే ప్రణాళికను రెండు వేర్వేరు వారాల్లో నడుపుతారు, గెలిచేది వారమే.

మళ్ళీ మళ్ళీ విఫలమయ్యే అలవాటును నేను ఎలా సరిచేయాలి?

మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకునే ముందు ఏర్పాటును అంచనా వేయండి, నాలుగింటినీ వరుసగా చూడండి. పరిమాణంతో మొదలుపెట్టండి, ఎందుకంటే తప్పు సాధారణంగా అక్కడే ఉంటుంది, పరిష్కారం లక్ష్యాన్ని తాకకుండా రోజువారీ యూనిట్‌ను సగానికి తగ్గించడమే.

తర్వాత స్థానాన్ని చూడండి, ఎందుకంటే వస్తువులు వలస పోతూ ఉంటాయి. గిటార్ మళ్ళీ దాని కేసులోకి వెళ్ళిపోతుంది, రన్నింగ్ షూస్ అల్మారాలోకి వెళ్ళిపోతాయి, నోట్‌బుక్ ఉత్తరాల కుప్ప కింద ఇరుక్కుపోతుంది. దీన్ని ఏదీ ప్రకటించదు. మీరు కేవలం దాన్ని తక్కువగా చేస్తారు, అల్మారా గురించి కాకుండా మీ గురించి ఏదో నిర్ధారణకు వస్తారు.

తర్వాత సమయాన్ని చూడండి. స్లాట్ లేని అలవాటు ఆ గంటలో జరగగలిగే ప్రతి ఇతర విషయంతో పోటీపడుతూ ఉంటుంది, గెలిచే దానికంటే ఓడేదే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

తర్వాత తప్పిపోతే ఏం చేయాలనే నియమాన్ని చూడండి, దీన్ని చాలామంది ఇప్పటివరకు రాసుకోనేలేదు. British Journal of General Practice లో సంక్షిప్తీకరించిన అలవాటు పరిశోధన ప్రకారం, ఆటోమేటిసిటీ సగటున సుమారు 66 రోజుల వద్ద స్థిరపడుతుందని, అప్పుడప్పుడు ఆ ప్రవర్తనను చేసే అవకాశాన్ని కోల్పోవడం ఆ ప్రక్రియను తీవ్రంగా దెబ్బతీయలేదని కనుక్కున్నారు, ఎందుకంటే ఒక్కసారి తప్పిపోయిన తర్వాత కూడా పురోగతి తిరిగి కొనసాగింది. అలవాటు, దాని గురించి మీ భావాల కంటే బలంగా ఉంటుంది. ఒక తప్పిపోయిన సెషన్ ఒక తీర్పుగా మారకుండా ఆపేది రాతపూర్వక నియమమే.

నాలుగింటినీ సరిచేసినా ఇంకా తప్పిపోతే ఏం చేయాలి?

అప్పుడు సమయ ఏర్పాటులోకి ఒక వ్యక్తిని చేర్చండి. తమకు తామే రద్దు చేసుకున్నట్టుగా, తమ కోసం ఎదురు చూస్తున్న వేరొకరిపై దాదాపు ఎవరూ రద్దు చేసుకోరు, బాగా పనిచేసే వెర్షన్ ఒక భాగస్వామిని వెతకడం కాదు, మీరే ఒక భాగస్వామిగా మారడం.

వేరొకరి ప్రణాళికను పట్టుకుని ఉంచడానికి వారానికి ఇరవై నిమిషాలు, మరో యాప్ కంటే మీ సొంత ప్రణాళికకు ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఆకర్షణీయం కాని ఒక కారణం వల్ల పనిచేస్తుంది: ఒంటరిగా మీది మాత్రమే అయితే మీరు నిశ్శబ్దంగా జరిపేసుకునే ఒక అపాయింట్‌మెంట్‌ను, అది వేరొకరి కోసం ఏర్పాటు చేయబడింది కాబట్టి మీరు నిలబెట్టుకుంటారు. అది దానికదే ఒక అంశం, దానికి దాని సొంత వ్యాసం కూడా ఉంది.

ఏర్పాట్లు వచ్చిన తర్వాతే ఆ లక్షణం కనిపిస్తుంది

గుర్తుంచుకోదగిన భాగం ఇదే. క్రమశిక్షణ ఉన్నట్టు కనిపించే వ్యక్తులు మీకంటే ఎక్కువ శ్రమ పెట్టడం లేదు. చాలా సందర్భాల్లో వాళ్ళు తక్కువే పెడతారు, ఎందుకంటే వాళ్ళు ఆ ఖర్చును నిర్ణయం తీసుకునే క్షణం నుండి డిజైన్ చేసే క్షణానికి మార్చేశారు, డిజైన్ ఒక్కసారే జరుగుతుంది.

కాబట్టి ఒక సాధారణ మంగళవారం తీసుకుని, ఆ నాలుగు ప్రశ్నలకూ రాతపూర్వకంగా సమాధానం చెప్పండి. మీ అత్యంత చెడ్డ రోజుకు తగినట్టు దాని పరిమాణం నిర్ణయించండి. దాన్ని మూడు అడుగుల దూరంలో పెట్టండి. దానికి నిజమైన సమయంతో కూడిన ఒక స్లాట్ ఇవ్వండి. మీకు అవసరం రాకముందే తప్పిపోతే ఏం చేయాలనే నియమాన్ని రాయండి. తర్వాత ఒక్కసారి కూడా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోకుండా, ఒక నెల పాటు దాన్ని నడపండి, బదులుగా ఏర్పాటును అంచనా వేయండి.

మీరు వేరే రకమైన వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. ప్రస్తుతం మీకు సాధ్యమయ్యే దానికంటే ఎక్కువ కాలం, ఎక్కువ గట్టిగా ప్రయత్నించడానికే మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆ కోరిక ఒక పూర్తి సంవత్సరాన్ని దాటి బతికేదే ఈ ఏర్పాట్ల ద్వారానే. వాటిని సరిగ్గా చేసుకోండి, ఆ లక్షణం తనంతట తానే మీ పేరు ధరించి కనిపిస్తుంది.