ፈጣን ምክሮች
- ከእነሱ በፊት የራስዎን ልማድ ይሰይሙ።
- ስልኩን አስቀምጠው በእውነት ያዳምጡ።
- እውነተኛ ነገር ያካፍሉ፣ ከዚያ እንዴት እንደሚይዙት ይመልከቱ።
በሦስተኛው ወይም በአራተኛው ቀጠሮ አካባቢ ያለፈው ጊዜ ገብቶ ጠረጴዛው ላይ ይቀመጣል። ምናልባት ስለ ቀድሞ የፍቅር ጓደኛ የሚነገር ትንሽ የተሳለ ታሪክ ይሆናል። ምናልባትም ከጭቅጭቅ በኋላ አንዳችሁ ጸጥ የምትሉበት መንገድ፣ ወይም አንዴ በበቂ ቦታ ሦስት ጊዜ የሚላክ መልእክት። ሙሉ ሰው እያወቁ ነው፤ ይህም ማለት እርስዎ ከመምጣትዎ በፊት የደረሰበትን ሁሉ እያወቁ ነው ማለት ነው።
ይህ እንደ ችግር ሊሰማ ይችላል። በአብዛኛው ግን አይደለም። ጠባሳ የሌለው፣ የመከላከያ ልማድ የሌለው፣ ውስብስብ ምዕራፍ የሌለው ሰው የማግኘት ሐሳብ በአብዛኛው ገና ብዙ ላልኖሩ ሰዎች የሚሆን ቅዠት ነው። እውነተኛ ጎልማሶች ከታሪክ ጋር ይመጣሉ። መጠየቅ የሚገባው ጥያቄ ሸክማችሁ አለ ወይ የሚል አይደለም። ሁለታችሁ አንዳችሁ በሌላው ላይ ሳትጥሉት መሸከምን መማር ትችላላችሁ ወይ የሚል ነው።
ሸክሙ በእውነት ከየት እንደመጣ
ሸክም የምንለው ብዙው ነገር በእውነቱ ትምህርት ብቻ ነው። ነርቭ ሥርዓትዎ የመጀመሪያዎቹን ግንኙነቶችዎን በጥንቃቄ ተመልክቶ ሰዎች አስተማማኝ ናቸው ወይ፣ መቀራረብ ምቹ ነው ወይ፣ አንድ ሰው እንደሚቆይ መተማመን ይቻላል ወይ በሚሉት ላይ ድምዳሜ ላይ ደርሷል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እነዚህን ንድፎች የመተሳሰር ዘይቤዎች ይሏቸዋል፣ በአብዛኛውም በጥቂት ቅርጾች ውስጥ ይወድቃሉ፦ አስተማማኝ፣ መቀራረብ ብዙውን ጊዜ ደኅና የሚሰማበት፤ ጭንቀታዊ፣ መተው የሚፈሩበትና ማረጋገጫ የሚፈልጉበት፤ እንዲሁም አራቂ፣ መቀራረብ በክንድ ርቀት የሚያዝ የሚመስልበት። Cleveland Clinic እነዚህ ገና በለጋ ዕድሜ፣ በአብዛኛው የመጀመሪያዎቹ ተንከባካቢዎቻችን በሰጡን ምላሽ አማካኝነት እንደሚፈጠሩ ይገልጻል።
ታሪኩ ግን በልጅነት አያበቃም። በኋላ የሚመጡ ግንኙነቶችም ፋይሉን እንደገና ይጽፉታል። ክህደት አንድ ጊዜ አስተማማኝ የነበረን ሰው ጠርጣሪ ሊያደርገው ይችላል። ረጅም ጊዜ በእውነት መወደድ ደግሞ የከፋውን እንዲጠብቅ የተማረን ሰው ሊያለዝበው ይችላል። Scientific American በቅርቡ የወጣን ሰፊ ጥናት በዘገበበት መሠረት፣ የመተሳሰር ንድፎች ሊለወጡ የሚችሉ ናቸው፤ አንድ ተመራማሪ እንዳሉትም፣ «በእርግጠኝነት የተፈረደብዎት ነገር የለም።»
ይህ በሁለት ምክንያቶች ይጠቅማል። አንደኛ፣ የባልደረባዎ የመቆጣት፣ የመራቅ ወይም የመጣበቅ ቅጽበቶች በአብዛኛው ስለ እርስዎ አይደሉም። አሮጌ ደወል እየጮኸ ነው። ሁለተኛ፣ እነዚህ ንድፎች ሊለወጡ ስለሚችሉ፣ የአንድን ሰው ቋሚ ጉዳት ለማስተዳደር አልተመዘገቡም። ታሪኩ መሃል ላይ እያለ እያገኙት ነው።
መጀመሪያ የራስዎን ይሰይሙ
በባልደረባዎ ችግሮች ላይ ባለሙያ የመሆን ፈተና አለ። ይቃወሙት። ገና በመጀመሪያ ሊያደርጉት የሚችሉት እጅግ ጠቃሚ ነገር ስለ ራስዎ ንድፎች እውነተኛ መሆን ነው፣ ምክንያቱም በእውነት አንዳች ማድረግ የሚችሉት በእነሱ ላይ ብቻ ነው።
ትንሽ ሊያሰላስሉባቸው የሚገቡ ጥቂት ጥያቄዎች፦
- በዚህ ውስጥ ያለ ዋስትና ሲሰማዎት ወደ ምን ይሄዳሉ? ብዙ መልእክት መላክ፣ ወደኋላ መሸሽ፣ ጭቅጭቅ መጫር፣ መቀዝቀዝ?
- ከዚያ እርምጃ ሥር ያለው ፍርሃት ምንድን ነው? መተው? መገዛት? በጣም ብዙ ተደርጎ መታየት?
- ከእነዚህ ምላሾች ውስጥ የትኛው ለዚህ ሰው ነው፣ የትኛው ደግሞ ከሌላ ሰው የተላለፈ ድግግሞሽ ነው?
ግልጽ መልሶች መያዝ የለብዎትም። ንድፉን እየሆነ እያለ ማስተዋል ብቻ፣ ወይም ካለፈ በኋላም ቢሆን፣ በሚቀጥለው ጊዜ የተለየ ነገር ለመምረጥ ትንሽ ቦታ ይሰጥዎታል። ግንዛቤ ሙሉው መጀመሪያ ነው። ማየት የማይችሉትን ልማድ መለወጥ አይችሉም።
መተማመን የሚገነባው በትንንሽ ነገሮች ውስጥ ነው
ሰዎች ስለ አዲስ ግንኙነት ሲጨነቁ ትልልቆቹን ፈተናዎች ያስባሉ። ታላቁ ክህደት፣ አስደንጋጩ ግኝት። በተግባር ግን መተማመን የሚገነባውና የሚፈርሰው ቢቀረጹ እንኳ በማይታዩ ትንንሽ ቅጽበቶች ውስጥ ነው።
የሥነ ልቦና ባለሙያው John Gottman ጥንዶችን በላብራቶሪ ውስጥ ለአሥርተ ዓመታት ተመልክቷል፤ ከሁሉ ግልጽ ከሆኑት ግኝቶቹ አንዱ የግንኙነት «ጥሪዎች» ብሎ ስለሚጠራቸው ነው። ጥሪ ጥቃቅን ነው፦ ትንፋሽ፣ ጥያቄ፣ ትከሻ ላይ ያረፈ እጅ፣ «እስቲ ይህን ተመልከት» የሚል ቃል። የሚጠቅመው ሌላኛው ሰው ወደ እሱ ዞረ ወይስ ገፋው የሚለው ነው። በጥናቱ መሠረት፣ ከዓመታት በኋላም በደስታ አብረው የቀጠሉ ጥንዶች ወደ አንዳቸው ጥሪ የዞሩት 86 በመቶ ገደማ ነበር። የተለያዩ ጥንዶች ግን አንድ ሦስተኛ ገደማ ብቻ ነው የቻሉት።
ሁለታችሁም ታሪክ ስትሸከሙ ይህ በሚገርም ሁኔታ የሚያጽናና ነው። ትርጉሙም አሮጌ ቁስሎችን በአንድ ፍጹም ውይይት አታክሙም ማለት ነው። ደኅንነትን የምትገነቡት እያንዳንዳችሁ በምትገኙበት፣ ትኩረት በምትሰጡበትና ምላሽ በምትሰጡበት በመቶዎች በሚቆጠሩ ተራ ቅጽበቶች ውስጥ ነው። ትንንሾቹ ነገሮች እውነተኞቹ ናቸው።
ወደ ጥሪው መዞር ምን እንደሚመስል
- ሲያስቡት ስለቆየ ነገር ይናገራሉ። እርስዎ ስልኩን አስቀምጠው በእውነት ያዳምጣሉ፣ ትልቅ ጉዳይ ባይሆንም እንኳ።
- ተበሳጭተውና አጭር ምላሽ ሲሰጡ ነበር። በኋላ ተመልሰው፦ «ያ ስለ አንተ አልነበረም። ቀኑ ረጅም ነበር።» ይላሉ።
- ስለ ያለፈ ሕይወታቸው ከባድ ነገር ይነግሩዎታል። አይደናገጡም፣ ለማስተካከልም አይሮጡም። አብረው ብቻ ይቆያሉ።
- የሚያስፈልግዎትን በግልጽ ይናገራሉ፣ ገምተው ያውቁታል ብለው ተስፋ አድርገው ሳያውቁት ሲቀሩ ከመቆጣት ይልቅ።
ከዚህ ውስጥ አንዳችም አስደናቂ አይደለም። በሳምንታት ውስጥ ሲደራረብ ግን ሁለት ጠንቃቃ ሰዎች ሌላኛው አስተማማኝ መሆኑን ቀስ ብለው የሚወስኑበት መንገድ ነው።
ተጋላጭነት፣ በጥንቃቄ በተለካ መጠን
ያለ የተወሰነ አደጋ መቀራረብ የለም። እያንዳንዱን ለስላሳ ነገር ደብቀው በአንድ ሰው በእውነት መታወቅ አይችሉም። በሌላ በኩል ደግሞ ሦስት ሳምንት ላወቁት ሰው ሙሉ ታሪክዎን ማራገፍ መቀራረብ ሳይሆን ዓይነት ጫና ነው።
ጤናማው መንገድ ቀስ በቀስ የሚሄድ ነው። ትንሽ እውነተኛ ነገር ያካፍላሉ፣ ከዚያም እንዴት እንደሚይዙት ይመለከታሉ። ይለዝባሉ ወይስ ይረበሻሉ? ይጠብቁታል ወይስ በኋላ እንደ ጥይት ይጠቀሙበታል? Psych Central እንደሚለው፣ መክፈት ሌላኛውም ሰው እንዲከፍት ይጋብዛል፤ በዚህም መተማመን በሁለቱም በኩል ይጠልቃል። ትንሽ ይለቃሉ፣ እነሱ ይቀበሉዎታል፣ ትንሽ ተጨማሪ ይለቃሉ።
ይህን እንደ አንድ ትልቅ ኑዛዜ ሳይሆን እንደ ተከታታይ ትናንሽ ሙከራዎች ይመልከቱት። አብራችሁ በእውነት ካገኛችሁት መተማመን ጋር እንጂ ቀድሞ ቢኖረኝ ብለው ከሚመኙት መተማመን ጋር አይሂዱ።
ያለፈው ትዕይንቱን መምራት ሲጀምር
አንዳንድ ታሪክ ጥሩ ባልደረባና ጥሩ ልማድ ከሚይዙት በላይ ከባድ ነው። ይህ ውድቀት አይደለም፣ በግንኙነቱ ላይ የተሰጠ ፍርድም አይደለም። መረጃ ብቻ ነው።
እንደሚከተሉት ያሉ ነገሮችን ካስተዋሉ እርዳታ የሚያስፈልግበት ጊዜ ሊሆን ይችላል፦
- ተመሳሳዩ የሚያም ጭቅጭቅ ደጋግሞ ይከሰታል፣ ሁለታችሁም መውጫውን ማግኘት አልቻላችሁም።
- አንዳችሁ አሮጌ ክህደትን በጣም በግልጽ እየኖራችሁት ስለሆነ የአሁኑ ባልደረባ ፍትሐዊ ችሎት አያገኝም።
- ቅናት፣ መፈተሽ ወይም የመቆጣጠር ባህርይ ከየትኛውም ወገን እየገባ ነው።
- ራስዎ እየጠበቡ፣ በእንቁላል ላይ የሚራመዱ ያህል እየሆኑ፣ ወይም በእውነት የሚሰማዎትን ለመናገር እየፈሩ ነው።
- ያለፈ ግንኙነት እንደ ድንጋጤ፣ እንደ መደንዘዝ ወይም እንደ ማይለቅ ፍርሃት የሚገለጽ ምልክት ትቷል።
ጥሩ የጥንዶች ቴራፒስት ሁለታችሁም የተጣበቃችሁበትን ንድፍ እንድታዩና የተለየውን እንድትለማመዱ ሊረዳችሁ ይችላል። የግል ቴራፒ ደግሞ ይዘውት የመጡትን ክፍል እንዲሠሩበት ይረዳዎታል። ማንኛውም ግንኙነት ደኅንነት እንዳይሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ግን፣ ያ አብራችሁ የምትሠሩበት ሸክም አይደለም። ስለ መውጣት ከሚያምኑት ሰው ወይም ከባለሙያ ጋር ለመነጋገር ምክንያት ነው።
እርዳታ መጠየቅ ግንኙነቱ ተሰብሯል የሚል ምልክት አይደለም። ብዙ ጊዜ ሁለታችሁም እንዲዘልቅ የምትፈልጉት ያህል በቁም ነገር እንደምትይዙት ምልክት ነው።
ታሪክ ያላቸው ሁለት ሰዎች በእርግጠኝነት የተረጋጋ ነገር መገንባት ይችላሉ። ያለፈውን በማጥፋት ሳይሆን፣ በክፍሉ ውስጥ እንደሌለም በማስመሰል ሳይሆን፣ እያንዳንዳችሁ ስለምትሸከሙት ነገር እውነተኛ በመሆንና በመቶዎች በሚቆጠሩ ትንንሽ ቅጽበቶች ውስጥ በገርነት መያዝን በመማር ነው። ይህ ያነሰ ዓይነት ፍቅር አይደለም። ለአብዛኞቻችን ያለው ብቸኛው ዓይነት ነው።
ምንጮች
- Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
- Scientific American, How Childhood Relationships Affect Your Adult Attachment Style, according to Large New Study
- The Gottman Institute, An Introduction to Emotional Bids and Trust
- Psych Central, Vulnerability in Relationships: Benefits and Tips