አረንጓዴ ምልክቶች፦ ጤናማ ግንኙነት በመጀመሪያዎቹ ቀናት ምን ይመስላል

ስለ አዲስ ፍቅር የሚሰጠው አብዛኛው ምክር የማስጠንቀቂያ ዝርዝር ነው። ከመጠን ያለፈ የፍቅር ጎርፍ ይጠንቀቁ። ነገሮችን መሰየም ከማይፈልግ ሰው ይጠበቁ። ለአስተናጋጁ ጨዋነት ከሌላቸው ይሽሹ። ይህ ሁሉ ጠቃሚ ነው፣ እኛም እናምንበታለን። ሆኖም እዚህ ውስጥ እንግዳ ክፍተት አለ። አደጋ ምን እንደሚሰማ ብቻ ከተማሩ፣ ሰውን በዝቅተኛ መስፈርት መመዘን ይጀምራሉ፣ አንድ ሰው ጨካኝ ባለመሆኑ ብቻ እፎይ ብለው ያንን ተስማሚነት ብለው ይጠሩታል። የማንቂያ አለመኖር መልካም ነገር ከመኖሩ ጋር አንድ አይደለም።

ስለዚህ እንገልብጠው። አንድ ሰው እየተቀራረቡ ለመቀጠል በእውነት አስተማማኝ መሆኑን የሚያሳዩት የመጀመሪያ ምልክቶች ምንድን ናቸው። ፍጹም ሳይሆኑ። በሦስተኛው ሳምንት የነፍስ አጋርዎ ሳይሆኑ። ባህሪያቸው ደጋግሞ ክብደት ሊሸከም የሚችል ግንኙነትን የሚጠቁም ሰው ብቻ።

እነዚህ አንዳንዴ አረንጓዴ ምልክቶች ተብለው ይጠራሉ፣ ከቀዮቹ በጣም ጸጥ ያሉ የመሆን ዝንባሌም አላቸው። ቀይ ምልክት እጁን አውለብልቦ ይጠራዎታል። አረንጓዴ ምልክት ግን ሊያመልጥዎት ይችላል፣ ምክንያቱም ትከሻዎ እንዲላላ በሚያደርግ መንገድ ወጥና ደግ የሆነ ሰው ብቻ ነውና።

መልካሞቹ ምልክቶች ለምን ለማየት ይከብዳሉ

ቀይ ምልክቶች የሚይዙን አረንጓዴዎቹ ደግሞ የሚያመልጡን ምክንያት አለ። አእምሮዎ ስጋትን እንዲያስተውል ተሠርቷል። የተነሳ ድምጽ፣ የተጣሰ ቃል፣ የንቀት ብልጭታ፣ እነዚህ የነርቭ ሥርዓትዎን ያቀጣጥላሉ፣ ምክንያቱም በታሪካችን ውስጥ የሆነ ቦታ እነዚህን ማጣት አደገኛ ነበር። መረጋጋት ያንን ማንቂያ አይቀሰቅስም። ተቃራኒውን ያደርጋል። ያረጋጋዋል። የሚያረጋጉንን ነገሮች ደግሞ እንደ ተራ ነገር ማየት ቀላል ነው።

ሌላው ምክንያት ደግሞ ብዙዎቻችን ኃይለኛነትን ከመቀራረብ ጋር ማምታታት መማራችን ነው። የመጀመሪያው ግንኙነት የተረጋጋ ከሆነ፣ በቂ ስሜት እንደሌለን ያመለክታል ብለን እንጨነቅ ነበር። ስለዚህ ወደ ድራማዊው ሥሪት እንዘረጋ ነበር፣ ወደ ላይና ወደ ታች ወደሚያደርገው፣ ትርምሱንም እንደ ጥልቅ ፍቅር እናነብ ነበር። መሠረትዎ ትርምስ ሲሆን መረጋጋት አሰልቺ ሊመስል ይችላል። አሰልቺ ግን አይደለም። እውነተኛ ግንኙነት የሚቆምበት መሬት ነው።

የዚህ ጥልቅ ሥሪትም አለ። በፍቅር ውስጥ የተለመደ ሆኖ የሚሰማን ብዙውን ጊዜ ያደግንበት ነገር ነው። በሕይወትዎ መጀመሪያ የሚያውቁት ቅርበት የማይገመት ከነበረ፣ አለመተንበይ እንደ ቤት ሊሰማ ይችላል፣ መረጋጋት ደግሞ በሚገርም ሁኔታ ጣዕም አልባ ወይም የማይታመን ሊመስል ይችላል። ይህ ሁሉ የባህርይ ጉድለት አይደለም። እየሠሩባቸው ያሉት ምልክቶች ትንሽ ተዛብተው ሊሆን እንደሚችል፣ ፊትዎ ያለው የተረጋጋና ደግ ነገር ደግሞ የቀድሞውን የተለመደ ርችት ባያቀጣጥልም እንኳ በትክክል ልክ ሊሆን እንደሚችል ብቻ ያሳያል።

ቀጣዩን መጥፎ ነገር በመጠበቅ ዓመታት ካሳለፉ፣ መልካሞቹን ነገሮች ማወቅ በራሱ ክህሎት ነው። መገንባትም ይገባዋል።

የዕለት ተዕለቱ አረንጓዴ ምልክቶች

ሰዎች የሚሳሳቱበት ክፍል ይህ ነው፦ ከሁሉ የሚበልጡት ምልክቶች ግዙፍ አይደሉም። የቅንጦት ቀጠሮው ወይም ከሁሉም ሰው እንዴት እንደሚለዩ የሚያወሳው ትልቅ ንግግር አይደለም። አስተማማኞቹ ትንንሽና ተደጋጋሚ ናቸው። በጅምር ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂቶች እነሆ።

በተለያዩ ቀናት ተመሳሳይ ሰው ናቸው

መረጋጋትን ይመልከቱ። በጥሩ ቀን የሚይዙዎት መንገድ በደከመ፣ በተጨናነቀና በተለመደ ቀን ከሚይዙዎት መንገድ ጋር ይመሳሰላል። ሰኞ ሞቅ ያሉ ናቸው፣ ሐሙስም አሁንም ሞቅ ያሉ ናቸው። የትኛው ሥሪት እንደመጣ ለማየት ራስዎን ሲያዘጋጁ አያገኙም። ያ መተንበይ መቻል አሰልቺነት አይደለም። እምነት የተሠራበት ነገር ራሱ ነው። American Psychological Association እና ከጥንዶች ጋር የሚሠሩ ባለሙያዎች ጤናማ ግንኙነትን ሲገልጹ ወደ ተመሳሳይ አጭር ዝርዝር ይመለሳሉ፣ አስተማማኝነትም በመሃሉ ላይ ተቀምጧል።

በትንንሽ ቅጽበቶች ወደ እርስዎ ይዞራሉ

ይህ በዘርፉ ካሉት እጅግ አስገራሚ ጥናቶች በአንዳንዶቹ የተደገፈ ነው። ለበርካታ አሥርተ ዓመታት የሥነ ልቦና ባለሙያው John Gottman በላቦራቶሪው ውስጥ እውነተኛ ጥንዶችን ተመልክቷል፣ «ጥሪ» ብሎ የሰየመውንም ነገር ተከታትሏል፣ ማለትም ለመገናኘት የሚደረግ ትንሽ ሙከራ። ከመስኮት ውጭ ስላለ ወፍ የሚሰጥ አስተያየት። በሶፋው ላይ የሚዘረጋ አስቂኝ ቪዲዮ። ጸጥ ያለ «እስቲ ይህን ተመልከት» የሚል። ድራማዊ ምንም ነገር የለም። አንድ ሰው በጥቃቅን መንገድ ወደ ሌላኛው መዘርጋቱ ብቻ።

ያገኘው ነገር ደግሞ የግንኙነትን መጻኢ ዕድል በእያንዳንዱ ሰው እነዚያን ጥሪዎች ችላ ከማለት ይልቅ ወደ እነሱ በመዞር መጠን ማለት ይቻላል መተንበይ እንደሚቻል ነው። በጥናቱ ውስጥ ከዓመታት በኋላም አብረው የቀጠሉ ጥንዶች የእርስ በርስ ትንንሽ ጥሪዎችን በ86 በመቶ ገደማ ጊዜ ወደ እነሱ በመዞር ተቀብለው ነበር። የተለያዩት ጥንዶች ግን ከአንድ ሦስተኛ ገደማ ጊዜ ብቻ ነበር ያደረጉት። በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት ትልልቆቹ ጠቦች አልነበሩም። አንዱ ሲዘረጋ ሌላኛው ወይ ያስተዋለበት ወይም ያላስተዋለበት በቀን መቶ ጸጥ ያሉ ቅጽበቶች ነበሩ።

ስለዚህ በአዲሱ ቀጠሮ ጊዜ ለትንንሾቹ ነገሮች ትኩረት ይስጡ። ስለ አንድ ነገር ሲፈነድቁ ወደ እርስዎ ያዘነብላሉ? የሚያስጨንቅዎትን ነገር ሲጠቅሱ ኋላ ላይ መጠየቅ ያስታውሳሉ? ጫና በሌለበት ቅጽበት ወደ እርስዎ የሚዞር ሰው፣ ጫና በሚበዛበት ቅጽበት ምን እንደሚያደርግ እያሳየዎት ነው።

ሕይወትዎ ይሰፋል እንጂ አይጠብም

ጥሩ የመጀመሪያ ምልክት አሁንም የራስዎ ሕይወት መኖሩ ነው። ጓደኞችዎን ያያሉ። ልማዶችዎን፣ የትርፍ ጊዜ ሥራዎችዎን፣ ከእነሱ ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን የራስዎን ማዕዘኖች ይይዛሉ። ጤናማ አጋር በዚህ ይደሰታል። ስለ ሰዎችዎ ጉጉት አለው። ያለ እነሱ ዕቅድ ሲያወጡ አይጎሰቁልም፣ ከሚወዷቸው ነገሮች ጋርም በጸጥታ አይወዳደርም። ስለ ጤናማ ግንኙነት የወጣው የNew York State መመሪያ የመሰሉ ምንጮች በዚህ ላይ እውነተኛ ክብደት ይሰጣሉ፦ አጋሮች የእርስ በርስ ነጻነትን ያከብራሉ፣ ያለ ፍርሃትም የራሳቸውን ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። አዲስ ግንኙነት ዓለምዎን ከማስፋት ይልቅ ያለማቋረጥ እያጠበበው ከሆነ፣ በታማኝነት ስም ተለብሶ ቢቀርብም ልብ ሊባል ይገባዋል።

አለመስማማት እንደ አደጋ አይሰማም

በሁሉም ነገር የሚስማማ ጥንድ የለም፣ በጅምር ላይ ግጭት አለመኖርም አረንጓዴ ምልክት አይደለም፣ ገና እውነተኛ ነገር አልገጠማችሁም ማለት ብቻ ነው። ልብ ሊሉት የሚገባው ምልክት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገጥማችሁ የሚሆነው ነው። «ይህ ስሜቴን ጎዳው» ብለው ራሳቸውን ከመከላከል ወይም ከመቀዝቀዝ ይልቅ በእውነት እንዲሰሙዎት ማድረግ ይችላሉ? ትንሽ ስብራት «ትክክል ነሽ፣ ይቅርታ» በሚል ሐቀኝነት ይጠገናል ወይስ እንዲበሰብስ ይተዋል? በግንኙነት ውስጥ ደህንነት ማለት ግጭት አለመኖር አይደለም። ግጭት ሲመጣ ሁለታችሁም መንገዳችሁን መልሳችሁ እንደምታገኙ ማወቅ ነው።

ለእውነተኛው እርስዎ ቦታ ይሰጣሉ

ሐቀኛ መሆን ይችሉ እንደሆነ ያስተውሉ። ምላሻቸውን ሳያስተዳድሩ እንደደከመዎት፣ ዛሬ ማታ መውጣት እንደማይፈልጉ፣ ወይም ያሉት ነገር ስህተት ሆኖ እንደተሰማዎት መናገር ይችላሉ? ብዙም ያልተወለወለውን ሥሪትዎን እንዲያዩ ፈቅደው እንዲቆዩ ማድረግ ይችላሉ? የመጀመሪያው ፍቅር ብዙ ጊዜ በአፈጻጸም ላይ ይሮጣል፣ ሁለታችሁም በተሻለ ባህሪ ላይ ናችሁ። አረንጓዴው ምልክት አፈጻጸሙ ትንሽ ሊላላ የሚችልበትና ግንኙነቱ ግን የሚጸናበት ቅጽበት ነው።

ጥረቱ ከሁለቱም ወገን ነው

በጅምር ላይ ሥራውን የሚሠራው፣ ቀጠሮዎችን የሚያቅደው፣ መልእክቶችን የሚጀምረው፣ ንግግሩን የሚሸከመው እርስዎ መሆንና ያንን ጥሩ አጋር መሆን ብሎ መጥራት ቀላል ነው። በምትኩ እነሱ ወደ እርስዎ ይመጣሉ ወይ የሚለውን ይመልከቱ። እነሱም ነገሮችን ያቅዳሉ ወይስ መሪውን ሁልጊዜ የሚይዙት እርስዎ ናቸው? ሲዘረጉ በተመሳሳይ ሙቀት ይመልሱልዎታል ወይስ ሁልጊዜ ግማሽ እርምጃ ቀድመው ተስፋ ሲያደርጉ ይሰማዎታል? Cleveland Clinic የጤናማ ግንኙነትን ምልክቶች ሲዘረዝር ወደ የጋራ መዋዕለ ንዋይ ደጋግሞ ይመለሳል፦ ሁለቱም ሰዎች ግንኙነቱን ማስቀደም፣ ሁለቱም ማዋጣት። አንዱ የሚያሳድድበት ሌላኛው ደግሞ የሚፈቅድበት ግንኙነት ሚዛናዊ አይደለም፣ የሚፈቅደው ሰው በጣም ደግ ቢሆንም እንኳ። ለአንድ ሰው ፍላጎት ኦዲሽን መሥራት አይገባዎትም። በጥሩ ተስማምነት ውስጥ ፍላጎቱ የጋራ ነው፣ እርስዎም ይሰማዎታል።

«አልፈልግም» ማለት ችግር አይሆንም

ይህ ማለት ይቻላል ሁሉንም ነገር ይነግርዎታል። በጅምር ላይ ለአንድ ትንሽ ነገር አልፈልግም ይበሉ፣ ሁለተኛ መጠጥ፣ አብሮ ማደር፣ አስቀድሞ የተያዘ ቅዳሜና እሁድ፣ ከዚያም የሚሆነውን ይመልከቱ። ለእርስዎ መልካም የሆነ ሰው «አልፈልግም»ን ያለ ጠብ ይቀበላል። የጥፋተኝነት ስሜት መጫን የለም፣ መጎሳቆል የለም፣ ቀስ በቀስ አድክሞ የመጣል ዘመቻ የለም። ጤናማ ግንኙነቶች ፈቃድን አንዴ ተዘሎ የሚታለፍ መሰናክል ሳይሆን ደጋግሞ የሚጠየቅ መሠረት አድርገው ይይዙታል። የNew York State መመሪያ ፈቃድን ከእምነትና ከግንኙነት ጎን እንደ አንዱ የጤናማ ግንኙነት መሠረት ይሰይመዋል፣ ይህም ስለ አካላዊ ወሰን ብቻ አይደለም። ስለ ፍጥነት፣ ስለ ጊዜ፣ ስለ ገንዘብ፣ ነገሮች ምን ያህል በፍጥነት እንደሚንቀሳቀሱም ጭምር ነው። አሁን ትንሽ ወሰንን የሚያከብር ሰው፣ ኋላ ላይ ትልቁን እንደሚያከብር እያሳየዎት ነው። «አልፈልግም»ዎን መፍትሔ የሚሻ ችግር አድርጎ የሚይዝ ሰውም አንድ ነገር እየነገረዎት ነው።

በእውነት የሚሠራ የውስጥ ፍተሻ

ዝርዝሮቹ ከተደበላለቁብዎ፣ ቀለል ያለ ፈተና እነሆ። ከዚህ ሰው ጋር በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በራስዎ አካል ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ።

ለእርስዎ መልካም ከሆነ ሰው ጋር የነርቭ ሥርዓትዎ የመረጋጋት ዝንባሌ አለው። በሰላም ይተኛሉ። ሆድዎ እየተቆራመደ መልእክቶቻቸውን አያድሱም። ከራስዎ የበለጠ ራስዎን ይመስላሉ እንጂ አያንሱም። በቀሪው ሕይወትዎም ውስጥ የበለጠ የተረጋጉ ይሆናሉ እንጂ አይቁነጠነጡም። ያ የተረጋጋ ስሜት እውነተኛ መረጃ ነው። አእምሮዎ ቃላቱን ከማግኘቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ሰውነትዎ አስተማማኝ መሆንዎን ይመዘግባል።

ተቃራኒውንም በቁም ነገር መውሰድ ይገባል። ከሳምንታት በኋላ ከመረጋጋት ይልቅ ጭንቀት የሚበዛብዎት ከሆነ፣ በእንቁላል ላይ እንደሚራመዱ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ሰላሙን ለመጠበቅ ራስዎን የሚያሳንሱ ከሆነ፣ ያደረጉትን አንድ ድራማዊ ነገር መጠቆም ባይችሉም እንኳ ይህ ጉዳይ ነው። ለእርስዎ ትክክል የሆነ ግንኙነት አብዛኛውን ጊዜ እንደ እፎይታ ነው መሰማት ያለበት፣ ሁልጊዜ የመውደቅ አደጋ እንዳለበት ፈተና አይደለም።

አንድ ተገቢ ጥንቃቄ። ከጭንቀት ጋር የሚኖሩ ከሆነ የማንቂያ ሥርዓትዎ ሊሳሳት ይችላል፣ መረጋጋትን እንደ አሰልቺነት ሊያነብ ወይም አስተማማኝ ሰዎችን እንደ ስጋት ሊሰይም ይችላል። ቀደም ሲል ተጎድተው ከነበሩም፣ ተራ ቅርበት ያልተለመደ በመሆኑ ብቻ አስፈሪ ሊሰማ ይችላል። ስለዚህ የሰውነት ፍተሻ ምልክት ነው እንጂ ፍርድ አይደለም። ከጊዜ ጋር ሰውየው በእውነት ሲያደርገው ከሚያዩት ነገር ጎን አድርገው ይጠቀሙበት።

ልል አድርገው ይያዙአቸው፣ ግን ይመልከቱ

በዚህ ሁሉ ላይ ጥቂት ሐቀኛ ወሰኖች። በጅምር ላይ ያሉ አረንጓዴ ምልክቶች ጥሩ ምልክት ናቸው እንጂ ዋስትና አይደሉም። ሰዎች ለሁለት ወር ወጥ ሆነው ሊቀየሩ ይችላሉ። ማራኪነት ለተወሰነ ጊዜ ደግነትን ሊመስል ይችላል። ስለዚህ እነዚህን በአራተኛው ቀጠሮ የሚቆለፍ ፍርድ ሳይሆን፣ እየተከማቸ እንዲሄድ የተፈቀደለት ማስረጃ አድርገው ይያዙአቸው። እውነተኛ እምነት የሚገነባው ቀስ በቀስ ነው፣ አንድ ሰው በበቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያደርገውን በመመልከት ማንነቱ መሆኑን እስከሚያምኑ ድረስ።

አረንጓዴ ምልክቶችም ቀዮቹን አይሽሩም። አንድ ነገር በእውነት የሚያስፈራዎት ከሆነ፣ ቁጥጥር፣ ንቀት፣ ጫና፣ ወይም ደህንነት እንዳይሰማዎት የሚያደርግ ሥርዓት ካለ፣ በሌላ ቦታ ያለ ምንም ያህል ጣፋጭነት ያንን ተቀባይነት ያለው አያደርገውም። ለማንም ሰው በራስዎ ደህንነት ዋጋ የጥርጣሬ ጥቅም ዕዳ የለብዎትም።

መልካሞቹን ምልክቶች ፈጽሞ ማመን እንደማይችሉ ካገኙት፣ መረጋጋት ሁልጊዜ እንደ ጥርጣሬ የሚነበብ ከሆነ ወይም እያንዳንዱ ቅርበት እንዲሸሹ የሚያደርግዎት ከሆነ፣ ያ የእርስዎ ጉድለት አይደለም፣ ብቻዎንም ሊፈቱት የሚገባ ነገር አይደለም። ጥሩ ቴራፒስት ከአስተማማኝ ሰዎች ጋር ደህንነት እንዲሰማዎት መማርን ሊረዳዎት ይችላል፣ ይህም ከሚመስለው በላይ ከባድ ነው ግን ፈጽሞ የሚቻል ነው። ከባድ በሆነና እርስዎን በሚጎዳ ግንኙነት መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት እየሞከሩ ከሆነም እባክዎ ከሚያምኑት ሰው ወይም አብሮዎት ሊመለከተው ከሚችል ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። ሕይወትዎ የሰፋ፣ ትከሻዎም የቀለለ እንዲሰማዎት ከሚያደርግ ሰው ጋር መሆን ይገባዎታል። ያ ምን እንደሚመስል ማወቅ መምረጥ የሚጀምሩበት መንገድ ነው።

ምንጮች

• Cleveland Clinic, 12 Signs You're in a Healthy Relationship
• The Gottman Institute, Turning Toward Bids Creates Better Relationships
• New York State, What Does a Healthy Relationship Look Like?