ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣਾ

ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਦਾ ਸੱਦਾ ਡਾਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ"। ਕਿਸੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਦੁਨੀਆਂ ਕੋਲ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਢੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਬਾਅ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਹੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ-ਕਮਰਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਕੱਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਦਿਨ ਇਹ ਮੰਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਫ਼ੋਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਜਦਾ ਨਹੀਂ। ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਾ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੋਜ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗ਼ਲਤ ਸਮਝਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਠੀਕ ਸਮਝਦੀ ਹੈ

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕਹਾਣੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਰਹੇ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਜੋ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ "ਵਿਆਹ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੈੱਲਾ ਡੀਪੌਲੋ ਨੇ ਦਹਾਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ single at heart ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ *ਇਸ ਕਰਕੇ* ਖਿੜਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ। ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲ ਉਹ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਗਏ। ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਗਏ।

ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਤੀਬ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਖ਼ੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਉਸ ਥਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁਣਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਨ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ *ਰੋਮਾਂਟਿਕ* ਇਕਲਾਪਾ ਜ਼ਰੂਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ, ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਤੜਪ। ਪਰ ਸਾਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਲਾਪੇ 'ਤੇ, ਯਾਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ no real difference ਸੀ। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੜਪ ਤੋਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਬਚਾਉਂਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬੱਝਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਸੀ।

ਸੋ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੇ "ਇਕੱਲੇ" ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿਆਰ ਹੈ

ਇਕਲਾਪੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਾਲ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਵਰਡ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਅਡਲਟ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਨੇ ਅੱਸੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਖੋਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਫ਼ ਹੈ: close relationships, more than money or fame, are what keep people happy ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ। ਰਿਸ਼ਤੇ। ਉਹ ਦੋਸਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਗੁਆਂਢੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੇ ਅੱਸੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੀਤੀ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੰਧਨ ਲਈ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿਰ ਤੋਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸਲੂਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਉਹ ਬਣੋ ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਦੋਸਤ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਬਣਾਓ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਡਿਨਰ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਨੇੜਤਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਦੁਹਰਾਅ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਦੀ ਹੈ।
• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣਾ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਭਾਰੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜਤਾ ਗਿਣਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵਧਾਓ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਪੁਰਾਣੇ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਵੱਲੋਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਅਸਲੀ ਨੇੜਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇਕੱਲ-ਵੇਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ। ਇਹੀ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸਲ ਗੱਲ ਹੋਵੇ।

ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲ-ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।

ਇਕਲਾਪਾ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਉਸ ਜੁੜਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਕਾਂਤ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਂਹ ਵਰ੍ਹਦੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਲਕੀਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਇਕੱਲ-ਵੇਲਾ ਅਸਲੀ ਭਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੌਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, solitude ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ-ਭਰੀਆਂ ਦੋਵੇਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ, ਚਿੰਤਨ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।

ਉੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ *ਚੁਣਿਆ* ਹੈ। ਜੋ ਇਕਾਂਤ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਇਕਾਂਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਥੋਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਾਵਤਨੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹੀ ਘੰਟੇ, ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ।

ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਕਦੇ ਸਿਖਾਇਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਭਿਆਸ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਨਾ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਚੁੱਪ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਭੱਜ ਕੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਆਪੇ-ਆਪ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਕਾਓ। ਬਿਨਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਅਸੁਖਾਵਾਂਪਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੜਪ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ

ਹੁਣ ਈਮਾਨਦਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਮ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਖ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਇਕਲਾਪੇ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਹਟਣ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੇ ਭਾਰੀਪਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤੇ ਦਿਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ, ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਰਾਤ ਲੰਘਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਲੀ। ਇਕਲਾਪਾ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹੇ। ਇਹ ਉਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੋੜੀ ਹੋਈ।

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਠੀਕ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੰਟੇ, ਬਿਨਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ।

ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਕੰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੱਭਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ

• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• American Psychological Association, Speaking of Psychology: The benefits of solitude
• Bella DePaulo, Single at Heart
• Current Psychology / PMC, An Investigation of Loneliness and Perceived Social Support Among Single and Partnered Young Adults