ਪੰਜਾਬੀ
ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ
ਤੰਗ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ: ਅਸਲੀ ਖਾਣਾ, ਅਸਲੀ ਪੈਸੇ, ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੇਲ ਸਮੂਦੀਆਂ ਤੇ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤੇ ਸਸਤਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਤੰਗੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਢਿੱਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਰੀਏ, ਬਿਨਾਂ ਗੁਨਾਹ ਦੇ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੌਦਾ-ਸੂਚੀ ਦੇ।
ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕੱਪ ਤੇ ਕਾਂਬੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਕੀਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ
ਕੌਫ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਫ਼ਰਕ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਹੱਦ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਜਾਲ
ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਸਲਾਹਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਜੋ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ, ਆਪਣੀ ਹਿਲ-ਜੁਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ, ਧੁੰਦਲੀ ਸੋਚ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਅਟਕਿਆ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਘਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵੱਧ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰੈਸਿਪੀ ਜਾਂ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਮਿਹਨਤ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਸੋਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਲੀ ਟੈਂਕ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਖਾਣਾ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਢਹਿੰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ
ਦੁਪਹਿਰੇ 3 ਵਜੇ ਵਾਲੀ ਉਹ ਢਹਿੰਦੀ, ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਲੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤੇ ਕਦੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਰਮ, ਵਧੇਰੇ ਸਾਵੀਂ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਉਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਈਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਨੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਇੱਕ ਦੁਨੀਆ ਵੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਜ਼ਮੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਤੱਕ ਨੂੰ ਘੜਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਖੁਆਉਣਾ ਓਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵੈੱਲਨੈਸ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਨੇ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੱਜ ਦੇਵੇ
ਮਸਲਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਮਸਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਭੁੱਖਾ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਹੱਥ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਅਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖੇ।
ਸੌਖਾ ਸੋਜ਼-ਘਟਾਊ ਖਾਣ-ਪੀਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ, ਨਾ ਮਨ੍ਹਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਦੀ। ਸੋਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤਾ ਕਰ ਕੇ ਸਿੱਧੀ ਸਿਆਣਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਸ਼ੱਕਰ, ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ: ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪੂਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਹ ਢਿੱਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਵਰ੍ਹਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਹੋ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇੰਟੂਇਟਿਵ ਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ
ਇੰਟੂਇਟਿਵ ਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਹੌਲਾ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਬੜੀ ਹੀ ਇਨਸਾਨੀ ਆਦਤ ਲਈ ਨਰਮ ਪਹੁੰਚ
ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਵਧ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ।
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਰੌਲੇ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਪੇਚੀਦਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਕੱਢਣ ਦਾ ਛੇਤੀ ਤਰੀਕਾ, ਤੇ ਉਹ ਗੱਲ ਜੋ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹੀਏ
ਪੈਕੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਉਸ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ-ਚਿੱਟੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਵੇਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਵਾਗਡੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਭੁੱਖ ਬਨਾਮ ਤਲਬ: ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ
ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਤੇ ਤਲਬ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੰਗ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਪਛਾਣਨਾ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਵੱਧ ਹੈ।
ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮੀਲ ਪ੍ਰੈੱਪ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਓ, ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਸੌਖ ਨਾਲ ਖਾਓ
ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਅਸਲੀ ਮੀਲ ਪ੍ਰੈੱਪ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਵਾਲੀ “ਅੱਜ ਰਾਤ ਕੀ ਬਣੇ” ਵਾਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣਾ: ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਖੜ੍ਹੇ-ਖੜ੍ਹੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਪਏ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣਾ ਓਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵੀ ਨਿਯਮ ਬਣਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜੱਗ, ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐਪ ਜਾਂ ਅੱਠ ਗਿਲਾਸ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੇ ਦੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖੀ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਥਾਲੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ
ਪਲ ਭਰ ਲਈ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਤੋਲ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫ਼ਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮਾਅਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਲੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣਗੌਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਦਾ ਮਸਾਂ ਅੱਧਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੰਝ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਓ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਣਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਬਣਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਲੜਾਈ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਓ।
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਬਿਨਾਂ-ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਨਜ਼ਰ
ਥਕਾਵਟ ਲਾਹੁਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਮਿਹਰਬਾਨ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਉਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਝਾਤ
ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਨਰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ: ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਸਵੇਰੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
