ਪੰਜਾਬੀ
ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਭਰੋਸਾ ਛੇਤੀ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੌਲੀ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਦੁਖਾਇਆ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵੇਲਾ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਨੇੜੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ
ਕਿਸੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਈ ਲੜਾਈ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਗੱਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਹਿਸ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਘਸਣ ਦੀ ਥਾਂ ਬਚਿਆ ਰਹੇ, ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੱਦ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਰਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ।
ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ
ਕੁਝ ਬਹਿਸਾਂ ਨਿਬੇੜ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਫ਼ੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗੀਏ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚੀਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲੱਗੇ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਮਾਫ਼ੀਆਂ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਾਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਕਿ ਬੰਦਾ ਦਿਲੋਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਕਿਉਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਉਹਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੇ।
ਇਨਸਾਫ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜੀਏ: ਬਹਿਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਾ ਦਿਓ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਟਕਰਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦਾ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ, ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ, ਤੇ ਗੱਲ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਰਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ।
ਬੰਦੇ ਉੱਤੇ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
"ਇਹ ਗੱਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਰਹੀ" ਕਹਿਣ ਅਤੇ "ਤੂੰ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈਂ" ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਉਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੋ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਭ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੰਝ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣ ਸਕੇ।
ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਰੰਮਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਲੜਾਈ ਮੁੱਕ ਗਈ ਹੈ ਤੇ ਹਵਾ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਸ ਸਭ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗ਼ੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ।
ਗੱਲਬਾਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ
ਕਿਸੇ ਔਖੀ ਗੱਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮਲਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਆਣਪ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਏਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਏਨਾ ਟਿਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਨੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਰਹਿ ਸਕੋ।
ਉਹ ਚਾਰ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ
ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਅਸਲੀ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੜਦਿਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਡੋਬਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਲੜਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੜਦੇ ਹੋ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਲੜਨ ਦੇ ਉਹ ਚਾਰ ਢੰਗ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੈ।
ਇੱਕੋ ਬਹਿਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
ਪੈਸਾ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਹੁਰੇ, ਕੌਣ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਸੇ ਝਗੜੇ ਦੇ ਗੇੜੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬੀ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਝਗੜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਭਾਂਡੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਂਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤੇ ਝਗੜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਹਿੰਦੀ ਇੱਕ ਲੁਕਵੀਂ ਧਾਰਾ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਓਹੀ ਪੁਰਾਣਾ ਝਗੜਾ ਗੇੜੇ ਲਾਉਣੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਗੱਲ ਤੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਫ਼ਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ: ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲੀਏ
ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਗੱਲ ਛੇੜਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਸਦਾ ਵਾਕ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਦਲੀਲ ਘੜਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਝਟਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਂ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਾਹ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਫ਼ਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਰੌਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਵੇਂ ਫੜੀਏ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ।
ਮਾਫ਼ੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਓਥੇ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
ਮਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇਉਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਕਰਜ਼ਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇ ਕਿ ਦੁੱਖ ਮਾਇਨੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਰਿਹਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਾਫ਼, ਵੱਧ ਮਿਹਰਬਾਨ ਢੰਗ, ਤੇ ਉਹ ਰਾਹ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ
ਲੜਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਸੇ ਹੋ ਜਾਣ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ।
ਗਿਲਾ ਪੱਥਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਗਿਲਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਾਜਬ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਇਹ ਸੀਮਿੰਟ ਵਾਂਗ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਲਾਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤੇ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਚੁੱਪ ਦੀ ਕੰਧ: ਲੋਕ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਬੂਹਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਝਗੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਕੰਧ ਵੱਜ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬੇਰੁਖ਼ੀ ਦਾ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਛੇਤੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਭੜਕੇ ਹੋ ਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਪਲੀਤਾ ਕੋਈ ਚਰਿੱਤਰ ਦਾ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਛੇਤੀ ਅਲਾਰਮ ਵਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
