Skip to main content
ਦਾਨ ਕਰੋ

ਪੰਜਾਬੀ

ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ

ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ · ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਬਣਾਉਣਾ

ਬਹੁਤੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕੈਂਡ ਉੱਤੇ, ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕੰਮ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਸ ਉੱਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਬੂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।

ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ · ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਖ

ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ

ਚੰਗੇ ਆਗੂ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਟਿਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੇ ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਕਿਉਂ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਸੜ ਕੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਨਿੱਘੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ।

ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ · ਹੱਦਾਂ

ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ

ਅਗਵਾਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਉੱਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ਰਚਦਿਆਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਰਾਖੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਲਕੀਰ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚੀ ਰੱਖੀਏ।

ਅਗਵਾਈ · ਬਰਨਆਊਟ ਰੋਕਣਾ

ਬਰਨਆਊਟ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣੋ

ਬਰਨਆਊਟ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਐਲਾਨ ਕਰ ਕੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਚੁੱਕੀ ਫਿਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ ਅਤੇ ਦੇਖ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰੀਏ।

ਅਗਵਾਈ · ਬਰਨਆਊਟ ਰੋਕਣਾ

ਬਰਨਆਊਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੋ

ਬਰਨਆਊਟ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹੀਏ, ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰੀਏ।

ਲੰਮੀ ਖੇਡ · ਲਗਨ

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲਗਨ ਦੀ ਲੁਕਵੀਂ ਕੀਮਤ

ਇਸੇ ਲਗਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਇਆ, ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹਾਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣੀ। ਪਰ ਲਗਨ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇੱਕ ਹਿਸਾਬ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਉਹ ਹਿਸਾਬ ਓਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਗੱਲ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰ ਦੇਵੇ। ਇਹ ਰਹੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ, ਅਤੇ ਲੋੜੋਂ ਵੱਧ ਚੁਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲਗਨ ਨੂੰ ਬਚਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਲੰਮੀ ਖੇਡ · ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ

ਲੰਮੀ ਦੌੜ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ: ਆਗੂ ਥੱਕ ਕੇ ਚੂਰ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਟਿਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਔਖੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਕਰੀਅਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਸਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਲੰਮੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਾਹ ਕਿਉਂ ਹੈ।

ਅਗਵਾਈ · ਧਿਆਨ

ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਫ਼ੌਰੀ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਲੀ ਖੱਪੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਹੁਤੇ ਆਗੂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਿਹਾ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ, ਖਿੰਡਿਆ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਹੀ ਥਾਂ ਲਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੱਚੇ ਤਰੀਕੇ।

ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਿਆਂ · ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੀ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੀ ਨਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਟੇਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹ ਰੂਪ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ · ਸ਼ਾਂਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ

ਟਿਕਾਊ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੈਅ ਕਰਨਾ: ਲੀਡਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਥਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਟੀਮ ਸਾਲ ਭਰ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਹੀ ਟਿਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਿਵੇਂ ਤੈਅ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਭਾ ਸਕਣ, ਤੇ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਚਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਗਵਾਈ · ਇਨਸਾਨੀ ਪੱਖ

ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਜਾਣਨੀਆਂ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਊਂਸਲਰ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਘਸਾ ਦੇਵੇਗੀ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੀ ਘੱਟ ਭਲਾ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿੱਥੇ ਮੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਿਆ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।

ਅਗਵਾਈ · ਬਰਨਆਊਟ ਰੋਕਣਾ

ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ

ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਰਹੀ। ਉਹ ਵੇਖ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੇਹੇ ਕਿਸ ਵੇਲੇ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੌਗ ਆਫ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮਿਸਾਲ ਬਣ ਕੇ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਚੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇ।

ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਿਆਂ · ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਕੰਮ ਦੀ ਛਾਂਟੀ: ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੀ ਹੋਵੇ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬੰਦੇ ਨਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਗੂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਆਲੂ ਤੇ ਸਿਆਣਾ ਕਦਮ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਉਡੀਕੇਗਾ, ਤੇ ਕੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਰਨਆਊਟ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗੱਲ

KEEP CALM ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਦਿਅਕ ਆਪਣੀ-ਮਦਦ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਭਰਿਆ ਕਦਮ ਹੈ।

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.