ਪੰਜਾਬੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਤੀਬਰ ਬਨਾਮ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ: ਇੱਕ ਕਿਉਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਤਣਾਅ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਚਿਰਾ ਉਛਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿਤੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸੇ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਉੱਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਉਹ ਮੱਠੀ ਗੂੰਜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਬਨਾਮ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ: ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ
ਚਿੰਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਫ਼ਿਕਰ ਕਦੋਂ ਉਹ ਹੱਦ ਟੱਪ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਮਾਅਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣ ਉੱਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਲੜੋ, ਭੱਜੋ ਜਾਂ ਜੰਮ ਜਾਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹਿੱਲ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਅਚਾਨਕ ਆਇਆ ਡਰ, ਧੜਕਦਾ ਦਿਲ, ਖ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਦਿਮਾਗ਼, ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਰਾਬੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਚਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸਿਸਟਮ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰ ਹੋ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਡਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ ਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿਉਂ
ਚਿੰਤਾ ਵੇਲੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਗੱਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਬਚਾਅ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਓਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਬਣਿਆ ਸੀ, ਬੱਸ ਗ਼ਲਤ ਵੇਲੇ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਆਮ ਫ਼ਿਕਰ ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕੀ
ਅਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਔਖੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੰਕਚਰ ਹੋਏ ਟਾਇਰ ਤੱਕ। ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਬਚਾਅ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਓਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਬਣਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਫ਼ਿਕਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਫ਼ਿਕਰ ਸੋਚਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਗੱਲ ਦੁਆਲੇ ਉਹ ਗੇੜੇ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸੂਰਤ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਦਤ ਕਿਉਂ ਚਿੰਬੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਕੜ ਕਿਵੇਂ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ: ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਦੌੜਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਕੜੀ ਹੋਈ ਛਾਤੀ, ਤੇ ਉਹ ਢਿੱਡ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ, ਅਤੇ ਸੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਾ ਗ਼ਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਯਕੀਨ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜੋ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
