ਪੰਜਾਬੀ
ਗੱਲਬਾਤ
ਜੁੜਾਅ ਲਈ ਸੱਦੇ: ਉਹ ਨਿੱਕੇ ਪਲ ਜੋ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਜੁੜਾਅ ਲਈ ਸੱਦਾ" ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਅਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੱਚੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਦਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਲਣ ਦੀ ਵਾਰੀ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸੱਚਾ ਸੁਣਨਾ ਨੇੜਿਓਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਔਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੜਾਈ ਛੇੜੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗੀਏ
ਔਖੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹੌਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ
ਕੋਈ ਮਸਲਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਉਸੇ ਪਲ ਹੱਲ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਚੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣੀਏ, ਤੇ ਹੱਲ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਜਿਹੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਏਨੀ ਵੱਡੀ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।
ਔਖਾ ਫ਼ੀਡਬੈਕ ਸੁਣ ਕੇ ਬੰਦ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ
ਜਿਸ ਪਲ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਮਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਔਖਾ ਫ਼ੀਡਬੈਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਰਗਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣ ਸਕੀਏ।
ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਸੁਣ ਸਕੇ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਕੰਧ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਨੇ। ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਧ ਨਹੀਂ ਢਹਿੰਦੀ। ਪਰ ਔਖਾ ਸੱਚ ਕਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਢੰਗ ਨੇ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੰਧ ਖੜ੍ਹੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਨੇ।
“ਮੈਂ” ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਜੋ ਰੱਟੇ ਹੋਏ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਵਾਂਗ ਨਾ ਲੱਗਣ
ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਸਿੱਖਿਆ: “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ___ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ___ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।” ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਵਰਤਿਆ ਤੇ ਇਹ ਆਕੜਿਆ ਜਿਹਾ ਨਿਕਲਿਆ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦਾ ਸਲੀਕੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਝ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ, ਅਸਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਂਗ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਵਾਂਗ।
ਉੱਪਰੀ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲੀ ਗੱਲਾਂ ਤੱਕ: ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਉੱਤਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਾਲਾਂ ਬੱਧੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ। ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਨੇ, ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ।
ਨਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਔਖਾ ਵਿਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੇੜੋ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈ ਜਾਵੇ
ਤੁਸੀਂ ਔਖੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤੋਂ ਤੈਅ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਠਰੰਮੇ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਔਖੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਲੜਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਸੱਚੀਂ ਸੁਣ ਸਕੇ।
ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੀਏ
ਦੂਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੌ ਨਿੱਕੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜਤਾ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਗਈ ਸੀ: ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ।
ਜਦੋਂ ਘਰੇ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਹੀ ਨਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਔਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਸਿਖਾਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗਈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੁਣ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਏਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਸੌਖੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿੱਥੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਲਵ ਲੈਂਗੂਏਜ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਨਜ਼ਰ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਲਵ ਲੈਂਗੂਏਜ ਪਤਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਿਲਿਆ, ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਧ ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਹਾਲ-ਚਾਲ: ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੇੜੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ
ਨੇੜਤਾ ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਸੇ ਧਮਾਕੇ ਨਾਲ ਮੁੱਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਪਤਲੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਖੁੰਝੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਨੇਮ ਵਾਲਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਹੀ ਉਹ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਿਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰ ਸੁੱਟ ਕੇ ਹਫ਼ਤਾ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੁਣਦਾ ਨਾ ਲੱਗੇ: ਓਸ ਬੰਦੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜੋ ਸੁਣਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ
ਤੁਸੀਂ ਓਹੀ ਗੱਲ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਹਿ ਲਈ ਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੀ। ਅਣਸੁਣੇ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੁਣਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕੀ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਗੱਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਦਮ।
ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ
ਬਹੁਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛੇੜਨਾ ਹੈ, ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨੇੜੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
ਕਦਰ ਇੰਝ ਕਿਵੇਂ ਵਿਖਾਈਏ ਕਿ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਲੱਗੇ
"ਸ਼ੁਕਰੀਆ, ਤੂੰ ਕਮਾਲ ਹੈਂ" ਸੌਵੀਂ ਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹੁੰਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦਰ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਖ਼ਾਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
