ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾਪਣ: ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਅਜੀਬ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਘਰ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖਾਣੇ ਉੱਤੇ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਹੱਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ। ਕਮਰਾ ਨਿੱਘਾ ਹੈ, ਰੌਲੇ ਭਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੇਠਾਂ ਕਿਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸੁੱਕਾ ਜਿਹਾ ਖ਼ਿਆਲ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਨਾਸ਼ੁਕਰੇ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਗਏ ਹੋ। ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀਆਂ।

ਭਰਿਆ ਕਮਰਾ ਵੀ ਖ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹਨ ਨਹੀਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਹਿਸਾਸ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡੂੰਘਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਲਕੀਰ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ Cleveland Clinic ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਕੱਲਾਪਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੜਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਬੰਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਵਿਚਲੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮਾਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਾਥ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਭ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਟੀਸ ਉੱਤੇ ਦੂਜੀ ਵੀ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੁੜਾਅ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਪਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਸੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖ਼ਰਾਬੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ। ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਬੰਦਾ ਟਿਕਿਆ ਰਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਖੀ ਗੱਲ ਦੀ ਥਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਕਹੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਾ ਝਿਜਕੇ ਅਤੇ ਨਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਸਮਝ ਆਈ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਜੋ ਬੰਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੁਪਹਿਰ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਵੀ ਇਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵਾਗਤ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਕਰਨੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ। ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਵਾਲੀ ਮੀਟਿੰਗ, ਵੀਕਐਂਡ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਗਰੁੱਪ ਥ੍ਰੈੱਡ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਧਾਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉੱਪਰ ਉੱਪਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ *ਸਾਰਾ* ਸੰਪਰਕ ਉੱਪਰ ਉੱਪਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਤਹ ਇੱਕ ਪਰਦੇ ਵਾਂਗ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ।

ਭੀੜ ਵਿਚਲਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਕਸਰ ਇਹੀ ਪਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਵਿਰਲੀ ਨਹੀਂ। U.S. Surgeon General ਨੇ 2023 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਸਲਾਹ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਅੰਕੜਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ: ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ਼ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਧੇ। ਉਹ ਭਰਿਆ ਕਮਰਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਇਸਨੂੰ "ਬੱਸ ਇੱਕ ਮੂਡ" ਕਹਿ ਕੇ ਲੰਘ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਮੂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਚਾਲੂ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। Cleveland Clinic ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕੱਲਾਪਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਲਗਾਤਾਰ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੁਝ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਐਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਸ਼ਰਮ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਉਸ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਅਸਲੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲ ਹੀ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਲਾਪਣ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਭੀੜ ਜੋੜ ਲਈ ਜਾਵੇ। ਹੋਰ ਸਮਾਗਮ, ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਹੋਰ ਲੋਕ। ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇਹ ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਅਸਲੀ ਤਾਕਤ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਮੀਲ ਭਰ ਚੌੜਾ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਚ ਡੂੰਘਾ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਵੇ। ਕੋਈ ਇੱਕ ਬੰਦਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਕਹੋ: "ਸੱਚ ਦੱਸਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ", ਜਾਂ "ਇਹ ਸਾਲ ਉਸ ਤੋਂ ਔਖਾ ਰਿਹਾ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ"। ਬੱਸ ਇੰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦਾ ਆਡੀਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਪਰਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚ ਬੋਲਣਾ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਾਹ ਛੱਡ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੀ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਥਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸੌਦਾ ਕਰੋ

ਭੀੜ ਵਿਚਲਾ ਬਹੁਤਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਜਾਇਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਬਣ ਕੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਾਲਾ ਜਿਸਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕੋਲ ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਉਹ ਰੂਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾਟਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਅੰਦਰਲਾ ਖ਼ਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਲੋਕ ਬੰਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਉਸਦੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੀਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।

ਸਿਰਫ਼ ਸਾਂਝੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ, ਸਾਂਝਾ ਕੰਮ ਲੱਭੋ

ਜੁੜਾਅ ਅਕਸਰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਪਾਸਿਓਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ। ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਸੈਰ, ਕੋਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸ਼ਿਫ਼ਟ, ਕੋਈ ਕਲਾਸ, ਕੋਈ ਟੀਮ। Mayo Clinic ਦੀ ਇਕੱਲਾਪਣ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੇਧ ਇਸੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੁਆਲੇ ਬਣਿਆ ਨਿਯਮਤ, ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਸੰਪਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਥਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ "ਆਓ ਬੈਠ ਕੇ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹੀਏ" ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ।

ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਗੇੜੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਢੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਚਲਾਕ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਹੋ, ਕਿ ਕੋਈ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਤਰਸ ਯੋਗ ਹੈ। ਸੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖ਼ਿਆਲ ਹੋਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਫੜੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖ਼ਿਆਲਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥ ਨਹੀਂ, ਲੱਛਣ ਸਮਝੋ। ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰੋ", ਉਹ ਇਕੱਲਾਪਣ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਗਵਾਹ ਨਹੀਂ।

ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ

ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਬੱਸ ਬਾਕੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਤਹ ਉੱਤੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕਦੇ ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੈ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਉਹ ਭੈਣ ਭਰਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਦਫ਼ਤਰੀ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪੁਰਾਣਾ ਦੋਸਤ ਜਿਸਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲਬਾਤ ਮਹੀਨੇ ਭਰ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਜਾਣ ਪਛਾਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਇਕੱਲਾਪਣ ਉਦੋਂ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਥਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇ ਇਹ ਕਟਾਵ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਭਾਰੀਪਣ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਣ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ਾਮੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝੋ। ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਮ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਉਸ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣਾ ਜੁੜਾਅ ਦੀ ਆਸ ਛੱਡਣੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜੁੜਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੱਚੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲ ਇੰਨੀ ਆਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਅਜੀਬ ਰਹਿਮ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਕੰਧ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਵਾਕ।

ਸਰੋਤ

• Cleveland Clinic, How Loneliness Can Impact Your Health
• U.S. Department of Health and Human Services, Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community
• CDC / NIOSH Science Bulletin, Social Connection and Worker Well-being
• Mayo Clinic News Network, Mayo Clinic Q and A: Does loneliness affect your health?