ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਫਿਰਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਉੱਤੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੀ ਦੇਰ ਬੈਠੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਖੂੰਜੇ ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹ ਸਕਣ ਉੱਤੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਕਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲਾਹ ਦੇਵੇ। 10,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਇਹ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਆਇਆ, ਇੱਕ ਕਦਮ-ਗਿਣਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਲਈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਂ ਦਾ ਮੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਤਰਜਮਾ ਸੀ "10,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਮੀਟਰ।" ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਦ ਰਹਿ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਗੋਲ-ਮੋਲ ਅੰਕੜਾ ਸੀ, ਕੋਈ ਖੋਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ। ਅਸਲੀ ਵਿਗਿਆਨ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਾਅਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਰਮ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀ।
ਖੋਜ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਇਆ
ਜਦੋਂ ਖੋਜੀਆਂ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਟੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ-ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪੈਟਰਨ ਦਿਸਿਆ। ਵੱਧ ਕਦਮ ਵਕਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਪਰ ਫ਼ਾਇਦਾ 10,000 ਤੱਕ ਉਡੀਕਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਦਾ ਚੜ੍ਹਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।
60 ਸਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਵਕਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤਕਰੀਬਨ 6,000 ਤੋਂ 8,000 ਕਦਮ ਰੋਜ਼ ਉੱਤੇ ਪੱਧਰਾ ਹੋ ਗਿਆ। 60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਵਕਰ ਤਕਰੀਬਨ 8,000 ਤੋਂ 10,000 ਉੱਤੇ ਪੱਧਰੀ ਹੋਈ। ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਕਦਮ ਠੀਕ ਸਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤੀ ਵਾਧੂ ਰਾਖੀ ਨਹੀਂ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਸਨ। ਤਿੱਖੇ ਫ਼ਾਇਦੇ, ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੰਜ-ਅੰਕੜੀ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਸਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਬਹੁਤ ਕਦਮਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਛਾਲ ਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਵੱਸਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, 2,000 ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ 5,000 ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ 9,000 ਤੋਂ 12,000 ਤੱਕ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੀ-ਰਹਿਣੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੈ
ਇਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ। ਵਾਜਬ ਟੀਚਾ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਵੱਖਰਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਤਕਰੀਬਨ 6,000 ਤੋਂ 8,000 ਕਦਮ ਇੱਕ ਤਕੜਾ, ਹਕੀਕੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਸਮੇਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ, ਤਾਂ 8,000 ਤੋਂ 10,000 ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਕੜਾ ਬੱਸ "ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ" ਹੈ। ਰੋਜ਼ 1,000 ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲੇ 1,000 ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਧਾਓਗੇ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਸ-ਫ਼ੇਲ੍ਹ ਦੀ ਲਕੀਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹਨ। ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ 3,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਸੀ, ਓਥੇ 7,000 ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾਅਰੇ ਨੇ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10,000 ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ।
ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਗਿਣਤੀ?
ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸਵਾਲ: ਕੀ ਤੇਜ਼-ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਟਹਿਲ ਵੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਤਸੱਲੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਿਆ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨੇ ਉੱਪਰੋਂ ਬਹੁਤਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ। ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਤਕੜਾ ਸੰਬੰਧ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੀ, ਹਰ ਕਦਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਫੁਰਤੀਲੀ ਚਾਲ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੱਕ ਛੇਤੀ ਪਹੁੰਚਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋ ਜਿਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ, ਉਸੇ ਨਾਲ ਤੁਰੋ। ਜੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਹੌਲੀ ਟਹਿਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਦਮ ਵੀ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਦਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧਾਈਏ ਕਿਵੇਂ
ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਜਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸੈਰ ਇੱਕ ਐਸਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਵੇ ਜੋ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਕਦਮ ਬਹੁਤੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਉਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਊਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਸੈਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੀ ਕੌਫ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਕਿਸੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਪਲਾਨ ਨਾਲੋਂ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਲਓ। ਗੱਡੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਰ ਜਾਓ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਾਲਾ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਵਰਤੋ। ਹਰ ਗੇੜਾ ਮੁਫ਼ਤ ਦੇ ਕਦਮ ਹੈ।
- ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ-ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਪਸ਼ੱਪ, ਹੋਲਡ ਦਾ ਸੰਗੀਤ। ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਗਲੀ ਦੇ ਗੇੜੇ ਲਾਓ।
- ਜਿੱਥੇ ਪੌੜੀਆਂ ਹੋਣ, ਵਰਤੋ। ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਜੁੜਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੇੜਾ ਬਣਾ ਲਓ। ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਾਉਣੀ, ਪੈਦਲ ਰਾਸ਼ਨ ਲੈਣ ਜਾਣਾ, ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ। ਕਸਰਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਸਰਤ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।
ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲੋ-ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਟਿਕਟ ਵਿੱਚ ਦੋ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅੰਕੜਾ ਮਦਦ ਕਰਨੋਂ ਹਟ ਜਾਵੇ
ਕਦਮ-ਗਿਣਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਦ ਵਾਂਗ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਵੀ ਮੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਕੜਾ ਛੂਹਣ ਲਈ ਲਾਂਘੇ ਵਿੱਚ ਗੇੜੇ ਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੁੰਝੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਾਕਾਮੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨੋਂ ਹਟ ਗਈ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ। ਗੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵੱਧ ਸਕੂਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੀ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਲੜੀ ਦੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ।
ਅਤੇ ਜੇ ਖ਼ੁਦ ਤੁਰਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਿਲਟ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧੱਕਾ ਲਾ ਕੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਥਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਜ੍ਹਾਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਲਾਗੂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਹਾਲਤ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਸੰਭਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੋਂ ਬੈਠੇ-ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਰਫ਼ਤਾਰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਫ਼ਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪੂਰੀ ਬੈਠੇ।
ਤੁਰਨ ਦੀ ਵੱਧ ਚੁੱਪ ਵਜ੍ਹਾ
ਅਸੀਂ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਸਟੱਡੀਆਂ ਨੇ ਇਹੀ ਮਿਣਿਆ। ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਰ ਔਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਗਿਣਤੀ ਦਰਵਾਜ਼ਿਓਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਹੁੱਝ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਰ ਪਏ, ਤਾਂ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕਾ ਪੈਣ ਦਿਓ। ਹਵਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਖ਼ਿਆਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਿਓ, ਘਰ ਓਸ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੇ ਹੋ ਕੇ ਮੁੜੋ ਜਿੰਨੇ ਭਾਰੇ ਨਿਕਲੇ ਸੀ। ਇਹੀ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਮਿਣ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ
- National Institutes of Health, Higher daily step count linked with lower all-cause mortality
- National Center for Biotechnology Information, Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts
- The Lancet Public Health, Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts00302-9/fulltext)