ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ

ਟੁੱਟੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕੁ ਸਕਿੰਟ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਯਾਦ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੰਦਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਾ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਸੀ ਉਹ ਵੀ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠ ਕੇ ਬੰਦਾ ਬਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਏ। ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਆਮ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਰੌਲੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ। ਹੁਣ ਲਈ ਇਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਏਨਾ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ Rutgers ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ, ਮਾਨਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ Helen Fisher ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਠੁਕਰਾਏ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਕੈਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ, ਤਾਂ ਸਕੈਨ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਤਲਬ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਿੱਸੇ ਜਗਮਗਾ ਉੱਠੇ। ਉਹੀ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਉਪਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਨਸ਼ਾ ਛੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਹੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾ ਜਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਸਮਝ ਦੇ ਉਲਟ ਰਾਤ ਦੋ ਵਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਤਰਸਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਉਸੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਲ ਵੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਠੁਕਰਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੇ ਵੱਧ ਦਿਨ ਲੰਘਦੇ ਗਏ, ਲਗਾਓ ਵਾਲਾ ਸਰਕਟ ਓਨਾ ਹੀ ਹੌਲਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ। ਵਕਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਮੱਧਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਇਹ ਗੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਇਹ ਹੋ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਅੰਦਰੋਂ-ਅੰਦਰੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗੇ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਪਏ ਉਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਸ ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਕੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਗੰਢਾਂ। ਈਮੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਰ੍ਹਾ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖ਼ਾਲੀਪਣ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਕੈਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਉਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਹਿਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਘਣ ਨਾਲ ਘਟਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਉਮੀਦਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਸਾਦਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹੀ ਖਾਓ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨੀਂਦ ਲੈ ਲਵੋ। ਜਿਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ, ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਪੱਟੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ)

ਗੱਲ ਛੋਟੀ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਰਹੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਅਸਲੀ ਸਵਾਲ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਤੇ ਛੋਟਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਆਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੇ।

ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਵਿਚਾਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਔਖੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ। Cleveland Clinic ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Adam Borland ਸਾਫ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰੋ, ਅਨਫ਼ਾਲੋ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਲਈ ਨੰਬਰ ਹੀ ਮਿਟਾ ਦਿਓ। ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ। ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫ਼ੀਡ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹਰ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀ ਘੜੀ ਮੁੜ ਜ਼ੀਰੋ ਉੱਤੇ ਲੈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਰਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਬੰਦਾ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕੋ। Borland ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖ ਸਕੋ, "ਮੇਰਾ ਹੁਣੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਮਿਲੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤਲਬ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਆਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਛੇਤੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਜਿਹਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲੋਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਢਾਂਚਾ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੰਟੇ ਬੇਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੜਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਕੁਝ ਪੱਕੇ ਨੁਕਤੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੇਲਾ। ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਓ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੈਰ। ਲਗਭਗ ਆਮ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਜਾਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਸੌਖੀ ਨਾ ਆਵੇ।

ਗੱਲ ਕੰਮ ਨਿਬੇੜਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਖਿਸਕਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਜਿਹਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੇਕਾਰ ਗੱਲ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ। NHS ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿਲਜੁਲ ਮੂਡ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਜਿਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਵੀ ਸਿਰ ਹੌਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਿਲਜੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਘਾਟ ਹੈ। ਮੁਹੱਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗੇੜਾ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲਾ ਘੰਟਾ ਲੰਘਾ ਦੇਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਅਗਲਾ ਘੰਟਾ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

4. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦਿਓ

ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਨਾ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ "ਠੀਕ" ਹੋ ਜਾਵੋ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਦੋ-ਤਿੰਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਲਾ ਔਖਾ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾਟਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਾਹ ਲਿਆਉਣ ਦਿਓ, ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਘਰ ਏਨਾ ਚੁੱਪ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਇਕੱਲਾਪਣ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਥ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ

ਇੱਕ ਵਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਖ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਰੋ ਕੇ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਟੁੱਟੋ। ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੋਗ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਲਹਿਰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣੀ ਪੈਂਦੀ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੱਚੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਰੋਣਾ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਦਬਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਫਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ਾਕ ਉੱਤੇ ਹੱਸਣ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਭ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਵੀ ਹੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਹੈ।

ਜੇ ਕਿਸੇ ਪਲ ਅਹਿਸਾਸ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਸ਼ੋਅ ਲਾ ਲਵੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਉਹ ਸੈਰ ਕਰ ਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਉਡੀਕ ਲਵੇਗੀ। ਸਭ ਕੁਝ ਅੱਜ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ: ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫੜਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੋਗ ਬੜਾ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਬਿਆਨਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹੋਗੇ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ, ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਖ਼ਿਆਲ ਸੱਚ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਏਨਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਗਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਿਆਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਇਹ ਸੋਗ ਹੈ, ਸੱਚ ਨਹੀਂ," ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਦਸਤਖ਼ਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੰਘ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ, ਸੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬੰਨ੍ਹ ਸਮਝੋ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਯਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਹੈ।

• ਰਾਤ ਦੋ ਵਜੇ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ। ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਭੇਜਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਕਰੇ, ਉਹ ਸੁਨੇਹੇ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ ਦੀ ਥਾਂ ਆਪਣੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
• ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ। ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ਰਾਬ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣਾ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਖੱਡਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Borland ਇਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਕਾਹਲ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵੱਲ ਭੱਜਣਾ। ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸਾਥ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਹ ਵਕਤ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਟਿਕਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਜੇ ਮਦਦ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਈਮਾਨਦਾਰ ਨੋਟ ਲਿਖ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮਨ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਘੜਨ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਪੜ੍ਹ ਲਵੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣਾ

ਸਾਫ਼ ਦਿਸਦੇ ਸੋਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁੱਪ ਸੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਲੇ ਢਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦੇ ਹੋ। ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਰਸਮਾਂ, ਆਪਸ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕ, ਮੰਜੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪਾਸਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਭ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਜਿਹੇ ਧੁੰਦਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ" ਦਾ ਵੇਲਾ ਨਹੀਂ। ਗੱਲ ਇਸ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੈ। ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਸਨ। ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਿਲਣ ਲੱਗ ਪਏ ਸੀ। ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਜੋ ਛੁੱਟ ਗਿਆ। ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ, ਕੋਈ ਥਾਂ, ਕੋਈ ਆਦਤ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਉਹ ਧਾਗੇ ਕਦੇ ਗਏ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਮੁੜ ਫੜ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੰਦੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਹੋਗੇ।

ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਚੱਲੋ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ। ਮਕਸਦ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਥੇ ਹੀ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਔਖੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ

ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਉੱਤੇ ਦੁੱਖ ਹੋਣਾ ਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਹਿਮ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤਿੱਖੀ ਧਾਰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਹੋਰ ਟਿਕੀ ਰਹੇ।

ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੇਰ ਦੀ ਥਾਂ ਛੇਤੀ ਲੈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾ ਜਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਖ਼ਿਆਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਜੰਮ ਕੇ ਬਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਹਿੰਦੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਵਜ੍ਹਾ ਹਨ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੇ ਕਦੇ ਦਰਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਆਉਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਕੋਈ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ, ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬੰਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਝੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਲਈ ਕੰਮ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾ ਲਵੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਹੋ ਆਓ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਲਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਅੱਜ ਏਨਾ ਦੁਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਚੁੱਪ-ਚਾਪ, ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵੀ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।

ਸਰੋਤ

• Cleveland Clinic, How To Get Over a Breakup: 11 Tips for Healing
• Rutgers University, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• NHS, Exercise for depression