ਝਟਪਟ ਸੁਝਾਅ
- ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੈਸੇਜ ਭੇਜੋ: ਤੇਰੀ ਯਾਦ ਆਈ।
- ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਨਹੀਂ।
- ਬਚਿਆ ਪਿਆਰ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਉਹ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਨਾ ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਹੋਈ, ਨਾ ਕੋਈ ਧੋਖਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਵੱਲ ਉਂਗਲ ਕਰ ਕੇ ਕਹਿ ਸਕੋ ਕਿ ਬੱਸ ਓਦੋਂ ਟੁੱਟਿਆ ਸੀ। ਜਵਾਬ ਬੱਸ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਗਏ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਨੇ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਖ਼ਰੀ ਸੱਚੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਦੋਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਤੇ ਇਹ ਖ਼ਿਆਲ ਇੱਕ ਹਲਕੀ, ਧੀਮੀ ਪੀੜ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਢੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਥੋਂ ਕੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋਈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਣ ਲਓ: ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਨਹੀਂ। ਬਿਨਾਂ ਲੜੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦਾ ਮੱਧਮ ਪੈ ਜਾਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਓਦੋਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਹੀ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਫ਼ੇਲ੍ਹ ਹੋਇਆ।
ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਟਿਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਭਰਾ ਹੀ ਰਹੋਗੇ। ਦੋਸਤੀ ਇੰਝ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ। ਉਹ ਸੰਪਰਕ ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਤੇ, ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਲ ਮੁੱਕ ਜਾਣ ਤਾਂ ਬੰਧਨ ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Robin Dunbar, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਹਾਕੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਲਾਏ ਕਿ ਇਨਸਾਨੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤੀ ਖੁਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ। ਕਿਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਖਿਸਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸੱਚੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਪੱਕਾ ਦੋਸਤ ਸੀ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਬੇਰੁਖ਼ੀ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਕੇ।
ਇਹ ਗੱਲ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਿਲਟ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਰੁੱਝ ਗਏ, ਥਾਂ ਬਦਲ ਗਈ, ਬੱਚੇ ਹੋ ਗਏ, ਨੌਕਰੀ ਬਦਲ ਗਈ, ਤੇ ਦੋਸਤੀ ਠੰਢੀ ਪੈ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਸੱਚਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਜਿਊਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਏਨੀ ਰੌਲੇ ਵਾਲੀ ਹੋ ਗਈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੱਬੀ ਗਈ।
ਚੰਗੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵੀ ਦੂਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬੱਝੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਇੱਕੋ ਦਫ਼ਤਰ, ਇੱਕੋ ਮੁਹੱਲੇ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਦੌਰ ਵਿੱਚ। ਸਾਂਝੀ ਚੀਜ਼ ਹਟਾ ਦਿਓ ਤੇ ਖਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਖੋਜਕਾਰ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਕਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਓਹੀ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਟਕੀ ਨਹੀਂ।
- ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਦੂਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਲਜ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਸੇ ਵਧਦੇ ਹੋ। ਲੋਕ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੋ ਜਣੇ ਇੰਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤੇ ਜੋ ਗੱਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਖੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ ਉਹ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਮੋੜ ਸਭ ਕੁਝ ਉਲਟ-ਪੁਲਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਬੱਚਾ, ਦੂਰ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਔਖਾ ਦੌਰ। ਵਕਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅਜੀਬ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬੇਆਰਾਮ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਚੁੱਪ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸੋ "ਤੇਰੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਕਰ ਲਈਏ?" ਕਹਿਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦੋਵੇਂ ਬੱਸ ਗੱਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਲਨਾਇਕ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਓਵੇਂ ਹੀ ਮੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅੱਗ ਬੁਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਕੜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤੇ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੰਨਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ
ਵਿਆਹ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਹਨ, ਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਕਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਨਹੀਂ। ਨਾ ਕੋਈ ਕਾਗ਼ਜ਼, ਨਾ ਕੋਈ ਐਲਾਨ, ਨਾ ਕੋਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਖਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋ ਇਹ ਸੋਗ ਅਣਕਿਹਾ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਏਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਨਹੀਂ। ਜੁੜਨ ਦੀ ਖਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ Surgeon General ਨੇ 2023 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਹਨਾਮਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੇ ਅਲਹਿਦਗੀ ਨੂੰ ਸੱਚੀ ਜਨ-ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ, ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਪੱਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੋੜ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸੱਚੇ ਜੋਖਮ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਸਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕੋਈ ਐਸ਼ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੱਚੀ ਦੋਸਤੀ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਥੰਮ੍ਹ ਨਾਲ ਹੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਹ ਪੀੜ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹਰ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਬਚਾਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਨੀ ਬੇਵਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਚੁੱਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਾਪਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਮੰਨ ਲਿਆ ਕਿ ਦੂਜਾ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜੀ ਹੈ। ਬੰਦੇ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਣੀ ਹਾਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਾਣੇ ਦੌਰ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਂਹ ਹੋਵੇ, ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੋ, ਤੇ ਛੋਟਾ ਚੁੱਕੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨੀ ਪੈਣੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਰਹਿਣਾ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਓਹੀ ਹੰਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਮਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨਾਮਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਦੀ ਮਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਕਦੇ ਜੁਰਮ ਸੀ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਸਾਦਾ ਮੈਸੇਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: "ਅੱਜ ਤੇਰਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆਇਆ। ਤੇਰੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੁਣਾ, ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ?" ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਖ਼ੂਬੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੰਗ ਨਹੀਂ।
- ਪੂਰੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਪਲ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਇੱਕੋ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੈਅ ਕਰ ਲਓ। ਨੇੜਤਾ ਓਵੇਂ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਣੀ ਸੀ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
- ਜੋ ਜਵਾਬ ਆਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਮੰਨ ਲਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੇ ਸਾਰਾ ਨਿੱਘ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਾਲਾ, ਦੂਰ-ਦੂਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ। ਹੱਥ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਦੂਜਾ ਬੰਦਾ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਤੇ ਜੇ ਦੋਸਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁੱਕ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਉਸ ਦਾ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਕਹੋ। ਉਸ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਮਨ ਹੀ ਮਨ, ਜੋ ਉਹ ਸੀ ਉਸ ਲਈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੱਕਣ ਦੇਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਲ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲਈ ਵੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਰ ਕਿੱਥੇ ਪਾਈਏ
ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੇ ਉਸ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਕਣ ਨਾਲ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮੁੱਕਦਾ।
ਜੁੜਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੁਖ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। Mayo Clinic, ਦੋਸਤੀ ਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੱਚੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਥਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥੋਂ ਖਿਸਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਹੁਣ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਟਿਕ ਸਕੇ। ਕੋਈ ਪੁਰਾਣਾ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੀ ਦੂਰੀ ਪੈ ਗਈ ਸੀ। ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਜਾਂ ਕੋਈ ਐਨ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਾ ਬੰਦਾ ਜੋ ਆਸ ਲਾਈ ਬੈਠਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਵਧਾਓ।
ਜਦੋਂ ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇ
ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀ ਦੋਸਤੀ ਬੱਸ ਓਨੀ ਹੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣਾ ਸਫ਼ਰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਉਹ ਧਾਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਾ ਸਵੈਟਰ ਹੀ ਪਤਲਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਨਜ਼ਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਚੁੱਪ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਜਾਣ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਟ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਝੱਲੋ।
ਜੋ ਇਕੱਲਾਪਣ ਜੰਮ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਉਹ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਟਿਕਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਢਿੱਲਾ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਦਿਨ ਲੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ੇਲ੍ਹ ਹੋ ਗਏ। ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜਾਵ ਨੂੰ ਏਨਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਕਣ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ।
ਸਰੋਤ
- American Psychological Association, The science of why friendships keep us healthy
- Mayo Clinic, Friendships: Enrich your life and improve your health
- U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation: Social Connection Advisory
- Simply Psychology, The Science of Maintaining Friendships: Why Adult Friendships Fade