ወደ ዋናው ይዘት ሂድ
ይለግሱ

ተግሣጽ · መገኘት

ሆን ብለው በደካማ ይሥሩት፦ ልማዱን የሚያስቀጥለው የ"ሲ" ደረጃ

የልማዱ የ"ሲ" ደረጃ ስሪት ምን እንደሚመስል አስቀድመው ይወስኑ፣ ከዚያም "ኤ"ን በማይሸከም ቀን ያስረክቡት። የአንድ ቀን ጥራት እየገነቡት ያለውን ሳያጡ ሊጥሉት የሚችሉት ብቸኛው ነገር ነው።

በKeep Calm 4 ደቂቃ ንባብ የተዘመነ
አንዲት ወጣት ሴት በሳሎን ወለል ላይ ተቀምጣ በላፕቶፕ እየሠራች ነው።

ፎቶ በVitaly Gariev፣ Unsplash

ሃያ አምስት ደቂቃ አለዎት። በቀን መቁጠሪያው ላይ ያለው ክፍለ ጊዜ ዘጠና ደቂቃ ይፈልጋል፣ ጥሩው ስሪት ምን እንደሚመስልም በትክክል ያውቃሉ፣ ምክንያቱም ጥሩውን ስሪት ብዙ ጊዜ ሠርተውታል፣ ደረጃም የሚይዙ ሰው ነዎት። ሃያ አምስት ደቂቃ ያንን አያመጣም። ስለዚህ ምክንያታዊ የሚመስለው ሐሳብ ይመጣል፣ ተግሣጽ የሚመስለው ግን ተግሣጽ ያልሆነው፦ ዛሬ ማታ መተው ይሻላል፣ ሐሙስ በአግባቡ ልሠራው።

ሐሙስ እውነተኛ ዕቅድ ነው፣ በግማሽ ጊዜውም ይሠራል። ሌላው ግማሽ ግን ጠንካራ ወር ወደ ሦስት ክፍለ ጊዜ የሚቀየርበት መንገድ ነው። በሚቀጥሉት ሃያ አምስት ደቂቃዎች ውስጥ የተሻለ አማራጭ አለ፣ እሱም ሆን ብለው እና አስቀድመው "ሲ" ማስረከብን መወሰን ነው። ደረጃን ዝቅ ማድረግ አይደለም፣ ምኞትን ማሳነስም አይደለም። አንድ ሆን ተብሎ ያልተሟላ ክፍለ ጊዜ፣ በተረጋጋ ሰዓት የተመረጠ፣ ደረጃው ሳምንቱን ሳይሆን ዓመቱን እንዲተርፍ።

የ"ሲ" ደረጃ ክፍለ ጊዜ በእውነት ምን ይመስላል?

እሱ አጭሩ፣ ሻካራው፣ ሆኖም አሁንም ተመሳሳይ ሥራ የሚሠራው ስሪት ነው፤ አስቀድሞ የተወሰነ እና ከማስፈለጉ በፊት የተጻፈ። አራት የተዘበራረቁ ስኬሎች። ከልምምዱ ሃያ ደቂቃ። አንድ ሻካራ አንቀጽ። ከአርባ ይልቅ አሥር ጥያቄዎች።

ዋናው ነጥብ የተለየ መሆኑ ነው። "የሆነ ነገር አድርግ" የ"ሲ" ደረጃ ስሪት አይደለም፣ ምክንያቱም በሞላ ቀን መጨረሻ ላይ ሦስት ሰዓት ተኩል ላይ ማንም ሊፈጥረው አይችልም። ለእያንዳንዱ ልማድ አንድ ጊዜ፣ በአንድ መስመር ይጻፉት። የሩጫዬ የ"ሲ" ስሪት በማንኛውም ፍጥነት አሥራ አምስት ደቂቃ መሮጥ ነው። የልምምዴ የ"ሲ" ስሪት አንድ ስኬል እና አንድ ቁራጭ፣ በደንብ ሳይሆን መጫወት ነው። የጽሑፌ የ"ሲ" ስሪት ዳግም የማላነባቸው ሁለት መቶ ቃላት ናቸው።

"ሲ" ያልሆነውን ልብ ይበሉ። ቀላል ስለሆነ የሚቀይሩት ሌላ ልማድ አይደለም። ግድ የለሽ የመሆን ፈቃድ አይደለም። አንድ ቀን ብቻ፣ በምርጫዎ፣ በዝቅተኛ ጥራት የሚሠራው ተመሳሳይ ተግባር ነው።

ሻካራ ክፍለ ጊዜ በእውነት ለምንም ይቆጠራል?

አዎ፣ ይህ በጣም በጥንቃቄ በተለካበት መስክ ደግሞ መልሱ የቀረበ እንኳ አይደለም። እ.ኤ.አ. በ2018 የዩናይትድ ስቴትስ ፌዴራል የአካል እንቅስቃሴ መመሪያዎች ሁለተኛ እትም የአዋቂ እንቅስቃሴ ቢያንስ በአሥር ደቂቃ ክፍሎች መምጣት አለበት የሚለውን የቀድሞ መስፈርት አስወገደ፣ ምክንያቱም ገምጋሚው ኮሚቴ ማንኛውም ርዝመት ያለው ክፍል በአጠቃላይ ላከማቹት የጤና ጥቅም አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ደመደመ።

ወደዚያው አቅጣጫ የሚያመላክት ጥናትም አለ። ተመራማሪዎች ዕድሜያቸው አርባ እና ከዚያ በላይ የሆኑ ከሦስት ሺህ አራት መቶ በላይ አዋቂዎችን እንቅስቃሴያቸው በአክስሌሮሜትር እየተመዘገበ ተከታተሉ፣ አጠቃላይ መጠነኛ እስከ ኃይለኛ እንቅስቃሴ መጨመር ከሞት ምጣኔ በእጅጉ መቀነስ ጋር እንደተያያዘ አገኙ፤ የመጣበት ሥርዓት ግን ብዙም አልተቆጠረም። አብዛኛውን እንቅስቃሴያቸውን በሳምንት በአንድ ወይም በሁለት ቀን ያደረጉ ሰዎች በሳምንቱ ውስጥ ካሰራጩት ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ቅናሽ አዩ፣ የየክፍሉ ርዝመትም ከሞት ምጣኔ ጋር ጨርሶ አልተያያዘም።

ያ አንድ መስክ ነው፣ ወደ ሙዚቃ ስኬሎች፣ የሒሳብ ሰንጠረዦች ወይም ረቂቆች በራሱ አይተላለፍም። የሚተላለፈው ግን የግኝቱ ቅርጽ ነው፦ የሚከፍለው የተከማቸው ድምር ነው፣ የየክፍለ ጊዜው ንጹሕነት ደግሞ ቁም ነገረኞች ስለሚያደርጉት ነገር ለራሳችን የምንነግረው ታሪክ ነው።

ይህ ደረጃዬን ዝቅ ከማድረግ እንዴት ይለያል?

ደረጃው የዓመቱ ነው፣ የቀኑ አይደለም። ጣሪያውን ባስቀመጡበት ትክክለኛ ቦታ ይይዙታል፣ የአንድ ቀንንም ጥራት ሆን ብለው ይጥሉታል፣ ምክንያቱም አማራጩ ቀኑን መጣል ነው፣ ጣሪያውም የተሠራው ከቀናት ነው።

ያመለጠ ክፍለ ጊዜ ከደካማው በሦስት መንገድ ይበልጥ ያስከፍላል። መርሐ ግብሩን ይሰብራል፣ ስለዚህ ቀጣዩ ክፍለ ጊዜ ቦታ ሳይሆን ውሳኔ ይፈልጋል። አንድ ድግግሞሽ ያሳጣዎታል፣ በተመሳሳይ አካባቢ የሚደረግ ድግግሞሽ ደግሞ የልማድ ተመራማሪዎች ባሕርይን ራስ-ሠር የሚያደርገው ነው ብለው ያገኙት ነው። እንዲሁም ልማዱ በቂ ጊዜ በማግኘት ላይ የተመሠረተ መሆኑን በጸጥታ ያስተምርዎታል፣ ይህም ልማዶችን የሚያጠፋ እምነት ነው።

የ"ሲ" ደረጃ ክፍለ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያስከፍላል፣ እሱም ምርጥዎ ያልነበረ ክፍለ ጊዜ ነው። እንደዚያ ያሉ ብዙዎች አልፈውብዎታል፣ ደረጃዎንም አላወረዱም። የአንድ ቀን ጥራት እየገነቡት ያለውን ነገር ሳያጡ ሊጥሉት የሚችሉት ብቸኛ ተለዋዋጭ ነው።

"ሲ" ሳስረክብ ለራሴ ምን ልበል?

ያለውን ይናገሩ፣ በድምጽ ወይም በጽሑፍ፦ ይህ የ"ሲ" ስሪት ነው፣ ሆን ተብሎ የተመረጠ፣ ደግሞም ይቆጠራል። እንደ ስሕተት ሳይሆን እንደ ውሳኔ መሰየሙ አብዛኛውን ሥራ ይሠራል፣ ምክንያቱም ያልተሰየመ መጥፎ ክፍለ ጊዜ እየተንሸራተቱ መሆኑን እንደሚያሳይ ማስረጃ ሆኖ ይመዘገባል፣ ጉዳቱን የሚያደርሰውም ያ አመዘጋገብ ነው።

ሁለት ዓረፍተ ነገሮች ሥራውን በሙሉ ይሠራሉ። ሃያ አምስት ደቂቃ፣ የ"ሲ" ስሪት፣ ተጠናቀቀ። ከዚያም የሳምንቱን ቀሪ የሚጠብቀው፦ ሐሙስ የተለመደው ክፍለ ጊዜ። ይቅርታ የለም፣ ለማካካስ ቃል መግባት የለም፣ ወለድ የለም። የሚካካስ ነገር የለም፣ ምክንያቱም ያመለጠ ክፍለ ጊዜ የተሰረዘ ነው፣ ሻካራ ክፍለ ጊዜ ግን የተጠናቀቀ ነው።

ማንኛውንም ዓይነት መዝገብ የሚይዙ ከሆነ፣ እንደ ማንኛውም ክፍለ ጊዜ ምልክት ያድርጉበት። በሳጥኑ ውስጥ ያለ "ሲ" በእውነት ለሚቆጠረው ቁጥር፣ ማለትም ስንት ሳምንት እንደያዙ፣ ልክ እንደ "ኤ" ዋጋ አለው።

ተሳታፊ የሆኑት ሌሎች ሰዎችም አንድ ዓረፍተ ነገር ያስፈልጋቸዋል፣ እሱም ተመሳሳይ ዓረፍተ ነገር ነው። ከሰው ጋር የሚለማመዱ ከሆነ፣ ለሃያ አምስት ደቂቃ ይቅርታ ከመጠየቅ ይልቅ ዛሬ ማታ አጭሩ ስሪት እንደሆነ ገና ሲጀምሩ ይንገሯቸው። ሻካራ ሥራ ለባልደረባ የሚያስረክቡ ከሆነ ይሰይሙት፦ ይህ የመጀመሪያ ሙከራ ነው፣ ቃላቱን ሳይሆን ቅርጹን እንዲፈትሽልኝ እፈልጋለሁ። ደረጃውን አስቀድሞ መሰየም አሳዛኝ ማስረከብን ወደሚጠበቅ ማስረከብ ይለውጠዋል፣ ይህም ፍጹም የተለየ ውይይት ነው።

"ሲ" የተሳሳተ ውሳኔ የሚሆነው መቼ ነው?

ጥራቱ ራሱ ውጤቱ በሆነበት ቀን፣ እና አደጋው አካላዊ በሆነበት ቀን። ትርኢት፣ ደንበኛ የሚያየው ቀነ ገደብ፣ በደከመ ቴክኒክ የሚነሳ ከባድ ሸክም፦ እነዚያ ለሻካራ ሥራ ቦታ አይደሉም፣ እውነተኛው እርምጃም ደረጃውን ማቃለል ሳይሆን ምኞቱን ማዘዋወር ነው።

ሌላው ገደብ ቆይታ ነው። "ሲ" ለአንድ ቀን ወይም በከባድ ወር ውስጥ ላሉ ጥቂት ቀናት ነው። ለስድስት ሳምንታት ተከታታይ "ሲ" ሲያስረክቡ እንደነበሩ ካስተዋሉ፣ ያ የተግሣጽ ታሪክ አይደለም፣ የመጠን ታሪክ ነው። ሙሉው ስሪት አሁን ላለዎት የቀን መቁጠሪያ በጣም ትልቅ ነው፣ መፍትሔውም ሳይናገሩ እየተንሸራተቱ ከመቀጠል ይልቅ መጠኑን ሆን ብሎ እንደገና ማስተካከል ነው።

በእነዚያ ሁለት ጫፎች መካከል ብዙ ቦታ አለ፣ አብዛኞቹ ሳምንታትም የሚኖሩት እዚያ ነው። የተጣደፈው ማክሰኞ ከጫፎቹ አንዱ አይደለም። ተራው ጉዳይ ነው፣ ተራ መልስም አለው።

የሚቀጥለው ሳምንት "ኤ" የሚሠራው ከዛሬ ማታው "ሲ" ነው

ይህ ከራስዎ ያነሰ እንዲጠብቁ የሚያደርግ ክርክር አይደለም። ተቃራኒው ነው። ከፍተኛ ደረጃን የሚጠብቁት ሁሉም ወይም ምንም እንዳይሆን በመከልከል ነው፣ ምክንያቱም "ሁሉም ወይም ምንም" በተጠመደ ማክሰኞ ሁልጊዜ ይሸነፋል፣ ተለዋዋጭ ወለል ያለው ሰው ደግሞ "ሁሉም ወይም ምንም" ስሪቱ ከወር በፊት ካቆመ በኋላ በመጋቢት ላይ አሁንም እየተለማመደ ነው።

"ሲ"ውን ያስረክቡ። ከዚያም ዘጠናው ደቂቃና ጭንቅላቱ ሲኖርዎት ሐሙስ "ኤ" ያስረክቡ፣ "ኤ"ው መገኘት የቻለውም ማክሰኞን በመተው ስላላሳለፉት መሆኑን ልብ ይበሉ። በአንድ ዓመት ውስጥ በዝላይ የሚሠራ ሰው እና ለዓመታት የሚሠራ ሰው መካከል ያለው ልዩነት ይሄው ነው፣ ጎበዝ ሆኖ የሚወጣውም ሁለተኛው ነው።

ምንጮች