ወደ ዋናው ይዘት ሂድ
ይለግሱ

ዓላማ · ትርጉም

ከትልቅ ድል በኋላ የሚመጣው መረጋጋትና የሚነግርዎት ነገር

ቁጥሩን መቱት፣ ግን በኤሌክትሪክ ከመንቀጥቀጥ ይልቅ የተረጋጉ ሆኖ ተሰማዎት። ይህ ጉድለት አይደለም፣ መረጃ ነው፦ መረጋጋት ማለት በማሸነፍ ልምድ ካገኙ በኋላ መድረስ የሚሰማው ስሜት ነው፣ ቀጣዩንም ግብ ሆን ብለው እንዲመርጡ የሚያስችልዎት ነው።

በKeep Calm 4 ደቂቃ ንባብ የተዘመነ
አንዲት ሴት እጆቿን ከጭንቅላቷ ጀርባ አድርጋ በጠረጴዛዋ ላይ ተደግፋ ተቀምጣለች፣ የተረጋጋች ትመስላለች።

ፎቶ በ Vitaly Gariev on Unsplash

ስምምነቱ ከሰዓት በኋላ በአራት ሰዓት ተዘጋ፣ ክፍሉም በደስታ ተናወጠ። አንድ ሰው ሻምፓኝ አዘዘ፣ ሌላው ስሟን የያዘ ንግግር አደረገ፣ እርሷ ግን በጠርዙ ላይ ቆማ ፍጹም ደህና ሆኖ ተሰማት። ደንዝዞ አልነበረም። ተስፋ ቆርጣም አልነበረም። ደህና። ከዚያ "ደህና" ጀርባ ግን ስለሚቀጥለው፣ ስለሚበልጠው፣ በመጨረሻው ላይ ሌላ ዜሮ ስለተጨመረበት ዓይነት ግማሽ አእምሮዋ እያሰበ ነበር።

ከዚያም ትንሽ ጭንቀት መጣ። ከዚህ በላይ ሊሰማኝ አይገባም ነበር?

ያንን ጥያቄ ቢፈልጉ ሁለት መልሶች ያገኛሉ፣ ሁለቱም ለእርስዎ ስህተት ናቸው። የመጀመሪያው ጠፍጣፋው ስሜት ግቡ ባዶ እንደነበር ያረጋግጣል፣ ስለዚህ ያነሰ ይፈልጉ ይላል። ሁለተኛው ወዲያውኑ የሚበልጥ ግብ ያስፈልግዎታል ይላል፣ ይህም ተመሳሳዩ ድንጋጤ በተሻለ ልብስ ነው። ሦስተኛ ንባብ አለ፣ ለተወሰነ ጊዜ ሲያሸንፍ ለኖረ ሰውም ብዙውን ጊዜ ትክክለኛው ይኸው ነው። መረጋጋት ማለት በመድረስ ልምድ ካገኙ በኋላ መድረስ የሚሰማው ስሜት ነው።

ትልቅ ግብ ከመቱ በኋላ ለምን ምንም አይሰማኝም?

ምክንያቱም ጉጉትና መድረስ በተለያዩ ሥርዓቶች ላይ ስለሚሠሩ ነው፣ የእርስዎም በፍጥነት ይላመዳል። አብዛኛው ኃይል የነበረው በሩጫው ውስጥ ነው፣ መጨረሻውን የሚያጠፍጥፈው መላመድ ደግሞ ከመጀመሪያውም ግቡን ከፍ እያደረጉ እንዲሄዱ ያደረገው ተመሳሳይ ዘዴ ነው።

ይህ የቆየና በሚገባ የተመዘገበ ነው። ብሪክማን፣ ኮትስና ጃኖፍ ቡልማን በሎተሪ አሸናፊዎች ላይ ያደረጉት ጥናት አሸናፊዎቹ ከንጽጽር ቡድኑ የበለጠ ደስተኞች እንዳልነበሩ፣ ከዚያም ባሻገር በዕለታዊ ክስተቶች የሚያገኙት ደስታ እንደቀነሰ አረጋግጧል። ዲነር፣ ሉካስና ስኮሎን በኋላ ላይ ምስሉን በበለጠ ጠቃሚ አቅጣጫ አስተካክለውታል፦ መላመድ እውነተኛ ነው ግን ሙሉ አይደለም፣ የመነሻ ነጥቦችም ገለልተኛ አይደሉም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎችም ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ። ወደ ሐሙስ ከሰዓትዎ ተተርጉሞ፣ ይህ ማለት ጠፍጣፋነቱ ድሉ ሐሰት እንደነበር ማስረጃ ሳይሆን በሚገባ የተስተካከለ ሥርዓት ባሕርይ ነው ማለት ነው።

ጥቅሙን በቀጥታ መጥቀስ ተገቢ ነው፣ ምክንያቱም ማንም አያደርገውም። መላመድ ነው ያለፉት ከባድ ዓመትዎ አሁን ተራ የሥራ ደረጃዎ የሆነው። ይህን ድል ተራ እንዲመስል ያደረገው ተመሳሳይ ማሽን ነው የአምናውን የማይቻል ግብ የዘንድሮ መነሻ ያደረገው። የመሰማት ችሎታዎን አላጡም። ወለሉን ከፍ አደረጉት።

ጠፍጣፋው ስሜት የተሳሳተ ግብ እንደመረጥኩ ያሳያል?

ብዙውን ጊዜ አያሳይም፣ ለመለየትም ንጹህ መንገድ አለ። የተሳሳተ ግብ በመጨረሻ አለቀ የሚል እፎይታ ሆኖ ይሰማል። የተላመዱበት ትክክለኛ ግብ ግን ቀጣዩ ነገር በጸጥታ ከኋላው እየተቀረጸ መረጋጋት ሆኖ ይሰማል።

በዚህ ጉዳይ ላይ በሚጻፈው አብዛኛው ጽሑፍ ውስጥ ያለው ስህተት ርችቱን እንደ ክፍያ መቁጠር ነው። ፈጽሞ አልነበረም። ክፍያው ድሉ በእውነት የገዛው ነገር ነው፣ ያም መተርጎም ያለብዎት ስሜት ሳይሆን ሊያነቡት የሚችሉት ዝርዝር ነው። አሥር ደቂቃ ወስደው ይጻፉት። በጥር ወር ያልነበሩዎት አሁን ያሉዎት ምን አማራጮች ናቸው። አሁን የማን ስልክ ይመለስልዎታል። ከዚህ በፊት እምቢ ማለት የማይችሉትን ምን እምቢ ማለት ይችላሉ። ያ ዝርዝር ደረሰኙ ነው፣ ብዙውን ጊዜም ከሰዓቱ ስሜት በጣም የሚያስደንቅ ነው።

ትልልቆቹ ድሎች በመረጋጋት የሚያርፉበት አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለ፣ ይህም አካላዊ ነው። ጫናን በደንብ የሚሸከሙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያንን አቅም የገነቡበት ቦታ አላቸው፣ ለብዙ ውጤታማ ሰዎችም የተገነባው በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሳይሆን ከክብደት ማንሻ ሥር ወይም በሰፈሩ ዙሪያ በሚደረግ ሩጫ ላይ ነው። ዘ ላንሴት ሳይካትሪ በአሜሪካ ከአንድ ሚሊዮን በላይ አዋቂዎችን ያጠናበት ጥናት የሚንቀሳቀሱ ሰዎች ካልሆኑት ጋር ሲነጻጸሩ በአእምሮ ጤና የከፉ ቀናት በእጅጉ እንዳነሱባቸው አረጋግጧል፣ ግንኙነቱም በሳምንት በሦስት እስከ አምስት ጊዜ አካባቢ በጣም ጠንካራ ነበር። ሰውነት የሚቀጥሉት አሥር ዓመታት የሚሠሩበት መሣሪያ ነው፣ ለዚህም ነው ልምምድ ስለ ጤና በሚደረግ ውይይት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ስለ ምኞት በሚደረግ ውይይት ውስጥም ቦታ ያለው።

መረጋጋትን ከድካም እንዴት እለያለሁ?

በዚህ ወር አንድ ፈተና ይሞክሩ፦ ሌላ ሰውን በትልቁ ቀኑ ለማገዝ ራስዎን ያቅርቡ። ሐሳቡ ኃይል የሚሰጥ ከሆነ፣ ደርሰዋል። ሐሳቡ የማይታገሱት ከሆነ፣ ደክመዋል፣ ድካም ደግሞ የተለየ መፍትሔ ያለው የተለየ ችግር ነው።

ይህ በጽሑፉ ውስጥ እጅግ ንጹህ የሆነው መለኪያ ነው፣ ምክንያቱም የራስዎን ስሜት እንዲተረጉሙ አይጠይቅም፣ አሁን ደግሞ በዚያ ደካማ ነዎት። አቀራረብ፣ ቃለ መጠይቅ፣ የመጀመሪያ ውድድር ወይም ከባድ ውይይት የተያዘለት ሰው ይምረጡ። ልምምዳቸውን ለማስኬድ፣ ከዋዜማው ሌሊት ስልካቸውን ለመመለስ ወይም በክፍሉ ውስጥ ለመቀመጥ ራስዎን ያቅርቡ። ከዚያም አዎ ሲሉ በደረትዎ ውስጥ ምን እንደሚሆን ያስተውሉ።

እንደ መለኪያ የሚሠራው አንድን ሰው ለዝግጅት ማገዝ ራስን ማተኮር እጅግ ውድ በሚሆንበት ልክ ጊዜ ትኩረትዎን ከራስዎ ነርቭ ሥርዓት ውጭ ስለሚያደርገው ነው። ለራስዎም ቀጣይ ትልቅ ቀን የሚገኝ እጅግ ርካሽ ልምምድ ነው። እርስዎ መስማት የሚያስፈልግዎትን ነገር ለእነርሱ ሲናገሩ ራስዎን ይሰማሉ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ማድረግ ያቆሙት ነገር ነው።

መልሱ "የማይታገስ" ሆኖ ከመጣ፣ እንደ ጉድለት ሳይሆን እንደ መረጃ ይቁጠሩት። ከረጅም ጥረት በኋላ የሚመጣ ድካም ተራ ነው፣ ተራ በሆኑ ነገሮችም ይመልሳል፦ እንቅልፍ፣ በጠዋቱ አንድ ሰዓት ላይ ምንም ያልተያዘበት ሳምንት፣ እንዲሁም ደግሞ አፈጻጸም ያልሆነ እንቅስቃሴ።

መልሱን አስቀድመው ቢያውቁትም ፈተናውን ለማድረግ ሁለተኛ ምክንያት አለ። አንድን ሰው በትልቁ ቀኑ ማገዝ በኋላ ላይ ማንም ሊነጥቅዎት የማይችለው የድል አጠቃቀም ነው። ስምምነቶች እንደገና ይደራደራሉ፣ ማዕረጎች ይቀያየራሉ፣ ከመጀመሪያው ትልቅ አቀራረቡ በፊት ጠዋት አንድ ሰዓት ላይ ያረጋጉት ሰው ግን ከአሥር ዓመት በኋላም ያስታውሰዋል። ይህ ስለ መስጠት የሚነገር ስብከት አይደለም። የአንድ ጥሩ ዓመት የትኞቹ ክፍሎች ዘላቂ እንደሚሆኑ የሚያሳይ ምልከታ ነው።

ያለ አድሬናሊን ቀጣዩን አቅጣጫ እንዴት እመርጣለሁ?

ሁለት ሳምንት ይጠብቁ፣ ከዚያም በተራ ጠዋት ላይ በጽሑፍ ይምረጡ። ከድል በኋላ ባሉት አርባ ስምንት ሰዓታት ውስጥ የተመረጠ ግብ የመረጠው ድሉ ነው፣ በተራ ማክሰኞ የተመረጠ ግብ ግን የመረጡት እርስዎ ነዎት።

ሲቀመጡ ሦስት ጥያቄዎችን በዚህ ቅደም ተከተል ይመልሱ። ያለፈው ድል በእውነት የገዛው ምንድን ነው፣ አስቀድመው ከጻፉት ደረሰኝ። ማንም ባያጨበጭብ በዚያ ምን ያደርጉ ነበር። እናም በሚቀጥለው ውስጥ በስም ማን አለ።

ያ የመጨረሻው ጥያቄ ጌጥ አይደለም። ሌላ ሰው የያዘ ግብ ተነሳሽነትዎ በማይኖርበት ወር ውስጥም ይተርፋል፣ ለዚህም ነው አንድን ሰው በዓመቱ ውስጥ ማገዝ ለሚቀጥለው ምን ይመጣል ለሚለው ጥያቄ የማስተዛዘኛ ሽልማት ሳይሆን ትክክለኛ መልስ የሆነው። እዚህ ላይ የበለጠ መፈለግ ተፈቅዷል፣ የበለጠ መፈለግም ብዙ ጊዜ ትክክል ነው። ብቸኛው ሕግ የበለጠው ያለፈው ድል አልተቆጠረም ከሚል ፍርሃት ሳይሆን ከተረጋጋ ቦታ መመረጡ ነው።

አቅጣጫዎችን መምረጥ ቀላል ነው፣ እስከ ሐሙስም መርሳት ቀላል ነው፣ ስለዚህ አቅጣጫውን በሚዳሰስ ቦታ ላይ ይጻፉትና ቀን ያስቀምጡበት።

መረጋጋት ማስተዛዘኛ ሳይሆን መሣሪያው ነው

የ KEEP CALM መሥራች ካዖሄሌ ካርሎስ የራሱን ታሪክ በተለየ ቅደም ተከተል ይናገራል፣ ቅደም ተከተሉም ዋናው ነጥብ ነው። የሚፈልገውን ለማግኘት ሕይወቱን ሁሉ ደከመ። በዚያ ውስጥ የሚረጋጋባቸውን መንገዶች አገኘ፣ ልምምድም የሙያውን የመገንባት ጫና የተሸከመባቸው መንገዶች አንዱ ነበር። ወደፈለገበት ደረሰ፣ ከዚያም በኋላ መጓዙን ቀጠለ። መረጋጋት ምኞቱ ሲያልቅ የተስማማበት ነገር አልነበረም። የሃያ ዓመት ምኞት እንዲቻል ያደረገው መሣሪያ ነበር።

ስለዚህ ጠፍጣፋውን ከሰዓት እንደ መልካም ምልክት ይቁጠሩት። እዚህ ያደረስዎት ሥርዓት እየሠራ መሆኑን፣ ከዚህ በፊት የማይደረስ የነበረ ደረጃ ላይ መላመድዎን፣ እናም ቀጣዩን ግብ በችኮላ ከመንጠቅ ይልቅ ሆን ብለው መምረጥ የሚችሉበት ቦታ ላይ መሆንዎን ያሳያል። የበለጠው ትክክል ከሆነ ወደ የበለጠው ይሂዱ። ብቻ እጆችዎ ተረጋግተው ያደርጉታል፣ ይህም ማንም ሰው ይህን ለሌላ አሥር ዓመት የሚሠራበት ብቸኛው መንገድ ነው።

ምንጮች