መልካሙን ነገር በክፍሉ ውስጥ ቀላሉ ነገር ያድርጉት

ከአልጋ ሥር፣ በሳጥኗ ውስጥ፣ ለአራት ወራት የቆየች ጊታር አለች። ባለቤቷ ብዙ መጫወት እፈልጋለሁ ሲል ውሸት አይደለም። ሆን ብሎ ገዛት፣ ስሜቷን ወደደው፣ እና ከሁለት ዓመት በኋላ በሚገባ የሚጫወት ራሱን አሁንም መገመት ይችላል። ፍላጎቱ እውነተኛ ነው፣ እቅዱም ጥሩ ነው። ጊታሯ ግን ከእርሱ አሥራ አንድ እርምጃ እና አንድ ዚፕ ብቻ ትርቃለች፣ አሥራ አንድ እርምጃ ደግሞ ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት ላይ ከሚሰማው በላይ በጣም ሩቅ ነው።

ይህ በተግሣጽ ዓለም ውስጥ ካሉት ሁሉ በጣም ርካሽ መፍትሔ ነው፣ ደግሞም ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል አካላዊ ነው። ተግሣጽ በአብዛኛው የቦታ አቀማመጥ ጉዳይ ነው። ዕቃውን ያንቀሳቅሱት፣ ባህሪውም አብሮ ይንቀሳቀሳል። በየቀኑ የሚለማመድ ሰው ብዙ ጊዜ የተሻለ መደርደሪያ እንጂ የተሻለ ባህሪ የለውም። ከዚህ በታች ያለው አንዳችም ነገር የበለጠ እንዲፈልጉት አይጠይቅዎትም፣ ምክንያቱም እርስዎ አስቀድመው ይፈልጉታልና።

በእኔና በልማዱ መካከል ስንት እርምጃ መኖር አለበት?

ሦስት ወይም ከዚያ ያነሰ፣ በእውነት ከተቀመጡበት ቦታ እስከ መጀመሪያው ትክክለኛ እርምጃ ድረስ በታማኝነት ተቆጥሮ። ከሦስት በላይ ከሆነ ግን፣ ልማዱ በእያንዳንዱ ጊዜ አዲስ ውሳኔ ይፈልጋል፣ ውሳኔዎችም ውድ የሆነው ክፍል ናቸው።

አሁኑኑ፣ ጮክ ብለው በትክክል ይቁጠሩ። መነሳት አንድ ነው። ወደ መኝታ ክፍል መሄድ ሁለት ነው። ተንበርክኮ፣ ሳጥኑን አውጥቶ፣ ዚፑን ከፍቶ፣ ጊታሯን አንስቶ፣ ፒክ ፈልጎ፣ ማስተካከል፦ ያ ልማድ ከስምንት እርምጃዎች በኋላ ተቀምጧል። ከዚያ ጋር ያወዳድሩት አስቀድሞ ከተቀመጡበት ወንበር አጠገብ በስታንድ ላይ ካለች፣ ቀድማ ከተስተካከለች፣ ፒኳም በወንበሩ እጅጌ ላይ ካለች ጊታር ጋር። ተመሳሳይ ሰው፣ ተመሳሳይ ፍላጎት፣ ተመሳሳይ ምሽት፣ ፍጹም የተለየ ዕድል ግን።

ለሚያሳስብዎት ለእያንዳንዱ ልማድ ቁጥሩን ይጻፉ። ቁጥሩ ራሱ ምርመራው ነው። አራት ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር የተሻለ ስሜት እየጠበቀ ያለ የተነሳሽነት ችግር አይደለም። ይልቁንም አሥር ደቂቃ ዳግም ማደራጀት የሚጠብቅ የሎጂስቲክስ ችግር ነው፣ አሥር ደቂቃ ደግሞ ዛሬ ማታ መክፈል የሚችሉት ዋጋ ነው።

ተመሳሳዩን ቆጠራ በተቃራኒው አቅጣጫም ያድርጉ፣ አሁን እያሸነፈ ላለው ነገር። ስልኩ ዜሮ እርምጃ ላይ ነው፣ ምክንያቱም በእጅዎ ውስጥ ስለሆነ። ቴሌቪዥኑ ሁለት እርምጃ ላይ ነው። ለማድረግ እያሰቡት ያለው ነገር ስምንት እርምጃ ላይ ነው። ማንም ሰው ረዥም ቀን መጨረሻ ላይ በጠቀሜታ ላይ ተመስርቶ አይመርጥም። በጣም ቅርቡን ይመርጣሉ፣ ከዚያም በኋላ ለራሳቸው ምርጫውን በባህሪ ቋንቋ ያብራራሉ።

ዕቃን ማንቀሳቀስ የማደርገውን ነገር የሚቀይረው ለምንድን ነው?

በተለመዱ ቀናት፣ ቅርበት ከዓላማ ስለሚያሸንፍ ነው። እ.አ.አ. በ2019 የተካሄደ የኮክሬን (Cochrane) ግምገማ 24 ሙከራዎችን በመመልከት፣ ምግብን ራቅ አድርጎ ማስቀመጥ ሰዎች የሚበሉትን መጠን እንደሚቀንስ አገኘ፣ ደራሲዎቹም የዚያን ማስረጃ እርግጠኝነት ዝቅተኛ ብለው ገምግመዋል።

ይህንን ስለ ጊታርዎ እንደ ተስፋ ቃል ሳይሆን ስልቱ እንዴት እንደሚሠራ እንደ ማሳያ ይውሰዱት። ከእነዚህ ሙከራዎች እያንዳንዱ የተካሄደው በመኖሪያ ክፍል ውስጥ ሳይሆን በሱቅ፣ በካንቲን ወይም በላብራቶሪ ውስጥ ነበር፣ እያንዳንዱም ስለ ምግብ ነበር፣ ምክንያቱም ገምጋሚዎቹ ስለ ሌላ ነገር ጠቃሚ ሙከራዎችን አላገኙም። ቢሆንም እየተፈተነ ያለው ሜካኒዝም እርስዎ እየጎተቱት ያለው ራሱ ነው። ደራሲዎቹ ጥቃቅን አካባቢዎች ብለው የሚጠሩትን የተመለከተ ተዛማጅ ግምገማ፣ ዕቃ የተቀመጠበት ቦታ በአብዛኛው ሰውን እንዲያስብ ሳይጠይቅ በራስ-ሰር ሂደቶች ላይ ባህሪን እንደሚነካ ይከራከራል።

ይህ መልካም ዜና ነው፣ ምክንያቱም ያው ኃይል ወደ አቀኑበት አቅጣጫ ሁሉ ይሠራልና። በጠዋት ሰዓት ሰባት ላይ ያሉት እርስዎ ከአልጋ ሥር ከተዘጋ ሳጥን ጋር ተከራክሮ አያሸንፉም። ያ የእርስዎ ስሪት ግን አስቀድሞ በእጃቸው ርቀት ውስጥ ያለችውን ጊታር ያለምንም ጥርጥር ያነሳታል።

መጀመሪያ ማንቀሳቀስ ያለብኝ ምንድን ነው?

መጠቀም የሚፈልጉትን ዕቃ ያንቀሳቅሱ፣ ከዚያም በፊቱ ቆሞ ያለውን እንቅፋት ያስወግዱ። በዚሁ ቅደም ተከተል፣ ምክንያቱም የመጀመሪያው አንድ ደቂቃ ብቻ ይፈጃል፣ አብዛኛውንም ውጤት ያመጣል።

ጫማ በበር አጠገብ፣ በቁም ሳጥን ውስጥ አይደለም። የውሃ ጠርሙስ ትናንት ማታ ተሞልቶ በጠረጴዛው ላይ ቆሟል። ኬትልቤል ዘወትር በሚያልፉበት ክፍል ጥግ ላይ፣ በጋራዥ ውስጥ አይደለም። መጽሐፍ በትራስ ላይ። ጊታር በስታንድ ላይ። ማስታወሻ ደብተር ተከፍቶ ብዕር በላዩ ላይ ተኝቶ። ማከማቻ ልማዶች ተረስተው የሚቀሩበት ቦታ ነው፣ ሳጥን፣ መሳቢያ ወይም ከፍ ያለ መደርደሪያ ምንም ያህል ንጹህ ቢመስሉ ማከማቻ ናቸው።

ከዚያም ትናንሽ ሥራዎችን አስቀድመው ይሰርዙ። ዛሬ ማታ ጊታሯን ያስተካክሉ። ሰዓቱን ይሙሉ። ቦርሳውን አዘጋጅተው እግርዎ በሚያልፍበት ቦታ ያኑሩት። ከዚህ ውስጥ የሚደንቅ ነገር የለም፣ ደግሞም ልክ ለዚህ ነው የሚሠራው፣ ምክንያቱም ከውስጡ አንዳችም ነገ ጠዋት ሌላ ሰው እንዲሆኑ አይጠይቅዎትም።

ማቃለል የምፈልገውን ነገር ለመድረስ የበለጠ አስቸጋሪ የማደርገው እንዴት ነው?

በፊቱ አንድ የመቆራረጥ እርምጃ ያድርጉ፣ ከቻሉም በእርስዎና በእሱ መካከል እውነተኛ ዕቃ ያድርጉ። አንድ እርምጃ ብዙ ጊዜ ይበቃል፣ ምክንያቱም ጊታሯን እንዳያነሱ የሚያደርግዎ ተመሳሳይ ስሌት ስልኩንም እንዳያነሱ ያደርግዎታልና።

ስልኩን ማታ ላይ በሌላ ክፍል ውስጥ ቻርጅ ያድርጉ። ከመለያው ይውጡ። መተግበሪያውን ከዋናው ማያ ገጽ ያንሱት ስለዚህ መክፈት ፍለጋ ያስፈልገዋል። መክሰሱን ከፍ ባለ መደርደሪያ ላይ፣ ፍራፍሬውን ደግሞ በዓይን ደረጃ ላይ ያድርጉ። ከዚህ ውስጥ አንዳችም የፍላጎት ጥንካሬ ወይም ቅጣት አይደለም። ወጪውን ከፈተና ጊዜ፣ በጣም ደካማ ከሚሆኑበት፣ ወደ ጸጥ ያለ ምሽት፣ ደካማ ወደማይሆኑበት ያዘዋውራል።

እዚህ ላይ ማወቅ ተገቢ የሆነ አንድ ግኝት አለ። እ.አ.አ. በ2023 በተደረገ ጥናት፣ 42 ተማሪዎች ጠፍቶ ያለው የራሳቸው ስማርትፎን በአጠገባቸው ጠረጴዛ ላይ ተኝቶ ሲኖር ከሌለበት ጊዜ ይልቅ በመሠረታዊ የትኩረት ፈተና ላይ ዝቅተኛ ውጤት አግኝተዋል። ስልኩን ሌላ ቦታ ማድረግ የበጎነት ተግባር አይደለም። ለመጠበቅ እየሞከሩት ላለው ሰዓት የትኩረትዎን ክፍል መልሶ የሚያመጣ የመቆራረጥ እርምጃ ነው።

ቦታዬ ትንሽ ወይም የተጋራ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?

ከዚያ ክፍል ፈንታ ማጠራቀሚያ ይጠቀሙ፣ ጥግ ፈንታ አንድ ካሬ ጫማ ቦታ ይያዙ። በበር አጠገብ የተዘጋጀ ቦርሳ፣ በመደርደሪያ ላይ የጫማ ሳጥን፣ በጠረጴዛ ላይ ትሪ፦ ልማድ ቦታ ያስፈልገዋል፣ ቦታውም እጅግ ትንሽ ሊሆን ይችላል።

በተጋራ ቤት ውስጥ፣ ዝግጅቱ ከሌሎች ሰዎች እንዲተርፍ ጮክ ብለው ይናገሩት። የጊታር ስታንዱ እዚህ ይቀመጣል። ምንጣፉ ከዚህ ወንበር ሥር ይኖራል። ይህ መንጠቆ ለጂም ቦርሳ ነው። አካባቢ በአንድ ወር ውስጥ በጸጥታ ወደ ኋላ የሚመለስ ክፍል ነው፣ ይህም ማንም ውሳኔ እንደሆነ ካላወቀ በጣም በፍጥነት ወደ ኋላ ይመለሳል።

የሚጓዙ ከሆነ፣ ደንቡ ተንቀሳቃሽ ይሆናል። ዕቃው መጀመሪያ ወደ ቦርሳ ይገባል፣ በመጨረሻ አይደለም፦ የመልመጃ ገመድ፣ ትንሽ ልቅ የሆነ መጽሐፍ፣ ማስታወሻ ደብተር፣ የነገሩ ትንሹ ስሪት። ጉዞ የሚተርፈው ልማድ ጉዞው ከመጀመሩ በፊት በሻንጣው ውስጥ ቦታ የነበረው ነው።

ተነሳሽነት በሌለበት ቀናት የቦታ አቀማመጥ ይቆያል

ይህንን አስቀድመው ይፈልጋሉ። ለወራት እውነተኛ ግብ የያዘ ሰው ስለ መፈለጉ ሌላ ንግግር አያስፈልገውም፣ ይህ ጽሁፍም እንዲህ ያለ ንግግር አይሰጠውም። የሚያስፈልገው ነገር መልካሙ ነገር በክፍሉ ውስጥ ቀላሉ ነገር እንዲሆን ነው፣ ስለዚህ ደክሞት፣ በአስቸጋሪ ቀን ውስጥ ስምንት ሰዓት አልፎት ያለው ተራው የማክሰኞ ስሪቱ ቢሆንም ያደርገዋል፣ ውሳኔ ማድረጉንም በቀላሉ አያስተውለውም።

ዳግም ማደራጀቱን አንድ ጊዜ፣ ዛሬ ማታ፣ በአሥር ደቂቃ ያህል ውስጥ ያድርጉ። ከዚያም ክፍሉ ለሚቀጥለው ዓመት እንዲሸከመው ይተውት፣ ጥረትዎንም ወደሚገባው ቦታ ያድርጉ፣ ይኸውም ልምምድ ለማድረግ ወይም ላለማድረግ ወደሚደረግ ክርክር ሳይሆን ወደ ልምምዱ ራሱ። ሰው በዚህ መንገድ ነው በጥንካሬ የሚራመድ እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ፣ የሚጀምረውም አንድን ዕቃ ከአንድ ሳጥን በማውጣት ነው።

ምንጮች

• Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed Central), የምግብ፣ የአልኮል እና የትምባሆ ምርቶችን ተገኝነት ወይም ቅርበት በመቀየር ምርጫቸውንና አጠቃቀማቸውን መለወጥ
• BMC Public Health (via PubMed Central), የሕዝብን የጤና ባህሪ ለመቀየር ጥቃቅን አካባቢዎችን መለወጥ፦ ለምርጫ አርክቴክቸር ጣልቃ ገብነቶች ማስረጃ መሠረት ወደ መፍጠር
• Scientific Reports (via PubMed Central), ስማርትፎን ብቻ መገኘቱ የመሠረታዊ የትኩረት አፈጻጸምን ይቀንሳል