ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ: ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮੇਟਣਾ

ਰਾਤ ਦੇ ਦਸ ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਲਗਭਗ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਫ਼ਾਈਲ ਪੂਰੀ ਹੈ, ਬੈਗ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਉਹੀ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ। ਇਹ ਉਹ ਘੰਟਾ ਹੈ ਜੋ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਾਰੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ, ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਟਕਾਅ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਦੇਖ ਲੈਣਾ। ਉਸ ਓਖੀ ਸਲਾਈਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਦੇਖ ਲੈਣਾ। ਕੋਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਇਆ ਖ਼ਿਆਲ ਜੋ 11:40pm ਵਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਇੱਕ ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਮਾੜਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ।

ਸ਼ਾਮ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਹੈ, ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਅੰਤ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਤੇ ਰੁਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੇਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਕਹੋ।

ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮੇਟਣਾ ਕਰੋ ਤੇ ਫਿਰ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓਗੇ ਉਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ’ਤੇ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਇੱਕੋ ਕਾਰਡ ’ਤੇ ਲਿਖੋ, ਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਲਈ ਫ਼ਾਈਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਢੰਗ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੋਈ ਪਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਆਖ਼ਰੀ ਦੌਰ ਦਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਹੋਵੇ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਡੀਸ਼ਨ। ਇਹ ਕਦਮ ਇਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਪਟਾਉਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ’ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਰਾਤ ਛੂਹਣ ਲਾਇਕ ਬੱਸ ਇਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਕਾਰਡ ਤੀਜੇ ਨੰਬਰ ’ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਤੈਰ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫੜੀ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇ।

ਫਿਰ ਚੌਥਾ ਕਦਮ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਰੁਕਣਾ। “ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਹੀ ਜਾਵਾਂਗਾ” ਨਹੀਂ, “ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਦੇਖ ਲਵਾਂਗਾ” ਵੀ ਨਹੀਂ। ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਉਹ ਰੂਪ ਦਿਓ ਜੋ ਸੁੱਤਾ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਰਹੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਦਾਅ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰ ਘੱਟ ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਹਰ ਬਦਲਾਅ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਉਹ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਬੋਲ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ।

ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟੇ ਹੀ ਉਹ ਵੇਲਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ, ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਪੈਰੇ ਦੀ ਦਸਵੀਂ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਲਗਭਗ ਪੱਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾੜਾ ਪੈਰਾ ਹੈ। ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਯਕੀਨ ’ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਹੀ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸੁਖਾਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਰਿਹਰਸਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਧੂਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਈਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਫ਼ਾਈਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਸਮੇਟਣਾ ਲਗਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲਗਨ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅਸਲੀ ਸਾਹਮਣੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੌਕਸੀ ’ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰ ਅਕਸਰ ਟਿਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਵਾਏ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਤੁਹਾਥੋਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇ।

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਰਾਤ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵੀਹ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਤਕਲੀਫ਼ ਝੱਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ’ਤੇ ਘੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਵਿਰੋਧੀ ਸਵਾਲ, ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਪੈਨਲਿਸਟ, ਉਹ ਅੰਕੜਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਈਵ ਦੁਬਾਰਾ ਗਿਣਨ ਲਈ ਕਹੇ। ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀ ਰਾਤ ਝੱਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਥੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।

ਇਹੀ ਰੁਕਣ ਦੀ ਅਸਲ ਦਲੀਲ ਹੈ। ਗੁਆਚਿਆ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਥੋਂ ਲਚਕੀਲੀ ਸੋਚ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। 2am ਵਾਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਾਈ ਤੁਹਾਥੋਂ ਉਹ ਹਿੱਸਾ, ਨਾਲੇ ਅਣਜਾਣ ਸਮੱਗਰੀ, ਨਾਲੇ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਵੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਸਸਤੀ ਵਾਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੋ।

ਤੇ ਜੇ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਨਾ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਦਿਨ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਗਿਆ। ਇਹ ਯਕੀਨ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਘੰਟੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਮਨ ਹੀ ਨਾ ਰੁਕੇ ਤਾਂ?

ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਡਾਇਰੀ ਨਹੀਂ, ਫ਼ਿਕਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਕੇ ਕਰਨੇ ਹਨ, ਠੋਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਹੋਈ।

ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਸਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਪੌਲੀਸੌਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵਰਤ ਕੇ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੀ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਗਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਇਹ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਲਾਏ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਸਨ। ਉਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਖਦੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ। ਪੂਰੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਸਰ ਉਲਟਾ ਦਿਖਿਆ।

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਦੇਖਦਿਆਂ ਹੀ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਧੂਰਾ ਇਰਾਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟੋਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਫੜੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਾ ਦਿਓ। ਕਾਗਜ਼ ਇਹ ਕੰਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਕੋਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਲਮ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ 12:40am ਵਜੇ “ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ” ਵਾਲਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆਵੇ, ਉਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਸੂਚੀ ਮੇਜ਼ ’ਤੇ ਪਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਹੀ ਸਾਰੀ ਤਰਕੀਬ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ।

ਕੱਲ੍ਹ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡ ’ਤੇ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਵਾਕ, ਉਹ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ, ਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੀਹ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਜੇ ਧਾਗਾ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇ।

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਤੱਕ ਹੀ ਰੱਖੋ। ਇਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਲਵੋ, ਉਹ ਉਸ ਸਫ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ। ਜੇ ਗੱਲ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ’ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹਾਲੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਹੀਂ।

ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਿਖੋ। ਹੱਥ ਦੀ ਲਿਖਾਈ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਛਾਂਟਦਿਆਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹੀ ਸਨ। ਫਿਰ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਲੱਭਿਆਂ ਹੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇ: ਬੈਜ ਹੋਲਡਰ ਵਿੱਚ, ਸੂਟ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੇ ਫ਼ੋਲਡਰ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕਵਰ ਵਿੱਚ।

ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਕਾਰਡ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਕੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹ ਰੂਪ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਨੱਬੇ ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ ਹੋਣ ’ਤੇ ਲਾਂਘੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।

ਰੁਕਣਾ ਵੀ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਸਮੇਟਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਲਗਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਖ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੇ ਇਹ ਉਸ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਥੱਕਿਆ-ਟੁੱਟਿਆ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਸੀ। ਲਗਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਬੰਦੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਿੱਦਤ ਨਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਨ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ। ਕਾਰਡ ਲਿਖੋ। ਫਿਰ ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਹੀ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੋਤ

• National Library of Medicine, The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists
• National Library of Medicine, The effect of sleep restriction on cognitive performance in elite cognitive performers: a systematic review
• National Heart, Lung, and Blood Institute, Sleep Deprivation and Deficiency