ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਗਏ ਸੀ ਜਿਸ ਦੀ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਬੱਸ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਧੀਮੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ।
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਚਾਹੁਣ ਦਾ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਚਾਹਤ ਦਾ ਕੋਈ ਡੱਬਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਘਾਟੇ ਦਾ ਸੌਦਾ ਹੈ: ਜਿਹੜੀ ਚਾਹਤ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਾਲੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਘੰਟੇ ਮਿਲਣਗੇ, ਕਿੱਥੇ ਉਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਕੀਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੋ ਸਾਲ ਭਖ ਕੇ ਬੁਝਣ ਦੀ ਥਾਂ ਵੀਹ ਸਾਲ ਤਿੱਖੀ ਰਹੇਗੀ।
ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਡੱਬਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਤਿੰਨ ਫ਼ੈਸਲੇ, ਲਿਖੇ ਹੋਏ: ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਘੰਟੇ ਮਿਲਣਗੇ, ਇੱਕ-ਦੋ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਦੀ ਕਦੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ।
ਘੰਟੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਸੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਡੱਬਾ ਹੌਸਲੇ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ, ਲਕੀਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਹਿਸਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ, ਨਾਲ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਰਜਿਤ ਕਮਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਕਮਰਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਘੰਟਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੱਕਾ ਬਣਾ ਦਿਓ: ਨਾ ਫ਼ੋਨ, ਨਾ ਉਸ ਬਾਰੇ ਉੱਚੀ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਕੋਈ ਛੋਟ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸੱਚੀਂ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤਾ ਸੱਚੀਂ ਅਹਿਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ, ਏਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਪੱਕਾ ਹੋਣਾ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਅਸਲ ਅਸਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟਾਂ ਵਾਲਾ ਨਿਯਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨਾਂ ਲਓ ਜੋ ਇਸ ਚਾਹਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਕੇ, ਉਸੇ ਬੰਦੇ ਨੂੰ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਵਾਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਡੱਬਾ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਹੱਦ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਚਾਹਤ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਓਨੀ ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਪਤਲੀ ਖਿੱਲਰੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਟੈਕਸ ਭਰਦੀ ਹੋਈ।
Sonnentag ਅਤੇ Fritz ਨੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ, ਯਾਨੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਣ ਨੂੰ, ਆਰਾਮ, ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਰਿਕਵਰੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ। ਵਿਛੋੜਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਸੋਚ ਇਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਈ ਹੱਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਛੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਪਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਵੇ।
ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹੂ-ਬ-ਹੂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। Vallerand ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ 900 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਚਾਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੇ ਜਨੂਨ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਬੰਦਾ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰੀ ਹੈ, ਜਨੂਨੀ ਲਗਾਅ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਨਾ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗਹਿਰੀ ਪਰਵਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੇ ਜਨੂਨ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢਲਾਅ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਦਕਿ ਜਨੂਨੀ ਲਗਾਅ ਨੇ ਨਾਂਹ-ਪੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਅੜੀਅਲਪਣ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ।
ਡੱਬੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦਲੀਲ ਇੱਕੋ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ। ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ: ਸਵਿੱਚ ਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਉਹ ਦਬਾਅ ਕਿੱਥੇ ਜਾਵੇ?
ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥਾਂ, ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ, ਤੈਅ ਸਮੇਂ 'ਤੇ। ਇਹ ਹੌਸਲੇ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਘੁਸੇੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਹਤ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ KEEP CALM ਦੇ ਬਾਨੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਸ ਢੰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਝੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਹੀ ਅਗਲੇ ਔਖੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਝੱਲਣ ਲਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ। Scientific Reports ਵਿੱਚ ਛਪੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘਟੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਿਆ। ਅਸਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਿਣੀਆਂ-ਚੁਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ ਜੋ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਰੁੱਝੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ, ਉਸ ਨੱਬੇ ਮਿੰਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਜੋ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਰੌਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਰੱਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸੈੱਟ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ, ਉਹੀ ਹੁਨਰ ਜੋ ਅਗਲੀ ਔਖੀ ਮੀਟਿੰਗ ਤੁਹਾਥੋਂ ਮੰਗਣ ਵਾਲੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦਸ ਵਜੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਮੇਜ਼ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਲੂਪ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਸੋਚ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿ ਗਿਆ ਲੂਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਤਿੰਨ ਲਾਈਨਾਂ: ਅੱਜ ਕੀ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ, ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੀਜੀ ਲਾਈਨ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਹਰ ਰਾਤ ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੁਣੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਮੰਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
ਫਿਰ ਹਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਣਾਓ। ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ, ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੁਰੋ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਤ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਛੋੜਾ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਸੱਚੀਂ ਚੰਗਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਿਆਲ ਨੂੰ ਦਬਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਜੋ ਉਂਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਨੋਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਤਿੰਨ ਕੀਮਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ?
ਲਿਖ ਲਓ: ਤਿੰਨ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਸ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਥੋਂ ਖੋਹਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਾਲੀ, ਅਤੇ ਤਿੰਨੇ ਏਨੀਆਂ ਠੋਸ ਹੋਣ ਕਿ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ।
ਚੰਗੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਵੀਰਵਾਰ ਦਾ ਪੱਕਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖੋਹ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਉਹ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਖੋਹ ਸਕਦੀ। ਮਾੜੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ। ਉਹ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਰਾਤ ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਤੈਅ ਹੋ ਜਾਣ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੱਚੀਂ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਦੇ ਦਿਓਗੇ। ਉਹ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕ ਤੈਅ ਕਰ ਕੇ, ਜੋ ਸਾਲ ਭਰ ਵਹਿੰਦੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਦੌਰ" ਕਹਿ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੀ ਚਾਹਤ ਤਿੱਖੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਹਰ ਨਿਯਮ ਵੱਧ ਹੌਸਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਘੱਟ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਤੈਅ ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਵਰਜਿਤ ਕਮਰਾ, ਇੱਕ ਨਾਮਜ਼ਦ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕੀਮਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦਿਓਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਕੀਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਜਾਨ ਲਾਓ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ।
ਬਦਲਵਾਂ ਰਾਹ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਲੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਉਹ ਖਾਣਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਇਸੇ ਹਫ਼ਤੇ ਡੱਬਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਲਾ ਦਿਓ। ਇਹੀ ਉਹ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਦਸਵੇਂ ਸਾਲ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਸਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਹੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰੋਤ
- Journal of Occupational Health Psychology, The Recovery Experience Questionnaire: development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work
- Journal of Personality and Social Psychology, Les passions de l'ame: on obsessive and harmonious passion
- Scientific Reports, Exercise training improves blood pressure reactivity to stress: a systematic review and meta-analysis